Meloun pro hubnutí: proč sladké ovoce pomáhá zhubnout

Od konce července začne bláznivý meloun začarovat. V celé zemi jeme zralé šťavnaté melouny a někdo dokáže vyrobit z nich chutné a užitečné čipy. Fakt, že meloun je užitečný, mnoho vědí, ale o chudnutí na melounu není známo všem.

Jaká je dobrá melanie

Melouny jsou téměř okurky, pouze velké a sladké. Jsou to nejbližší biologičtí příbuzní. Nejznámější odrůdy Ding - Kolhospnytsia, Torpeda, Muscat, Kantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Maso je šťavnaté, voňavé, s výraznou medovou poznámkou. Chuť je sladká a sladkost odrůd se liší.

Meloun obsahuje mnoho hodnotných biologicky aktivních látek: antioxidanty, minerály, vitamíny, kyseliny, éterické oleje. Každý z nich má příznivý účinek na tělo, a proto v komplexním matném těle posiluje imunitní systém, nervový systém, léčí játra, ledviny a střeva. To je důvod, proč je meloun pro hubnutí lepší než mnoho tvrdých diet.

Množství užitečných látek ve 100 gramech melounů je velké (v závorkách je uvedené procento z doporučené denní dávky):

• kyselina askorbová (vitamin C) - 20 mg (22%);
• retinol (vitamin A, PE) - 67 mikrogramů (7,4%);
• beta-karoten je 0,4mg (8%);
• thiamin (vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
• kyselina pantothenová (vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
• kobalt - 2 ug (20%);
• železo - 1 μg (5,6%);
• měď - 50 μg (5%);
• draslík - 118 mg (4,7%);
• hořčíku - 13 mg (3,3%).

Meloun se skládá ze sladké šťávy a vlákniny, takže dokonale uvolňuje gastrointestinální trakt. Ale s jednou podmínkou: pokud je oddělený od jiných produktů.

Užitečné melouny pěstované ve vlastní zahradě. Ale to vůbec není možné. V sezóně koupit melouny levně a bezpečně, takže srpen-září by měly být použity pro krátkou dietu dyne.

Proč pomáhá meloun ztrácí váhu?

Účinnost melounu pro úbytek hmotnosti je vysvětleno třemi důvody. Za prvé, nízký obsah kalorií. V závislosti na sladkosti a odrůdě obsahuje 100 gramů koprové drtě 38 až 60 kcal. To je velmi malé. Plný 300 gramový salát je pouze 180 kalorií a pokud je ovoce příliš sladké - 120 kalorií. Pro ty, kdo ztratili dívky, je to fantastické. Meloun je kyselý, je dobrý a dlouho je nasycen, to rozrušuje smávek.

Zadruhé, pěstitelé melounů zavedli do zvláštní třídy výrobků, jejichž hustota energie je extrémně nízká. To znamená, že 1 gram koprové drti má velmi málo kalorií. To znamená, že můžete sníst část objemu a získat méně kalorií ve srovnání s malou částí produktu s vysokou hustotou energie.

Konečně, rostlinné vlákno hluboce vstoupí do střev během barvení ztráty hmotnosti, dokonale ho vyčistí. Funguje to stejně jakoSlavná štětka z červené řepy z červené řepy, která odstraňuje strusky z čreva. Jezte meloun, můžete obnovit střevní mikroflóru, odstranit z těla přebytečnou tekutinu, zbavit se otoků.

Kromě toho je meloun mírně vyčerpávající a má výrazný diuretický účinek, který také pomáhá snižovat váhu bezpečně a pohodlně. Po krátkém meloun stravy žen nejen stále štíhlé, ale vypadají mnohem lépe tím, že odstraní otoky a nasycení těla užitečných minerálů a vitamínů.

Meloun pro snížení tělesné hmotnosti: tři varianty stravy

Je třeba správně konzumovat melouny pro hubnutí. Navzdory nízkému obsahu kalorií a přínosům je to považováno za obtížné pro žaludek. Faktem je, že meloun prochází žaludkem v tranzitu a tráví ve střevě. Pokud je mísíte s jinými produkty nebo máte dezert, bude zpožděn a začne se toulat pod vlivem žaludeční šťávy. To může způsobit nadýmání, roztržení břicha, nevolnost, průjem.

Monodity jsou dobré, protože opravdu fungují. Za 1-2 dny můžete zhubnout nejméně o 1,5 kilogramu. Tim, jehož hmotnost je velmi velká, dokáže ztratit 3-4 liber tím, že vyčistí a odstraní přebytečnou tekutinu z mezilehlého prostoru.

Monodietana 2 dny

Při provádění mono diety je ideální meloun pro snížení tělesné hmotnosti. Není doprovázena hladem a žízní, které se snadno nosí. Doporučený bezpečný režim je jeden až dva dny. Ale nejchytřejší si může dát den pro sebe. Je nemožné sedět na mono-dietách více než sedm dní kvůli nedostatku těch nejdůležitějšíchmakroživiny: bílkoviny a tuky.

Co pít a jíst během dne:

• jeden a půl liber štiplavého pudingu;
• 1,5-2 litrů čisté pitné vody;
• litrů zeleného nebo černého čaje bez cukru a mléka.

Držte dva dny na mono-gadgets snadno. Koupit průměrný meloun vážící 6-7 kg v předstihu, rozdělte denní normu o 5-6 dílů. Jezte bez pitné vody. V intervalu pít povolené nápoje. Pokud netrpíte podtlakem, připravte bylinný čaj.

Dieta po dobu 5 dnů

Díky rozmanitější nabídce lze tuto variantu dynamické stravy prodloužit o 5 dní. V tomto okamžiku ztrácíte až 4 liber.

Během dne budete mít čtyři jídla.

• Snídaně: asi čtyři sta gramů štiplavého pudingu. Můžete jíst právě tak nebo připravit salát, kropili nakrájený meloun s čajovou lžičkou citrónové šťávy.
• Druhá snídaně (za dvě hodiny): šálek nízkotučného pití jogurtu nebo kefír. Pokud se vám líbí kyselé nebo biologické nebezpečí, budou se také hodit.
• Oběd: Část vařené rýže, džusy nebo pohanky. Olej nemůže být přidán, sůl je lepší odmítnout nebo použít minimálně. Nápoj je čaj bez cukru a sklenici horké vody.
• Odpoledne: část melounu (200-300 gramů).
• Večeře: vařená limetová pohanka nebo rýže (bez soli), sto gramů vařeného kuřecího hovězího masa, talíře nevařených zeleninových plátků.

Mezi používáním melounu a dalším jídlem by mělo trvat nejméně dvě hodiny. V tomto případě nebude docházet k intestinálnímu nepohodlí.

Dieta za týden

Obarvená strava pro tuto možnost je neobvyklá. Strava zahrnuje nejen melouny, ale také hnědou rýži, lehkou kyselou smetanu 15% tuku, vařené ryby, kuřecí maso. Z ovoce dovolily jablka a avokádo, ze zeleniny - okurky, celer.

Ihned po probuzení pomalu pijte sklenici teplé vody. Po 20 minutách můžete snídat. Schéma napájení je následující.

• Snídaně. Část kaše z rýže, ale ne bílá, ale hnědá. Není možné sůl, ale je přípustné nalít lžičku sójové omáčky. Místo čaje, vypijte infuzi z bobulí: dvě lžíce čerstvých bobulí a posypeme sklenicí vroucí vody. Pokud nejsou přítomny žádné bobule, připravte si sami citrónovou vodu. Ze šálku teplé vody přidejte dvě lžíce citronové šťávy, promíchejte a pijte.
• Oběd na pondělí a ve čtvrtek. Vytvořte salát čerstvé zeleniny, naplňte rostlinným olejem. Hmotnostní podíl - nejvýše 200 gramů. Jezte šálek sýra s tukem od 1 do 3 procent. Pijte kompot a čerstvé nebo sušené jablka.
• Oběd pro úterky a pátky. Část salátu plus kus vařené ryby (kus od 100 do 150 gramů). Nápoj - zelený čaj bez cukru.
• Oběd pro středu a sobotu. Vařená zelenina (mrkev, řepa) - 200 gramů. Můžete si smažit salát s lžící lehké zakysané smetany nebo jogurtu. Omeleta vařený bez oleje, vařený. Šálek bylinného nebo zeleného čaje.
• Oběd pro neděli. Proveďte velký teplý salát s avokádem, celerem, vařeným kuřetem, okurkami a jablky. Celkový objem porce - 300 gramů, kuře má 150 gramů.
• Večeře je stejnácelý týden Ze čtyř až šest hodin večer jíst meloun. Celkové množství masa, které můžete jíst, je jeden a půl libry. Po 18:00 není nic k jídlu. Můžete vypít jednu šálku bylinného čaje a trochu vody.

Pěstování tenké na melounu je snadné a příjemné. Nenechte si ujít příležitost ztratit pár kilo a léčit tělo, když přijde podzimní období melounu.