Jak zhubnout za 4 dny - rychlá a efektivní strava
Obsah
Chcete-li, aby bylo nadváhu rychlým tempem, dostane se dívce hlavní otázku, jak zhubnout za 4 dny, ale ne vždy zvolí účinnou metodu. Je důležité se postarat nejen o problémové číslo, ale také o své vlastní zdraví, abyste získali 100% výsledek. Chcete-li účinně zhubnout na 4 dny na 5 kg, je skutečné, hlavní věc - udělat si denní stravu správně, nezapomínejte na fyzickou aktivitu, dostatečnou spotřebu vody. Všechno začíná omezením krmení a domácím cvičením a končí láskou ke sportu a obrovským výsledkům.
Mohu zhubnout za 4 dny
Obnovit několik kilo za méně než týden je docela reálné, hlavní věc - urychlit metabolismus prostřednictvím opravy výživy, hodit tuku vysokou fyzickou aktivitu. Jazyk se netýká profesionální gymnastiky nebo jiných sportů, postačí jen mírnou fyzickou aktivitou při zachování sportovního režimu. Účinnost mono-diety je potvrzena mnoha příklady, ale přístup k problému extra kilo by měl být komplexní. 4-denní strava poskytuje grandiózní efekt, život v nové hmotnosti.
Kolik můžete zhubnout za 4 dny
Není nutné vyčerpat tělo přísnou dietou a hladem, protože skutečně zhubnoutpři dodržování základních principů správné výživy. Výsledek závisí na charakteru denní stravy, stanovených cílech a přísném dodržování všech lékařských předpisů. Pokud je to možné, můžete se lehčí o 5 kg, ale mnoho lidí je spokojeno s výsledkem minus 2-3 kg bez radikálních omezení v potravinách.
Dieta po dobu 4 dnů
Pokud chcete ztratit několik liber za nejkratší dobu, je důležité jednat okamžitě, hlavní věc - vybrat efektivní techniku pro opravu nadváhy. Předtím, než dojde ke ztrátě hmotnosti za 4 dny, je ukázáno, že kromě konzultace s dietetikem, odstranění chronických žaludečních onemocnění, oslabení imunitního systému těla. Potraviny by měly být vyvážené - zvýšit množství bílkovin a snížit koncentraci tuků a uhlohydrátů na minimum, ale vůbec ne. Výživa ke zhubnutí by měla být nízkokalorická, vyvážená, plnohodnotná.
Vaječné výrobky
Hlavní složkou je vaječná bílá, která poskytuje energeticky náročný a dlouhotrvající proces trávení. Objem denního jídla je několikrát redukován, včetně několika vařených vajec v nabídce. Zelenina se může konzumovat v neomezeném množství, ale nesmí se kombinovat v jednom přístupu s bílkovinami. Na snídani můžete mít sladké ovoce, na večeři, s nízkým obsahem. Základní dietní pravidla jsou následující:
- nezahrnují mouku, slazené a potraviny na bázi cukru;
- snížení množství konzumované soli;
- kombinovat vejce s malým množstvím odstředěného sýra;
- přidejte grapefruit, zelí do denní mincovny;
- pít až 2,5 litru vody denně.
Bilkova
Vzhledem k tomu, protein je „stavební kameny“ svalu a má zhyroszhyhayuschym vliv na dietě zhubnout v den 4, je hlavní složkou. Proteinové potraviny - základem denního příjmu, ujistěte se, že například: denní pokles písně maso, mléčné výrobky, nízkotučné ryby, vejce, kuřecí a králičí. Dále je povoleno používat přírodní antioxidanty, rostlinné vlákno, přírodní vitamíny. Zde jsou základní pravidla jídla:
- jíst malé porce až 6krát denně, pít až 2 litry vody před každým jídlem;
- vylučují tučné, uzené, pražené, solené a kořeněné potraviny;
- dovolil dvě občerstvení - na druhou snídani a odpoledne jíst nesladené citrusové plody.
- snídaně mohou být plné a plné, večeře - lehké, nízkokalorické;
- oběd je lepší nechat ujít, vybrat si maso, kuřecí nebo zeleninový vývar;
- Při výběru bílkovinných potravin je prokázáno, že reguluje objem porcí, aby nedocházelo k přejídání.
Greciana
Chcete-li zhubnout za 4 dny, můžete použít pohánku jako hlavní složku potravy. Strava patří do kategorie monodimetrie, což pomáhá přijít o 1 kg za 1 den. Chcete-li dodržet takový systém napájení povoleno nejdéle 7 dní, nejprve se poraďte s lékařem. Kromě pohánky můžete použít kefír, byliny jako přírodní antioxidanty. Nezasahujte do přijímání multivitaminových komplexů. Zde jsou základní pravidla pohanky stravy, jak zhubnout za 4 dny 4 kg bez újmy na zdraví
- Posypeme poháru pohanky se dvěma sklenicemi vroucí vody, trváme až do úplného ochlazení, aniž by byla sůl nebo pepř.
- Jezte smažené pohanky během dne, pokud chcete v jedné porci, pít jogurt.
- Pokud je to žádoucí, může být pohanka předem nalita do části kefír, ale pamatovat - denní dávka tohoto kysaného mléčného výrobku by neměla přesáhnout 1 litr.
- Nedoporučuje se po dobu delší než sedm dní sedět na takové stravě, jinak nedostatek vitamínu postupuje kvůli nepřítomnosti přírodních vitamínů.
- Navíc je možné pít vodu v množství 2-2,5 litrů denně, nejlépe během přestávek mezi jídly.
Kefír
Tato dietní energetická soustava má několik modifikací, které produktově ztrácejí váhu a nepoškozují vaše tělo. Za 4 dny se můžete zbavit 3-4 kg navždy, ale současně dodržujte přísná omezení v denní dávce. Doporučený denní příjem odtučněného jogurtu by neměl přesáhnout 1,5 litru a doporučuje se rozdělit na 6 jídel. Zbytek doporučení pro ty, kdo jsou tenké, je podrobně popsán níže:
- Strava na odstředěném kefír vhodném pro vyložení po prázdninách, hlučné svátky a svátky.
- Kefír používaný v případě, že nedošlo k porušení trávicího systému, konzultujte s lékařem.
- Do tří dnů je povolen pouze beztukový mléčný výrobek a voda, u omáček odrůdy - žitného chleba, ale ne více než 1 den za den.
Jahoda
Chcete-li zhubnout tímto způsobem, je důležité vyloučit přítomnostalergická reakce na hlavní dietní produkt. Při absenci lékařských kontraindikací v nabídce tenkého člověka by nemělo být více než 1,5 kg jahod za den, je navíc povoleno zahrnovat nízkokalorické potraviny v denní dávce. Zde je ukázkové menu pro následující 4 dny:
- První den: snídaně - sklenice jahod, nízkotučný jogurt; oběd - jahodový salát, ořech; večeře - jahodový salát, sýr a kefír s nízkým obsahem tuku.
- Druhý den: snídaně - sklenice jahod, žitný chléb; večeře - jahoda s kefírem smíšená, večeře - zelný salát s jahodami.
- Třetí den: snídaně - jahoda a toast; oběd - meloun, banán, jahoda; večeře - zeleninový salát, sklenice jahod.
- Čtvrtý den: snídaně - jahody a sýr; oběd - zeleninový salát, jahody; večeře - zelný salát s jahodami.
Pití
Taková účinná strava, která by zhubla, je považována za "vzácnou". Můžete vypít cokoli, ale tvrdé jídlo bude muset být nějakou dobu zcela opuštěno. Za 4 dny je možnost vylovit až 3 kg, přičemž kontroluje, že tělo nedostane cukr. Pokud pijete zelený čaj, pak pro sladkosti je povoleno přidat lžíci medu, náhražky cukru.
Bananov
Subjektivní názor, že banány jsou produkty s vysokým obsahem kalorií, je velmi zavádějící, jelikož tato složka potravin, je-li správně kombinována, pomáhá člověku rychle zhubnout. Během jednoho dne můžete jíst 3 čerstvé ovoce a vypít tolik sklenic mléka (odtučněný kefír). Tímto způsobem se můžete zbavit4 kg nebo více nezvyšují váhu.