Dieta na 2 dny - kolik můžete zhubnout, jak rychle zhubnout

Potřebujete se zbavit 2-3 dolarů za pár dní? Zní vám to povědomě mnoha dívek a žen, kteří zhubnout před svatby, narozeniny přítelkyni výlet k moři. Nestojí to v tomto případě hladovět, protože potřebujete ušetřit síly pro důležitou událost. Každá z navržených diet po dobu 2 dnů vám pomůže zhubnout rychle a uvidíte váhu smlouvy minus. Dodržujte doporučení a ztrácíte váhu bez ztráty zdraví.

Jak zhubnout za 2 dny

tukových zásob v tak krátké době je nereálné, aby hořet, si můžete připravit pouze půdu pro tento proces. Dvoudenní strava je určena k čištění střev a odstranění přebytečné vody z tkání. Jak rychle zhubnout za 2 dny? Můžete případ urychlit pomocí následujících metod:

• Kempování v sauně s horkou lázní. Tyto postupy aktivují pocení, což způsobuje, že tělo ztratí vodu.
• Intenzivní kardioterapie. Aerobní stres rozkládá metabolismus, nasycuje tkáně kyslíkem. To zrychluje proces spalování tukové hmoty, což spolu s kalorickým deficitem dává dobrý výsledek.
• Čištění střev. Organizovat jemné součásti help výrobního závodu (lněná semena, psyllium, pískavice listy a kořeny pampelišky, řešetlákový lýko).

Kolik můžete zhubnout za 2 dny

Pokudk komplexnímu přiblížení problému a k využití všech navržených metod, je možné ztratit 4-5 kg ​​(za předpokladu, že existuje dobrá rezerva nadváhy). Z těla se extrahuje asi 1-2 kg přebytečné vody, 2-3 kg střeva. Tuk začne hořet, ale tuto ztrátu nebudete cítit. Pokud bude výživa nedostatečná, svaly těla budou nejprve trpět ztrátou energie ze svalové tkáně než z tuku. Takže musíte udělat fyzické cvičení a pamatovat na použití bílkovin. To nedovolí, aby se metabolismus uvízl, a ztráta hmotnosti bude úspěšná a postava bude krásná.

Dieta na dva dny

Níže jsou monodisté, kteří omezí stravu na 1-2 skupiny produktů denně. Mohou být velmi obtížné pro lidi, kteří jsou zvyklí jíst lahodný a mnoho. Ve stravě nezkracujte přívod kalorií diety příliš, jinak byste po vyjádření ztráty na váze navštívili další kilo. Existují dva důvody:

• Pomalý metabolismus a tělo se změní na režim ekonomického využití energie.
• Po dvoudenním poslechu budete jíst ve velkém množství.

Ujistěte se, že potravinový systém se nestane šokem pro tělo, připravte se na to předem. Týden před rychlé hubnutí dieta se od škodlivých látek, které nepřinášejí vám výhody, mouku a cukrářské výrobky, cukr, připraveného jídla, omáčky, soda. Zvykněte si na pití více tekutin: zelený čaj, vodu. Chcete-li rozveselit ráno, dejte si šálek mleté ​​kávy bez přísad.

Kefír

Nadměrná tělesná hmotnostmůžete hodit s nápojem s 1% mastným kyselým mlékem. Je lepší udělat to sami kvasu nebo si nejčerstvější produkt. Kefír je schopen upravit žaludek, vyčistit střeva od nahromaděných v záhybech záhybů, zlepšit složení mikroflóry. Jednoho dne byste měli vypít 1,5 litru mléčných výrobků. Objem jedné porce - 250 ml Tvrdý varianta stravy neumožňuje použití jiných produktů, ale pokud je pro vás velmi obtížné, nechte si nějakou zeleninu a sýr odtučněný.

Protein

Dieta je velmi oblíbená, protože pomáhá stát se štíhlejším bez vyčerpávajícího pocitu hladu. Na snídani, oběd a večeři budete jíst bílkovinové potraviny, můžete jíst 500-800 g denně. Ve stravě jsou také přítomny zeleniny. Je povoleno používat 20 gramů uhlohydrátů. Nabídka dietních sacharidů obsahuje tyto bílkovinné produkty (vyberte několik možností podle vašich představ):

• maso: kuřecí filet, hovězí řezy, králík;
• vejce (bílkoviny);
• tuňák;
• mléčné výrobky: kefír, sýr, sýr nejvýše 20% tuku, jogurt;
• luštěniny: čočka, fazole, hrach.

Okurka

V této stravě musíte sedět v sezóně okurky, pak jsou užitečné a nejsou plněny různými chemikáliemi. Jeden den potřebujete jíst 2 kg zeleniny. Distribuujte tuto hmotnost o 5-6krát. Můžete si jen zaseknout okurky nebo vařit salát z nich: nakrájíme na malém struhadle, přidáme zeleninu a citronovou šťávu. Pokud chcete rozšířit svou dietu, přidejte vejce, sýr, jogurt a celozrnná jídla do jídelníčku. Tyto dny vykládky jsou účinné a snadnéjsou převedeny do tepla, když opravdu nechcete jíst a trýznivě žízeň. Okurek je více než 90% vody, což má příznivý účinek na tělesné systémy.

Greciana

Tato strava je užitečná a výživná 2 dny. Ve večerních hodinách je třeba vařit kaše: 1 polévková lžička. Pohankou dušená v termosku 2 lžíce. vroucí vodou Toto jídlo bude základem stravy pro celý následující den. Krájení kaše vyžaduje trochu tak, aby nebyla úplně čerstvá. Máslo, mléko a cukr nelze přidat. Dobrou volbou pro jídlo je pohanka s kefír. Pokud se rozhodnete zastavit, ve večerní době nalijte smetanový sýr sklenkou nápoje z kyselého mléka. Ranní kaše bude hotová. Potřebuje jíst 3-4 dávky. Chcete-li, aby strava nebyla tak složitá, ošetřte s několika druhy ovoce - zelené jablky, grapefruity.

sýr

Pro tuto dietu je třeba vybrat sýr 4-5% tuku. Přísná výživa umožňuje používat 800 g kysaného mléčného výrobku denně. Intervaly mezi jídly by neměly přesáhnout 2-3 hodiny. Není jíst nic víc. Chcete-li zabránit takovému menu před zácpou, vypijte vodu, zelený čaj. Káva a černý čaj produkují kapalinu, takže je lepší je odmítnout.

Druhý variant stravy: 500 g sýra a 500 g kefír, 5 jídel denně. Výživa se nezdá tak hubená, pokud do sýra přidáte některé sušené slivky, sušené meruňky, rozinky, müsli, ovesné vločky. Protože tento proces ztráty hmotnosti nebude rychlý, ale budete se cítit lépe. Lidé, kteří jsou náchylní na zácpu a onemocnění ledvin, by se měli vzdát sýra.

Pití

Podstata stravy: pro dvaDny vykládky je nutné použít pro výrobky, které se protahují pomocí slámy (to je standardní referenční bod pro stanovení konzistence nápojů a nádobí). Systém jídla odstraňuje pocit závažnosti žaludku, uvolňuje trávicí trakt, pomáhá zhubnout o 2-3 kg. Objem kapalné potravy by měl být 2 litry, množství vody je 1,5 litru. Nezapomeňte vařit tekuté zeleninové polévky na oběd. Z tabulky pochopíte, jaké potraviny a nápoje jsou povoleny ve stravě, a které nemohou.

Videa: Citronová strava na 2 dny