Jak zhubnout za 5 dní - nejúčinnější rychlá a tvrdá strava z menu
Obsah
Často se objevují situace, kdy se potřebujete rychle dostat do tvaru na krátkou dobu. Ale jak zhubnout za 5 dní? Speciální pětidenní nabídka je rychlý a účinný způsob, jak zhubnout. Dieta zahrnuje použití jednoho hlavního jídla po dobu 5 dnů. To je extrémní způsob, jak zhubnout, takže se nedoporučuje sedět často na podobných mono-diytes.
Mohu zhubnout za 5 dní
Pětidenní diety umožňují doma nadváhu a ženy a muže, ale vyžadují přípravu těla a další konsolidaci. Před vypuštěním musíte začít jíst více čerstvé zeleniny, ovoce, omezit spotřebu rychlých sacharidů (sladkosti), základem stravy by měly být bílkovinné potraviny a užitečnější tuky a složité uhlohydráty.
Chcete-li zhubnout, začněte pít více tekutin - asi 40-45 ml na kilogram hmotnosti, což pomáhá eliminovat strusky, mrtvé tukové buňky: připravte si tělo na extrémní vykládku. Po stravě se držte zdravé výživy, protože během tohoto období tělo začne ukládat živiny. Nadbytečné kalorie mohou vést k nárůstu hmotnosti, což bude velmi obtížné obnovit.
Kolik můžete zhubnout za 5 dní
Průměrná 5denní strava může být snížena z 5 na 10 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti a složení člověka. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, abyste se stali krásnými a štíhlými, měli byste se začít pohybovat více, provádět ranní cvičení, jednoduché fyzické cvičení. Při absenci problémů s kardiovaskulárním systémem je každodenní kardioterapie vítána. Intenzivní zatížení síly pomůže zbavit se několika kilogramů tuku a utáhnout tělo. Ztráta hmotnosti o 5 kg za 5 dní je možná, ale vše musí být splněno.
Efektivní výživa po dobu 5 dní
Existuje velké množství mono-diety založené na konkrétním potravinářském produktu. Některé z nich mohou být kontraindikovány lidmi v důsledku individuální nesnášenlivosti, alergické reakce. Nezapomeňte na přípravu a konsolidaci výsledku a věnujte zvláštní pozornost fyzické aktivitě, venkovním procházkám.
Tažná tyč
Pravděpodobně nejběžnější strava, skládající se z 5 stupňů. Dieta těchto pěti dnů strávených na váze je nízká-kalorie, ale různé. Každý stupeň má své vlastní jméno, účel:
1. Čištění. Tento den je přípravný, je zaměřen na čištění střeva z trosek, toxinů a dalších škodlivých látek. V prvním kroku, jak zhubnout, musíte vzít:
- 2 litry vody;
- 1 kg jablek;
- 6-8 tablet s aktivním uhlím.
Tablety by měly být užívány podle schématu: 1 tableta každé 2 hodiny. Potřebujete jíst v tu chvílikdy pocit hladu již není utopen vodou. Jedno jídlo - 1 jablko se slupkou. Pektin a velké množství vlákniny obsažené v jablkách, snižují chuť k jídlu, urychlují metabolické procesy. Aktivovaný uhlík váže všechny škodlivé látky a používá vodu k jejich odstranění.
2. Restorativní. V této fázi se s pomocí kyselých mléčných výrobků obnoví zdravá intestinální mikroflóra po předchozím kroku čištění. Tato fáze se také zlepšuje. Nízké procento tuku v kyselém mléku pomůže zhubnout kvůli jeho tuku. Menu tohoto dne, aby bylo snazší zhubnout:
- 2 litry vody;
- 1 litr nízkotučného jogurtu;
- 500 g sýra (nejvýše 5%).
3. Energie. Naplnění glykemických dodávek, které byly vynaloženy na dvě předchozí etapy. Cukr otupí pocit hladu, zlepšuje náladu. V tento den musíte vzít:
- 2 litry odvaru ze sušeného ovoce;
- 300 g rozinky;
- 2 polévkové lžíce l zlato
4. Stavba. V této fázi jsou svaly "postaveny" bílkovinnými bílkovinami. Živočišná bílkovina nasycuje svaly a byliny vyplňují zásobu vitamínů a stopových prvků. Strava dneška:
- 2 litry vody;
- zelenina (v neomezeném množství);
- 600 g vařené kuřecí filety.
5. Spálíte. V této fázi se očekává vysokokarbohydrátová strava s vysokým obsahem vlákniny. Kvůli negativní energetické bilanci se v tomto stádiu rychleji spálí tuk. Denní nabídka:
- voda v neomezeném množství
- 200 g ovesné krupičky na vodě;
- 1 kg čerstvé zeleniny a ovoce;
- 1 položka l olivový olej jako šalátový dresink.
Pokud po všech fázích nejste spokojeni s výsledkem, může se dieta opakovat přesně po 5 dnech. Cykly mohou být opakovány, dokud váš tvar zcela nesplňuje vaše požadavky. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, doporučujeme zvýšit tělesnou aktivitu a poskytnout tělu kyslík, často na čerstvém vzduchu. Jak zhubnout za 5 dní jiným způsobem? Existuje mnoho dalších mono.
Na jogurtu
Pevná varianta monodimetrie zahrnuje použití pouze kefíru a vody po dobu pěti dnů. Tento kyselý mléčný výrobek je odlišný v tuku. Můžete experimentovat s tímto indikátorem, ale je důležité dodržet minimální kalorickou hodnotu - 1200 kcal denně. Nedovolte hladování stravy. Mezi medové možnosti patří přidání čerstvé zeleniny, bílkovinných potravin, malého množství sušeného ovoce a medu. Během výživy kvůli kyselým mléčným výrobkům se obnoví mikroflóra.
Na pohanky
Během stravy je možné jíst neomezené množství pohankové kaše, která se vaří přes noc. Můžete vypít čistou vodu, zelený čaj, malou kávu a v jiné variantě - nízkotučné jogurty. Taková strava potlačuje pocit hladu dobře, člověk zůstane zdravý, ale bude tenký. Je žádoucí oddělit kašovitou kaši na 5-6 jídel: snídaně, občerstvení, oběd, odpoledne, večeře, pozdní večeře.
Vaječné výrobky
Ve stravě s vejci se rozumí proteinový systém. Pět dní po sobě je dovoleno jíst nízkokvalitní odrůdymaso, kuře, vejce, mléko a mléčné výrobky s malým podílem tuku. V některých případech je povoleno přidávat do stravy čerstvou zeleninu a ovoce. Pitná voda, zelené a bylinné čaje, jiné nápoje jsou vyloučeny. Taková strava na stravě dobře vysušuje tělo. Po pěti dnech sušení se otázka, jak odstranit žaludek za 5 dní, již nebude.
Citron
Listy by se neměly konzumovat během stravy v čisté formě, což může způsobit vážné problémy s žaludkem, protože obsahují velké množství ovocné kyseliny. Chcete-li zhubnout, musíte první dva dny úplně vzít jídlo, napít pouze vodu s citronem a medem. Další tři dny by měly být udržovány v nízkokalorické stravě, citronu nebo šťávě, které se mají přidávat do každého jídla. Lidé s onemocněním GI jsou v této dietě kontraindikováni.
Kuře
Tato strava opakuje vaječnou nebo bílkovinnou dietu. Do 5 dnů můžete jíst kuřecí filé, vepřové maso, vejce, bezolejovou rybu, mléčné výrobky ke ztrátě hmotnosti. Všechny pokrmy by měly být vařené, parní vařené, pečené, pražené, ale pouze v suché pánvi bez přidání zeleniny nebo másla. Žádné limity množství, ale nemusíte přejíždět, pokud chcete zhubnout.
Kapustyana
Tato strava není monosytem ztráty hmotnosti. Výživa zahrnuje použití různých druhů zelí, včetně laurentu, a také čerstvé zeleniny, ovoce, nízkotučné maso, mořské plody, vejce, máslo, oleje, mléčné výrobky. Doporučuje se minimalizovat příjem soli. Pít ne méně než 2 litry vody denně.Tato strava se nedoporučuje osobám, které mají čerstvé zelí způsobující nadýmání.
