Jak zhubnout za 3 dny - rychlé a účinné diety z menu pro nouzovou hubnutí
Obsah
Mnoho žen s nadváhou se spoléhá na včasný výsledek, čímž se občas setká s nedosažitelnými cíli ztráty hmotnosti ve třech dnech na tři nebo více kilo. Je na čase odstranit pesimistickou náladu, protože tvrzení je odvážné, ale je docela možné. Existuje řada rychlých herních technik, které bez dalšího hladování poskytují snížení hmotnosti. Naléhavá strava po dobu 3 dnů je skutečností, hlavní věc - zůstat v aktualizované hmotnosti a ne získávat navíc doma.
Kolik můžete zhubnout za 3 dny
V ideálním případě můžete každodenně vykládat za 1 kg, ale pokud neexistují žádné problémy s metabolismem látek, chronickými chorobami žaludku. Nutriční výživa by neměla poškozovat, ale pouze ve prospěch, posílit zdraví chudé osoby, pomáhá rychle zhubnout. Přísně si vyberte dietu s odborníkem na výživu. Výsledkem je, jak moc můžete ve 3 dnech zhubnout, pro každého jednotlivce, takže se nedívejte na ostatní a nechte si udělat nerealizovatelný úkol. Půst není alternativou, protože nebude mít vliv a celkový zdravotní stav se prudce zhoršuje.
Jak zhubnout za 3 dny
Nutriční výživa a fyzická aktivita s rovnoměrným rozložením zatížení - klíčem k úspěchu, vjinak nedojde k rychlým výsledkům - nedosáhne se snížení hmotnosti. Je důležité řídit spotřebu tekutin - vypít až 3 litry vody, abyste zabránili zvýšenému edému končetin. Při volbě metody pro snížení hmotnosti za 3 dny je důležité si uvědomit, že potravina by měla být kalorií, prokazující další čištění střev z strusky. Každá strava rychlého občerstvení po dobu 3 dnů se zaměřuje na trávení, omezuje kalorie; a cvičení - pumpy problémových skupin svalů.
V stehnech
Zeslabené svaly akutně potřebují bílkovinu, takže expresní vážení po dobu tří dnů nutně zahrnuje bílkoviny obsažené v chudých odrůdách masa a ryb, vajec, mléka a mléčných výrobků. Chcete-li zhubnout v bokách za 3 dny, opravy jedné výživy nestačí, je zapotřebí další fyzická aktivita. Vítáme rychlý běh na krátkou vzdálenost, plavání, step aerobik a důkladné cvičení nohou v posilovně. Hlavní věc - nepřehánějte to s přístupy a těžkou váhu, jinak byste mohli poškodit vaše zdraví.
Ztráta hmotnosti o 2 kg
První věcí je snížit příjem kalorií potravy, zahrnout do denní stravy přírodní antioxidanty pro odstranění strusky a volných radikálů z orgánů trávení a dermy. Při zodpovězení otázky, jak ztratit 2 kg za 3 dny, je důležité nezapomínat na účinnou tekutou stravu, která zahrnuje pouze pití. Mohou to být kuřecí a zeleninové vývary, šťávy z neslazených odrůd jablek nebo zelí, bylinné odvarky a diuretické poplatky. Nepřehánějte je použití kefíru s drceným koprem jako takovýmmá nápoj lehký projímací efekt.
Jak ztratit 3 kg
Hlad, jak zhubnout, je kategoricky kontraindikován, neboť extra libra se co nejdříve vrátí na své bývalé místo. Je nutné radikálně snížit obsah kalorií jídel a příští tři dny používat v menu pouze přirozenou hubnutí. Jedná se o grapefruity a pomeranče, všechny druhy zelí a zelený čaj. Denní dávky pitné vody - až 3 litry, fyzická aktivita - rytmické skoky přes lano pro 100 opakování najednou, na třech přístupech. Takže můžete nejen ztratit 3 kg za 3 dny, ale také zvýšit vytrvalost těla.
Jak ztratit 5 kg
V této otázce, bez vyčištění klystýru nebo potravy s výrazným laxativním účinkem, to není přesně možné. Chcete-li rychle zhubnout, můžete si vybrat extrémní dietu, jako je pohánka, rýže, japonština nebo bílkovina. Při problémech s žaludkem je to nebezpečné, protože zdravotní výsledky mohou být negativní. Chcete-li efektivně ztratit 5 kg za 3 dny na snídani, použijte jogurt bez tuku, před večeří - zeleninový vývar a plátek černého chleba, na večeři - nízkotučný sýr 200 gramů. Snack - 2 jablka denně, vítáme kardio vpravo.
Diety po dobu 3 dnů
Rychlá ztráta hmotnosti za 3 dny je pro tělo určitým stresem, proto moderní odborníci na výživu doporučují dodržovat základní pravidla správné výživy. avšak v tomto případě se ztráta hmotnosti postupně sleduje a je obtížné se vejít do předepsané doby. Proto se musíme uchýlit k radikálním metodám a zvolit si toEfektivní strava po dobu 3 dnů, která produktově snižuje objemy, eliminuje problémové oblasti nedokonalé postavy. Případně to může být následující:
- Program minus 3 kg. Při stanoveném časovém intervalu můžete zhubnout od 1 do 3 kg.
- Dieta z melounu. Pro každý den je možnost zhubnout o 1 kg.
- Modelovací technika. Pomáhá zhubnout za tři dny na 5 kg.
- Kefírová strava. Povoleno pro normální kyselost žaludku, umožňuje zhubnout o 3 kg
- Dieta Dr. Malyshevy. V režimu se můžete zbavit 3-5 kg
monodit na 3 dny mínus 5 kg
Předtím, než přijít o 3 kg za 3 dny, je třeba poradit se s dietologem, aby se vyloučilo riziko komplikací, nepříznivé účinky na zdraví. Jedná se o přísnou metodu úbytku hmotnosti, která může způsobit slabost, závratě. Pokud však výběr spadne na dietu ve výši 5 kg za 3 dny, každý den je nová fáze (kurz, půst, výstup). Takže:
- První den ráno pít bylinné nápoje, večeře - salátový ve večerních hodinách - hrst oříšků.
- Druhý den je zobrazen pouze pitný režim, který zahrnuje až 4 litry použité tekutiny.
- , na třetí - je důležité, aby přetížení žaludku, a menu zvolit komplexních sacharidů a proteinů.
Třídenní dieta Méně než 3 kg
Další účinný způsob, jak zhubnout, který zahrnuje ovoce, zeleninu, obiloviny a luštěniny v denním menu. Muž používá komplexních sacharidů, které nejsou zachycené v těle, ale jsou přímo zapojeny do produktivní odvození podkožního tuku. DietaTři dny po odečtení 3 kg těžká, že je důležité, aby zlomit Food kategoricky odmítají škrobnatých potravin a sladkostí. Sports jsou vítány, ale já bych vyzvednout kardiovpravy jednoduchý příklad, v ranní nebo večerní procházky.
Před každým jídlem, 20 minut se doporučuje vypít sklenici vody, aby urychlily metabolismus a potlačují nějaké rostoucí hlad. Zde je přibližné menu, které vám pomůže rychle zhubnout bez ztráty energie v těle:
- První den: snídaně kaše se spoléhá na vodu a neslazené něco na oběd - zelenina nebo kuřecí vývar, sušenky, večeře - salátový zelí nebo nízkotučného jogurtu.
- Doporučujeme strávit druhý den na jablkách a jogurtu, přičemž první složka je připravena v množství 2 kg, druhá - 1 litr.
- Třetí den: Snídaně - jogurt na oběd - pohanka na vodě, na večeři - vařených vajec, salát, molokochay.
Snadná výživa
Tato možnost musí být kombinována s gymnastickou, jógou nebo jinými druhy fyzické aktivity. Musíte si vybrat své oblíbené dietní jídla a jíst je v celé stravě. Například v první den může být zelenina, napojená vodou. Druhý den v těle by měl dostávat bílkoviny ve formě vařeného kuřecího filé nebo chudé ryby. Třetí den je lepší věnovat se spotřebě citrusů, které mají tukový efekt. Snadná strava po dobu 3 dnů je přísná, ale můžete zhubnout o 2-3 kg
Abyste mohli problémové oblasti dále napravit, můžeteprovést "popruh" cvičení, skok na lano, běh a dokonce plavat. Chcete-li pít víc tekutiny, je nutné používat vitamíny a rostlinné vlákno ve formě kopru, petrželky, salátu. Cesta ze stravy je postupná, hlavní věc - nevracejte se ke své obvyklé stravě, nemusíte přejídvat, zvláště před spaním.
Video: jak rychle ztratit 3 kg
Recenze
Marina, 32 let
Dlouho jsem si myslel, jak zhubnout za 3 dny, ale nevybrala jsem si tu nejlepší volbu. Jedl jsem vodní melouny a často jsem šel na toaletu. Čtvrtý den, minus tři kilogramy. Myslel jsem, že to bude vždycky, ale musel jsem jíst jen jako obvykle a v příštích třech dnech jsem dostal ještě 4 kg. Aby byla havarijní havarijní ztráta krátkodobá, efekt není dlouhotrvající.
Alla, 35 let
Pokud chcete rychle zhubnout, dělám klystýr v domácnosti. Již po prvním postupu, pár liber, žaludek zmizí. Ale druhý den je opět propuštěn. Pokud však provádíte cvičení na spalování tuků před prvním potu, pak je výsledek dlouhý. Hlavní věc - postupně zvyšujte zátěž, jinak ráno postihne celé tělo.
Anastasia, 28 let
Věřím, že správná odpověď na otázku, jak zhubnout za tři dny prostě neexistuje. Trvá dlouhá restrukturalizace těla a začíná vyhazovat další kilo. Pro mě je to dobré jídlo a návštěva posilovny každý druhý den. Za prvé, je obtížné provádět ne, ale pak viditelné změny v obrázku.
Anna, 23 let
Před svatbou se nám podařilo zhubnout za tři dny. Strava je brutální, protože jsem musel jístněkteré zeleniny a bylin. To je velmi obtížné, dokonce i deprese téměř klesla. Jsem vyděšený touto metodou, ale to opravdu funguje. Můj výsledek je mínus tři libry a pálení žaludku. Nebude to bolet, a tak teď ztrácí váhu, ale už se o vás někdo vyděsil.
