Dieta na tuku pro hubnutí - menu, výhody a poškození, ať už se můžete jíst v noci a na prázdný žaludek

Pokud používáte dietu na ztrátu tuku, množství jiných potravin obsahujících tuky by mělo být omezené. Lékaři zjistili, že vepřový tuk je zdrojem stopových prvků a mastných kyselin. Jsou plně absorbovány tělem a přispívají k úbytku hmotnosti. Hlavní pravidlo stravy - nepřekračujte míru konzumace tučných potravin, která je daná den.

Co je strava ve slanině

V mnoha systémech jsou tučné a tučné potraviny zakázány, proto jsou někteří lidé kontraindikováni. Tuková strava pro hubnutí byla vyvinuta slavným polským dietetikem Janem Kwasniewskim. Podle jeho techniky je povoleno používat tučné maso a vepřový tuk, ale současně vyloučit všechny potraviny obsahující uhlohydráty v době úbytku hmotnosti. Dále lékař doporučuje dodržovat pravidla:

  1. K dispozici je oddělená místnost, kde není žádný televizor a další rušivé předměty.
  2. Rozdělte denní množství na malé části, 4-5 krát denně a nejedli jednou.
  3. Můžete jíst vejce, maso, zakysanou smetanu, kefír a mléko.
  4. Zelenina může být zahrnuta do stravyceler, luštěniny, kukuřice, mrkev a cibule.
  5. Ovoce by mělo být nahrazeno minerální vodou bez obsahu uhličitanu.

Když ztrácíte váhu, můžete jíst tuku

Většina žen se zajímá o otázku: je možné jíst tukovou stravu? Lékaři k němu kladně reagují. Samotný výrobek nevede k obezitě. Pokud dodržujete normu kalorií, nastavte na jeden den, pak se nadváha nedosáhne. Doporučuje se konzumovat tuk spolu se zeleninou, dietními potravinami sestávajícími z pomalu stravitelných sacharidů. Patří mezi ně otruby, černý chléb a multicelové obiloviny.

Salo - výhody a újmy při hubnutí

Jako každý produkt může být slanina škodlivá a prospěšná pro tělo. Pokud ho budete konzumovat v malých množstvích, nebudou to ani bolet plné lidi. Vědci zjistili, že v tuku obsahuje mnoho látek nezbytných pro lidi:

  • vitamíny - PP, A, B4, E;
  • mikroelementy - zinek, selen, hořčík, sodík, železo;
  • Organické kyseliny - linolové a arachidonické.

Tyto složky ovlivňují usazeniny tuku, přispívají k normalizaci hormonů a činí sádlo jedním z nejúčinnějších produktů pro hubnutí. Kromě toho obsahuje cholesterol, který je potřebný k podávání srdečního svalu, cév a tvorby nových kožních buněk. Dieta s tukem v nabídce má výhody oproti jiným energetickým systémům:

  1. Člověk jí úplně, netrpí hladem.
  2. Hmotnost se postupně snižuje, ale zůstává delší dobu.
  3. Organismusobdrží potřebné živiny.
  4. Salát pro hubnutí je vhodný pro slané, čerstvé, jako základ pro smažené nádobí.

Navíc k těmto přínosům má tuková strava ztráta hmotnosti minuty: velmi vysokokalorický výrobek obsahující 87% tuku, je povoleno užívat několik bitů denně. Pokud neomezujete množství požívaných bitů, tělo začne hromadit tuky, hmotnost poroste. Rovněž hladina cholesterolu stoupá, proto Dr. Kwasniewski doporučuje jíst malé porce, ne jíst v noci.

Denní sazba

Lékaři zahrnovali výrobek do seznamu s vysokým obsahem kalorií. Ve 100 gramech čerstvého slaného obsahuje 860-900 kalorií. Osoba s nadváhou by neměla používat více než 1100 kalorií denně, aby měla dostatek energie k práci a zahájila proces hubnutí. Je povoleno jíst tuky při dietě spolu s dalšími potravinami. Doporučená denní dávka závisí na způsobu života a stupni obezity. V průměru můžete jíst od 20 do 60 gramů slaniny. Přesné množství pomůže určit odborníka na výživu na základě hmotnosti pacienta.

Jak zhubnout na slanině

Saline dieta pro hubnutí je velmi jednoduchá - musíte dodržovat denní dávku jídla a seznam povolených produktů. Odborníci na výživu věří, že při hubnutí byste měli používat pouze vysoce kvalitní tuk, koupili na trhu nebo vařili doma nezávisle. Při nákupu musíte dodržovat stanovené kritéria:

  • tloušťka nepřesahující 3 cm;
  • vrstva masa by neměla být vyšší než 25%;
  • je upřednostňován tuk horkéhosůl

Můžete doma vařit doma:

  1. Vezměte 2 hrstky cibule, vaříme 1 litr vody na hodinu.
  2. Přidejte 2 polévkové lžíce. l sůl s hořkou, směs.
  3. Hadicový prach, vložte tuk a nastavte na pomalý plamen 30 minut.
  4. Vypněte sporák, kryt víko a nechte do rána.
  5. Uchopte česnek a rozdrobte se ve směsi koření.
  6. Uchovávejte v chladničce.

Nabídka stravy na slanině

Podle metodiky společnosti Kwasniewski je uvedena 10denní strava. Během tohoto období byste měli koupit nebo připravit 200 g produktu, rozdělit ho na 10 dílů a každý den sníst slaninu ráno. Po hodině můžete snídat. V jiném čase se tuku smí konzumovat s chlebem nebo smažený. Vzorová nabídka pro 1 den:

7,00 - kus tuku 15 g;

8.00 - omeleta z 2-3 vajec ve slanině se šedým chlebem;

10,00 - 100 g nízkotučného tvarohu se zakysanou smetanou;

13,00 - smažené kuře s vařenými bramborami, 15 g tuku s chlebem;

16,00 - 2 vařené vejce;

18.00 - tvarohové koláče se zakysanou smetanou.

Během dne můžete vypít minerální ne-uhličitou vodu v jakémkoliv množství, ale ne méně než 2 litry. Veškeré občerstvení mezi jídly je zakázáno. Produkt obsahuje hodně soli, takže v jiných potravinách by mělo být jeho množství omezené. Nabídku můžete změnit zobrazením seznamu povolených komponent. Je-li to žádoucí, dieta na tuku pro úbytek hmotnosti trvá až 1 měsíc, ale déle než tentokrát se nedoporučuje používat.

Kontraindikace

Před přepnutím na nový systémlékaři v oblasti výživy vám poradí, abyste viděli seznam onemocnění, ve kterých nemůžete používat produkt na snížení tělesné hmotnosti. Kontraindikace k tuku:

  • onemocnění endokrinního systému;
  • zánět žaludku a střev;
  • onemocnění jater, žlučníku a ledvin;
  • onkologie;
  • nesnášenlivost na výrobky bez tuků a tuků;
  • narušení činnosti kardiovaskulárního systému.

Video: Proč ne tučný tuk

Recenze

Elena, 34 let

Když se dozvěděl o tak neobvyklé metodě hubnutí, nejdříve tomu nevěřil. Mám však opravdu rád tuky, a tak jsem se rozhodl, že se o to postarám. Jedla pouze v první polovině dne, po obědě ztratila chuť k jídlu, nechtěla mít večeři vůbec, i když na tomto systému můžete bezpečně jíst až 7 hodin. Nepadlo to tak moc - po dobu 2 týdnů 3 kg, ale stravila jsem se mi.

Lydia, 39 let

Naučil jsem se spoustu informací a recenzí na internetu a dospěl k závěru, že můžete zhubnout, potřebujete vůli vyloučit jiné potraviny ze stravy. Pokusil jsem se na 6 dní, ale pak neudělal. Nezapadla jsem do jídelníčku, vždycky jsem chtěla jíst něco sladkého, i nadále jsem se naplňovala.

Olga, 26 let

Toto je moje oblíbená strava! Snažím se ji použít před oslavami, abych nezačal lesknout a vypadat lépe v šatech. Jediným mínusem je to, že musím vzdát chlebů a pečiva, které opravdu miluji, ale přišla jsem se dvěma kostkami tmavé hořké čokolády denně.