Dieta ke snížení stehna - dieta a menu pro efektivní rychlou hubnutí z videa

Je-li problémová oblast postavy stehna, je nutné se dostat na dietu včas a zvolit optimální tréninkový komplex pro každý den. Pouze komplexní přístup k problému bude dělat podlahu drobné, elegantní, atraktivní. Dobře zvolená strava pro boky je zárukou úspěchu.

Jak snížit objem boků

Nadměrné kilogramy jsou problémem ne jedné generace, takže existuje tolik způsobů, jak je rychle vyřešit. Chcete-li snížit velikost stehna, musíte udržovat určitou dietu a zároveň kontrolovat vodní bilanci těla. Minerální voda by měla být přítomna v množství až 2 litry denně. Tento objem aktivuje metabolismus, zabraňuje ukládání tukové vrstvy. Je důležité nejen pít vodu, ale i správně jíst, aniž byste zapomněli na základní tělesnou aktivitu.

Dieta pro hubnutí nohou a boky

Pokud žena neúspěšně zápasí s nadváhou, musí nejdříve určit problémové oblasti její postavy. Pokud je tuková vrstva pozorována na boky a hýždě, musíte něco udělat. Efektivní strava pro hubnutí nohou a boků poskytuje následující pravidla, která musí být přítomna v životě každého zájemce:

• přísné dodržování určité stravy;
• ke stanovení denního denního kalorického menu (celkem a samostatně každé jídlo);
• bilance spotřeby lipidů, sacharidů, bílkovin;
• pít sklenici čisté vody před každým jídlem a nepite 40 minut po jídle;
• dodržovat aktivní životní styl.

Dieta z celulitidy na nohou a hýždě

Pokud se na hýždě objevila nechutná "pomerančová kůra", je to skutečná tragédie pro ženu. Nezoufejte, protože dieta celulitidy je vysoce účinná, poskytuje co nejkratší dobu trvalý a trvalý výsledek. Doma, jako dietní produkt, můžete použít citrus, který má výrazný efekt hoření tuku. Zde je příkladné menu pro snížení boků:

1. První týden. Obsahuje dvě hlavní složky - pomeranče, vařené vejce. Během dne je nutné jíst 4 citrusové plody a 2 vejce. Vyberte nezkarbonovanou vodu o objemu 2 litry.
2. Druhý týden nabízí stejnou stravu, ale v denním menu přidejte část pohankové kaše jako cenný zdroj sacharidů ke zlepšení stavu pokožky, vlasů, nehtů. Na stravě, aby se snížily boky, kaše se vaří bez přidání cukru, soli.

Dieta pro nohy a boky po dobu jednoho týdne

Existují zakázané potraviny, jejichž použití rychle učiní boky více, objemnějšími. Pokud je nevylučujete z denního menu, pozitivní výsledek ještě nebude. Chcete-li snížitstehna a hýždě na týden, je třeba zapomenout na spotřebu polotovarů, kečupu, majonézy, pikantní, smažené a solené pokrmy. V kategorii "tabu" existují jednotlivé ovoce, které zahrnují rychlé sacharidy. Znát tyto zákazy, je velmi snadné vybrat si dietu na týden, abyste dosáhli stabilního dietního efektu:

1. Snídaně: preferují zeleninu, jako je mrkev, sladká paprika, rajčata a čerstvé okurky. Ale cuketa a řepa na odrůdu mohou pečeme sutra. Navíc jíst jedno vejce, vypít šálek zeleného čaje jako antioxidant.
2. Oběd: kapalina je nutností. Může to být zeleninový nebo kuřecí vývar, nebo štíhlá polévka s chudým masem. Druhou částí je pohanková kaše s 200 g vařeného krůtího mléka, ovocné šťávy.
3. Večeře: je lepší vybrat si rybu pečené se zeleninou nebo beztučný sýr se slivkami a mlékem. Žaludek není přetížený, nezapomeňte na dostatečnou spotřebu tekutiny. spát na plný žaludek neležet.
4. Svačina: Doporučuje se střídat ovoce a zeleninu s rychlými sacharidy během týdne k čištění širokých boků. Jako alternativu, banány, jablka, švestky, grapefruity, pomeranče.

Korejská strava pro hubnutí

Tento energetický systém trvá 13 dní, přičemž hlavní složkou potraviny je rýže. Škodlivé sacharidy jsou eliminovány, množství tuků je také minimalizováno. Tato strava přichází stejným způsobem pro ženy a muže, dále stimuluje metabolismus, odstraňuje produkty intoxikace z těla. Výživa je vyvážená, ale vyžaduje tourčité omezení. Při výběru korejské stravy pro hubnutí je důležité úplně vyloučit mouku, sladkou, mastnou a slanou. Přibližná nabídka je sestavena níže:

1. Snídaně: koktejl s přídavkem nakrájeného zázvoru, limetového džusu.
2. Oběd: salát kořenů, kořeněný citronem, olivovým olejem, bílá ryba na páru, část rýže 200 gramů.
3. Večeře: zeleninový pruh s přídavkem celeru, vařeného kreveta nebo kuřecího filé.

Mléčné výrobky jsou během stanoveného období vyloučeny. Korejská strava pro boky snižuje spotřebu korejské zeleniny, která jsou výživnými potravinami. V zrcadle je pozorováno štíhlé tělo již po dobu 14 dní, další 2 týdny však budou muset sedět na samostatných jídlech. V opačném případě bude snížení boků dočasné.

Jednotná strava pro snížení tělesné hmotnosti

Jedná se o jedinečnou techniku, která poskytuje pouze snížení boků, přičemž vrchol zůstává stejný. Chcete-li odstranit problémovou oblast, musíte se zapojit do dalších aktivit, dodržovat aktivní životní styl. To je důležité, protože tuková usazenina se postupně změní na mnoho svalů, tvoří atraktivní siluetu. Pokud jde o výživu hlavního proudu, nižší dieta pro úbytek hmotnosti v noze nabízí všem zainteresovaným jednotlivcům stravovací strava pro každý den:

1. V prvních dnech snídaně, horké čokolády, na oběd - zeleninový salát se sklenicí mléka a před večeří si můžete užít jen 2 jablka a 2 šálky vody.
2. Druhý den stravy začíná sklenicí vody s medem.Oběd snížit kyčle poskytuje jogurt a sladkou vodu a večeři - hruška a 2 sklenice vody.
3. Snídaně třetího dne opakuje dietu prvních dnů, zeleninový vývar leží na večeři a znovu se doplňují jablka a voda.
4. Čtvrtý den začíná litrem vody. Oběd na snížení boků nabízí balíček odstředěného sýra se sušenými ovocemi a večeře na strave obsahuje vodu s medem a několik kapek citronu.
5. Na pátý den začíná ranní výživa zeleninovým vývarem, oběd zahrnuje jogurt, večeře - grapefruitový džus.

Videa: dieta pro hubnutí boků

Recenze

Maria, 31 let

Nemohla jsem se o nic chlubit, protože jsem nedokázala dosáhnout dna stravy až do konce. Podařilo se mi odstranit jen 3 cm v bok, a to je 2-3 kg nadváhy. Výsledek jsem se líbil, ale tenké, jak se původně plánovalo, nevyřešilo. Je-li síla vůle, pak je to opravdu účinná strava, pokud problémové oblasti postavy jsou stehna.

Svetlana, 35 let

Moje další kilo nepůjdu. Strava pro snížení boků byla zbytečná. Sjezdovky byly husté a zůstaly, i když jsem se prvního týdne neustále posadil na vodu. Výživář tvrdí, že je potřeba fyzická aktivita a tento problém. Chcete-li odstranit boky, potřebujeme jiný způsob, jak vypadat, ale ve svém pasivním způsobu života nevím co.

Yarina, 27 let

Pro snížení boků jsem jedl cibuli a česnek. Jedná se o přirozený úbytek hmotnosti, který odstraňuje tukovou masu pod kůži. Můžete trvale ztrácet váhu nebo udržovat tvar ve tvaru. Pomohl jsem, ale taková strava,mírně, ne příjemné. Kromě toho není nutné dodržovat, pokud se vyskytne žaludeční problém, jako je gastritida. Ve zbytku - týden 3 kg.