Dietní těstoviny - týdenní menu, 14 a 40 dní s recepty na hubnutí

Obsah

1Co je štíhlá strava
2Těstoviny dieta pro hubnutí
3Kolik můžete resetovat
4Nabídka pro hubnutí
5Diety
6Videa: strava pro hubnutí

Mezi velkým množstvím způsobů, jak zhubnout, je nejúčinnější a nejjednodušší omezit se na jídlo. Štíhlá strava obsahuje vyváženou stravu produktů, které vylučují živočišné tuky, ale poskytuje spoustu možností, jak přijít s různými nabídkami na snídani, oběd nebo večeři. Je užitečné pro tělo jako celek, je to jedinečný způsob čištění z trosky. Informace o vlastnostech a typech této dietní stravy si přečtěte dále.

Co je štíhlá strava

Od doby Ruska je známo, že rolníci měli dobré zdraví, krásnou postavu. Všechno, protože mnozí byli zbožní a následovali pokyny otce, přísně dodržovali půst. Kromě velkých míst, které mohou trvat několik dní až 1-1,5 měsíců, pravoslavné desítky dnů - středy a pátky. Při pozorování půstu ukázali větší účinnost takové zvláštní stravy. Vznikla tak druhá svého druhu - strava na půst.

Těstoviny dieta pro hubnutí

Zákaz masa, dočasný přechod na rostlinné potraviny má několik výhod. Tělo dostává dlouho očekávaný odchod a šanci na upgrade, zbavit se strusky. Zeleninová strava je většinou nízkokalorická,bohatá na hmotu, jako je vlákno, které vás očistí od toxických produktů rozpadu. Taková strava pro hubnutí má příznivý vliv na trávení - čisté střevo přímo spolu s posilováním nervového systému, odstraňuje cholesterol. Mimochodem, není nutné ji sledovat jen během půstu. Dělají se dny vykládky několikrát měsíčně.

Kolik můžete resetovat

Čím více omezení a odmítnutí poskytnout své oblíbené rychlé občerstvení a masové delikatesy, tím větší bude výsledek, který obdržíte. Kolik můžete ztrácet na stravě bude co nejvíce záviset na délce trvání, závažnosti dodržování pravidel a odpovědnosti vůči sobě samému. Kompletní odmítnutí tučných potravin urychlí proces, tělo začne zhubnout. Přibližně čísla z kilogramu jsou až deset.

Nabídka pro hubnutí

Můžete vždy kontaktovat dietetickou nebo církevní literaturu, abyste vytvořili menu pro jasné pokyny. K dispozici jsou doporučení pro dny, které jsou povoleny a které nelze použít pro použití. Moderní chudé menu pro hubnutí není omezeno na stanovy kostela. Používají se jako základ, v budoucnu se v ní znovu překreslují. Takové menu nenahradí plnou stravu, takže je nejlepší zásobit vitamíny skupiny B.

Dieta po dobu 40 dnů

Více než měsíc, než si sedni na dietu, je obtížné pro každého člověka, který je zvyklý jíst pravidelné maso, těsto, všechny druhy pečeně založené na vejcích a sýru. 40denní strava může být různorodá a příjemnější díky přidání sójových bobů, fazolí,hrách a dokonce i obilovin. Můžete vařit dušené nakrájené cukety, zelí, cibuli a dýně, brambory. To pomůže zůstat zdravý po dlouhou dobu, získávat požadovanou denní normu bílkovin a stopových prvků.

Polévky na zeleninu, luštěniny a houbovou polévku. Ryby jsou povoleny v malých porcích v množství, každé dva týdny. Jako polasuyte jídelen, ořechy (lískové ořechy, mandle, kešu oříšky) a sušeného ovoce (meruňky, švestky, rozinky). Vyměňte sladké ovesné sušenky nebo krekry. Dále budou přijaty sendviče z žitného chleba s džemem nebo banánem a arašídovým máslem. Začněte s vykládkou, která bude sestávat výhradně z pití: kompoty, želé, všechny druhy zeleninových a ovocných šťáv, bobule. Měli byste se vzdát mléčných nápojů.

Dieta pro ztrátu váhy po dobu 14 dnů

Přísnost přístupu k přípravě denních dávkování bude záviset na cílech, které sledujete. Odmítnutí pekařství, mouky a nadměrně škrobových výrobků bude mít pozitivní vliv na toto číslo. Na pracovišti bude nutné opustit kávu, alkohol, sladké provzdušněné vody. Kávu lze nahradit čekankou, nebo výjimečně - neslazený, silný čaj. Takže strava na hubnutí po dobu 14 dní je skvělá příležitost jíst lahodně, ale prospěch.

Dieta po dobu 7 dní

Týdenní menu pro hubnutí se může měnit se saláty, protože jarní sezóna je v plném proudu. Ředkvičky, třešně, šťovík mohou doplnit chudou stravu. Udělejte si snídani oběd ovoce, jíst jablka, nahradit cukr medem. Brewpohanková kaše, ovesné vločky a prosa ve vodě, odmítněte palačinky, rýži a těstoviny. Vařená a dušená zelenina se ve večerních hodinách může jíst - dieta neomezuje čas jídla. Pít dostatek vody, může to být minerál, jen oslabený. Sedmidenní dieta je považována za nejoptimálnější.

Dieta na štíhlé boršč

Reset na pět kilogramů týdně na dietní boršč - poměrně realistický. Koneckonců, v podstatě budete pravděpodobně pijete kapalinu vláknem. To je skvělá volba pro ty, kteří nemají rád experiment a důkladně si myslí, že jejich pokrmy předem. Strava pro chudý borš bude zahrnovat dodatečné použití ovoce a zeleniny v malých množstvích, jako jsou občerstvení.

Diety Recepty

Před nasycením si pamatujte nejdůležitější věc: po jídle se doporučuje, aby z ní byl hladký výstup, nejlépe po dobu stejného počtu dní. Příklad: Seděl jste na jídle po dobu jednoho týdne. Příští týden postupně a postupně vstoupíte do stravy těžkého jídla. To je nezbytné, aby se zamezilo žaludečnímu rozrušení po jídle s nízkým obsahem tuku a lehce otočte střeva do svého původního lůžka. Jakákoli nediferencovaná strava po hladovění nebo dietě je nebeská manna.

Níže jsou uvedeny jednoduché a nejoblíbenější dietní pokrmy pro hubnutí. Každé menu může být zjednodušeno jeho zbavením tuku, rostlinného oleje a odstranění všech škrobových potravin. Nebo naopak, je možné přidávat do výživy další výživné potraviny, takže by bylo jednodušší a příjemnější zvládnout chudé jídlo. Přečtěte si více o receptech stravy na příspěvekdále.

Borsch bez masa

V tomto receptu jsme záměrně vyměnili brambory s cukřenkou. To je důležité, pokud budete postupovat rychle. Můžete se pokusit přidat majonézu sójové polévky, nahradit čerstvou kapustovou zelí. Borsch bude více nasáklý, pokud uděláte rajčata rajčata sami. Před podáváním kopru nakrájejte některé nakládané okurky jako samostatnou stravu.

Složky:

cuketa - 1 ks;
mrkev - 1 ks;
celer, stonka - 1 ks;
řepa, boršč - 1 ks;
zelí - 300 g;
rajčatová pasta - 3 polévkové lžíce. l;
rostlinný olej - 2 lžíce. l;
sůl - 30 g.

Způsob přípravy:

Vyčistěte zeleninu a nakrájejte cuketu na velké kostky. Nastavte vařit zelí spolu s cuketa.
Řepa, mrkev - rub na velkém struhadle. Celer řezaný kroužky.
Smažte načerpání oleje z mrkve, řepy, celeru a rajčatové pasty.
Přidejte doplněk ke zelí, sůl, dobře promíchejte. Nechte dietní boršce nechat dalších 10 minut.

Pyréza bramborové polévky

Hlad hladomoru v posteli pomůže bramborovou polévku. Zároveň je rychlé a snadné se připravit na oběd. Pro pikantnější variantu na konci vaření míchat česnek a přidejte k misce. Vůně bude neuvěřitelná. Pokud jste fanouškem jiného typu zeleniny - odvážně vyměňte požadovanou chuť. Přidejte další koření, koření na ochutnávku polévky.

Složení:

brambory - 400 g;
cibule - 1 ks;
mrkev - 1 ks.
petržel - 1 svazek;
cibule zelená - 1 hromada;
máslo, zelenina - 1 polévková lžíce. l;
sůl - 30 g;
pepř, černý zem - 20 g;
bobkový list - 3 ks.

Způsob přípravy:

Položte brambory k varu, hodte vavřínové listy.
Mezitím vyčistěte mrkvu a protřete velkou struhadlo, jemně nakrájíme cibuli. Smažte do oleje.
Když vaříte brambory, nakrájejte ho pomocí ponorného mixéru spolu s petrželkou, nejdříve vyjměte vavřín.
Přidejte slunečnice do již připravené polévky, soli, pepře.
Vystřihněte zelenou cibulku a podávejte pokrm.

Písně o Golubce

Když se často zakazuje jednat s lahůdkami, chtěli by je zde ochutnat. Proto nabízíme svůdnou verzi zvířecích borůvek. Sojová smetana bude vhodným doplňkem během půstu. Podobně můžete pečeme zelí a rajčatovou omáčkou, pokud máte rádi takovou sladkou variantu se standardním pokrmem. Namísto rýže zkuste druhou kaši. Dokonce i různé odrůdy zelí přidají specialitu.

Složky: