Dieta bez masa - možnosti pro týdenní menu, plus a minuty pro hubnutí

Strava vegetariánů nezahrnuje hovězí nebo vepřové maso a jejich oblíbená strava bez masa zahrnuje recepty pouze z rostlinných produktů. Nesprávně si myslíte, že nemůžete jíst zvířecí bílkoviny pouze pro lidi s nadváhou. Taková speciální strava se doporučuje pro choroby střev, žaludku, obezitu, otravu jídlem, aterosklerózu cév.

mohu zhubnout bez masa

Mnoho vegetariánů zcela nezanechává živočišné bílkoviny, takže v denním jídle nezahrnují ryby a maso, ale jíst vajíčka a pít mléko. Ztráta hmotnosti bez masa je možná, pokud monitorujete své zdraví, nekouříte, sportujete, často se stravujete, ale v malých porcích. Jídlo připravované na snídani, oběd by měl být mnohem kalorický než večeře. Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti bez vařeného masa by měla být kompenzována čerstvou zeleninou. Vařené pokrmy mohou obsahovat celou škálu bílkovin, tuků, uhlohydrátů rostlinného původu.

Jídla bez masa

Ne nutně zcela opustit bílkovinné produkty, můžete jíst jednou za týden na 200 gramů ryb. Mnoho vegetariánů zahrnuje dietní maso v menudrůbež Taková potravina používaná podle libosti, je-li zcela vyloučeno, denní strava by měla zahrnovat zelený hrášek, ořechy, bylinky, jablka a hrušky. Vegetariánské menu by mělo být doplněno následujícími povinnými produkty:

  • ovoce a zelenina;
  • všechny druhy obilovin;
  • výrobky z mouky;
  • luštěniny;
  • šťávy.

Stojí za to dodat správné stravování bez masa z mořských plodů, měly by se jíst jednou týdně. Pomeranče, banány a jiné citrusové plody se denně konzumují na podporu imunity. Nemůžete přejídat porce kaše, zeleniny, salátů, měly by být malé. Luštěniny obsahují vlákninu, bílkoviny, takže je důležité je zahrnout do jídel denně alespoň 5krát týdně. Vejce, kyselé mléčné výrobky se používají pouze jednou za 7 dní.

Vegetariánské menu pro týden s recepty

Existuje mnoho populárních jídel, které by měly být zahrnuty v menu bez masa. Recepty nevyžadují exotickou sadu produktů, takže mohou připravit všechny dívky, které chtějí zhubnout.

Dny v týdnu Snídaně První oběd Druhý oběd (poledne) Večeře
pondělí Ovesné vločky Polévkové pyré s muškátovým oříškem a mrkví, salát s rukolou a ředkvičky Ovocná šťáva, kefír nebo sýr Dusené brambory, čerstvé zelí a jablka
Úterý Ovesné vločky Hrachová polévka, salát z jablečného mrkve Stříkačky Dusené brambory se zeleninou, zelím a okurkovým salátem
Středa Jachta s banánem Hrách polévka s rajčatovým protlakem, salát z čerstvého zelí, ochucené česnekem Tvarohové pečivo s kondenzovaným mlékem Pohanka s vejcem, roštu s rajčaty, squash
Čtvrtek Jachta s banánem Polévka se slivkou, okurkou a mátovým salátem Kastrolová kapusta a brokolice Pohanka s vejcem, rožka, rajčata, squash
pátek Ovesné vločky. Kultivovaná polévka a čerstvý salát z listů zeleného salátu. Kastrol z karfiolu a brokolice. Hroznová kaše z perlovky s houbami. Řepa salát s vlašskými ořechy.
Sobota Ovesné vločky Mexický avokádový salát a zelenina. Boršč se slivky a houbami Pie "Charlotte s jablky" Kaše z perlové hlízy s houbami. Salát z řepy a ořechů
Neděle Pšeničná kaše s dýní Mrkvový a česnekový salát, švestky a houbová polévka Pes Charlotty s jablky Zelný salát s jablky, fazolemi a brambory

Dieta bez masa pro hubnutí

Vegetariánská strava pro ztrátu hmotnosti 10 kg na kuntu není povolena pro každého. Například ženy, které kojí nebo plánují těhotenství, během příštího roku, by se neměla vzdávat maso. Jako alternativu můžete vyměnit tučné maso za písně odrůdy ryby. Dieta bez masa a ryb pro lidi, kteří sní o ztrátě hmotnosti, by měla obsahovat hodně tekutiny: bylinný čaj,čerstvě uvařená káva bez cukru a alespoň sklenici čisté vody.

Zeleninová strava

Lidé, kteří trpí nadměrnou hmotností, potřebují přizpůsobit svou postavu a rozvíjet ji, ale je důležité, aby rostlinná strava bez masa nebyla příliš přísná. Tělo se může dostat stresu a bude mít účinek náhorní plošiny, ve které je na dlouhou dobu na místě. V rané fázi stravy by hubnutí bez masa mělo obsahovat tento produkt nejméně jednou týdně.

Ovocná strava

Krásnou a harmonickou postavu lze získat za použití pravidelných dnů nakládky. Vegetariánské menu pro hubnutí může být chápáno jako ovocná strava bez masa, jejíž princip je konzumace velkého množství ovoce. Chcete-li ztratit 8 kg týdně, můžete zkusit rychlou dietu:

Dny v týdnu Počet ovoce (kg) Počet spotřebovaných tekutin (litry)
pondělí 1,00 1
Úterý 1,5 1
Středa 2,00 1
Čtvrtek 2,00 1
pátek 1,5 1
Sobota 1,00 1
Neděle Vyjměte hladce z jídelníčku, nemusíte přejíždět. 1

Dietní výživa

V týdnu můžete zhubnout s mlékem. Oblíbená mléčná strava bez masa zbavuje osobu 8 kg za 7 dní. Pro příjem tohoto produktu je následující schéma, začíná od 8:00 do 20:00:

Dny v týdnu Počet konzumních mléka (ml) Hodinapříjem mléka
pondělí 250 Každých 2 hodiny.
Úterý 250 Každých 1,5 hodiny.
Středa 250 Každou hodinu.
čtvrtek 250 Každých 30 minut.
pátek 250 Každých 30 minut.
Sobota 250 Každých 30 minut.
Neděle 250 Každých 30 minut.

Video: vyvážená jídla bez masa