Dieta pro nohy - týdenní menu pro rychlou hubnutí

Čím bližší je teplo, tím častěji se nad jeho postavou dívá ženské polovina lidstva. Koneckonců, léto je čas otevřeného oblečení: sukně nebo šaty jsou kratší, šortky a džínsy. A vzhledem k tomu, že ženy mají "zimní rezervu", hromadí se více v boky a hýždě, na jaře, ve stravě pro nohy, jak zhubnout týden před dovolenou - hlavní žádost mnoha žen. Resetování extra kg za týden nebude fungovat, protože rychlá úbytek hmotnosti je pro tělo velkým tlakem.

Co je strava pro nohy

Dieta pro hubnutí nohou nebo jakoukoli stravu je nazývána dietou s drsnými omezeními. Zakázané nemusí jen na určité typy výrobků, potravin, a další energetického obsahu, tj obsah ve stravě bílkovin, tuku, sacharidů a kalorií, by neměla překročit denní rychlost těla (u žen v průměru 1500-2000 kcal).

Lidské tělo je uspořádáno tak, že můžete zhubnout jen na jednom místě, to znamená, že všechny části těla - ruce, hrudník, pas, zad, hýždě, stehna - se sníží. Vyžaduje se přílišná fyzická aktivita k tahání nohou nebo snížení objemu. Je to možnépoužívat jednoduché cviky dostupné doma - vlny nohou, skoky, dřepy.

Dieta pro hubnutí nohou a boky

Power hubnutí nohy, které pomáhají zhubnout po celém těle, lze nazvat strava pro nohy a boky. Tuky pocházejí z tučných odrůd ryb, luštěnin. Protein - kuřecí prsa, vejce, sýr, telecí, hovězí. Komplexní sacharidy - podle některých enzymů rozdělit dlouhou dobu a nezpůsobují rázy hladiny cukru v krvi - obiloviny, zelené zeleniny (rajčata), těstoviny z tvrdé pšenice, pečené nebo vařené brambory.

Příprava - nepřidávají rozpuštěného másla tuk jídlo je lepší nevystavovat smažení a pečení, guláš. Grilované kuře není vyloučen ze stravy, za předpokladu, že se surové kostra bude pre-nakládané. Přibližná strava pro ztrátu hmotnosti v nohách:

• Snídaně - komplexní uhlohydráty + sladké (v malém množství, pouze na snídani), šťáva.
• Odpoledne - zeleninový salát s olivovým olejem, ovoce (pomeranč, jablko).
• hlavní jídlo - protein (jeden z výše uvedených produktů) + zelenina (dušené, syrové nebo pečené možné).
• Druhý oběd - bílkovina + zelenina.
• Večeře - bílkovina (nejlepší sýr), salát.
• Sklenice nízkotučného jogurtu z kefíru) v noci. Po večeři můžete v létě přidat meloun a melouny. Chléb je žádoucí odstranit z jídelníčku.

Dieta pro hubnutí boků a hýždí

Extra kg se ukládá na boky a na hýždě. Ale výsledek hubnutí s pomocídietu pro ztrátu hmotnosti boků a hýždí lze nosit kůží. Správná výživa řídí tělo postupně zhubnout: ne více než 2-3 kg za měsíc. Není-li pružnost nohou (žena v letech, žádná sportovní činnost, s výraznou ztrátou hmotnosti) je celulitida. Dieta pro boky a hýždí proto musí obsahovat potraviny bohaté na vitamíny, nápoje z čisticích koktejlů pro ledviny ze složek rostlin.

Dieta pro hubnutí na týden

Dieta ke ztrátě hmotnosti v týdnu by měla vést ke ztrátě váhy v kaloriích. Chcete-li v takových časech zhubnout, potřebujete vysokou rychlost metabolismu nebo nejsilnější spotřebu energie. Pro druhou se uskutečňuje fyzická aktivita - běh v intervalu, skáknutí, kruhový trénink v posilovně. A strava by měla být následující:

• Snídaně - 30 g kaše bez sladidel, mléko. Čaj nebo káva bez cukru.
• Oběd - 250 g mořské plody (2 krát týdně) nebo vařené maso, kuřecí vejce (pouze bílkoviny).
• Večeře - 150 g rychlého vaření masa a zeleniny bez náplně v surové formě.

Dieta pro tenké nohy

Strava pro hubené nohy bude kompletní přechod ke zdravému stravování. Mnozí to nerozumí, chtějí všechno hned, ale dieta pro hubnutí boků a hýždí vyžaduje disciplínu, vytrvalost a pravidelnost. Je nutné vzít v úvahu, že bílkoviny, tuky a potom sacharidy musí převládat ve stravě. Dieta pro nohy:

• Snídaně - kaše na vodě se solí (1 čajová lžička).
• Oběd -maso nebo ryby, vejce (maximálně 2 žloutky) se zeleninou bez doplňování paliva.
• Odpoledne - zelenina nebo ovoce.
• Večeře - beztučný sýr nebo vařené maso.

Videa: zhubnout nohy a boky

Recenze

Alina, 34 let

Vyzkoušela mnoho diet, aby se zbavila nadměrného množství boků. Takzvaná strava pro snížení boků a hýždí ovlivnila skutečnost, že jsem zcela přešel na pp. Teď jsem jíst zdravé jídlo, s určitou tvrdou stravou, počítat kalorie. Přemístila 10 kg nadváhy a podařilo se konsolidovat výsledek - tři roky, když váží 57 kg a nezotavuje se.

Igor, 37 let

Rytmus života mi nedovolil jíst s vlastním jídlem - občerstvení v buchtech a rychlém občerstvení. O pár let později jsem se nemohl dostat do žádných kalhot, které byly po dobu několika let velké. Jeho žena se brzy začala zabývat touto činností - byl postupně krmen s chudým masem, zeleninou, rybami, rýží a jinými obilovinami. Šest měsíců na zdravé stravě - výsledek je mínus 10 kg. Efektivní strava pro ztrátu váhy v nohách je zdravá výživa.

Margot, 22 let

Ve věku 16 let mám gastritidu. Lékaři okamžitě položí tvrdou stravu - bez všech škodlivých, pražených, akutních. Po dobu 6 let nepoužívám rychlé občerstvení a podobná jídla. Nemám problémy s kůží (akné se objevilo na tváři přechodného akné), nadváhou nebo se žaludkem. V 16 vážil 64 kg, ve 22 - 54 kg v nadmořské výšce 165 cm.