Nejužitečnější potraviny - záruka krásy a zdraví

- rozmanitost zelí.Tento přípravek by měl být vždy ve stravě na radu lékařů a odborníků na výživu. Zelí obsahuje nejdůležitější stopové prvky, vitamíny a vlákniny, pomáhá vyčistit krevní cholesterol, posiluje imunitní systém. Zvláště užitečná brokolice a květák. A jestliže tělo trpí nedostatkem jódu, je žádoucí zahrnout mořské zelí do menu;

- strana a cibule.Obsahují phytoncides, které posilujíimunitu, zvyšují odolnost těla vůči různým bakteriím, virům a toxinům. Díky své protizánětlivé a baktericidní vlastnosti jsou cibule a česnek vysoce ceněny;

-pamidory . U rajčat je lutein, lykolin a další užitečné přísady. Pomáhají zlepšovat trávení a zvyšují chuť k jídlu, jsou užitečné při nízkém hemoglobinu, vysokém tlaku a problémů s kardiovaskulárním systémem;

-Sladká paprika . V této lahodné zelenině obsahuje hodně vitaminu C, P a draslíku. Je vhodný při diabetes mellitus, nespavosti, anémii a anémii.

-greeny.Je to kopr, petržel, špenát, rukolou, bazalka. Všechny z nich mají nízký obsah kalorií, jsou skvělé pro potírání nežádoucích kilogramů. Zelená zelenina je užitečná k použití surového a čerstvého.

Nejužitečnější potraviny: ovoce

Ovoce, jako je zelenina, jsou nezbytnou součástí stravy člověka. Jsou bohaté na živiny a vitamíny, které jsou nezbytné pro normální trávení, endokrinní systém a srdce.

Nejužitečnější:

-jablkaa jiná zrna ovoce. Obsahuje hodně vlákniny, pektinu, vitaminu C a antioxidantů. Používáte-li toto chutné ovoce pravidelně, pak cholesterol bude normální a kardiolog může být zapomenut. Jablka také pomáhají snižovat váhu;

-citrusy(pomeranč, citrón, grapefruit, mandarinka). To jsou hlavní zdroje vitamínu C v těle. Obsahují také draslík a kyselinu listovou, které jsou nezbytné pro zdraví buněk;

- tropických plodů . Mezi ně patří banán, ananas, mango, ovoce kiwi. Obsahují stejné stopové prvky a vitaminy jako citrus. Ale také mangan, který je užitečný pro kosti, štítnou žlázu a nervový systém;

-kamenné plody(švestka, meruňka, třešeň) pomáhají tělu poskytovat beta-karoten, draslík a vitamin C.

V samostatné kategorii můžete vybrat a bobule. Jedná se o borůvky, brusinky, rakytník, brusinky, jahody, maliny, ostružiny a další. Obsahují obrovské množství antioxidantů, stopových prvků a vitamínů. Bobule mohou být použity jako nezávislé jídlo, vařit jam a kompoty z nich. Ale zachovat si všechny nutriční vlastnosti, je lepší zmrazit je.

Krupice a luštěniny: jak si vybrat z nejužitečnějších potravin

Odborníci na výživu doporučují, abyste do mé nabídky zahrnuli nejužitečnější obiloviny. Jsou nezbytné pro všechny. Nejen ti, kteří mají problémy s trávicím traktem a se zdravím. Strava by měla být dokončena. Krupice by měla být pravidelně užívána.

Ovesné vločkymusí být nutně ve zdravém menu. Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny, vitamínů a stopových prvků. Čistí tělo z trosek, cholesterolu a toxinů. Tyto léčebné vlastnosti se zachovají, pokud vaříte vařič na vodě. Zvláště užitečné vločky pro gastritidu a žaludeční vředy.

Pohankaje lídrem v nejmenším množství kalorií. Proto je součástí různých diet. Obsahuje hodně železa a hořčíku. Pohanka má minimální glykemický index, díky čemu je produkt užitečnýdiabetes mellitus

Velmi užitečnáhnědá neleštěná rýže . Čistí tělo z trosek a obsahuje málo kalorií. Ale všichni běžní biologicky vyčištěné výživové ryby nazývají zbytečným zdrojem kalorií, protože výrobek neobsahuje prakticky žádnou užitečnou složku.

Váha užitečných vlastností máperlový krém . Obsahuje bílkoviny, fosfor, draslík, vlákninu. Kaše je vhodná pro ty, kteří jsou alergičtí nebo mají tendenci zhubnout.

Je také užitečné zahrnout do vaší stravypšeničnou mouku . Tento produkt podporuje intenzivní čisticí čírání, odstraňování strusky a solí kovů z těla. Vzhledem k tomu, že u pšenice je spousta sacharidů, bude trvat dlouho, než se zasytí. Není však nutné ji použít pro pankreatitidu a diabetes mellitus.

V hrachu, fazole, čočka, muškátový oříšekobsahuje hodně vlákniny. Fazole jsou pro vegetariány nejlepší zdroj bílkovin. Živiny v jejich složení přispívají ke snižování cholesterolu. Pomáhá předcházet osteoporóze, ischemii, cukrovce.

Ryby a mořské plody: nejužitečnější potraviny

Ryby se snadno rozkládají a dobře tráví, na rozdíl od masa. Tento cenný produkt, stejně jako jiné mořské plody, obsahuje málo nasycených tuků, mnoho bílkovin, fosforu a omega-3, které pomáhají tělu zbavit toxinů a jedů. Pokud pravidelně používáte ryby, můžete zabránit vzniku řady nemocí. Mezi ně patří: alergie, osteoporóza, ekzém, astma, diabetes a další.

Je velmi užitečné použítryb z rodiny lososů.Obsahuje mnoho bílkovin a vitamínů, které jsou potřebnépro normální mozkovou práci a dobrou paměť. Také mnoho cenných surovin také obsahuje pstruh. A skutečnost, že ryba obývá jen čistou vodu, mluví sama za sebe. Více než 22% bílkovin obsahujetuňák . Je dobré ho používat pro dietní účely, když potřebujete zhubnout bez ztráty svalové hmoty.

Na živinách v jejím složení patří mezi první místa měkkýši (ústřice, slávky, šneci). Tyto mořské plody jsou dietní a dobře vstřebané. Mnoho bílkovin a bílkovin a nejméně kalorií jsou obsaženy v krevety. Proto je užitečné někdy léčit sami sebe takovým lahůdkám.

Jiné produkty užitečné pro organismus

Ve stravě je žádoucí zahrnout i ořechy, které jsou zdrojem různých skupin vitamínů, sacharidů a bílkovin. Mohou být přidány do jiných pokrmů nebo používány samostatně. Ořechy energizují tělo a rychle se naplní. Nejužitečnější jsou mandle, vlašské ořechy, kešu, lískové ořechy, kokosové ořechy, makadamie.

Vejce- velmi výživný a zdravý produkt. Obsahují vitaminy B, A, E, železo, kyselinu listovou, draslík, selén, kompletní bílkovinu. Dieta a méně alergenní jsou křepelčí vejce.

Chlébje lepší používat celé zrno. Vzhledem k tomu, že výrobek obsahuje hrubé vlákna, přispěje ke zlepšení fungování střeva, odstranění škodlivých solí a jedovatých produktů rozkladu z těla.

Dietovníkům se doporučuje zahrnout do stravy amléčné výrobky . Mají dobrý účinek na střevní mikroflóru a saturují tělo vápníkem a vitaminem D.

Hodně užitečné i pro organismus organismusprávná výživa je zárukou dobrého zdraví. Proto je důležité správně sestavit každodenní stravu, aby se zachovalo zdraví, zpracovatelnost a nálada po mnoho let.