Které plody jsou nejužitečnější - vitamíny pro celý program!

Samozřejmě, že všechny ovoce jsou užitečné v různé míře, ale liší se složením živin. Nejužitečnější ovoce - to není jen doplněk běžných potravin, ale nezbytná část stravy, zejména v dětství, pro správné trávení a posílení imunitního systému.

Proč používat nejužitečnější ovoce

Ovoce musí být používáno v jakémkoli věku, je přirozeným zdrojem vitamínů a uhlohydrátů pro energii.Obsahují mnoho užitečných prvků:

• různé vitamíny (skupiny A, B, C, D, E, P, PP);
• minerály (železo, draslík, vápník, hořčík, mangan, fosfor, fluor a další);
• rostlinné bílkoviny;
• organické kyseliny;
• pektiny (polysacharidy) - zlepšují mikroflóru, pomáhají exkrečnímu systému;
• enzymy (proteinové enzymy) - se podílejí na mezibuněčném metabolismu a zlepšují metabolismus.

Nejužitečnější ovoce pro děti a dospělé

Samozřejmě, hodně záleží na osobních preferencích a oblasti bydliště, ale nejdostupnější a užitečnější ovoce lze rozlišit.

•Jablka- jedno z nejstarších plodů, které lidé začali pěstovat, rostou prakticky všude, mají mnoho odrůd, jsou dobře překřížené s jinými rostlinami.

Používá se k výživě a přípravě kojeneckých výživ, zřídka způsobuje alergie.

•hrušky- zlepšuje srdeční sval, normalizuje krve, pomáhá udržovat přijatelné úrovně cukru v krvi. Obsahuje mnoho jódu a kyseliny listové, užitečné pro endokrinní systém.

Hrušky se nedoporučují používat na hladovém žaludku nebo ve směsi s jiným ovocem.

•pomeranče, mandarinky, citrony, limetky, grapefruity- všechny citrusové plody, které obsahují vysoké množství vitamínu C (kyselina askorbová), který zvyšuje imunitní systém a zabránit šíření virové infekce.

Oranžová má dostatečnou kyselinu listovou, která má příznivý účinek na reprodukční systém. Pomeranče mají diuretické vlastnosti a urychlují metabolické procesy. Je třeba poznamenat, že pokud dáte na stůl, krájení ovoce, světlé, voňavé pomeranče jedl jako první.

•Banány- výška trávy 16 m, a banány - ovoce zelenoo, žluté, oranžové, červené. Tam jsou velmi tmavé a dokonce pruhované odstíny banánů. Některé odrůdy (Kluay nebo Rhino) dosahují délky větší než 30 cm

Drť banánů snižuje projevy pálení žáhy a eliminuje příznaky gastritidy. Jedná se o velmi bohaté, výživné ovoce kvůli vysokému obsahu škrobu, který rychle saturuje a vrací sílu. Banány obsahují tryptofan - protein, který je převeden na serotonin (hormon radosti a štěstí). Takže banány mohou být používány jako prostředek deprese, rychle zvednou náladu.

•Ananas- tyto tropické ovocemají mnoho užitečných vlastností. Bromelain sestávající z ananasu napomáhá odbourávání tuků, protože ananas se doporučuje pro intenzivní hubnutí na očekávaný účinek ananasy by měly být konzumovány na prázdný žaludek, nebo akce bromelain neutralizuje další produkty.

Plody ananasu snižují krevní tlak, zabraňují tvorbě krevních sraženin. Může být použit jako antidepresivum - obnovuje nervový systém a zvyšuje náladu.

•kiwi- obsahuje více vitaminu C než ovocných rostlin citrusových, posiluje imunitní systém, má močopudné účinky. Pomáhá zbavit se "špatného" cholesterolu a čistí krevní cévy. Normalizuje hladinu kyselosti a zlepšuje funkci gastrointestinálního traktu

kůra Kiwi v docela jedlé, stačí ji omyjte, ale mnozí raději řezat.

•meruňkové- velmi užitečné pro vidění, zlepšení stavu pokožky, protože obsahují beta-karoten. Pomáhá vyrovnat se s anémií, uklidňuje nervy. Ze sušených meruňků sušené meruňky - oblíbený typ sušeného ovoce, který se používá k přípravě mnoha receptů na výživu a sportovní výživu.

• Broskve, nektarinky - šťavnaté, sladké ovoce, které obsahují málo kalorií, posiluje klouby a kosti. Tyto plody jsou vysoký obsah draslíku, který má příznivý vliv na kardiovaskulární systém, snižuje příznaky arytmie. Je to přirozený afrodiziak, to znamená, že zvyšuje atraktivitu a pomáhá potěšit svého partnera.

•Švestky- mají choleretické, diuretické a laxativní účinky,pomůže vyčistit tělo. Sušené švestky jsou mezi "třemi vůdci" sušeného ovoce, které se používají k dietní výživě, ke zlepšení krevních testů a zlepšení duševních schopností.

•hrozny- mohou soutěžit s jablkem na starém rodokmenu, nyní více než 10 000 Odrůdy. Hrozny jsou základem pro vinařství, existuje věda o léčbě vína - terapie vína nebo enoterapie. Takže sklenici vína před večeří může být přijata, aby se zabránilo ateroskleróze a kardiovaskulárním onemocněním.

Hroznové bobule obsahují téměř dvacet antioxidantů, které neutralizují působení volných radikálů a prodlužují mládí těla. Rozinky - Sušené vinné hrozny, které se přidávají do mnoha receptů, který se používá pro vaření a pečení energetický mix sušeného ovoce, ořechů a medu.

•z granátového jablka- královské ovoce ve formě a složení, se účastní procesu krvetvorby, anémie a pomáhá při zotavení z nemoci. Normalizuje krevní tlak, užitečný při kardiovaskulárních onemocněních. Taniny složené z granátu směřují proti patogenním mikrobům, granátové jablko kůra používané pro vaření bujóny dezinfekční prostředky.

•Obrázky- sladký, koláč fíky, které jsou velmi měkké, dlouho skladovat, takže jsou sklizeny v vysuší (sušené Tak obr zachovává mnoho užitečných vlastností. - zvyšuje Obsah draslíku, vápníku, sodíku, hořčíku, zinku, posilujekardiovaskulární systém, čistí nádoby a obnoví zpracovatelnost.

•Rastlina- rychle urychluje hlad a dlouhý náboj s energií, obsahuje sloučeniny jódu, které jsou užitečné pro štítnou žlázu. Pomáhá játrech a pankreatu, odstraňuje toxiny. V máčce více železa než u jablek pomáhá vyrovnat se s anémií, překonat apatii a únavu. Beta-karoten poskytuje ovoce jasně oranžovou barvu a poskytuje antioxidační účinky.

Způsoby využití nejužitečnějšího ovoce

Ovoce je čerstvé nebo vařené mnoha způsoby: sušené, zmrazené, vařené, pečené. Jejich výživná hodnota závisí nejen na způsobu tepelného zpracování, ale i na způsobu kultivace. Odborníci doporučují používat především čerstvé, sezónní ovoce, které nevyrůstaly ve skleníku, ale dostaly dostatek slunečního světla.

Mnoho spotřebitelů si není jisté, pokud jde o skleníkové a konzervované ovoce, protože věří, že obsahují mnoho "chemie" a umělé přísady. Totéž lze říci o dalších produktech v supermarketech - moderní průmysl s masovým stravováním je zaměřen na rychlý růst a implementaci výsledných produktů. S touto stále rostoucí úrovní a délkou života. Je tedy docela možné důvěřovat dobrému výběru ovoce a s potěšením používat nejužitečnější ovoce.