Diet Uglova - nabídka za 10 dní s recenzemi a výsledky

Autor potravinového systému je lékař s dlouhou životností, který pokračoval v činnosti až 103 let. Jméno praktického lékaře, profesora a akademika, které vlastní Uglovu dietu, bylo uvedeno v Guinnessově knize rekordů. Věřil, že vyvážená, přirozená výživa a mobilní životní styl pomáhají předcházet různým chorobám, urychlují léčbu již existujících patologií a prodlužují život po několik desetiletí.

Co je to uglovská strava

, slavný chirurg myslel nestřídmost v jídle a nadváhou hlavních příčin mnoha nemocí, které lze léčit nebo předcházet, aniž by vedlo k chirurgickému zákroku, pokud pacienti přešli na čase běžnou stravou (bez ozdůbky). Uglova strava je systém výživy, který umožňuje vyloučení slaných, sladkostí a alkoholu z menu, s výhodou pro přírodní a čerstvé potraviny.

U lidí s nadměrnou tělesnou hmotností klesá imunita, snižuje výkon, mění složení krve (zvýšený podíl cholesterolu), začíná patologii kloubů. Problém nadváhy, který je ve stáří zhoršen, byl Kotu považován za zvláště důležitý kvůli inhibičnímu metabolismu, který podporuje vývojpatologické stavy v lidském těle.

Snižte tělesnou hmotnost. Angle doporučujeme dodržovat dietu nazvanou "Oriental". Podle lékaře pomáhá ztratit až 5 kilogramů hmotnosti, snadno se snáší a dokonale čistí tělo. Takový systém výživy může být klasifikován jako šetrný, protože je dokonale vyvážený, nevyžaduje přísný počet kalorií a je velmi snadno tolerovat. Chirurg doporučuje jíst podle plánu, přičemž se rovná časová období mezi jídly, takže dieta může být přizpůsobena libovolnému rozvrhu. Výhody takového systému jsou:

• asi za 10 dní se můžete zbavit dalších 3-5 kg;
• dieta normalizuje střevní práci;
• produkty, které mohou být spotřebovány, jsou levné a cenově dostupné všude.

Nemoci stravy:

• omezená strava;
• nutnost kombinovat správnou výživu s gymnastikou, joggingem a jinými formami fyzické aktivity;
• přísný režim potravy.

Pravidla stravování

Potravinářský systém ruského chirurga je ideální pro úbytek hmotnosti bez poškození zdraví. Základní pravidla uglovské stravy:

• jíst podle rozvrhu, přičemž zachovává časové intervaly mezi jídly;
• večeře by se měla konat nejméně 2-3 hodiny před spaním, nejpozději však do 20:00 hodin;
• Po jídle si nemůžete odpočinout, ale okamžitě začít /pracovat;
• je nezbytné zcela vzdát škodlivých návyků;
• je třeba vynechat(spánek musí trvat nejméně 7-8 hodin), pohybovat se více, chodit na čerstvý vzduch;
• z tabulky potřebujete přijít s lehkým pocitem, že jste se ještě plně nelíbil;
• by měl vypít více čisté vody a dělat to v intervalech mezi jídly.

Kontraindikace

Lékař nezmiňoval přítomnost jakýchkoli kontraindikací pro systém výživy, nicméně, stejně jako jakékoli dietní omezení, dieta Theodora Uglova vyžaduje předchozí souhlas vašeho ošetřujícího lékaře. Odborník posoudí vaše zdraví a buď schválí, nebo naopak vás upozorní, abyste opustil tento nápad. Hlavní kontraindikace uglovské stravy jsou chronické nemoci GASTROINTESTINÁLNÍ a ledvinové orgány.

Uglov dietní menu

Lékař doporučil jíst různorodé, ale současně dodržovat mírnění. Chirurg patří mezi nejzdravější výrobky:

• nízkotučné vařené nebo vařené maso (hovězí, kuřecí, krůtí, atd.);
• vejce;
• ryby;
• sušené ovoce (slivky, sušené meruňky apod.);
• plody jakéhokoli druhu (jablka, pomeranče atd.);
• surová a dušená zelenina (zelí, mrkev, řepa, brambory atd.);
• kefír, kyselé mléko a jiné kyselé mléko a mléčné výrobky.

Uglov dietní menu zahrnuje použití velkého množství tekutiny (voda, zelený nebo černý čaj, uvar, čerstvé domácí džusy, byliny, přírodní káva v malém množství). Lékař odmítl poradit s cukrem, sladkostmi a bílým chlebem (černý může jíst, ale v malém množství - až 150 gramů denně). Vyřadit zNabídka navíc obsahuje slané pokrmy a uzené alkohol. Jídlo je lepší dělat částečné: jíst často, ale porce by měly být malé.

Dr. Uglovova strava po dobu 10 dní

Hlavní výhodou vyvážené stravy - je zlepšení střeva a jiných orgánů trávicího traktu, což se pozitivně odráží na celkovém zdravotním stavu. Strava dr. Uglovy na 10 dní zahrnuje použití jednoduchých, levných produktů. Příklad denního menu:

• 8.00-9.00 - šálek čaje nebo pudinkové kávy s lžící medu nebo cukru;
• 10.00-11.00 - vařené vejce, ovoce sušené švestky 6-8 pre otmochennыh ve vodě;
• , 13,00 - 14,00 - porce libového masa (200 g), vařené zelí nebo mrkev a 1 pomeranče;
• 16.00-17.00 - tvrdý slaný sýr (2 plátky), jablko;
• , 19,00 - 20,00 - sklenici kefír nebo jogurt bez přidání zrna nebo plody.

Video: Dr. Uglova dieta

Recenze

Anna, 31 let

I následoval principy nutriční Dr. Uglov po dobu 2 měsíců, zatímco se snaží striktně dodržovat režim - jíst každé dvě hodiny, vzdal sladkosti zcela vyloučit alkohol, slané potraviny. Můj výsledek, který byl také ovlivněn sporty dvakrát týdně (běh a skákání), je mínus 4,7 kg

Olga, 46 let

Má strava pro Uglov úplně spokojený, protože žena v domácnosti a můžu jíst zdravé, domácí jídlo často v návaznosti na plán, ale ten tvrdě pracovat věnovat čas každých pár hodin na svačinu.Snídaně je buď ovesné vločky se sušenými ovocemi, ořechy nebo sýrem. Dále pijeme hodně vody během dne, jíst zeleninu, ovoce a maso.

Yuriy, 32 let

Jedná se o jednu z nejjednodušších a podle mého názoru vyváženou stravu - musíte odmítnout pouze alkohol, sladce, klobásy, jiné škodlivé produkty. Dodržuji potravinářský systém Uglov po dobu jednoho roku nebo trochu víc, bez sportu (ale s každodenními dlouhými procházkami), snižuji váhu o 5 kg, zatímco nemám hodně nadváhy, jinak by výsledek byl významnější.