Dieta na 12 dní pro hubnutí - principy výživy, menu s recenzemi a výsledky

Zbavit se extra kilo v krátkém čase jen s fyzickým cvičením je prakticky nemožné. Ale co dělat, když ztratíte váhu a odstraníte ošklivé záhyby tuku ze stran, co nejdříve potřebujete? Vynikajícím řešením tohoto problému je 12denní strava, výsledkem čehož je opravdu působivá, protože přísné dodržování menu je v tomto případě mínus 10-12 kg!

Diet na 12 dní

Dvanáctidenní strava je velmi rozmanitá. Díky velkému množství jídel a jídel nebudete muset trpět neustálým hladem a monotónností. Naopak každý den se taková strava bude konat s radostí, protože váha půjde přímo do vašich očí. Pokud se vám to líbí a dieta je plně uspořádána, můžete tuto dietu zopakovat nejdříve po 6 měsících. Navíc je žádoucí předem konzultovat s zkušenými specialisty, například 12-denní strava není vhodná pro všechny, kteří chtějí zhubnout.

Podstata stravy po dobu 12 dní

12-denní strava je ideální pro lidi, kteří nemají žádné zdravotní problémy. Posaďte se nejlépe na podzim nebo v zimě. Během pozorování by tenčí měl zvyknout nepoužívat po 18-00 a pít denně na 2 litry tekutiny. Kromě toho je třeba upustit od cukru a soli.Hlavním bodem 12denní stravy je, že zahrnuje 12 dní vykládky. Výrobky v něm jsou sestaveny tak, aby dobytek během tohoto období nebyl vystaven vážnému hladu.

dietní menu po dobu 12 dní

Před sítí na tomto mono, musíte si být jisti, že koupit vše, co potřebujete alespoň několik dní předem, v žádném případě se odklonit od menu. Musíte dodržovat přísně, jinak nebudete schopni dosáhnout výsledku minus 10-12 kg. Při takové stravě se doporučuje pravidelně provádět různé fyzické cviky, například vynikající pěší výlety do bazénu nebo pravidelnou turistiku. Podrobné menu dvanáctidenní stravy:

• 1. den. Pro celý den pít asi 1 litr obsahu jogurt (tuku, která nepřesahuje 2,5%. Rozdělte jeho použití o 3 krát, tj snídaně, oběd a večeři. Kromě toho denně může vypít 2 šálky heřmánkový čaj /m ' a 1 polévková lžíce slunečnicového oleje (rafinovaný), který pomůže vašemu tělu naladit, aby zhubla a byla vyčištěna.
• 2. den. Den ovoce, během kterého musíte jíst od 4 do 6 pomerančů střední velikosti, spolu s 1 polévkou. l slunečnicový olej a bylinný čaj. Nezapomeňte pít dostatek vody.
• 3. den - sýr. Během toho musíte jíst 2-3 balení odstředěného sýra, z nichž každý by měl vážit 250 gramů. Cukr není v tom! Sýr zvolit nejpřirozenější, že je prostý všech druhů přísad a barviv. Současně s používáním tohoto produktui nadále pít slunečnicový olej a čaj.
• 4. den - zelenina, t .. V průběhu dne je třeba použít zeleninové ragové lilek, cukety, mrkev, rajčata a celer. Je dovoleno jíst saláty z čerstvé zeleniny, které mohou být posypány citronovou šťávou, aby se snížilo množství přidané soli.

• 5. den. Tentokrát by měla obsahovat 1 dlaždici černé čokolády o hmotnosti asi 100 gramů. Pít bylinný nebo zelený čaj jako doplněk.
• 6. den. Jezte pouze jablka a pijte čaj. Během jednoho dne můžete jíst asi 1,5 kg jablek.
• 7. den - Cheesecake. Koupit nejvýše 300 g tvrdého sýra a rozdělit ho na 4 recepty. Během dne pít zelený čaj.
• 8. den. Doplňte asi 1 litr rajčatové šťávy, které musíte pít v několika recepcích. Na oběd připravte zeleninový salát a přidávejte do něj více než 1 položku. l máslo
• 9. den. Přidejte do vaší stravy esenciální aminokyseliny, které vaří asi 400 gramů hovězího masa a nutně s nízkým obsahem tuku. Velkým přírůstkem masa bude malá parta zeleně. Během přestávek nezapomeňte pít čaj.
• 10. den. Připravte si jednoduchý salát s přísadami, jako jsou rajčata, okurka, Peking /zelí, zelenina. Naplňte všechny malé množství rostlinného oleje a jíst 3-4krát asi 200-300 g. Ujistěte se, že pijete bylinný čaj a vodu.
• 11. den. Celý den sedněte pouze na sýr, jehož celkové množství by nemělo přesáhnout 300 g.
• 12. den. Jděte na švestku. Jeďte po celý den1 kg čerstvého ovoce a 500 g slivků. Pít vodu a bylinný čaj.

Kontraindikace

Pokud jdete o popsanou dietu, nemusíte se všichni chtít zbavit nadměrné hmotnosti a přinést tělo na objednávku. Hlavní kontraindikace k 12-denní stravě zahrnují gastrointestinální problémy, vředy a chronické nemoci. Dokonce i s dobrým zdravotním stavem a velkým obviněním zivota, aby se cvičil nejprve, je lepší pod dohledem vyškoleného odborníka.

Videa: Oblíbená strava po dobu 12 dní

Recenze

Julia, 29 let

Konečně, můj strava je u konce, a proto chci sdílet výsledky! Během těchto 12 dní jsem se podařilo ztratit téměř 8 kg, v souvislosti s nimiž doporučuji tuto dietu. Je pravda, že místo hovězího masa jsem použil kuře (myslím, že to bylo možné a ryby). Hlavní věc, jak chápu, je rozmanitost, frakční výživa a malé množství spotřebovaných produktů.

Elena, 35 let

Dieta mi připadala velmi zajímavá, a proto jsem se rozhodla sedět v této stravě po dobu nejméně 5-6 dní. Navíc množství jídla je docela přijatelné, můžete uhasit hlad. Během rostlinného dne byly použity vejce z cukrové třtiny. Výsledkem je, že vydrželo všech 12 dní, takže bylo možné zbavit se 7 kg. Zároveň se zabývala fitness.

Diana, 39 let

Pokusil jsem se přizpůsobit popsanému menu, ale namísto pomeranče jsem použil grapefruit. Strava neudržovala, protože po jednom dni s jednou dlaždicí se čokoláda začala zhoršovat. Snažte se zapojit do fyzických cvičení a neexistuje!Proto ji zastavila, aby ji brala.

Svetlana, 27 let

Sedím na 12denní dietu podruhé, výsledek po první době byl velmi překvapen - minus 6 kg. A to i přesto, že jsem nebyl zapojen do sportu. Nyní revidovala svůj přístup tím, že se zaregistrovala v posilovně a čas od času dělá cvičení doma - v rozumných mezích. Za 5 dní bylo možné házet o něco více než 4 kg.