švestky s hubnutí - užitečných vlastností, kontraindikace, aplikace a kalorie diety

Sušené na výživu nazývají není nejlepší dieta produkty pro ty, kteří ocení dobrou postavu, protože kalorie je tak velký. Nicméně, některé z nich jsou použity v dietě: hubnutí s švestek jako populární jako jogurt, rozpoznán jako přínosné pro střeva. Má vliv na tukové usazeniny a jak byste měli používat, abyste zhubli?

Co je sušené slivky

Pokud jde o sušené plody těch, kteří mají povoleno jíst malé množství i na velmi přísné diety, která zahrnuje závažné řezné obsah kalorií denně, odborníci o něm zmínit - sušené ovoce švestky jakékoliv tmavé odrůdy. Je známá jako přírodní projímadlo, dobře čistí střeva. Z pozice dietetiky jsou sušené slivky vzácné sušené ovoce, které potěší ty, kteří ztrácejí váhu:

• Glykemický index: 29 jednotek (podle jiných zdrojů - 25). Jiní členové této skupiny mají vyšší hodnoty - jen meruňky mohou být volány stejně užitečné jako její 30 jednotek.
• energetická hodnota, v němž cukr činí pouze 38 m (100 gramů v jedné porci) a velmi nízkokalorických švestky, i - 241 kalorií.

uchovává se v sušených švestkách

Z hlediska stanoveného BZHU Tento sušený atraktivní poměrně malé množství sacharidů - 63,88 g na 100 g porci, z nichž více než polovina jsou cukr - fruktóza, glukóza, sacharóza. Pokud jde o zdraví (a to nejen ve věci hubnutí) je mnohem důležitější, aby pochopili, co je obsaženo v sušené švestky s stopových prvků. Zde je především přítomnost draslíku, navíc více než banánů. Pozornost si zaslouží:

• několik typů organických kyselin;
• všechny vitaminy skupiny B;
• vlákno;
• pektin;
• železo, bór, hořčík, fosfor;
• antioxidanty;
• fenolické komplexy.

Přínosy švestek

Hodnota sušeného ovoce je nejen aktivní vliv na zácpu - dokonce i na obrázcích se dvulyk: můžete slyšet na využití švestek s hubnutí a zavedení něj u osob, které chtějí k přibírání na váze. Důvod - vlastnost tohoto produktu zvyšují chuť k jídlu, stimulují produkci žaludečních šťáv. Druhá vlastnost je aktivně používají kuchaři, což mu tlustý maso: zlepšené asimilaci tak těžký výrobek.

Použití švestek spočívá:

• velké množství draslíku, které má příznivý účinek na činnost srdce;
• zlepšení stavu pacienta s chudokrevností v důsledku obsahu železa;
• , snížení hladiny „škodlivého“ cholesterolu a, jako výsledek, prevence trombózy;
• antibakteriální vlastnosti (další důvod jíst některé z těchto sušených ovoce na infekčníchoroby);
• choleretické účinky na tělo;
• stabilizace kolísání nálady (proto je nutno snížit i dietu, aby se snížila pravděpodobnost selhání);
• podpora kostní dřeně.

U střev

Hlavní vlastnost tohoto produktu, lékaři nazývají schopnost procházet střevy, a tak je zavedena do stravy lidí, kteří bojují proti zácpě. Tento stav je způsoben přítomností fenolických komplexů a sorbitolu a vlákno stimuluje funkci gastrointestinálního traktu. Takový účinek švestek na střevo vedl k jeho výskytu v mono-disytech a nakládacích dnech ke ztrátě hmotnosti, když potřebujete ztratit několik liber velmi rychle. Snížení hmotnosti je dosaženo vyčištěním střev, ale na tukových usazeninách, taková strava na švestkách neovlivňuje úbytek hmotnosti.

Švestek pro hubnutí

proti cukroví z výroby (což znamená, pečivo), a to i s vysokým obsahem kalorií plody jsou považovány za prospěšné při ztrátě hmotnosti v důsledku své přirozené a méně nepříznivý vliv na glukózu skoky. Je však nesporné, že přijmout ve velkém počtu sušených švestek ve stravě může dělat zvýšení tělesné hmotnosti, protože tělo dostane nadměrné množství kalorií a cukru, i když přirozeně. Lékaři trvají na dodržování opatření - denní norma švestek pro snížení tělesné hmotnosti se považuje za 4-5 kusů, což odpovídá 35-40 gramům nebo 96 kaloriím.

Každý, kdo se obává svých vlastních kilo, doporučuje zvolit si z následujících způsobů, jak používat slivky na hubnutí:

• Smíchejte s ranními porcemi kaše (je to dokonale "přátelé" s Hercules, bičem a rýží).
• Během pozdní večeře pijte s jogurtem, jogurtem nebo jogurtem (nakupujte bez přísad).
• Uvařte sýrový pečivo nebo tvarohový koláč (s vaječnou bílou a celozrnnou moukou), který nahradí sušené švestky cukrem.
• Kuchařský kompot (sladidla nepřidávají a mohou se vložit další ovoce).
• Připravte směs sušeného ovoce (pokoušejte se dát hrozí na minimum, pokud používáte), mandle /kešu /pistácie pro občerstvení - dokonce i malá porce perfektně vrhá hlad.
• Je také užitečné pít infuzi zdušených slivinek na úbytek hmotnosti - má minimální obsah kalorií, ale dobře potlačuje chuť k jídlu. Stejně tak můžete na tomto sušeném ovoci vařit odvar.

Kefír se švestkami

Sklenka takového nápoje je účinným prostředkem pro normální fungování střeva, díky němuž je dosaženo zrakové ztráty: osoba ztrácí kilogramy v důsledku čištění těla. Dlouhodobě působí také na usazeniny tuku, ale pro to je nutné každodenně zasahovat švestky kefír a výsledek bude viditelný za měsíc. Doporučuje se, aby to bylo bližší k noci, a nekouříte tuto směs ráno, pokud plánujete někam jít. Vezměte prosím na vědomí, že při sladění by nápoj z kyselého mléka měl být co nejčerstvější (provedeno dnes nebo včera).

S kefír (ryazhankoy, chudý, atd.), Mohou být slaniny v rostoucí tenké přerušeny takto:

• 200 ml nápoje z kyselého mléka + 30 g nakrájeného nápojesušené ovoce trvat na hodinu.
• 150 ml kefír + 50 g pálených (!) Nasekané sušené ovoce.

Švestky v noci

Abychom vám pomohli zhubnout, můžete mít malou část tohoto sušeného ovoce (v napařeném stavu), který jste jedli před spaním. Tato metoda však bude praktikována teprve po akutním hladovění, ke kterému dojde po večeři, protože všechny druhy ovoce, zejména sušené ve večerních hodinách, se doporučují pouze jako výjimka a nahrazení škodlivých produktů. Slivky jsou konzumovány v množství 3-4 kusů, lze je smíchat s několika nebo třemi ořechy. Větší objem umožňuje pouze monodédii v den, kdy večer je povoleno až 100 g tohoto produktu.

Ovesné vločky se slivkami

Ovocné snídaňové cereálie jsou vynikající recept na sladký začátek dne, ale bez rizika získání zvláštní váhy. Švestky, když se pěstují, se dokonale slučují se všemi ořechy, ačkoli jsou většinou kombinovány s vlašskými ořechy a mandlemi - ta druhá je uznána za nejlepší z jeho hubnutí. Ovesné vločky se slivkami dávají dlouhotrvající účinek, protože tam není skok cukru. Kolik kusů je třeba dát - rozhodnete se, ale doporučujeme, abyste nepřekročili limit 40 gramů a pokud použijete ořechy, pak 30 gramů. Můžete přidat misku sušených meruněk.

Sýr se slivkami

Tato verze snídaně, poledne nebo dokonce večeře, pokud potřebujete jíst po cvičení, přitahuje nízký obsah kalorií, ale dobrou výživu. Není nutné míchat pouze sýr bez sádinek se slivkami pro hubnutí - podobně můžete použít 2% nebo 5% produktu. Nicméně, nutritionistsPřipomínáme, že přítomnost laktózy v mléčných výrobcích je jim to nejbezpečnější hubnutí, ne přibírat na váze, než je jejich použití vyžaduje fyznahruzka.

Dieta se slivky pro hubnutí

několik způsobů, jak tento výrobek používat pro hubnutí i v rámci zdravé výživy nepočítá - saláty, smíchat s žádnými obilovin, masa. Nicméně, nejvíce efektivní možnost - švestky na dietu, která může být několik „hladových“ dny vyložit, a může vypadat téměř klasické zdravé nabídku po dobu jednoho týdne. Ať už se rozhodnete použít švestky při hubnutí, se domnívají, že budete muset zapomenout na všechny uzené potraviny bohaté na sacharidy rychle.

Efektivní možnosti hubnutí tohoto sušeného ovoce:

• Po 3 dnech promícháme 200 gramových porcí s jogurtem (1 litr) a vlašskými ořechy (100 g). Číslo v závorkách je uvedeno v den, správně děleno 5 krát.
• Týden místo večeře jíst 50 g tohoto sušeného ovoce s lžící medu. Ráno a odpoledne jíst vařené pohanky, střídající se s hnědé rýže (část - 50 g suchých obilovin, zavařen bez příchutě) a čerstvé zeleniny. Požadovaný objem kapaliny - 1,5 litru. Je možné zhubnout o 4 kg

Kontraindikace

Jakmile zjistíte, jaké užitečné švestky jsou pro hubnutí a proč člověk ztrácí váhu z tohoto produktu, měli byste ocenit jeho možné negativní důsledky. Slačné a choleretické vlastnosti tohoto sušeného ovoce vyžadují opatrnost u osob s problémy s játry a žlučovými cestami.kmeny, které trpí průjem. Kontraindikace švestek jsou žaludeční onemocnění. Není nutné, aby doplňovali stravu a:

• Kojení, protože může vyvolat poruchu střev u dítěte.
• lidé s diabetes mellitus (pouze po mluvení s lékařem);
• Hypotonika.

Video: jak používat slivky