Hladová strava - Menu pro efektivní ztrátu hmotnosti
Obsah
Mezi různé způsoby, jak zhubnout na zvláštní účet jsou různé dietní systémy, které opravdu pomohou zbavit se extra kilo za pár dní. Jednou z nich je hladová strava, ve které se nic nemůže jíst a v některých technikách nemůžete ani vypít sklenici vody, džusu nebo kefír. Účinky takového způsobu ztráty hmotnosti lze dosáhnout pouze tehdy, jsou-li plně dodržovány pravidla.
Co je hladná strava
V podstatě hladová strava v doslovném smyslu znamená vyloučení potravy, do jisté míry. Takový způsob ztráty tělesné hmotnosti by měl být považován za poslední možnost, a to pouze pro ty, kteří ostatní metody nepomáhají. Díky správnému dodržování pokynů tento systém pomáhá zbavit se nadváhy - od 5 do 10 kilogramů za týden, což přineslo pozitivní hodnocení nejen pacientům, ale i odborníkům na výživu.
Hlad pro hubnutí doma
Pokud se rozhodnete zhubnout a chcete to zkusit, měli byste vždy konzultovat s diety, který po studiu svého životního stylu, zdraví, doporučil jeden zmožnosti hladové stravy. Ačkoli většina raději ztratí své vlastní doma, tento způsob, jak se zbavit dalších kilogramů, se nejlépe provádí pod přísným dohledem specialisty. Vzhledem k tomu, že v průběhu týdne dochází k zřeknutí se většiny výrobků z obvyklého menu, tělo dostane spoustu stresu, takže je důležité zůstat včas.
Suchý hlad pro hubnutí
Jednou z možností stravování je suché hladovění. Používá se nejen pro hubnutí, ale i pro léčbu mnoha nemocí. Podstatou této techniky je, že člověk po dobu 2-3 dnů vylučuje spotřebu potravin a vody, včetně vodních procedur. V takových drsných podmínkách začne tělo aktivně rozdělovat tukové usazeniny, což následně vede ke ztrátě hmotnosti. Suché hladovění je velmi extrémní typ stravy, protože výrazně ovlivňuje psychologický stav člověka, a proto je nebezpečné pokračovat po více než 3 dny.
Léčebné
Když uvažujeme o terapeutickém půstu, pak se od sucha liší pouze tím, že se může nalévat teplou vodou, aby se "kůže" lépe otevřela. Takže tělo rychle vyčistí od strusky a toxinů, proces štěpení tukových usazenin probíhá stejným způsobem jako u suché stravy. Nazývá se jako terapeutický, protože může nejen zmírnit nadváhu, ale také zlepšit zdraví.
Mokrý hlad
Poslední možnost nalačno je mokrá nebo mokrá. Může být prošel pouze tehdy, když člověk prošel suchým hladem. Metodologiepředpokládá úplné odmítnutí jídla, ale je možné pít vodu. Doba výživy by neměla překročit 3 dny, v ideálním případě - 2 dny. Můžete vypít tolik vody, kolik chcete. Důležitým pravidlem: voda by měla být vysoce kvalitní, rafinovaná, s obsahem minerálů a živin, které do těla proniknou a saturají je vše, co je nezbytné.
Vlastnosti metabolických procesů během hladovění
Každá strava má své vlastní vlastnosti, díky čemuž dochází ke ztrátě hmotnosti. Během půstu v těle se začnou metabolické procesy, díky nimž se generuje energie. Když jste v obvyklém způsobu života, je vyroben z jídla, ale během samotného půstu je proces spalování tukových ložisek produkcí energie.
Nabídka hladové stravy
Vedle takových drsných způsobů hubnutí jsou benigní, které zahrnují použití jakéhokoli jídla po celý den. Speciálně navržené menu vám pomůže zbavit se 5 až 10 dalších kilogramů týdně pouze tehdy, budete-li zcela dodržovat pokyny a dodržovat pravidla. Dietní strava je navíc navržena na základě minimalizace poškození těla, neboť hladem v jednom či druhém směru - je to obrovský stres.
Interval hladu pro hubnutí
Intervenční hladovění se nazývá metoda úplného opuštění potravy po dobu 16 hodin až dnů. Takové vykládací dny mohou být uspořádány jednou týdně. Podstata techniky spočívá ve skutečnosti, že během takového dlouhotrvajícího půstu docházíOmlazení buněk v celém těle, spalování tukových zásob. Dále člověk dává žaludku odpočinek, což zlepšuje jeho další práci. Interval hunger strike je ideální volbou pro ty, kteří navštíví tělocvičnu za účelem náboru svalové hmoty.
Maďarská strava po dobu 7 dní
Týdenní strava není pro slabé. Ne každý bude schopen vydrží tolik dní bez jídla, ale výsledky takové stravy jsou inspirativní: tělo je očištěno, cítí se dobře, příliš mnoho kilogramů jít. Vezměte prosím na vědomí, že je přísně zakázáno sedět v této stravě déle než 7 dní. Totéž platí pro těhotné ženy, dospívající a děti, osoby s chronickými nemocemi. Pokud tato strava nefunguje pro vás, zkuste toto příkladné menu po dobu jednoho týdne, ve kterém nebude mnoho muset jíst celý den:
- 5 litrů minerální ne-uhličité vody denně.
- Je dovoleno jíst poloviční balení s nízkým obsahem tuku nebo jogurtu, přívody vody k snídani.
- 5-6 kusů vařených brambor v uniformě - to bude vaše nešťastná večeře.
- Jablka v neomezeném množství a voda.
- Pearl bez soli, sušené meruňky, může být dotázán se zeleným čajem.
- Ovesné vločky na vodě, malý plátek sýra. Na večeři, čaj.
- V ranních vejcích, čaj. Na oběd můžete mít sklenici nízkotučného mléka, banán odpoledne. Na večeři 80 g pečeného hovězího masa, zeleninového salátu a šálku zeleného nebo bylinného čaje.
Během stravy byste neměli jíst kyselé ovoce: ananas, pomeranč, grapefruit, citron - všechny mohou způsobit nepříjemné pocity a špatné odpuzovánína trávicí trakt. Sledujte obsah tuku v produktu: pokud je kefír, pak světlo, pokud je sýr, nízkotučný (špatná strava ve všech). Snažte se nejen jíst podle režimu, ale také monitorovat spánek - pomůže vám uvolnit vaše tělo a hromadit energii.
Pitná dieta
Další způsob, jak vyčistit vaše tělo a zhubnout, je pitná strava. Již od názvu je jasné, že do 7 dnů budete muset pouze pít. Existuje však také pozitivní stránka - je možné vypít nejen vodu, ale také bujóny, džusy a nápoje (mrkev, broskvovina, multifruit, hruška a další), kyselé mléčné výrobky. Tento způsob čištění odstraňuje všechny strusky a toxiny z těla, dává trávicí trakt odpočinek, tam je aktualizace na úrovni buněk. Pitná dieta je k dispozici pouze těm, kteří mají velmi dobré zdraví, jinak mohou mít vážné důsledky.
strava z hladu
Stejně jako u každé jiné přísné stravy je důležité nejen správně dodržovat všechny dietní pokyny, ale i vyjít z toho. Je velmi důležité, aby nezpůsobovaly ještě větší napětí na tělo, zvláště po dlouhém půstu. Na cestě ven z diety se snažte házet na své oblíbené jídlo, ale postupně se vrátíte do obvyklé stravy. Pokud byste seděli na stravě po dobu 7 dní, a zanecháte to bude mít asi stejnou částku. Začněte jíst v malých porcích, ne tučné a velmi kalorické, odmítněte z pevné zeleniny.
Video: klady a zápory hladu
Recenze lékařů
Georgy, 53 let
Tyto pacienty často doporučuji svým pacientůmdny vykládky v závislosti na zdravotním a psychickém stavu. Zvláště vhodné pro ty, kteří mají vůli vůle, protože se nerozpadnou - je to ještě třeba vyzkoušet. Pokud se však člověk podaří udržet až 5 dní, začne kilogram začít přímo do očí.
Valentine, 46 let
Můj poslední pacient trpěl kožními chorobami a doporučil jsem jí, aby se pokusil o suchý hlad. Během týdne přestala svědění a postupně se vrátila do obvyklé stravy. Ztráta nadváhy v tomto případě je bonusem, který může být jen obrovskou výhodou, zejména u žen. Vyčistěte a zhubněte - to je podstatou suché stravy.
Vyacheslav, 37 let
Po tak dlouhou dobu trvání mé praxe můžu s jistotou říci, že hlad je stejná metoda úbytku hmotnosti, kterou by se měl každý pokusit. Všechny tyto diety s malovanými menu nejsou pro každého. Pokud se chcete opravdu zbavit své nevýhody, pak zkuste zkusit jednu z hladových diet. Teprve pak dosáhnete výsledku.
