Potravinová výživa po dobu 7 dnů: příklady menu, kontraindikace, správná příprava a výstup

Móda pro harmonii dělá dívky hledat účinné způsoby, jak zhubnout, a výživové vyvinout nové diety. Mezi mnoha různými metodami je přidělena pitná strava po dobu 7 dnů. Je populární, protože slibuje rychlý "svah". V některých případech je používán odborníky na výživu k léčbě lidí, kteří jsou obézní. Jaká je tato strava a očekáváte nějaký účinek?

Dieta má základní rys, který ji odlišuje od ostatních diet. Vyžaduje úplnou změnu nabídky. Pitná strava ukládá tabu na všechny pevné potraviny. Konkrétně, tvrdé jídlo je asi 60% dávky běžného člověka. Potravinová strava je proto mezi tuhými metodami úbytku hmotnosti.

Co potřebujete vědět o pitné stravě po dobu 7 dní

Potravinová výživa se považuje za rychločinnou techniku. Pokud dodržujete všechny požadavky a přísně dodržujete rozvinutou nabídku stravy s pitím, pak za jeden den můžete snížit 1-1,5 kg. Ale zastavením volby pro takovou radikální metodu hubnutí se musíte seznámit se zvláštnostmi stravy a odstranit všechny její "úskalí".

Potravinová strava může být pro tělo velkým tlakem. Takže začněte hned po němlékařská rada. A snaží se zhubnout pod kontrolou kompetentního odborníka.

Podstata metody

Popis stravy s pitím může být formulován jedním pravidlem - popřením pevných potravin. A teď se podívejme na podrobnější popis. Všechny pokrmy zahrnuté v nabídce musí být měkké, vodnaté, ovsené. Navzdory přísným omezením, dietu nezahrnuje hladovění. Dieta obsahuje polévky, zkapalněné kapusty, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky. Kvůli tomu, co ztratí váhu? Odborníci na výživu vysvětlují ztrátu hmotnosti s následujícími body.

• Jednoduchá voda. Celá strava je založena na velkém množství vody. Jeho kalorická hodnota je 0. Proto je energetická hodnota tekutých potravin mnohem nižší než energetická hodnota pevných látek.
• Účinné trávení. Vodnatá výživa je snadno trávena a nezačne trávicí trakt. Toto jídlo prostě nevytváří podmínky pro akumulaci tukových buněk.
• Aktivace metabolismu. Správné trávení je silným podnětem k urychlení metabolismu. A účinný metabolismus je jednou ze složek úbytku hmotnosti.

Výhody

Hodnocení a výsledky stravy s pitím umožňují ověřit její účinnost. Vodnaté potraviny vám umožní vyřešit několik problémů najednou. Spolu s tak dlouho očekávanou ztrátou hmotnosti se objevuje čištění těla. Mezi hlavní výhody této stravy patří:

• rychlý pokles nadváhy;
• snížení zátěže gastrointestinálního traktu;
• čištění těla;
• snížení objemu žaludku.

Nevýhody

NejvětšíSložitost je nejčastěji spojována s psychologickým faktorem. Pro mnoho je těžké opustit zvyk žvýkat. Potravinová strava je založena na potřebě eliminovat proces žvýkání. Spolu s tím existuje několik dalších nevýhod stravování s pitím:

• tělo neobdrží plné vitamíny a minerály;
• nedostatek užitečných látek vyvolává pocit únavy, slabosti, rozptýlení pozornosti;
• dietu doprovází pocit hladu;
• po jídle musí "naučit" gastrointestinální trakt, aby znovu jedli tuhé potraviny.

Kontraindikace

Strava patří k počtu tvrdých diet. Proto je seznam kontraindikací poměrně velký. Ignorování omezení může vést k rozvoji vážných porušení v těle. Hlavní kontraindikace:

• hypotenze, hypertenze;
• laktace, těhotenství;
• onemocnění jater;
• Patologie gastrointestinálního traktu;
• křečové žíly;
• srdeční selhání;
• chronická cystitida;
• patologie ledvin;
• oslabení těla, nízká imunita;
• otoky;
• předispozice k podrážděnosti, nestabilitě psychiky;
• bulimie.

Neustále monitorujte svůj stav. Silné bolesti hlavy, vyčerpání, závrať signalizují, že strava není pro vás vhodná. Dalším důležitým bodem je pravidelné židle. Jakákoli porucha, ať už je průjem nebo zácpa, je příznakem poruchy organismu. Proto by měla být dieta zastavena.

Základní pravidla stravování

Potravinová strava nestanoví přísná omezení množství a způsobu stravování. Možné odchylky trvání (až 30 dní). Ale jestli vyrozvíjejte nabídku dlouhou dobu, například po dobu 14 dnů nebo déle, pak se spojte s dietikem. Tím se vyloučí riziko komplikací.

5 doporučení

Někdy, pokud je velmi obtížné odolat stravě, předpokládejme zavedení některých "svobod". Existují však pravidla, která porušují kategoricky zakázané.
Odborníci na výživu doporučují držet pět bodů.

1. Použití vody. Navzdory tekuté konzistenci jídel ve stravě, odmítnutí vody nestojí za to. Je však nutné snížit její výši. Je-li průměrný denní průměr kolem osmi sklenic vody, dieta může být snížena na čtyři až pět.
2. Ochrana před edémy. Aby se zabránilo vzniku nadměrného otoku, lékaři doporučují, aby potravu užívali v malých porcích a často. Ze stejného důvodu se poslední příjem tekutiny provádí dvě hodiny před spaním.
3. Vitaminový a minerální komplex. Krmná výživa v tekutém těle může nasycovat tělo dostatečným množstvím živin. Potřebuje tedy podporu. Recenze kluzké naznačují, že použití speciálních komplexů obsahujících vitamíny, minerály, chrání proti poklesu výkonu, zabraňuje vzniku únavy, slabosti.
4. Fyzická cvičení. Cvičení by mělo být zcela vyloučeno. Chraňte své tělo před nadměrným zatížením. Nedostatek kalorií v kombinaci s těžkými tréninky bude mít za následek závratě, ztrátu koordinace a nedostatek vědomí.
5. Odmítnutí alkoholu. Alkoholické nápoje jsou při stravě naprosto nepřijatelné. Kromě tohoalkohol vyvolává vzhled "vlka" chuti.

"pravé" a "špatné" nádobí

Co může pít pití stravy a od čeho stojí za to odmítnout? Následující tabulka vám umožní správně rozlišovat mezi "užitečnými" a "škodlivými" potravinami.

Tabulka - Přípustné potraviny a potraviny, které mají být vyloučeny

Nepoužívat	Doporučené pro přijetí
- pevné potraviny; - Soda voda - hotové balené šťávy; - alkoholické nápoje; - rostlinný olej; - mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku; - cukr; - koření, kořeněné koření; - žvýkačka; - smetanová zmrzlina; - tukové mléčné výrobky; - náhražka cukru	- Voda; - mléko a mléčné výrobky, jejichž obsah tuku nepřesahuje 1,5%; - polévka-pyré; - vařený čaj všeho druhu (zabalený zakázaný); - kompoty; - pruh - džusy z ovoce, zeleniny, pouze čerstvé; - kissels

3 odrůdy

Na základě dávky pitné vody bylo vyvinuto několik stravovacích návyků. Všichni předpokládají odmítnutí pevných potravin. Avšak omezení v takových rozdílech jsou závažnější. Proto se vypočítají zpravidla na jeden den, ale někdy je povoleno a dlouhodobější pod kontrolou lékaře. Tři taková diety jsou známy.

1. Šokové pití. Jedná se o dietu, která zahrnuje dvě účinné metody pro dosažení souladu: čokoládová strava a pití. Povoleno používat kakao, horkou čokoládu a vodu. Doba trvání této stravy může být jeden týden, ale je nejlepší použít ji jako kvalituvykládka - na jeden den. Denní norma kakaa - sedm šálků.
2. Jablečný nápoj. Jedná se o monodiety, jejichž hlavní složkou je jablečný džus. Během dvou dnů se každé dvě hodiny doporučuje pít sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Taková strava se nejčastěji provádí pod přísnou kontrolou lékaře za účelem odstranění písku z ledvin.
3. Hlady na vodě. Název jasně ukazuje, že v tomto případě je nutné odmítnout jakékoli jídlo. Pouze pitná voda je povolena. Půst je určen na jeden den. Nejlepší je uchýlit se k takové stravě pouze jednou týdně.

Jak se chránit před poruchou

Všech sedm dní na pitné dietě je poměrně obtížné, protože omezení stanovená údaji o stravování jsou poměrně strnulá. To je důvod, proč existuje vysoké riziko selhání. K tomu je zapotřebí odpovídající motivace. Následující doporučení vám pomohou vyhnout se výživě a vydržet tvrdou stravu.

• Stimul, jak zhubnout. Nezapomeňte určit motivaci pro sebe. Například: "Chci zhubnout, abych se oženil," "Chci nosit šikovné šaty." Ujistěte se, že udržujete tento typ motivace v hlavě a obzvláště v okamžiku, kdy jste blízko průlomu.
• Zamyslete se nad sebou. Ne, to není odklon od stravy. Ale nikdo zakazuje, když někdy pije veselou kávu nebo připraví čokoládu a mléčný koktejl. A pokud se vám opravdu líbí sladké lízátka, pak zmrazte čerstvé džusy. Ale takové lízátka je třeba resorbovat, ne žvýkat.
• Chvalte se. Pouze sama ženaví, které potíže je třeba překonat. Proto byste neměli zapomínat na chválu a podpořit nové výrobky z kosmetiky, novinky v šatníku.

Ale pokud by došlo k poruchám, pak by to bylo frustrující. Pokuste se držet schéma dietní energie. Diverzifikujte stravu čerstvými šťávami. Mohlo by dojít k poruše - je to signál těla o potřebě dokončit stravu.

Co pít, vstup a výstup programu

Při rozhodování o souladu s pitnou dietou se musíte pro ně psychicky připravit. Můžete strávit "zkušební" den pití. Bude se to dobře vykládat a dá vám příležitost ocenit vaši sílu.

Je to nejtvrdší způsob, jak vydržet dietu první den. Neobvyklý organismus bude neustále "vyžadovat" běžné pevné potraviny. Tento pocit začne oslabit jen druhý nebo třetí den.

Příprava

Před změnami ve stravě je nutné připravit nejen myšlenky, ale i vaše tělo. Odpovědi lékařů ukazují, že náhlé změny výživy mají škodlivý vliv na zdraví. Abyste minimalizovali riziko komplikací, musíte správně vstoupit do stravy a postupně nahradit tuhé potraviny kapalinou. Tabulka mu pomůže vést.

Tabulka - Diagram výživy pro vstup do stravy

Den v týdnu	Ráno	Oběd	Večer
Středa	- Obvyklá strava
čtvrtek	- Kaše na vodu, kapalinu	- Žádné změny	- Jakákoli kaše normální konzistence
pátek	- Vodnatá kaše	- Polévkové pyré	- bramborová kaše, více tekuté konzistence než obvykle, ale ne moc
Sobota	- Vodnatá kaše	- Poměr pitné vody	- jogurt; - trochu tekuté obiloviny
Neděle	Pitná dieta	Pitná dieta	- Kefír; - trochu tekuté kaše

Orientační body v nabídce

Správným přípravě těla podle navrženého schématu budete v pondělí zcela připraveni začít stravovat. Při plánování stravy na stůl nezapomeňte, že denní příjem kalorií by neměl vzrůst nad 1200-1400 jednotek.

Tabulka - orientační body při vytváření efektivního menu pro každodenní stravu

Den v týdnu	Dietní den	Funkce
pondělí	Mléko	- Použijte kefír, jogurt, ale bez plniva a cukru
Úterý	Bouillons, polévky	- Varejte vývar z kuřecích, hovězí, telecí, nízkotučných ryb; - v polévce přidejte mrkev, cibuli, celer; - nepoužívejte balené polévky ani konzervační přípravky; - zabránění příjmu soli; - odřezky, zeleniny
Středa	Šťávy	- Používejte jakékoli ovoce, s výjimkou nadměrně sladké (banány); - nepřidávejte cukr; - zaměření na čerstvý losos z citrusových plodů (grapefruit, citrón)
Čtvrtek	Čaj	- Použijte pouze listový čaj bez cukru; - přidat citron, máta, heřmánek
pátek	Líbání	-Nepoužívejte sladké bobule a cukr; - odmítnout konzervační přípravky, nádobí na vaření
Sobota	Kompozitní
neděle	Ovesné vločky	- Připravte zředěnou ovesné vločky na bez cukru

Je obtížné udržet tuhou stravu. Navíc použití jednoho čaje nebo kompoty během dne je vážným testem trávicího systému. Proto lze navrhovanou dietu upravit nezávisle.

Tabulka - Přibližná schéma týdenního jídelního menu "pití"

Den v týdnu	Snídaně	2 snídaně /občerstvení	Oběd	poledne /občerstvení	Večeře	Svačina
pondělí	- Zelený čaj	- Sklenice jogurtu / Mléčný koktejl zmrazený s ovocem	- Polévka	- Sklenice /ovocná šťáva	- Zeleninový vývar	- Sklenice teplého mléka
Úterý	- kakao	- Čerstvá šťáva z několika zeleniny /jogurtu	- Polévka	- Jablečná šťáva /šťávy	- Meatový vývar	- Sklenice mléka
Středa	- Káva	- Přezrálý sýr zředěný kefírem / pásmo	- Polévka	- Berry želé /pás	- Puree z rostlin (tekuté)	- sklenici mléka
Čtvrtek	- Černý čaj	- Ovesné vločky /mléčné výrobky	- Polévka	- Sýry s jogurtem /kompoty	- rybí vývar	- Sklenice mléka
pátek	- kakao	Zeleninová šťáva /jogurt	- Polévka	- Ovesná kaše /mléčný výrobek	- kuřecí vývar	- Sklenice mléka
Sobota	- Káva	- Mléčný výrobek /pás	- Polévka	- Berry Marshmallow /Ovocná šťáva	- Zeleninový vývar	- Sklenice mléka
Neděle	- Čaj	- sýr kefír /kompot	- Polévka	- Ovesná kaše /čočka	- rybí vývar	- Sklenici teplého mléka

Jak se vrátit k obvyklému stolu

Prudký přechod na obyčejné potraviny zničí všechny dosažené výsledky. Navíc bude mít škodlivý vliv na zdraví. Chcete uložit výsledek a nepoškodit tělo? Další dva až tři týdny trvají na hladkém návratu k normální stravě.
Doporučení pro stažení stravy s pitím:

• 1-3 dny - na snídani se začíná vařit husté kaše;
• 4-6 dní - ve stravě můžete přidat surový sýr, vejce, chléb, sýr (pouze neslazené odrůdy);
• 7-10 dní - naplňte stravu se zeleninou, ovocem, nakrájejte jídlo malými kousky;
• 11-14 dní - vložit maso a ryby do stravy;
• 15-20 dní - přidejte menu brambor, těstoviny a obiloviny.

Příklady receptů

Jaké potraviny mohou být stravou? Následující recepty vám pomohou uvědomit si, že přísná dietní pití může být velmi chutná.

Polévkové pyré

Složení:

• vody - litr;
• vejce - jedno;
• brokolice - 300 g;
• česnek - dráp;
• pór - 270 g;
• krém (nízký obsah tuku) - půl šálku;
• petrželka - větvička;
• mořská sůl - špetka.

Postup přípravy:

1. Rozkrojené brokolice, odlupujte pór. Nechte směs ve vodě. Vaříme deset minut. Vývarový vývar
2. Kuchařské žloutky s nasekaným česnekem.
3. Směs vařené zeleniny s petrželkou. Přidejte výslednou směs do zeleninového vývaru. Umístěte panvu do malého ohně.
4. V polévce nalijte smetanu a přidejte směs žloutek a česneku. Promíchejte do homogenity a soli.

Ovocný pás

Složení:

• jablko - jedno;
• banán - polovina;
• kiwi - jeden;
• grapefruit - jeden;
• zázvor (nakrájený) - lžíce;
• zelený čaj - půl sklenice.

Postup přípravy:

1. Ovoce se umyje, oloupá a nakrájí se na malé kousky.
2. Smíchejte směs s mixérem v bramborách.
3. V hotovém pyré zadejte zázvor a zelený čaj (ochlazený).
4. Znovu promíchejte.

Silná strava pro hubnutí je nejsilnější test těla. Špatně školení nebo náhlé vysazení může vyvolat vývoj gastritidu, že došlo k porušení krvetvorby a anorexie. To je důvod, proč dospívající pijí dietu striktně kontraindikovanou!