Termíny: výhody a škody při hubnutí, sportu, dietě. Je možné se zotavit ze sušených datlí?

Tento článek vám prozradí, jak zkombinovat datle se správnou výživou a jak můžete zhubnout konzumací datlí?

Jaké jsou výhody sušených datlí pro hubnutí?

Datle jsou vysoce kalorické sladké plody, které jsou pro tělo velmi užitečné, jak pro běžného člověka, tak pro někoho, kdo bojuje s nadváhou. Od těch, kteří chtějí zhubnout, se vyžaduje především dodržování normy a nepřekračování povolené porce spotřeby za den.

Datle mohou poskytnout tělu velké výhody:

• Zlepšují činnost střev a celého trávicího traktu
• Dodejte pocit sytosti
• Normalizujte hladinu cholesterolu v krvi
• Zlepšujte stabilitu a odolnost imunitního systému
• Zlepšuje kvalitu krve zvýšením cholesterolu
• Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému

Datle jsou extrémně bohaté na soli, minerály a vitamíny potřebné při hubnutí. Navíc jsou tyto plody bohaté na aminokyseliny, prodlužují mládí, zdraví a krásu těla. Řada vitamínů v datlích (zejména skupiny B, A, C a kyselina pantotenová) pomáhá regulovat metabolismus lipidů v těle.

Datle jsou velmi kalorické, 100 g ovoce obsahuje přibližně 280-300 kcal (podle způsobu sušení). Glykemický index datlí je 145-146. Pokud si hlídáte váhu, držíte dietu a kontrolujete kalorie, můžete si datle dovolit velmi zřídka a jíst jen několik druhů ovoce najednou.

Existuje názor, že pokud budete dodržovat přísnou monodietu a půst (voda a sušené ovoce), můžete za určité časové období (od 7 do 10) zhubnout až 5 kg dny). Dieta zahrnuje konzumaci asi 10 druhů ovoce denně, zapíjených čajem nebo vodou. Toto množství ovoce vám dodá potřebný přísun energie, sladkost otupí chuť k jídlu. Takovou dietu můžete dodržovat ne déle než 2 dny a poté přejít na „správnou výživu“.

Dieta pro hubnutí na datlích a mléce

Hned je třeba poznamenat, že datlová dieta je velmi kalorická. Přesto pomáhá shodit přebytečná kila v rychlém časovém období. Taková dieta „osloví ty, kteří se nemohou vzdát sladkostí. Pravidlem každé datlové diety je potlačit chuť k jídlu a dodat energii. Kromě toho, když jste na takové stravě, můžete vyčistit střeva od nahromaděných toxinů a nečistot.

Jak vám datle pomohou zhubnout:

• Zasytí vlákninou, která má schopnost snižovat cholesterol a krevní cukr.
• Vláknina také pomáhá čistit střeva od stagnace fekálních hmot.
• Zlepšuje metabolismus v těle

Pravidla stravy:

• Existuje omezený počet dat, který nepřekračuje normu.
• Rozdělte počet datlí do 5 jídel
• Vypijte alespoň 2 litry tekutin denně (voda)

Mléčná datlová dieta zahrnuje její dodržování po dobu 6-7 dnů:

• Rozdělte 300 g datlí přesně do 5 jídel
• Snězte porci datlí a zapijte je sklenicí 0,5-1% tučného mléka.
• Během dne pijte neomezeně vodu, zelený a bylinkový čaj

Dieta na hubnutí na datlích a kefíru

Kefír-datlová dieta zahrnuje její dodržování po dobu 6-7 dnů:

• 300 g datlí vydělte přesně 5 recepcí
• Snězte porci datlí a zapijte je sklenicí kefíru 0,5-1% tuku.
• Během dne pijte neomezeně vodu, zelený a bylinkový čaj

DŮLEŽITÉ: Můžete si vybrat kefír bez tuku nebo ne více 1% tuku. Pravidla diety jsou stejná, počet datlí za den je 250 – 300. Před konzumací datle zalít vodou nebo opláchnout vroucí vodou, aby se smyl prach a nečistoty ulpělé na povrchu cukru.

Datle a voda na hubnutí v noci: recept

Ti, kteří rozumí obsahu kalorií v datlích, vědí, že tento produkt nelze „žertovat“. Datle jsou sladké a kalorické, jsou plné „rychlých“ sacharidů. Dny vykládky však mohou mít velmi příznivý vliv na zdraví a proces hubnutí.

Důležitým pravidlem, které vyžaduje dodržování, je kombinace datlí s jinými potravinářskými produkty. Nebo je absolutně nemůžete kombinovat! Dny vykládky by se měly skládat pouze z vody a datlí, několikrát denně můžete pít ne čistý sladký zelený nebo bylinkový čaj.

Tajemství hubnutí s takovou dietou spočívá v několika metodách, které zahrnují metabolismus člověka a nutí ho pracovat ve zvýšeném režimu. Datle vám navíc pomohou vyčistit střeva a dostatečné množství vody denně obnoví rovnováhu voda-sůl.

DŮLEŽITÉ: Pijete-li v noci vodu s datlemi, můžete dosáhnout pozitivního efektu v práci GASTROINTESTINÁLNÍHO traktu. Ráno pocítíte nutkání na stolici. Dieta založená pouze na datlích a vodě nemůže trvat déle než 2-3 dny.

Můžete jíst datle, když držíte jinou dietu?

Datle mají vysoký obsah kalorií, a proto by měly být zařazovány do jiných diet s extrémní opatrností. Doporučuje se také poslouchat doporučení pro jejich použití, pokud jde o denní dobu. Ovoce je nejlepší snídat nebo obědvat, aby se sacharidy z datlí spotřebovaly během dne (tedy až do večera) a neukládaly se v těle.

Datle jsou samozřejmě mnohem užitečnější než jiné sladkosti. Pokud máte pocit, že chcete půst naředit něčím chutným nebo si můžete dovolit o pár kalorií denně více, nahraďte dorty a bonbóny hrstkou datlí. Za prvé získáte potěšení, za druhé si neublížíte a za třetí dodáte tělu přísun vitamínů a stopových prvků.

Dieta podle dat: recenze

Maria: "Miluji rande a dovoluji si pravidelně, ale v malém množství. V zásadě je jejich sladkost tak velká, že nemůžete sníst více než 4-5 kousků najednou. Jím datle s čajem, piju hodně tekutin. Ovoce doporučuji kombinovat s čistým přírodním velkolistým zeleným čajem, abyste získali více výhod a snadno strávili datle.“

Marina: „Pro mě jsou datle rychlá a zdravá svačina. Čas od času si to dovolím, když cítím silnou chuť na něco sladkého. Snažím se nekombinovat ovoce s hlavním jídlem, abych nedostal kalorie navíc. Datle se hodí ke kávě nebo čaji, dokonce i k obyčejné vodě.

Vilina: „Zkoušel jsem vykládací den na vodě a 200 let datlí. Hned řeknu, že to byl náročný den, hlavně do večera. Ano, pocit hladu je účinně utlumen, ale pak vyvstává s novou silou. Ale když jsem ten den přežil, pocítil jsem následující úlevu: mé tělo se rozjasnilo, má mysl byla čistá, má střeva volná."

Jaké jsou výhody sušených datlí ve sportu a kulturistice?

Mnoho sportovců a lidí zabývajících se kulturistikou ví, že datle jsou potravinou, která dokáže zajistit potřebný přísun energie a zároveň zasycení. Existují data, můžete se okamžitě zapojit do aktivní fyzické aktivity, abyste obnovili sílu a aktivitu.

DŮLEŽITÉ: Důležité je nejíst datlí příliš mnoho, hrst 100 g bude více než dost. Datle zapijte dostatečným množstvím vody nebo bylinkového čaje. Datle dodají tělu vitamíny a stopové prvky.

Je možné se zotavit ze sušených datlí?

S použitím pouze sušených datlí a vody se rozhodně zlepšit nedá. To je důvod, proč jsou dny vykládky v datech tak užitečné. Datle jsou však příliš kalorické na to, abyste je mohli jíst bez omezení s jiným jídlem.

Data nelze kombinovat:

• S obilovinami
• S chlebem a pečivem
• S cukrem a sladkostmi
• S masem
• S těstovinami
• S tučným sýrem a s kyselým smetana
• S máslem

Datle je nejlepší kombinovat:

• S jiným sušeným ovocem
• S čerstvým ovocem
• S čerstvou zeleninou
• S nízkotučnými mléčnými a zakysanými mléčné výrobky

Rande ve sportu: měli byste je jíst před nebo po tréninku?

Datle jsou velmi užitečnou potravou pro sportovce, a to před i po cvičení. Faktem je, že konzumací datlí před tréninkem získáte zásobu sacharidů, která vám umožní pracovat aktivně, rychle a silně. Zároveň po tréninku bude část datlí schopna nakrmit tělo draslíkem nezbytným pro svaly, hořčíkem pro měkké tkáně, fosforem pro vazy a kosti a dalšími užitečnými látkami.

Datle: obsah kalorií ve 100 g a 1 kusu

Pokud 100 g datlí obsahuje až 280-300 kcal, pak v jednom datlu (velký plod váží cca 8-10 m) má 24-30 kcal.

Video: "Date Diet: Banana Date Smoothie"