Jak snížit kaviár - způsoby, jak odstranit cvičení s objemem a hubnutí doma
Obsah
Existuje několik způsobů, jak snížit okurek u dívčích dívek: liposukce, sušení, úbytek hmotnosti. Optimální volba je zvolena individuálně podle přání ženy. Aby bylo dosaženo operativního výsledku v boji proti objemu svalu, doporučuje se použít několik metod najednou.
Jak odstranit tuk z telat
Mnoho žen, které mají rádi dobytek, chtějí být vždy štíhlé, taktné a krásné. Aby takový výsledek dosáhli, sedí ve své stravě, vyčerpá se s prodlouženým každodenním tréninkem, intenzivní fyzickou aktivitou, aktivně se věnuje sportu několik dní v týdnu. Současně je nadváha, ale problém hustých slinných oblastí, který nelze okamžitě snížit, zůstává nevyřešen. Co dělat v tomto případě?
Nožnice jsou vždy pod velkým tlakem, podkožní tuk působí jako ochranná bariéra, takže tělo ženské tráví velmi pomalu. Jak snížit kaviár v tomto případě? Odborníci doporučují dělat gymnastiku, nemnohojednou za měsíc trénovat rychlý běh, skákat, odmítat užívat sacharidy a omezit stravu rostlinných tuků. Pomozte snížit velké nohy chůze, pravidelné procházky, dřepy a jejich konsolidace.
Hlavní způsoby, jak dělat nohy kaviáru tenčí:
- sporty, soubor speciálně konstruovaných cvičení;
- sušení, protahování;
- liposukce;
- masáž.
Před výběrem vhodné metody, která umožní tenkým telatům dosáhnout, je třeba zjistit příčinu úplnosti. Toto může být:
- pravidelný edém končetin;
- genetická predispozice;
- ;
- nahromaděného tuku.
Jak snížit čerpaný kaviár
Transplantované telecí svaly - neméně závažný problém, který vzniká v důsledku nadměrného zatížení nohou (je možné přenést telecí svaly, pokud je minimální čas určen pro protahování). Jak snížit kaviár, pokud jsou příliš přetížené:
- Cvičení 1: sedět na podlaze, naklonit nohy na ponožky, vytáhnout ponožky směrem k vám, pak ve směru od vás. V každé pozici je přidržte jednu minutu. Proveďte 3 přístupy - můžete tak snížit hlasitost problémové zóny o 1 až 2 centimetry.
- Cvičení 2: Stojící v poloze, ohněte jednu nohu, nastavte druhou trochu dopředu, vytáhněte ponožku na sebe, zatáhněte se na rovnou nohu, postavte se na tuto pozici po dobu 30 sekund a poté změňte nohy. Toto cvičení pomůže snížit problémovou oblast po 5 - 6 třídách.
Snížení čerpaného kaviáru je možné, pokud:
- nižší zatížení nohou;
- vyloučit dlouhodobou realizaci obdobných cvičení;
- závodění nahradit chůzi;
- před každým tréninkem je dobré roztáhnout svaly;
- pravidelně platí pro sušení.
Jak rychle zhubnout v telatách nohou
Pokud se zdá být silná kvůli nadměrnému hromadění tuku se sníží na dietu se lýtkové svaly se doporučuje. Kromě toho se doporučuje odstranit z dietní tuku a koření potraviny, potraviny, které obsahují sacharidy, rostlinné tuky, schodů každý den, pro řízení množství DRUNK za den vody. Rychle zhubnout v telatách nohou pomůže a soubor speciálně vybraných cvičení, které lze provést doma.
Cvičení pro nohy
Všimněte si krásné nohy baletky nebo gymnasty - jejich lýtkové svaly obsahovat nic nadbytečné a mohou být považovány za standard krásy a dokonalosti. Následující cvičení pro snížení počtu telat pomohou rychle vyřešit problém:
- by se postavit rovně, zatlačte na šířku pánve, zhluboka se nadechněte, vydechněte vyšplhat nosochky (původně doporučeno provést toto cvičení pro lýtka 20 krát, v průběhu času, počet opakování může být zvýšena na 30 ke snížení problémovou oblast několik centimetrů) ;
- zabírat stejné pozici, nohy zředit stranu, tělesná hmotnost se převádí na jedné noze, druhou ohnutá v koleni, dýchat, lézt nosochok dělá cvičení střídavě na každou nohu alespoň 15krát.
Prodloužení telat
Jak odstranit kaviár na nohou,pomocí této metody? Pro začátek, jak radil zkušených trenérů, potřebujeme dobré zahřát svaly, které je připraví na intenzivní stres. V opačném případě může dojít k traumatu nebo k roztažení. Doporučujeme provádět následující cvičení denně:
- Cvičení 1: stát čelem ke zdi, kompletní krok jednou nohou zpět, uzamčení paty perekotyty těla dopředu tak, aby koleno podvynulos zeď, držet pozici po dobu třiceti sekund opakovat druhou nohu;
- Varování 2: sedět na podlaze, nohy vytáhnout, zatáčky, narovnejte záda, štíhlé ruce za zablokovanou pozici třicet sekund (to je protahování lýtkové svaly upnutých pomoci uvolnit a učinit je plast).
Sušení lýkových svalů
Jak snížit kaviár tímto způsobem? Je třeba změnit způsob spotřeby vody a jídla. Neměli bychom zapomínat, že sušení lýtkové svaly - není zhubnout a zbavit tuku při zachování svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že strava by měly být vyloučeny tuky a sacharidy, které jsou uloženy ve formě kapaliny, vytvořený zbytečně mnoho. Čím méně lidí konzumuje sacharidy, tím rychleji spaluje tuky. Zlepšit účinek použití různých pomocných látek a komplexů vitamínů.
Liposukce telat
Než budete moci snížit kaviár tímto způsobem, musíte vyhodnotit všechny jeho pro a nevýhody. Co je liposukce telat? Tento chirurgický zákrok, při kterém opravil forma lýtkových svalů, které by se rychle snižujíjejich objem bez vyčerpávajícího tréninku. Zahrnuje předběžné ředění podkožního tuku se speciálním roztokem, který ho odstraňuje z těla. Nevýhody liposukce:
- potřeba anestezie, která by usnadnila operaci a snížila bolest;
- přítomnost řady kontraindikací;
- dlouhá doba obnovy;
- vysoké náklady na řízení.
Masáž telat nohou
Tento způsob snižování lýtkových svalů přispívá k uvolnění svalových kontraktů, což je činí plastovými. Masáž telat je prováděna během 15-20 minut. Poskytuje regenerační efekt, normalizuje krevní oběh, zabraňuje vzniku objemného otoku, snižuje únavu a svaly. Než snížíte objem lýtkových svalů, jděte do masáže, musíte nejprve poradit s odborníkem.
Video: jak zhubnout v ranách nohou
Informace, které můžete získat z níže uvedeného videa, vám pomohou dostat se v nejkratší době na nohy. Sada cviků a obecných pravidel, která se doporučuje dodržovat, bude užitečná všem ženám, které i když vypadají ideálně. Pokud budete postupovat podle těchto pokynů, můžete dosáhnout skvělého výsledku za jeden až dva měsíce.
