Jak vypočítat obsah kalorií podle složek - vzorec pro výpočet tabulky kalorií ve výrobcích
Obsah
Populární otázka spočívá v tom, jak vypočítat obsah kalorií v misce, tedy energetickou hodnotu hotových výrobků, je zajímavý pro všechny přívržence zdravého stravování. Bez těchto informací nebudou moci zhubnout, dosáhnout dobrých sportovních výsledků. Počítání kalorií - úloha je jednoduchá, protože všechny informace o jakémkoliv jídle jsou s jistotou známy.
Jak počítat kalorie
Některé informace o potravinách jsou k dispozici trvale. Jedná se o údaje na obalu, kde je uvedena energetická hodnota (kcal) a obsah živin. O ovoci, zelenině a dalších produktech, které jsou prodávány v nezabalené podobě, lze nalézt na internetu. Poté, co jste zjistili informace, musíte použít vzorec: vezměte množství jídla, množte se počtem kalorií na 100 gramů a rozdělíte na 100.
Úloha je snadné vyřešit, ale jen trochu počítat kalorie. Chcete-li, aby počet byl prospěšný, vytvořte speciální deník, kde označíte všechny jedlé. To vám umožní věrně sledovat dietu. Ti, kteří nemají rádi psát, pomohou četným online programům, kde budete potřebovatstačí zadat všechna data, po které vždy máte představu o tom, co a kolik jíte.
Jak vypočítat obsah kalorií v hotovém jídle
Čím tvrdší je recept, tím tvrdší je vypočítat obsah kalorií ve složkách. Výpočty jsou však všechny potraviny, které obsahují mnoho ingrediencí: ať už jsou to kotlety, bramborová kaše nebo kachna s jablky. Nejprve musíte vařit vše, co potřebujete k vážení, pak vypočítat kalorický obsah pokrmu, tvořící všechna čísla. Celková částka vám umožní zjistit hodnotu celé porce jedla.
Je trochu těžší zjistit, jak vypočítat obsah kalorií v misce, jejíž hodnota ve vařeném nebo pečeném stavu se mění. Pokud tedy na oleji smažíte ryby, ptáky nebo jiné maso, je třeba přidat k hodnotě produktu 20% výživové hodnoty oleje, protože se během vaření absorbuje. Smažená zelenina absorbuje až 100% oleje - toto je třeba vzít v úvahu. Potraviny, jako jsou vařené těstoviny nebo kaše, nemění hodnotu, protože se absorbuje pouze voda.
Jak vypočítat obsah kalorií polévky
První přípravek je složitější, přísady do něj více a proto, že jeho kalorický obsah není tak snadný. Nejprve musíme odvážit vše odděleně: kapacitu, ve které budete vařit a každý přísad. Jednou z možností je spočítat kalorický obsah polévky nebo boršů pro vaše oblíbené recepty a vždy budete vědět, kolik kalorií budete jíst s další porcí.
Zatímco polévka je vařená, vezměte kalkulačku a vypočítejte hodnoty všech složek a poté je přidejte. Údaje pro jednoduchostpočet může být zaokrouhlený nahoru. Na konci vaření měřit množství připravené polévky a rozdělit celkové množství získané měřením všech produktů. Získáte množství kalorií v 1 ml polévky. Pokud vynásobíte toto číslo do samostatné části polévky, zjistíte, kolik kalorií vaše tělo obdrží najednou.
kalorie kalorie kalkulačka
Rychle vypočítat obsah kalorií připravených jídel vám pomůže vypočítat obsah kalorií v miskách nebo kalorimetru. Je to bezplatný čítač, který analyzuje online nebo může být nainstalován do vašeho počítače nebo telefonu. Tento analyzátor obsahuje údaje o obrovském množství produktů (až 3 miliony položek). Chcete-li zjistit obsah kalorií v potravinách a potravinách, musíte zadat jména a čísla v gramech. Program určuje podrobný výsledek nejen o výživě, ale vypočítá denní množství vitamínu B1 (bílkoviny, tuky, sacharidy) pro snížení tělesné hmotnosti.
Existuje obrovský počet aplikací, které vykonávají jiné funkce než výpočet energetické hodnoty. S jejich pomocí je možné provádět nejen deníky jídla, ale také vybrat cvičení pro hubnutí. Budou sledovat vaši váhu, ukazují úspěch, selhání. Jedení s jejich pomocí lze vypočítat pomocí čárového kódu, psát je ručně nebo skenovat. To vše lze sdílet s přáteli online a přidávat správné stravovací návyky.
Jak počítat kalorie bez závaží
Jak počítat kalorie v potravinách bez kuchyňských vah? Bez této adaptace můžete vypočítat normu všehopotřebujete Existuje obrovský počet online tabulek, ve kterých můžete vidět brýle, čaj a lžíce. Hlavní věc - vybrat si jednu tabulku a počítat kalorie ve stravě bez váhy pouze na tom. Stojí za to přidělit jednu měřicí kapacitu, která bude vždy k dispozici pro měření. Postupně bude tabulka doplněna o vlastní údaje a bude obsahovat informace o všech vašich oblíbených produktech.
