Hubnutí - Menu a návod na pití Pokyny pro týden, výsledky a zpětnou vazbu

Jedna z nejjednodušších stravovacích návyků je zhubnout na vodě, když je třeba vypít tekutinu před každým hlavním jídlem nebo svačinkem. Takový režim nevyžaduje výrazné změny ve stravě, a proto se nazývá "líný". Celý den množství kapaliny dosáhne 2-3 litry, ale pitná voda pro úbytek hmotnosti není jen v čisté formě. Existuje řada speciálních nápojů, ve kterých se přidávají koření, citrón a další produkty. Jejich recepty a pokyny, jak zhubnout na vodě, jsou podrobně popsány níže.

Výhody vody pro hubnutí

Navíc k uhasení žízně má voda pro tělo několik důležitých vlastností. Pomáhá snižovat váhu tím, že nejezdí moc. Člověk je často zmatený pocit hladu, takže pití vody na denní bázi pomůže vyhnout se přejídání. Další užitečné vlastnosti:

• normalizuje trávení;
• zrychlení výměnných procesů;
• snížení projevů celulitidy;
• eliminaci strusek a toxinů;
• zvlhčení pokožky.

Jak zhubnout s vodou

Ztráta hmotnostije dosaženo velmi jednoduše. Dost jen sklenice kapaliny na každé jídlo jíst mnohem méně během ní. V důsledku toho se vytváří kalorický deficit, který zajišťuje úbytek hmotnosti na vodě. Není nutné začít ostrým začátkem pít mnoho tekutin, je nutné postupně zvyšovat jejich množství. Po 2-3 týdnech by měl být takový napájecí program malý. Pak se můžete vrátit k dietě vodou.

Jakou vodu pít pro hubnutí

Nejjednodušší možností je vypít čistou, filtrovanou vodu. V tom nejsou žádné kalorie, takže můžete používat tolik, kolik chcete, ale nepřehánějte to, aby nedošlo k otoku. Tam jsou také speciální nápoje, které nejen pomáhají zhubnout, ale také další urychlit proces spalování tuku. Mohou být s přídavkem zázvoru, citronu, skořice, sody nebo dokonce okurky. Každý druh nápojů se vaří velmi jednoduše a hubnutí se provádí na stejných principech - musíte vypít sklenici na jídlo.

Sassy

Toto je oblíbený nápoj pro hubnutí. Sassyho voda se velmi snadno připravuje. K pití budete potřebovat:

• voda - 2 litry;
• citron - 1 ks;
• okurka - 1 ks;
• strouhaný kořen zázvoru - 1 polévková lžíce. l;
• Mincovna - pár letáků.

Domácí nápoj se provádí takto:

1. Citrón s okurkou, důkladně opláchněte, nakrájíme kruhy.
2. Všechny složky jsou naplněny vodou.
3. Nechte na noc v lednici, pokrytou víkem.

Citron

Díky spotřebě vody s citronem se zvyšuje množstvížaludeční šťávy, kvůli nimž se potraviny rychleji strávují. Kromě toho jsou tuky spojené, což jim neumožňuje ukládání do těla. Můžete přidat citron s pepřem - zpomaluje vstřebávání cukru, čistí z toxinů a zastavuje hlad. Lemon napájí tóny a upravuje funkci trávicího systému.

Chcete-li zhubnout, musíte opustit alkohol, sladkosti, mouku a tuk. Citronový nápoj se připravuje následovně:

• stlačte šťávu z jednoho citronu;
• smíchejte s 250 ml vody;
• zbytky ovoce rozmrazte v mixéru, přidávejte do nápoje během dne.

Tala

Úbytek hmotnosti ve vodě je možný i po jeho zmrazení a rozmrazení. Tala tekutina stimuluje bioaktivitu buněk, tóny a posiluje, neobsahuje tuhé soli, toxické látky a jedovaté deuterium. Chcete-li přijít o 4 kg měsíčně, musíte to udělat jednou týdně bez jídla. Pouze pitná voda je povolena. Musí se používat bez přísad a do 7 hodin po vaření. Můžete ho roztavit takto:

1. Nalijte čistou vodu z kohoutku a nechte jej projít filtrem.
2. Přeneste do plastových nádob a poté umístěte do mrazničky.
3. Po hodině k odstranění ledové kůry nechte zmrazit dalších 10 hodin.
4. Poté nechte rozmrazit při pokojové teplotě.

S sodou

Chudnutí na vodu se sodou nelze považovat za bezpečnou metodu. To vede ke změnám v kyselosti žaludku a následně ke snížení chuti k jídlu ak zhoršení absorpce tuků. Kalorický příjem stravy je v tomto případě snížen bez jakýchkoliúsilí. Stojí za zmínku, že někteří nemají čas dokončit průběh takového úbytku hmotnosti na vodě kvůli silné bolesti břicha. To je způsobeno tím, že soda poškozuje sliznici trávicího traktu. Výsledkem účinku - jsou malé vředy, které krvácejí.

Neměli byste experimentovat se zdravím. Raději nepoužívejte nápoj, ale koupel se slaninou a solí. Očistí kůži, odstraňují toxiny, zlepšují metabolismus. Chcete-li se koupat, proveďte následující:

1. Soda v množství 300 g, aby se rozpustila v malém množství kapaliny.
2. Pak jej nalívejte do lázně o trochu teplejší než teplota těla.
3. Přidejte 300 g mořské soli a případně 3-5 kapek silice.
4. Zůstaňte v lázni po dobu 20 minut, poté sprchu a namažte pokožku hydratačním krémem.
5. Poté se doporučuje jít do postele. Proto je lepší užívat koupel ve večerních hodinách.

S zázvorem a medem

Recept na tento nápoj je velmi podobný možnosti citronové vody, ale používá také zázvor a med. Poslední produkt je považován za ideální pro hubnutí, protože je užitečný, obsahuje mnoho vitamínů a dokonale nahrazuje cukr. Lemon-med nápoj může být také jíst, asi za půl hodiny. Připravuje se takto:

1. Vezměte malý kořen zázvoru, poté, co ho nakrájete.
2. Nalijte 1,5-2 litrů čisté vody.
3. Přidat 1 položku. l med, rozmrkejte.

S jablkem a skořicí

Tento nápoj bude vynikající alternativou k obvyklému černému čaji. Je také nutné vařit. Pít koktejlmusíte jíst znovu, nejméně 20-30 minut. Stejný jablko-hnědý nápoj se připravuje takto:

1. Ve varné konvici vložte malé kusy jablek.
2. Přidejte skořici nebo 0,25 ks. skořicový prášek.
3. Nalijte vroucí vodu, trvejte na směs 10-15 minut.

Pravidla pro odběr vody pro hubnutí

Kromě hlavního stavu pitné vody před každým jídlem existuje několik doporučení k jejímu použití. Je lepší použít balené nebo vyčistit filtrem. Při jídle je přísně zakázáno pít. Je možné pouze 2 hodiny po jídle. Zde je několik důležitějších pravidel, která je třeba dodržovat:

• nelze nahradit kávou, čajem, soda, džusy nebo jinými nápoji;
• voda by měla být při pokojové teplotě, protože snižuje chuť k jídlu teplo;
• nepoužívejte sódu - obsahuje soli, které interferují se ztrátou hmotnosti;
• pití 0,5 šálků vody, zatímco se cítila hladná.

Jak správně pít vodu, aby zhubla

Není nutné vypít celou skleničku. Je lepší, když to uděláte s malými doušky. Tato podmínka je velmi důležitá, neměli byste ji zanedbávat. Tekutina naplní žaludek a poskytne stav sýtosti. Po půl hodině můžete začít jídlo. Vzhledem k již částečně vyplněnému žaludku nebudete příliš mnoho jíst. To je smysl použití vody pro hubnutí.

Kolik se pije

Optimální množství pro každou osobu se počítá z podmínky 30-40 g na kilogram hmotnosti. Výsledná hodnota musí být rovnoměrně rozdělena do každé z nichjídla, včetně půlnočního lehkého jídla. Před jídlem byste měli pít alespoň půl hodiny. Je povoleno ji používat dvě hodiny po jídle.

Dieta na vodě

Výběr vody pro hubnutí závisí na vašem preferenci. Každá možnost může být použita pro stravu, která má také několik odrůd. Pravidla pro každého jsou stejná - vypít alespoň sklenku jídla. Rozdíl ve stravě je jejich trvání. Krátkodobá verze je přísnější, ale dokáže odhodit velké množství nadbytečné hmotnosti. Méně náročná strava na vodě trvá týden.

Po dobu 7 dní

K úplné změně stravy v takové stravě nemusí, protože má význam při užívání tekutiny před každým jídlem. Stále budete muset vzdát se některých produktů. Zakázáno na stravě: rychlé občerstvení, mouka, sladká, mastná, smažená a slaná. Následující režim pití se doporučuje pro hubnutí:

• ráno na prázdném žaludku kolem sklenice;
• sklenici půl hodiny před každým jídlem;
• dvě hodiny po jídle ještě sklenice.

Další verze stravy zahrnuje použití jako základ 1,5 litru čisté vody a vedle ní zeleninu, ovoce, džusy a další produkty. V tomto případě se každý den používá určitý druh jídla. Nabídka na týden s výjimkou zahrnuje následující kapaliny:

• kefír a mléko;
• šťáva;
• nízkotučný vývar;
• nesladený čaj;
• sušené ovoce;
• želé;
• šťávy.

Ve 3 dnech

Možnost nižší hubnutínavrženo na 3 dny. Základní pravidla zůstávají stejná, ale před spaním byste měli pít teplou vodu s medem. Nabídka pro všechny dny je uvedena v tabulce:

Den	Snídaně	Oběd	Večeře	Poznámky
1	Vařené vejce, plátek raženého chleba, 2 plátky sýra	Okurkový salát se slanou vodou a rajčaty, část vařených kuřecích prsíček, plátek chleba	Sýr s nízkým obsahem tuku s jahodami, přírodní jogurt	Sklenice před každým jídlem
2	Sýr, bylinná infuze, pár plátků chleba	Zeleninový salát z mrkve se zelím, vařenými rybami	Vařené vejce, zelný salát, chléb a sýr
3	Ovesné vločky nebo jiné ovesné kaše, chléb, zelený čaj	Zeleninová polévka, část hovězího masa	Rybí guláš s čerstvou zeleninou

U chleba a vody

Chléb a voda jsou velmi účinnou kombinací produktů. Může to trvat asi dva týdny, než začne růst tenký. Během této doby je snížení nadměrné hmotnosti od 8 do 10 kg. Podstata stravy v každodenním užívání 8-10 sklenic čisté vody nebo ne-uhličité minerální vody. Kromě kapaliny je dovoleno jíst 8-10 kusů žitného chleba s otruby, chleby. Mezi povolené produkty patří přírodní, sýrové, vařené nebo pečené potraviny, například sýr, zelenina, losos, losos, ovoce, kuřecí prsa. Při použití jednoho z nich je nutné snížit počet kusů chleba.

Hladina vody pro hubnutí

Nejtěžší verzí úbytku hmotnosti na vodě je hlad. Recenzezkusili to tak a doktoři nejsou vždy pozitivní, protože pro tělo ostré vyloučení jídla je vážným stresem. Můžete užívat vodní hladovění pravidelně, ale je důležité sledovat stav, aby nedošlo k mdloby. Půst zahrnuje úplné zanechání jídla, ale může zahrnovat i jinou dobu:

1. Jeden den. Nejjednodušší volba. Za den musíte vypít 2 až 4 litry. Tělo bude tak vyčištěno a postupně se zbaví nadváhy a dále.
2. Týden. Takový termín bez jídla je obtížnější udržet. První tři dny se budou cítit slabé. Výjezd po půstu by měl být postupný - první šťávy, pak ovoce a zelenina, po které již je masa, sýry, vejce, mléko a sýr.

Kontraindikace vodní diety

Jedním z hlavních omezení této diety je edém. Ti, kteří je trpí, potřebují omezit příjem tekutin. Pokud se vyskytne potíže s ledvinami nebo močovým měchýřem, měli byste o takovém jídle konzultovat s lékařem. Existuje několik kontraindikací pro hubnutí na vodě:

• těhotenství a laktace;
• nemoci krevních cév, srdce;
• peptický vřed;
• přijímání léků;
• diabetes mellitus;
• hypertenze.

Videa: Dieta pro líný na vodě

Recenze a výsledky

Eugenia, 26 let

Během prázdnin si vzal pár kilo, proto se rozhodl využít ztráty na váze. Sedět na třídenní stravě - bylo těžké vydrží, ale byla jsem schopna, i když někdy, aotočil hlavu Chcete-li zhubnout s pomocí vody bylo až 3 kilogramy. Kromě toho měl pocit, že byl očištěn od škodlivých potravin jíst během prázdnin.

Svetlana, 36 let

Doporučuji jemnější verzi ztráty na hmotnosti - s vodou Sassy. Velmi chutné, dokonalé tónování a jídlo po něm vůbec nechtějí. Ze stravy jsou vyloučeny pouze sladké a mastné. Výsledek - můj úbytek na hladině vody byl asi 5,5 kg za měsíc.