Jak odstranit tuk nad kolena - hubnutí cvičení doma video
Obsah
Každá žena má dobrou stopu a silná žena nikdy nebyla lhostejná k štíhlým ženským nohám. Mnoho dívek z důvodu podvýživy, sedavého životního stylu čelí problému silných nohou. Oni nevědí, jak odstranit tuk nad kolena, ale existuje několik možností, jak se zbavit tohoto problému - to je liposukce, cvičení, dieta (hubnutí).
Příčiny tuku nad koleny
Hlavním pachatelem ošklivých silných nohou - podvýživa: mastná, ostrá, sladká jídla. Ne poslední role hraje dieta režim: jestliže těsné jíst před spaním, pak za měsíc, tuk se tvoří na kolenou. Proto, aby se předešlo takovým problémům, je nutné jíst užitečné produkty. Příčiny tuku nad koleny mohou mít dědičnou povahu, genetickou predispozici k rysům postavy.
Problém je nápravný: stojí za to zodpovědný postoj ke zdraví, zdravému životnímu stylu, sportu nebo alespoň joggingu dvakrát týdně. Dalším důvodem je emoční stav, protože je známo mnohoŽeny, když jsou nervózní nebo v depresi, jsou náchylné k přejídání sladkých dezertů nebo pečení mouky. Výsledkem je vzhled tuku na kolenou a dalších částech těla.
Jak odstranit tuk z kolen
Nejjednodušší, ale efektivní způsob, jak odstranit tuk nad kolena, je mít aktivní životní styl. Podporuje nejen úbytek hmotnosti, ale má také terapeutický zdravotní účinek. Ujistěte se, že se vyčerpáte tréninkem v tělocvičně, můžete absolvovat následující třídy:
- plavání v bazénu;
- jízda na kole;
- rychlým joggingem nebo chůzí.
Existuje i jiný způsob, jak zhubnout v kolenou - je to začít s deníkem jídla. Může počítat kalorie denního menu. Musíte si koupit obyčejný notebook a nakreslit ho ve formě stolu. Zadejte nabídku, která zahrnuje: snídaně, oběd, večeře, kalorické pokrmy a číslo v gramech. Nezapomeňte na čas jídla. Chcete-li pochopit, zda dívka správně jíst, musíme každý týden vážit.
Liposukce kolen
Chcete-li odstranit tuk v oblasti kolen, uvnitř stehen, můžete se uchýlit k moderním technikám. Účinnou metodou je plast kolen. Tento postup by se měl brát vážně, v poplitealské fossa procházet hlavní krevní cévy a nervová vlákna. Chcete-li odstranit usazeniny tuku, utáhněte kůži, doktor provádí následující kroky:
- V tukové tkáni nad kolena je zaveden Klein roztok rozpustný v tucích.
- Provede se 4 mm incize tak, aby v budoucnu byla jizvanebylo viditelné.
- Pomocí chirurgického nástroje pro liposukční kanylu se v oblasti rezu odstraňuje tuk.
Takový způsob, jak se zbavit přebytečného tuku, je přijatelný pouze pro zdravé lidi. Operace je kontraindikována u nemocí, jako je diabetes mellitus, hemofilie, chronické onemocnění ledvin, křečové žíly, kožní onemocnění. Operace se provádí pod celkovou anestézou po dobu 1 hodiny. Je důležité vědět, že liposukce lze provést třemi způsoby: ultrazvuk, vakuum, laser.
Cvičení pro krásné kolena
Snadný způsob, jak odstranit tuk z kolen je domácí trénink, ale měli by být zatížením svalů horního stehna. Pravidelná práce na sebe sama přinese pozitivní výsledek za měsíc. Chcete-li dělat cvičení pro krásné kolena, které potřebujete:
- Položte nohy dohromady, ruce kolem pasu.
- V případě dechu udělejte výstřel dopředu a po výdechu se noha stává na místě.
- Pro druhou nohu je podobné cvičení.
- Proveďte 20 opakování na každé dolní končetině.
Cvičení pro hubnutí kolena
"Úsek lezce" pomáhá zpomalit kolena. Je nutné, aby byla postava pro push-up, pak jedna noha ohýbat v kolena, jako by bylo žádoucí udělat krok vpřed. Po této poloze těla byste měli změnit nohu. Chcete-li snížit množství tukové vrstvy a odstranit celulitidu, pomůže to s jednoduchým cvičením:
- Staňte se rovnoměrně, položte nohy dohromady, položte ruce zpátky a ostří spolu.
- Squeeze tak,že ramena s lopatkami se dotýkají paty.
- Proveďte toto cvičení 150krát, lépe prolomit 3 přístupy.
Jak pumpovat kolena
Po vyčerpávajícím stravování může být příliš tenký vzhled neatraktivní. Jak pumpovat kolena a další části těla vypadat krásně. Je možné provést mírný nebo hluboký úsek, pomocí zátěží napínat svaly, šlachy, pomáhat kloubům být pružné, pumpovat stehna. Jako možnost trénujte doma, protože vše, co potřebujete, je fitness pad. Existují kontraindikace, například doba obnovy po zlomeninách, dislokace, bolest v páteři, srdeční onemocnění, onemocnění kloubů.
Ovíjecí nohy
Jak se zbavit tuku na kolenou, pokud jsou sportovní aerobní zátěže nepřijatelné? Pomůže třením modrou hlínou a zábaly pro nohy. Díky tomuto postupu se zlepšuje krevní oběh, zklidňují zanícené oblasti pokožky, celulitida jde. Podmínky pro provádění obalů jsou jednoduché, mohou být prováděny v kosmetickém salónu nebo doma:
- Recept na zelí: 100 g prášku modré jílové se rozpustí v minerální vodě, ponechte 2 kapky esenciálního oleje a promíchejte. Pro balení budete potřebovat potravinový film, musíte dát loužku a zabalit problémové oblasti. Proveďte 15 procedur v intervalech 3 dnů.
- Další recept na zabalení nohou: po koupeli nanášejte nečistotu na čistou pokožku Mrtvého moře (může se také objevit bílá kosmetická hlína). Komponenty obsažené v nich vyživují kůži, zlepšují metabolické procesy. Chcete-li získat směs pasty,je nutné zředit 2 lžíce prášku z hlíny nebo špíny v teplé vodě.
- Efektivní recept na odstranění tuku nad kolena: po koupání aplikujte keř kolem obvodu boků. Použijte potravinářskou fólii k fixaci aplikovaného média, položte teplou šunku a položte ji pod deku 1 hodinu. Po uplynutí času si umyjte křoviny nad kolena a aplikujte krém s účinkem proti celulitidě. Před zahájením léčby je nutné provést test alergie.
Masáž pro hubnutí kolen
Je důležité nepovolit akumulaci tukových nánosů, pokud je to nutné, přehodnotit stravu. Pokud dojde k poklesu času a usazeniny tuků na nohách kazí vzhled, pak můžete udělat masáž pro hubnutí v kolenou. Tento postup se nejlépe provádí ve sprše: kulatá tělová sprcha s tryskami vody do problémové oblasti a jemnou masáží. Masáž se může provádět dvakrát týdně nebo častěji.
Tato metoda je také oblíbená: odkapávejte 5 kapek pomerančového olivového oleje a promíchejte. Směs má oteplovací účinek, masáž se provádí prsty, masíruje a "sevře" tuk na boky, kolena, třecí kruhové pohyby problémové oblasti. Je důležité, aby masážní noha v této době byla v napjatém stavu. Chcete-li odstranit tuk, nemůžete postupovat méně než dvakrát týdně méně než 15 minut.
