Banánová strava: výhody a rizika, produktový stůl, menu pro 3 a 7 dní, výsledky

Ve většině známých diet je banán přísně zakázán. Jedná se o kalorický výrobek, který může zpomalit proces hubnutí. Ale britský dietetik Jane Griffin má jiný způsob myšlení. Pokud správně sestavíte výživový systém, dostanete dostatek energie z ovoce, abyste netrpěli hladem a ztrátou síly, ale nestačí k vytvoření tukové tkáně. Tak, banánová strava je rychlý a cenově dostupný způsob, jak ztratit pár dalších kilogramů.

Banánová strava je mono dieta, která i přes kalorický obsah umožňuje ztratit až 1 kg denně. Kromě ztráty hmotnosti můžete rozlišovat dalších osm argumentů, které se rozhodnou pro tuto dietu.

1. Vlastnosti chuti. Často k poruchám dochází kvůli nedostatku sladkostí ve stravě. Vonné ovoce je ideální pro miláčky.
2. Spokojenost. Kalorie a výživné ovoce zachraňují pocit hladu po dobu několika hodin.
3. Očistění těla. Zvýšený obsah vláken, stejně jako laxativní vlastnosti banánů, poskytují vylučování toxinu.
4. Vyvážení vody a soli. Draslík, bohatý na tropické plody, odstraňuje přebytečnou tekutinu z tkání a eliminujeotupělost
5. Posilování srdečního svalu. Banán je jedním z nejcennějších produktů pro srdce. Zlepšuje složení krve a zmírňuje příznaky hypertenze.
6. Odstranění pálení žáhy. Obklopující struktura banánů usnadňuje příznaky gastritidy a má příznivý vliv na práci žaludku. Jak se trávení normalizuje, zlepšuje se kvalita metabolických procesů.
7. Krása a mládí. Voňavé plody - je zdrojem vitamínů A, E, C, B. Tento komplex zlepšuje pleť, posiluje vlasy a nehty, a také zpomaluje proces stárnutí během menopauzy.
8. Silná imunita. Ovoce obsahuje hodně kyseliny askorbové. Je základem spolehlivé ochranné bariéry těla.

4 známky kvalitativního produktu

Strava pro banány bude účinná, pokud budou zralé kvalitativní ovoce. Skutečnost je, že nezralé ovoce obsahují spoustu nerozpustného škrobu, který není strávil střevem. Výsledkem je rozpad stolice, zvyšování tvorby plynu, zpomalení metabolismu, snížení hmotnosti. Dobrý produkt je určen čtyřmi znaky.

1. Barva. Zralé ovoce jsou světle žluté. Možné hnědé tečky.
2. Kůže. Plášť by měl být co nejtenčí. Plody s hustou kůží v zemích růstu se týkají zeleniny a nepoužívají se bez předběžného tepelného ošetření.
3. Textura. Zralé a kvalitní ovoce by měly být mírné, ale ne uvolněné.
4. Velikost. Vyberte středně velké ovoce. Malé z nich nemusí být zralé. Příliš velké, s největší pravděpodobností jsou odrůdy zeleniny.

Jelikož ji nemůžete používatvynechané banány, vytvářejí podmínky pro jejich zrání. Položte ovoce do vázy a vložte je do jablek nebo hrušek. Ty druhé vylučují speciální plyn, který dovolí tropickým plodům, aby dosáhli požadovaného stavu po dobu několika dní.

Banánová strava: Populární možnosti

Dieta s obsahem banánů pro hubnutí má několik variant. V ideálním případě je to monorail, který nezahrnuje žádné jiné produkty. Pro ty, kteří netrpí přísnými omezeními na jídle, se rozvinou šťastné možnosti.

Expresní metoda

Pokud chcete rychle ztratit 2-3 kg, je banánová strava ideální pro vás po dobu 3 dnů. Podstata metodiky je vysvětlena třemi ustanoveními.

1. denní strava. Den můžete jíst až 1,5 kg banánů. Toto je vaše denní norma, kterou musíte rozdělit na pět technik. Toto množství je dost potravin, aby nezemřelo. Ale spotřeba kalorií překročí jejich příjem.
2. Denní norma vody. Asi 1,5-2 litrů čisté vody. Předpokládejme také zelený čaj.
3. Pokud je trýznivý hladem. Je povoleno jednou denně jíst dvě nebo tři lžíce ovesné kaše na vodu nebo 50 g kuřecího masa.

Přechod na ovocnou stravu by neměl být pro tělo stresující. Nejméně tři dny před začátkem programu začněte snižovat velikost porcí a odstranění z jídelníčku mastné produkty jsou škodlivé.

Vykládka po dobu 7 dní

V aromatickém ovoci můžete za pouhý týden ztratit až 5 kg. Začíná se hubnout z tvrdé jednokolejky, která postupně zavádí nové produkty, které připraví tělo k odchodu z stravy. Tabulka obsahuje podrobné menu.

Tabulka - Banánová dietní nabídka na 7 dní

den	Snídaně	Svačina	Oběd	Snack	Večeře
1-3	1,5 kg banánů
4	- 2 banány; - šálek zeleného čaje	- Vejce chladné	- 2 banány; - 2 lžíce ovesné vločky; - šálek zeleného čaje	- Banány	- banán; - sklenici nízkotučného jogurtu
5	- 2 banány; - šálek zeleného čaje	- Sklenice odstředěného jogurtu	- 100 g vařené rýže; - 100 g vařených ryb	- Banány	- 2 banány
6	- Banány; - 100 gramů vařeného kuřete; - šálek zeleného čaje	- Sklenice mléka s nízkým obsahem tuku	- 2 banány; - obilné otruby	- Sklenice nízkotučného jogurtu	- banán; - 100 g sýra
7	- 2 banány; - sklenici nízkotučného jogurtu	- 100 g sýra	- banán; - 100 gramů ovesné kaše; - hrst sušeného ovoce	- banán; - jablko	- 150 g vařené zeleniny; - sklenice odtučněného jogurtu

Tropické ovoce je kalorie, takže se nedoporučuje jíst v noci. Naplánujte si jídlo tak, aby poslední jídlo bylo nejméně tři hodiny před spaním.

Střídavé produkty

Banán - chutné, výživné a oblíbené ovoce. Ale odolat pevnému monoditu nemůže každý. Navíc monotónní strava způsobuje, že se tělo cíti akutní nedostatek živin. Tabulka uvádí způsoby střídání produktů pro rychlou hubnutí.

Tabulka -Produkty alternativní stravy

Možnost	Výhody	Výživa	Kolik můžete sedět na jídle	Výsledek
Dieta s banánovým sýrem	- Sýr naplní nedostatek bílkovin	- Střídání dnů vykládky pro banány a sýry	- Ne více než 4 dny	- Až 4 kg
Diet z banánových kefírů	- Kefír normalizuje střevní mikroflóru	- 4 banány; - 1 litr kefíru; - rozdělit na 5 recepcí	- Ne více než 10 dní	- Až 5 kg
Banánová a mléčná strava	- Mléko naplňuje nedostatek vápníku	- 6-7 banánů; - 1 litr mléka; - rozdělit na 5 recepcí	- Ne více než 5 dní	- Až 5 kg
Dieta pro banány a jablka	- Jablko, jako zdroj železa normalizuje hemoglobin	- 1 kg banánů; - stejné jablka; - rozdělit na 5 recepcí	- Až 7 dní	- Až 7 kg

Monodita je test těla. Chcete-li ho udržet důstojně, musíte mít dobrý odpočinek. Zvláště důležité je osm hodinový spánek od 23:00 do 07:00. Během tohoto časového období se v těle objevují významné obnovovací procesy.

Jak dieta dieta: 4 recepty

Co může být lepší než mít kousnutí vonného banánu? A lepší se dvěma. A tři jsou už hodně. A pokud celý den jsou pouze tyto plody, chuť a vůně se rychle nudí. Jednoduché nízkokalorické recepty vám pomohou diverzifikovat paletu a ulehčit přesun stravy. Hlavní věc není jístv dávkách více než 600 g

Domácí zmrzlina

Budete potřebovat:

• tři banány;
• půl šálku kefír;
• hrst mražených bobulí.

Příprava

1. Nakrájejte ovoce na malé kousky a po dobu několika hodin jej odešlete do mrazničky.
2. Všechny ingredience jsou rozdrceny v mixéru. Můžete masku zabít na homogenitu a můžete zanechat velké úlomky.
3. Zmrazte směs.

Palačinky

Budete potřebovat:

• dva banány;
• vejce;
• sklenici kefíru;
• dezertní lžíce proseté mouky;
• půl lžičky nakrájené sody.

Příprava

1. Ovoce s jogurtem, vejcemi a moukou rozemletí na homogenitu.
2. Přidejte chlazenou sódu.
3. Smažte palačinky na suché nelepivé pánvi.

Ovocný salát

Budete potřebovat:

• dva banány;
• jablko;
• třetinu sklenice jogurtu;
• čajová lžička medu;
• skořice podle vašeho uvážení.

Příprava

1. Rozdrťte ovoce.
2. Připravte homogenní omáčku z jogurtu, medu a skořice.
3. Připojte ovoce k obvazu.

Zeleninový salát

Budete potřebovat:

• banán;
• tři až čtyři květenství karfiolu;
• hrst rozinky;
• trochu citrónové šťávy.

Příprava

1. Zelí nakrájejte ve vodě nebo v páru. Produkt připraven k tavení.
2. Rozdrtit banán.
3. Smíchejte všechny přísady a posypeme citrónovou šťávou.

PoKoncem nízkokalorické stravy je riziko rychlého nárůstu hmotnosti. Chcete-li tomu zabránit, postupně se vraťte do obvyklé stravy.

Jak jíst k zesílení

Pokud sportujete a sníte o dobrém svalovém úlevu, použijte dietu s obsahem banánů, abyste získali váhu. Není třeba nic zvláštního. Stačí přidat více výživných plodů do denní stravy a postupujte podle pěti doporučení:

1. Po jídle. Po každém jídle jíst banán.
2. Svačina. Pro druhou snídani a odpoledne - jeden nebo dva tropické ovoce.
3. Před tréninkem. Hodinu před tréninkem podpořte pár ovoce.
4. Po tréninku. Padající hlad po cvičení s bílkovinným koktejlem z mléka, sýra a banánu.
5. Vždy s vámi. Vždy pojímejte sušené banány na oběd po celý den (jsou mnohem čerstvé a čerstvé).

Banán má schopnost odstranit nikotin z těla. Plody musí nutně být ve stravě těch, kteří přestanou kouřit, stejně jako ti, kteří jsou pravidelně vystaveni pasivnímu kouření.

Kontraindikace

Po prozkoumání odpovědí lékařů je zřejmé, že odborníci jsou proti monodédii. Použití monotónního jídla vede k vedlejším účinkům ve formě avitaminózy, slabosti, zhoršení kvality tkání, oslabení imunity. Také banánová strava může být škodlivá za přítomnosti následujících kontraindikací:

• onemocnění ledvin;
• poruchy jater;
• sklon k plynatosti;
• alergie neboindividuální nesnášenlivost;
• tromboflebitida;
• diabetes mellitus.

Žluté plody jsou užitečné v těhotenství, ale pouze jako doplněk k hlavní plnohodnotné stravě. Kojení není také nejlepším časem pro omezení tvrdých potravin.

Recenze banán dieta ukazují, že tato strava je velmi obtížné udržet. Pokud také považujete monotónnost za příliš náročnou, obraťte se na japonskou zkušenost. Vezměte pravidlo místo snídaně, abyste jedli dva nebo tři tropické ovoce. Ovoce vás nasycuje energií až do příštího jídla, připraví trávicí systém pro práci na plný úvazek a po celý den vám usnadní.