Jak pečeme pohanky pro hubnutí - jak vařit vroucí vodu a recepty na vaření

Účinnost monodimetrie pohanky se zvyšuje, pokud obilovina není vařena a párána různými způsoby. To je způsobeno tím, že tento způsob přípravy téměř třikrát snižuje obsah kalorií v produktu, zatímco je lepší zachovat všechny jeho užitečné vlastnosti. Jak pečeme pohanku pro správnou hubnutí s vroucí vodou, kolik kilogramu může zhubnout s takovou dietou a je bezpečné pro tělo, jak zhubnout?

Co je smažená pohanka

Proč vařit pohanky, proč ne jen vařit je obvyklým způsobem? Při tepelném zpracování ztratí některé užitečné vlastnosti. Pohankové jádro je bohaté na vitamíny (skupiny A, B, E), nasycené a nenasycené mastné kyseliny, stopové prvky, kyseliny a aminokyseliny. Během vaření se některé z nich zhroutí. Smažení pohanky pomáhá snížit obsah kalorií v tomto jídle, což je zvláště důležité pro efektivní úbytek váhy.

Strava na této vařené obilovině je velmi účinná a užitečná, protože v procesu takové stravy se provádí čištění všech systémů těla. Můžete použít tolik přípravků, kolik potřebujete, abyste se vyhýbali hladu - kvůli velmi nízkému obsahu kalorií a dlouhotrvajícímu pocitusaturace (kvůli vstupu pomalých sacharidů).

Jak dlouho můžete sedět na takové stravě? Dávejte pozor na svůj zdravotní stav a pohodu. Pokud používáte kefír k varu, může trvat až dva až tři týdny. Ale nenechte se unášet, jděte do jídla - výrobek neobsahuje glukózu vůbec. Můžete vložit jídlo do pravidelné stravy, pravidelně je nahradit jednou nebo dvěma jídly týdně.

Výhřevnost pohankové kaše

Obiloviny obsahují až 15% bílkovin a téměř 60% pomalých sacharidů. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramů produktu. Přibližně stejné množství kalorií se nachází u vařené kukuřice. Mluvit o stravě je velmi velká postava. Kalorie zaparenoyi pohanka - 100-110 kcal na 100 g si můžete vařit ječmen vodu, studené nebo teplé vody, a lze použít jogurt. - to bude saturovat misku mléčné bílkoviny a probiotik, zvýšení kalorií na maximálně 150 kalorií.

Výhody pohanky pohanky

Hubnutí s tímto produktem - proces je poměrně snadné, vzhledem k vysokému procentu sacharidů ve složení pomáhá udržet pocit plnosti, a v den, kdy je možné jíst 500 gramů na nízkokalorická dieta potravin. Proto je ztráta hmotnosti tímto způsobem mnohem jednodušší než u zeleniny a ovoce. Během týdne takového jídla ztratíte bez problémů až pět kilogramů - to je velmi dobrý výsledek. Můžete použít nejen jádro, ale také zelené tetřev. Nejlepší je vyhnout se přidávání soli nebo mlékaKefír to použil.

Lékaři věří zaparenoyi pohanka nepopiratelnou výhodu, proto doporučujeme jej na spotřebitele a povinného uvádění nutričních programu v diabetes, onemocnění jater, anémie a kardiovaskulárních onemocnění. Navíc jádro takto připravené:

1. Odstraní strusky a toxiny z těla.
2. Pomáhá při kožních chorobách.
3. Zlepšuje stav vlasů a nehtů.

Jak pohanka pohanka

Existuje několik způsobů, jak zaparyty pohanku na hubnutí, díky nimž je velmi jednoduchá a nevyžaduje mnoho času. Všechny recepty si zachovávají své příznivé vlastnosti, každý z produktů získaných před spotřebou bude mít velmi nízkou energetickou hodnotu. Jak vyrobit pohanky pro hubnutí? Hlavním tajemstvím jsou správné proporce krupice a vody. Není nutné předem namočit krupice. Můžete ho vařit:

• studená voda v noci;
• vroucí voda;
• kefír;
• v termosku.

Jak pečeme pohanku v noci

Jak se vařit pohanka v noci pro hubnutí? V tomto případě je nutné použít čistou studenou vodu. Při použití této metody krupice obecně podrobí tepelnému zpracování, takže zaparena pohanka v noci - výrobek s maximálně užitečných vlastností a vitaminů. Nezapomeňte - po dni, kdy bude výrobek nevhodný pro spotřebu, připravte tak denně, jak můžete jíst.

Způsob přípravy:

1. Zvedněte a opláchněte produkt.
2. Naplňte studenou čistou vodou, poměr - dva na jeden: dvačásti vody pro jednu část krupice.
3. Pevně ​​zakryjte a nechte ji v noci při pokojové teplotě.

Pobočky

Při smažení se studenou vodou zůstává obilnina tuhá a velmi drobivá. Chcete-li získat produkt, který je spíš jako ovesná kaše, zkuste pečení vroucí vody. Proporce se řídí stejným způsobem: dvě sklenice vroucí vody na jednu sklenici celých zrn, můžete přidat trochu soli a zabalit ručník. Dobrá snídaně nebo večeře budou připraveny v době 8-10 hodin.

Kefír

Jak vyrobit pohanky pro stravu? Bude zajímavé se rozhodnout, jak mastnat pohanku s kefirem o jedno procento tuku. K dispozici je možnost přidání několika polévkových lžiček kefír do rokliny, od večera vroucí vroucí vodou. Nebo použijte následující recept:

1. Po dobu dvou hodin před vařením si z chladiče vezměte jogurt.
2. Důkladně vypláchněte a úplně vypusťte vodu.
3. Položte ho do pánve nebo termosku.
4. Vylijte jogurt, poměr - k sobě navzájem, nechat po dobu 12 hodin při teplotě 20 ° C.

V thermos

Zeleninová pohanka pro hubnutí je velmi varena v termosku. Jedná se o rychlou cestu, nádobí bude připraveno za 3-4 hodiny, pouze složitost může být reprezentována pouze úzkým hrdlem termosky. Jesť pohanka v thermos je velmi jednoduché - dát do termos-praný žito, pour vroucí vodu (poměr - jeden až dva) a nechat odpočívat na několik hodin.

Video: jak vařit pohanky pro hubnutí