Banánová strava po dobu 3 dnů - možnosti menu s mlékem nebo kefír, recenze a výsledky hubnutí

Existuje několik názorů na zemi původu banánové mono diety (Japonsko nebo Anglie). Japonské krásy jsou přesvědčeny, že kvůli banánové stravě po dobu 3 dnů může dojít ke ztrátě 3-5 kg ​​týdně, ačkoli domácí dietní dárci tento názor nesdílejí. Věří, že tyto ovoce obsahují spoustu kalorií. Japonské diety používají zcela jiný druh banánů. Obecně platí, že pro japonštiny to není tolik ovoce jako zelenina.

Co je to banánová strava pro hubnutí

Jedná se o mono dietu, která pomáhá zbavit se extra kilo v krátké době. Obvyklá délka této metody hubnutí je od 3 do 7 dnů. U takových monodistů za týden se můžete zbavit 3 až 7 kilo. Hlavní výhodou této metody je, že ovoce je velmi výživné a chutné, takže období nebude příliš složité pro tělo a psychika je horší.

Zásady stravování

Banánová strava po dobu 3 dnů je uznávána jako nejchutnější expresní mono dieta na světě. Existuje přísná a šetrná verze jídla. Obsah banánové metody je následující: po tři dny je možné jíst pouzebanány Před začátkem hubnutí je třeba pečlivě připravit. Je zakázáno jíst v tento den:

• veškeré slané potraviny;
• smažené nebo mastné potraviny;
• uzené;
• cukrovinky.

až do konce banánové dietě po dobu 3 dnů, aby získali dobrý výsledek hmotnosti musí být velmi pozorní na výběr ovoce. To se nedoporučuje kupovat nedospevshye ovoce zakázáno používat sušené banány pro hubnutí: obsahují více kalorií, takže se vám může pomoci zhubnout, ale jen přidat kila navíc. Je velmi důležité důkladně očistit ovoce nejen z kůže, ale také z "nití" na povrchu samotného ovoce.

Výhody banánů při hubení

Obsah bílkovin, tuků a uhlohydrátů v bananech je jedinečný a vyvážený. Jejich použití poskytuje tělu mnoho užitečných vitaminů a stopových prvků. Pravidelné používání tohoto ovoce normalizuje práci důležitých tělesných systémů, může rychle doplnit zásobování energií. Sacharóza, fruktóza, glukóza, která je součástí ovoce, jsou velmi užitečné. Glukóza má schopnost vyživovat mozkové buňky a vláknina pomáhá při práci srdce, ledvin, jater.

Mohu zhubnout banány

Navzdory skutečnosti, že mnoho programů, hubnutí zakázat používání banánů z důvodu jejich vysoké kalorií, jak zhubnout s jejich pomocí je stále ještě možné. Vše závisí na správné volbě tohoto ovoce a na znalostech, jak správně vařit ovoce. Banánová strava na 3 dny vyžaduje výběr takzvaných odrůd ovoce: onimalé velikosti, mají tenkou pleť a bohatou žlutou barvu. Ale "zeleninové" banány (s tlustou kůží a zelenější barvou) - to není nejlepší volba pro monodédii. V Japonsku jsou používány pouze marinované, pečené na grilu, pečené.

Banánová strava po dobu tří dnů

Dnes existuje mnoho odrůd banánové stravy. V každém z nich je hlavním jídlem banány, ale nejen to závisí na účinnosti mono-diety. Nejčastěji používané metody, které budou dále diskutovány, jsou:

• banánová mono dieta;
• banány a mléko;
• sýr-banán;
• Kefiran-Banana hubnutí.

Banán monoista

Tato strava může být použita během 3 nebo 7 dnů, v závislosti na požadovaném výsledku. Přibližně 1 kg nadměrné hmotnosti se ztrácí v den. Význam takového způsobu hubnutí je velmi jednoduchý: musíte jíst jeden banán pokaždé, když cítíte hlad. Celková hmotnost konzumovaných banánů za den by neměla přesáhnout 1,5 kg. Poslední večerní jídlo by mělo trvat tři hodiny před spaním.

Můžete pít zelený čaj bez cukru nebo medu, minerální vody. A aby se zabránilo výskytu nedostatku bílkovin v těle, můžete do vaší stravy přidat 2 vařené vejce (tradiční vaření nebo sáček). Jak vařit banány k diverzifikaci potravin? Můžete jej jednoduše vyčistit z kůže, nakrájet a pečeme v mikrovlnné troubě po dobu jedné minuty a můžete si také připravit koktejly, pruhy.

Banánová mléčná strava po dobu 3 dnů

Při této metodě je povoleno používat nejen jednoduché mléko: může být šleháno koktejlu nebo nahrazeno jogurtem. Jak si vařit jogurt doma, můžete se učit z jakékoliv gurmánské knihy nebo internetu. Banánová mléčná strava je navržena na tři dny a můžete ztratit až tři libry. Menu se mění denně (pouze voda a čaj mohou být opilé v neomezeném množství):

• Den 1: Denní strava se skládá ze tří litrů mléka a devíti banánů, které jsou rovnoměrně rozděleny na tři jídla: snídaně, oběd, večeře.
• Den 2: Rozdělte rovně dva litry mléka a šest banánů.
• Den 3: Denní sazba konzumovaných potravin je tři druhy ovoce a jeden litr mléka.

Sirino Banana

Tato metoda je po dobu 4 dnů. Princip je velmi jednoduchý: je třeba střídat dny sýra (první a třetí) a banány (druhý a čtvrtý). A i když banány a sýry jsou velmi výživné, můžete přidat některé potraviny, jako jsou ovoce nebo vařené vejce. Nabídka této metody hubnutí je rozdělena na dny sýrů a banánů.

Dny sýra:

• Snídaně: 120 g sýra, grapefruit.
• Oběd: 120 g sýra a meruňkové šťávy s dužinou nebo jablkem.
• Večeře: sýr (120 g), ořech.

Dny banánů:

• Snídaně: 1 šálek odstředěného mléka, 1 banán.
• Oběd: 1 ovoce, vařené vejce.
• Večeře: 2 plody a připravte 150 gramů masa (nemastné).

Kefír s banánem pro hubnutí

Kefiran-banánová metoda hubnutí je skvělá pro lidi, kteří jsou špatní při reakci namléko v čisté formě. Doba trvání se může pohybovat od tří do pěti dnů a můžete zbavit až 4 kg zbytečné hmotnosti. Význam je velmi jednoduchý: můžete mít tři sklenice mléka (200 gramů) denně a tři banány. Tato norma může být rozdělena na 5-6 jídel a může být tři. Kefír může být nahrazen ryazhankoy. Strava by měla probíhat tři hodiny před spaním.

Klady a zápory banánové diety

Hlavní výhody této metody úbytku hmotnosti:

1. Nejviditelnější výhodou banánů monodiyety je, že na rozdíl od sladkovodní rýže, neslané kaší, zelí vařené nebo dušené zeleniny bez soli a koření - chutné ovoce. Taková strava se nestane morálním a psychologickým testem pro ty, kdo jsou tení.
2. Ovoce produkuje mnoho užitečných látek pro tělo (draslík, vápník, hořčík a další). Jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém, trávicí trakt, na stavu pokožky a odstranění toxinů a cholesterolu v krvi.
3. Banány jsou velmi výživné, takže se nemusíte bát konstantního hladu, který se nejčastěji vyskytuje na jiných monodějích.

Mezi nevýhody této stravy lze rozlišit pouze malou různorodost stravy (ale tento problém je přítomen ve všech výživách jednoho produktu). Banánová strava po dobu 3 dnů je zakázána u lidí trpících diabetes mellitus nebo tromboflebitidou. Dokonce i tento způsob ztráty hmotnosti není vhodný pro lidi, kteří absolutně nemají rádi banány, ale to je jen jeden ze stovek. Proto je dieta považována za jednu z nejlepších a nejpříjemnějších ze všech mono-diet.

Kontraindikace banánů

U lidí, kteří trpí onemocněním trávicího ústrojí (žaludku, střeva), ledvin, jater, žlučových cest, není doporučeno provádět dietu s monomerem z banánů. Odborníci na výživu zakazují používání této metody, aby zhubla lidem se špatným krevním oběhem, gastritidou nebo těžkou obezitou. V každém případě musíte před zahájením stravy potřebovat radu od specialisty (doktora-dietetika).

Po jídle se nedoporučuje házet jídlo s vyšším tempem. Ukončete stravu postupně. Do 7 dnů je nutné postupně zahrnout do stravy všechny obvyklé produkty. Nedoporučuje se opakovat dietu před dvěma týdny. K udržení výsledků hubnutí byste měli myslet na pravidelné sporty.

Video: jak zhubnout na banány

Recenze

Anya, 29 let

Poprvé jsem zkoušel banánovou stravu před několika lety. Nejdřív jsem nevěřil svým očím, když po třídenním potěšení stály na váhy chutné ovoce. Banana Weight Loss - Zde je způsob, jak volat tuto metodu. Je to velmi účinné a pomáhá mi zachovat svůj tvar normální po mnoho let.

Veronica, 34 let

Před svatbou jsem se trochu uzdravil, ale už jsem si vybral oblečení, rozhodl jsem se zkusit banánovou dietu. A já jsem se nedopustil chyby při výběru: za pouhé tři dny jsem se podařilo odhodit další kilo a jít na svatbu ve skvělé výbavě. Teď doporučuji sledovat tuto stravu pro všechny přítelkyně, kteří chtějí zhubnout. A na internetu najdete mnoho chutných receptůbanány

Olya, 24 let

Když jsem se snažil přijít o tyto dodatečné kg to vyzkoušelo mnoho způsobů, vhodné půst dny, hledala recepty na dietetických potravin, jíst pouze čerstvé zeleniny a saláty z nich. Bohužel, nic pomohl až můj přítel nedoporučuje vařit banán koktejl a pít po celý den. Poklesl jsem 1 kg denně. Děkuji vám za radu příteli.