Silná bolest svalů po tréninku: jak se jí zbavit, snížit ji pomocí léků a lidových léků? Proč se po tréninku objevuje bolest svalů a jak dlouho trvá? Jak si ulevit od bolesti svalů po tréninku: seznam tablet, mastí, krémů

Způsoby, jak snížit bolest svalů po tréninku.

Nyní je v módě zdravý životní styl a trénink v posilovně. Proto je tolik dívek, které následují samy sebe. Ne vždy se ale podaří vybrat správnou zátěž. Bolest svalů se často objevuje po tréninku. Dále vám řekneme, jak se s tím vypořádat.

Proč se po tréninku objevuje bolest svalů, jak se tomu říká a jak dlouho trvá?

Obecně se vyplatí porozumět procesům, které se vyskytují v našich svalech během tréninku. Po cvičení je potřeba energie pro svalovou práci. Vyrábí se štěpením glukózy. Aby bylo vše dokonalé, je ke štěpení potřeba kyslík. Když tam není, glukóza se rozkládá bez ní.

Akumuluje se tak kyselina mléčná, která dráždí nervová zakončení a způsobuje bolest. S vyplavováním kyseliny z těla se bolest snižuje. Taková bolest se nazývá svalové křeče. Normálně to přejde za 2-3 dny.

Příčinou bolesti mohou být svalové patologie doprovázené myalgií. Jedná se o silné napětí a bolest ve svalových tkáních. Taková onemocnění jsou myopatie, myositida. Charakteristickým znakem takových projevů je výskyt bolesti při jakémkoli zatížení. Někdy se nepříjemné pocity mohou objevit i v klidovém stavu.

Jak na necitlivost svalů po tréninku: seznam tablet, mastí, krémů, gelů a jejich použití

Existuje spousta mastí, které pomáhají zbavit se bolesti po tréninku. Nejjednodušší je lehnout si po tréninku do teplé lázně. Můžete také použít nesteroidní léky proti bolesti. Pomáhají zmírnit syndrom bolesti.

Recenze:

• Diclofenac. Nesteroidní léky proti bolesti. Pomáhá snižovat bolest svalů.
• Finalgon. Jedná se o mast s hřejivým účinkem. Používá se k léčbě bolestí zad a dolní části zad. Je vhodný i pro snížení bolesti svalů.
• Apizartron. Jedná se o hřejivou mast na bázi včelího jedu. Pomáhá rychle se zbavit syndromu bolesti po těžké fyzické námaze.
• Fastum gel. Tento lék se používá při poškození vazů a bolesti svalů po tréninku. Urychluje proces hojení vazů.

Jaké vitamíny použít na bolesti svalů po tréninku: seznam

Existuje spousta vitamínových přípravků, které zlepšují odstraňování kyseliny mléčné ze svalové tkáně. Mezi nimi je třeba vyzdvihnout přípravky s vitamíny E, A a B. Zvyšují elasticitu svalové tkáně.

Přehled:

• Undevite
• Teravite
• Aerovite

Doporučené multivitaminové komplexy, které nasycují svaly kyslíkem a zabraňují tvorbě kyseliny mléčné.

Užitečné jsou také přípravky se stopovými prvky vápníkem a hořčíkem. Mnoho odborníků doporučuje užívat Carnitin. Přispívá k tvorbě svalové hmoty a snížení bolestivého syndromu.

Jak ztuhnout svaly po tréninku s lidovými léčebné prostředky, masáže, obklady?

Existuje mnoho způsobů, jak se poměrně rychle zbavit bolesti svalů. Jedná se o kontrastní sprchu s horkou vanou. Níže jsou uvedeny nejúčinnější způsoby, jak se zbavit bolesti.

Lidové metody:

• Masáž. Svaly, které bolí, můžete masírovat slabými a nepřetržitými pohyby.
• Koupel. Nalijte do koupele trochu vody a přidejte pár kapek levandule. Lehněte si do teplé vody.
• Kontrastní sprcha. Střídavě se polévejte horkou a studenou vodou.
• Tinktura z pepře. Roztokem je nutné látku namočit a přikládat na postižená místa. Poté se obklad nechá 20 minut.
• Zelí. Zelný list se používá k léčbě bolesti. Je bit a aplikován na bolavé místo v noci.
• Jezevčí tuk. Je nutné nanést tenkou vrstvu na postižená místa a nechat 2 hodiny působit. Manipulaci můžete zopakovat před spaním.

Abyste netrpěli bolestí svalů, rovnoměrně rozložte trénink, nezkoušejte. Intenzivní trénink vám nepomůže dostat se rychleji do formy a vezme vám možnost lekcí na celý týden. Hrozí také podvrtnutí.

VIDEO: Zmírnění bolesti svalů po tréninku