Hollywoodská dieta: nevýhody, doporučení, zakázané potraviny, jídelníček, exit

Hollywoodská dieta je velmi přísná, ale účinná. Zvažme jeho pravidla a menu podrobněji.

Každý člověk má ve chvílích, kdy je to extrémně, musíte něco udělat, abyste shodili přebytečná kila a dostali se do formy během krátké doby. Mezi mnoha dietami jsou diety, které pomáhají dosáhnout požadovaného efektu v krátké době. Tato dieta je oblíbená mezi hollywoodskými hvězdami, odtud název Hollywood.

Nevýhody hollywoodské diety

DŮLEŽITÉ: Přestože hollywoodská dieta bojuje s kily navíc dostatečně rychle, způsobuje obrovské škody tělo. Snížení spotřebovaných kalorií je tak výrazné, že se váha hubne poměrně rychle a může dosáhnout až 14 kg za dva týdny.

Název diety pochází ze skutečnosti, že se k ní uchyluje většina hollywoodských hvězd poměrně často. Chcete-li hrát roli v nějakém trháku, musíte se dostat do formy v co nejkratším čase a oni jdou na dietu.

Dieta je založena na snížení kalorického obsahu pokrmů až na 550-800 kcala konzumaci minimálníhomnožství sacharidů. Váha sice odejde celkem rychle, ale poškození těla bude značné.

1. Snížení kalorického obsahu potravin vede ke snížení pracovní kapacity, zhoršení zdraví, závratě. Na 2 týdny byste se měli vzdát aktivního životního stylu, navštěvovat tréninky a nebojte se.
2. Neustálé užívání stejných přípravků může ovlivnit funkci ledvin, GI traktu. Při sebemenším pocitu nepohodlí ve vnitřních orgánech byste se měli okamžitě poradit s lékařem.
3. Hypertonici by se k této dietě neměli uchylovat. Vzhledem k tomu, že základem stravy je kofein ve velkém množství a vejce. Kofein ještě více zvyšuje krevní tlak.
4. Ještě před vstupem na hollywoodskou dietu byste měli podstoupit lékařskou prohlídku a probrat výživu s lékařem. Dieta je kontraindikována pro osoby s chronickým onemocněním, zejména diabetiky, trpící gastritidou a vředy.
5. Maximální doba pobytu na dietě je 14 dní. Za zvážení také stojí, že byste se k němu neměli uchylovat více než 4krát ročně.
6. Základem stravy je také jídlo bez soli. Díky tomu, že se člověk zbaví tekutiny, zhubne a tuková vrstva zůstane na svém místě. Pokud po dietě nevedete aktivní životní styl a nejíte správně, ztracené kilogramy se vrátí a možná ještě ve větším množství.

Doporučení pro používání hollywoodské diety

Jediným plusem diety je, že můžete zhubnout v krátká doba. Ale než se uchýlíte k této dietě, stojí za to důkladně přiblížit otázku: "Potřebujete to takto?".

1. Výživa je založena na odmítání snídaně, která je hlavním jídlem pracujících lidí. Snídaně je pro ně prostě životně důležitá. V pracovní době byste neměli držet diety, odkládat proces hubnutí na prázdniny, abyste měli možnost mnohem více odpočívat a také se nepřetěžovat.
2. Voda je prostě nezbytná pro lidi na dietě. Mělo by to být alespoň 2,5 litru denně. K vodě patří i čaj, ale pouze zelený, stejně jako neslazená káva. Pomocí čaje se tělo zbaví toxinů a zbytků potravy.
3. Spíše skrovná strava nedodá tělu potřebné vitamíny a mikroelementy, které jsou pro lidský život tolik potřebné. Vyplatí se užívat vitamíny v tabletách.
4. Během 2 týdnů byste se měli vyhýbat stresovým situacím, motorické aktivitě, abyste neplýtvali energií. Výživa poskytovaná stravou není schopna ztráty nahradit. Zdravý spánek, procházky na čerstvém vzduchu jsou v tomto období pro dobré zdraví naprosto nezbytné.
5. Masné a rybí výrobky by se neměly kupovat zmrazené, aby v nich byly uloženy všechny užitečné stopové prvky. Způsob vaření by měl být zvolen výhradně pro vaření v páře. Takžetělo dostane více užitečných látek a všechny budou plně absorbovány.

The Hollywood Diet: Prohibited Foods

The Hollywood Diet je docela přísná a zahrnuje přísnou kontrolu použitých produktů. Je absolutně nemožné jíst a pít:

• Sůl – její použití zpomaluje odstraňování tekutin, a proto bude proces hubnutí zpoždění a nebude tak efektivní.
• Alkohol může zvýšit chuť k jídlu a člověk může kdykoli havarovat.
• Jídlo vařené na oleji, stejně jako na tuku.
• Obiloviny a těstoviny.
• Pekařství, stejně jako cukrovinky, ať už sladidla a cukr.
• Konzervy.
• Ovoce, které obsahuje hodně cukru, jako jsou banány.

Hollywood Diet: Menu, Tipy

Základem stravy je používání čerstvých mořských plodů a šťavnatých ananasů. Takové produkty si mohou dovolit pouze hollywoodské hvězdy, které jsou sice poměrně drahé, ale vynikající kvality, což se o našich produktech říci nedá.

Ne každý si může koupit ústřice nebo dokonce najít zralé ovoce. A cena je vysoká a kvalita ponechává mnoho přání. Zkušení odborníci na výživu se ale z této tísně dostali a produkty vybírali výhradně na základě finanční situace tuzemského spotřebitele. Všechny produkty jsou vybírány s podobným obsahem jak bílkovin, tak sacharidů, ale za přijatelnou cenu.

Základem stravy je zvýšení bílkovinné stravy a omezení sacharidové stravy na minimum. Snídaně se skládá výhradně z šálku dobré neslazené kávy. Při sebemenším zvýšení krevního tlaku se vyplatí nahradit jej dobrým zeleným čajem, rovněž bez přísad a cukru.

Na sedm dní

Menu, které se počítá na sedm dní, není přísné. Člověk může zhubnout maximálně 7 kg a přitom tělu prakticky neuškodit. Pokud vám některé produkty nevyhovují nebo je nemůžete sehnat, můžete je nahradit podobnými bílkovinami a sacharidy. Pitná voda je nutnost, nezapomínejte na ni.Úplně vynechtesnídani a pijte pouze kávu nebo zelený čaj.

Pondělí:

• Oběd. 2 vařená vejce, 1 rajče, káva bez cukru.
• Večeře. 1 vařené vejce, salát z čerstvých listů salátu, 1 citrusové ovoce (pomeranč, grapefruit).

Úterý:

• Oběd. 1 vařené vejce, můžete nahradit pěti křepelčími vejci, 1 malým grapefruitem, dobrou kávou, výhradně zelenou a bez cukru.
• Večeře. Dušené nízkotučné hovězí maso bez přidání koření a hlavně soli, 1 čerstvá okurka, neslazená káva.

Středa:

• Oběd. Salát z pekingského zelí s celerem, 1 malý grapefruit, neslazená káva, čaj.
• Večeře. 1 vejce, nízkotučný tvaroh, restovaný špenát, káva.

Čtvrtek:

• Oběd. 1 vejce natvrdo, pekingské zelí dušené na pánvi, káva.
• Večeře. Dušené libové telecí maso bez koření, 1 malé rajče, káva.

pátek:

• Oběd. 1 vejce, celer a pekingské zelí dušené na pánvi, káva.
• Večeře. Dušená ryba bez přidání koření, zelený salát, káva.

Sobota:

• Oběd. Zeleninová polévka, dušený kuřecí řízek, káva.
• Večeře. 1 vejce, nízkotučný tvaroh, 1 malý grapefruit, káva.

Neděle:

• Oběd. Dušená ryba, dušený špenát na pánvi, neslazený čaj, dobrá přírodní káva.
• Večeře. 1 vejce, hlávkový salát, 1 citrusové ovoce, káva.

Čtrnáct dní

Pokud chcete v dietě pokračovat nebo jste nedosáhli požadovaného výsledku, by měl pokračovat v jídle ze stejného menu, které bylo navrženo na 7 dní. Měli byste udělat totéž, měli byste vyloučit snídaně.

Pokud pro vás byl první týden docela náročný, měli byste vyměnit nádobí:

)
• Můžete odstranit slepičí vejce a místo toho uvařit křepelky. Sýr lze nahradit nízkotučným sýrem.
• Změňte kuřecí řízek na libové hovězí, telecí nebo dokonce kozí maso.
• Přílohu lze i střídat.
• Udělejte salát z jakékoli zelené zeleniny, ale bez dresinku.
• Pití lze také změnit. Čaj i káva by ale měly být neslazené.
• Grapefruit lze vyměnit za zralý ananas, ale stojí za zvážení, že obsahuje mnohem více cukru.

Tipy na jídlo: ​​​​

1. Abyste neseděli jen na vařených vejcích, můžete z nich udělat míchaná vejce, ale vařená v troubě, bez jakýchkoli přísady a sůl.
2. Ryby by měly být výhradně nízkotučné. Alternativou k rybám budou čerstvé mořské plody.
3. Pokrmy z masa a ryb by měly být vařeny v páře, protože uchovávají všechny užitečné stopové prvky a dokonce i přírodní sůl.
4. Sýry by měly být také vybírány s nízkým obsahem tuku. Brynza, přestože se jedná o nízkotučný sýr, by měla být zcela vyloučena, protože při její přípravě se přidává velké množství soli.
5. Špenát je lepší nenahrazovat vůbec, ale použít ho v jakékoli podobě.

Na 18 a 21 dní

Ti, kteří po 2týdenní dietě stále nejsou spokojeni s výsledkem, se snaží pokračovat ve stravování podle stejného principu a dále. Důsledky takové monotónní výživy však budou pro tělo žalostné:

• Absence sacharidů negativně ovlivňuje fungování těla v normálním režimu. Neustálý nedostatek energie může vést k slabosti a pocitu únavy až mdloby.
• Vysoká hladina bílkovin v potravinách vede k závažným chronickým onemocněním a nejčastěji se jedná o selhání ledvin.
• Neustálá konzumace kávy i nalačno vede k zácpě nebo naopak k dysbakterióze. Krevní tlak bude neustále vysoký.

Aby tělo normálně fungovalo, měla by být výživa se měnily a několikrát převyšovaly obsah kalorií hollywoodské diety. Příděl hollywoodské diety nepřesahuje 600 kcal. Proto není zvlášť žádoucí zdržovat se na něm déle než 14 dní. Pokud se včas nezastavíte, můžete se přivodit vyčerpání a je možné, že se z vás stane anorektička.

Ukončení hollywoodské diety

Jakákoli dieta by měla být ukončena postupně. Náhlý odchod z diety přetíží trávicí systém. Během týdne byste měli postupně zavádět nové potraviny:

• První věc, kterou je třeba přidat, je snídaně a dokonce i oběd. Který se bude skládat z čerstvého ovoce, měli byste pít nízkotučný kefír hodinu před spaním.
• Těstoviny by měly být také zavedeny hladce. Je třeba vzít v úvahu, že musí být pevných odrůd. Můžete jíst ovesné vločky, vařit polévky s libovým masem.
• Stejné saláty, které jste jedli během diety, by měly být zalité rostlinným olejem s přídavkem citronové šťávy.
• Sůl by se také měla používat v malých množstvích.
• Vraťte se k tréninku, ale formát by měl být lehký a postupně zvyšujte zátěž.

Tělesná hmotnost klesá již v prvních dnech kvůli nedostatku sůl, která blokovala vylučování tekutin z těla. Sůl v jídle vám shozené kilogramy okamžitě vrátí. Pokud si chcete udržet výsledek, aktivně sportujte, jezte správně.

Video: Hollywoodská dieta