Dieta na sušeném ovoci: výhody a nevýhody, pravidla, jídelníček

Dieta na sušeném ovoci je poměrně přísná, ale velmi užitečná. Stojí za to to zvážit podrobněji.

Dieta se sušeným ovocem je speciální dieta vyvinutá odborníky z Itálie. Přispívá nejen ke korekci postavy, ale také nasycuje tělo užitečnými prvky. Po této dietě byste měli konzumovat různé sušené ovoce a také ořechy.

Dieta se sušeným ovocem: pravidla, jídelníček

Pravidla pro používání sušeného ovoce během diety:

  1. Denně je potřeba zkonzumovat 0,5-0,7 kg sušeného ovoce a ořechů. Takovou dietu lze držet 3-5 dní (podle toho, kolik kilogramů potřebujete shodit a jaká je vaše fyzická kondice v období hubnutí). Pokud vaše pohoda zůstává nedostatečná: nesnesitelný pocit hladu kvůli sníženému příjmu kalorií v těle - přerušte na chvíli dietu nebo zvolte jinou dietu.
  2. Denní strava zahrnuje konzumaci 4 druhů sušeného ovoce a 2 druhů ořechů. Přijímejte jídlo ve stejných časových intervalech ve zhruba stejných poměrech. Je vhodné nevybočovat z jídelníčku, aby tělo mělo čas rozdělit kalorie.
  3. Ořechy doporučené k použití: mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu, pistácie. Nekupujte balené pražené ořechy, zvláště ty s přidanou solí nebo kořením. Totéž platí pro sušené ovoce. Kupte si tyto produkty na trhu a připravte si je doma sušením a smažením bez jakýchkoli přísad. Před použitím sušené ovoce řádně omyjte a spařte.
  4. Dodržujte dietu se sušenými třešněmi, horským jasanem, datlemi a sušenými meruňkami (jejich jedinou nevýhodou může být nepříjemný zápach vína - takové produkty nejsou vhodné pro dietní dietu).
Povinné ořechy

Níže je ukázkový jídelníček pro 5denní dietu se sušeným ovocem (hmotnost výrobků je uvedena v gramech). Ženy potřebují zkonzumovat asi 0,5 kg sušeného ovoce a ořechů denně, muži - 0,7 kg.

Menu

Výhody stravy ze sušeného ovoce

hlavní výhodou takové nízkokalorické stravy je, že všechny lidské orgány jsou obohaceny o mnoho užitečných vitaminových a minerálních látek a stopových prvků.

  • Například sušené meruňky obsahují: draslík, vápník, hořčík, vitamín A, díky kterému dochází k silné stimulaci imunity, organismu je odolnější vůči různým virům a bakteriím, proto člověk onemocní méně. Sušené meruňky navíc pomáhají obnovit hladinu železa v krvi (chudokrevnost již nehrozí) a také posílit a normalizovat práci kardiovaskulárního systému. Konzumací sušených meruněk brzy zaznamenáte zlepšení vzhledu vašich vlasů, nehtů a pokožky.
  • Sušené švestky tmavých odrůd (švestky) dodávají orgánům vitamíny A, B, C, E a také užitečnou vlákninu. Tyto plody maximálně zabraňují stagnaci žluči, stimulují proces trávení, čímž přispívají k účinnému hubnutí a odstraňování produktů rozkladu z těla.
Vitamín
  • Fíky mají pozitivní vliv na metabolismus, snižuje pocit hladu, čímž zabraňuje přejídání. Toto ovoce je pro tělo užitečné díky přítomnosti glukózy, fruktózy a také mnoha minerálů a živin.
  • Konzumací sušených hroznů zlepšíte vzhled svých vlasů, zajistíte jemnou očistu střev a nasytíte tělo jódem.
  • Konzumací „sušených“ bobulí, broskví a hrušek během diety se sušeným ovocem pomůžete tělu zbavit se radionuklidů, obohatíte ho o potřebné minerály a vitamíny a stopové prvky.
  • Ořechy přispívají k posílení imunity, pomáhají tělu účinně odolávat různým onemocněním, dodávají orgánům komplex vitamínů a minerálů a přispívají k regeneraci jater.

Nevýhody stravy se sušeným ovocem

Tato dieta se sušeným ovocem neposkytuje vyvážená strava, proto se před jejím zahájením doporučuje navštívit odborníka a vyšetřit tělo na případné nemoci, které mohou být kontraindikací konzumace takto omezeného množství kalorií. Některá genetická onemocnění mohou kupodivu vést k opačnému efektu takové diety, tedy že místo hubnutí budete přibírat.

Přísný

Doporučuje se uchýlit se k dietě se sušeným ovocem každých 10 dní, ne více než 6krát za rok. Pokud navíc nemáte moc kil navíc, je lepší se takovému extrému pro tělo vyhnout.

Video: Hubneme se sušeným ovocem