Nouzová dieta: charakteristika, možnosti menu, výhody a nevýhody, výsledek
Potřeba rychle se zbavit pár přebytečných kilogramů nás nutí uchýlit se k použití nouzové diety. O tom bude řeč v článku.
Jsou chvíle, kdy nutně potřebujete shodit váhu a dostat se do formy za minimální počet dní. Například na svatbu, abyste se vešli do šik šatů a nečekaně jste přibrali pár kilogramů navíc. Vyrovnat se s tím pomůže nouzová dieta, která vám může pomoci zhubnout za pár dní.
Charakteristika nouzové diety
Jakákoli dieta, která zahrnuje hubnutí v omezeném čase, je založena na minimální konzumaci sacharidů a tučných jídel. Zároveň by mělo být neomezené množství tekutiny. Strava by měla být taková, aby neškodila tělu a nepociťovala hlad.
Nejčastěji základem nouzové diety jsou pokrmy z neslazeného ovoce, dále čerstvá zelenina a přídavek minimálního množství produktů obsahujících bílkoviny. Během diety byste měli zapomenout na sacharidy. Taková dieta vám pomůže zhubnout za pár dní a přitom není moc náročná.
Je nutné sledovat a vypočítat obsah kalorií ve výrobcích tak, aby během dne nouzová dieta nepřesahuje 1300 kcal. Existují tabulky obsahu kalorií produktů, které vám pomohou necítit hlad a zároveň si jídlo užít.
Mezi zakázanými produkty během nouzové diety :
- cukr v jakékoli formě
- těstoviny
- tučná a smažená jídla
- cukrovinky, pečivo
Kompatibilita produktů je také důležité. Pokud jíte ovoce, mělo by být s minimálním obsahem cukru. Abyste zahnali pocit hladu a rychleji se nasytili, vypijte před jídlem čistou vodu. Pokud máte o přestávkách hlad, můžete ho utlumit sklenicí vody.
Nouzovou dietu lze vypočítat od 3 do 7 dnů. Nejdelší doba vám pomůže zhubnout více tělesné hmotnosti a zároveň trochu zmenšit objem. Ale neměli byste pokračovat v dietě, která je navržena na 7 dní. To může vést k nevratným následkům, metabolickým poruchám, problémům s gastrointestinálním traktem, gastritidě.
Třídenní nouzová dieta: 2 možnosti
Možnost č. 1
Kardinální metoda rychle se zbavit kil navíc - nouzová dieta banán a mléko.
- Stravování by mělo být rozděleno do 4-5 jídel.
- Zároveň by se počet banánů a mléka měl rovnat třem, tedy 3 hrnkům čerstvého mléka a 3 banánům.
- Neomezená voda.
- Mléko by se mělo vybírat výhradně s nízkým obsahem tuku.
- Dieta je sestavena na 3 dny, zhubnete cca 3 kg.
V důsledku toho by se po 3 dnech měl váš gastrointestinální trakt vyčistit, což pomáhá ulevit a také zlepšuje práci žaludku. Třídenní dieta není náročná, jelikož tělo si nestihne uvědomit, co se s ním děje a výsledkem bude pouze úbytek tělesné hmotnosti.
Třídenní dietní menu: možnost #2
- Snídaně: 1 vařené vejce
- Oběd: Nízkotučný sýr, neochucený
- Večeře: Opakování oběda
Porce by neměla přesáhnout 200 g. Jakákoli svačina také zakázáno. Již v 18 hodin je zakázáno jíst a pít jakoukoli tekutinu, dokonce i vodu. Během dne je povoleno pít vodu, stejně jako zelený čaj bez cukru.
Chcete-li si výsledek hubnutí při nouzové dietě udržet déle a zároveň tělu neškodit tučným jídlem, měli byste nové potraviny zavádět postupně. Efekt hubnutí vás ale určitě nepotěší neustále, protože během diety se odstraňuje především přebytečná tekutina, nikoli toxiny a odpadní látky, které přispívají k redukci tukové vrstvy. Taková strava je určena výhradně na 3 dny a ne více, protože není vyloučeno zdravotní riziko.
Pěti a sedmidenní nouzová dieta
Možností pěti a sedmidenní diety je poměrně hodně nouzová dieta. Potraviny, které lze konzumovat:
- Nízkotučný kefír.
- Čerstvá, pečená, dušená zelenina.
- Přírodní ovocné šťávy s nízkým obsahem cukru.
- Dušená pohanková kaše bez másla.
- Nízkotučný sýr.
- Libové maso, výhradně vařené.
Na jedno posezení můžete sníst od 100 do 200 r. Nemůžete svačit, jíst byste měli pouze 3x denně. Pijte vodu, abyste uhasili svůj hlad. Během diety můžete kombinovat pohanku a nízkotučný kefír nebo nízkotučný kefír a zeleninu v jakékoli podobě.
- Sedmidenní nouzová dieta je navržena tak, aby používala pouze tekuté potraviny. Denně můžete vypít 1 litr nízkotučného kefíru, 1 litr čerstvě vymačkané šťávy.
- V některých dnech můžete místo 200 ml šťávy sníst 200 g nízkotučného sýra.
- Jednou týdně byste si měli vybrat den, kdy budete pít pouze čistou vodu.
Po pěti a sedmidenní nouzové dietě by měly být jakékoli produkty zaváděny postupně a měli byste začít s minimálním množstvím - přidejte 50 g každý den Správný odchod ze stravy vám pomůže udržet si zdraví.
Příště můžete na takto přísnou dietu jít až po 3 měsících. Aby se přebytečná kila hned nevrátila a neměli jste zažívací potíže, neměli byste se hrnout do rychlého občerstvení, smaženého s hodně tučnými a sladkými pokrmy.
Výhody a nevýhody nouzové diety
- Jedním z kladných bodů diety je hubnutí v co nejkratším čase, protože jsou případy, které to vyžadují.
- Mezi minusy nouzové diety lze poznamenat, že je to neustálý pocit hladu, který během celé diety neustupuje, což zatěžuje celé tělo.. Dalším mínusem je samozřejmě to, že ztracené kilogramy se vrací velkou rychlostí, jsou problémy s metabolismem, gastrointestinálním traktem.
Výsledek nouzové diety
Nouzová dieta nebuďte příliš přísní, nejste tak jsou velmi omezeni v produktech, je pouze nutné sledovat počet kalorií spotřebovaných za den.
Nouzová dieta zahrnuje užívání vitamínů a nezbytných stopových prvků v tabletách pro udržení normálního fungování těla. To se nám jídlem nedostává, jelikož dieta je poměrně přísná.
Odborníci na správnou výživu jedním hlasem trvají na škodlivosti této diety a zacházejí s ní extrémně negativně. Když shodíte přebytečná kila, po dietě je zase naberete, ale v ještě větším množství, pokud nebudete dodržovat správný jídelníček a nebudete se věnovat fyzické aktivitě, která je pro udržení váhy při jakékoli dietě naprosto nezbytná.
