Dieta pro zácpu u žen - pravidla pro jídlo, menu pro týden s fotografiemi

Zhoršené pohyby střev u žen - fenomén je rozšířený. Důvodem je podvýživa, sedavý životní styl, těhotenství, poporodní období, hormonální změny během menstruačního cyklu. Účinně se vyrovnat s tímto problémem pomůže dietě se zácpou u žen.

Zásady výživy v zácpě

Výživa při zácpě u dospělých je zaměřena na normalizaci fungování střeva, jeho pravidelné vyprazdňování a odvykání spolu s žíravými hmotami toxických metabolických produktů.

Dieta pro ženy je zaměřena na zvýšení denní dávky tekutiny, vitamínů, minerálů, rostlinných vláken. Měly by být dodrženy tyto zásady:

  • Dodržujte režim pití. Používejte nejméně 2 litry kapaliny denně. Gratulujeme k nevyléčené vodě ze studní, balené a v surovém ovoci, zelenině. Zmírňuje fekální hmoty, což usnadňuje jejich progresi v konečníku.
  • Podávat jen částečně 5-6krát denně, v malých porcích - pomáhá stabilizovat trávicí systém, což prakticky eliminuje tvorbu fekálních kamenů.
  • Používejte vařené, vařené nebo pečené potraviny. Pokud je zácpa doprovázena křečemi, musí být potravina změkčena tak, aby nevyvolávala bolest střeva. Pokud je aktivitastřeva je snížena, doporučuje se vařit kusy, vyhnout se drcené, měkké potraviny.
  • Značka racionální výživy, tedy zajistit příjem odpovídajícího množství proteinu (100-120 g), tuk (100-120 g), sacharidy (400-450 g), sůl (15 g). Tuky jsou označovány jako rostlinné oleje, málo másla. Sacharidy jsou většinou pomalé a složité.
  • Teplota potraviny by měla být v rozmezí 15-60 ° C. Velmi studené nebo teplé potraviny dráždit žaludeční sliznici, což vede k nestabilitě střeva.
  • Kalorická hodnota denní dávky by neměla přesáhnout 3000 - 3500 kcal za den.
  • Preferují výrobky obsahující rostlinnou vlákninu. Jedná se o ovoce, zeleninu v surové a vařené podobě. Vlákno absorbuje vodu, čímž stolice méně husté, hrubé vlákniny z „čisté“ střev, zlepšuje peristaltiku, pomáhá eliminovat toxiny.
  • Čaj, káva, kakao a veškerý alkohol by měly být vyloučeny.

Tabulka zakázaných a povolených výrobků

Výživa zácpy u žen je založen na používání výrobků, které pomáhají normalizovat akt defekaci. Škodlivé potraviny by měly být zcela vyloučeny. Těhotné ženy, ženy před menopauzou, které kojí vybrat dietu založenou na zdraví a nahromaděných chronickým onemocněním. Seznam povolených a zakázaných výrobků se zácpou zahrnuje:

Povoleno Zakázáno
  • Výrobky z chleba z žitné mouky, hrubá mouka z mouky
  • Otruby, chléb, celozrnný chléb
  • Rostlinné polévky a nízkotučné maso (druhý)
  • telecí, krůtí, kuřecí ve vařené, pečené formě
  • Netučné ryby (biskupský biskup, treska obecná, štikozubec obecný)
  • Zelenina (dýně, řepa, mrkev, různé zelí, brokolice, vařené fazole, cuketa, rajčata atd.)
  • Ovoce a bobule (švestky, meruňky, jablka, jahody atd.)
  • Kyselé mléčné výrobky (kefír, kyselé mléko, sýr)
  • Čerstvé sýry
  • Rostlinný olej
  • Krupice (ovsa, pohanka, perla, proso, proso)
  • Ořechy, semena
  • Med
  • Šťávy (červená řepa, mrkev, dýně)
  • Kompoty (ze sušeného ovoce, slivky, meruňky, jablka)
  • Chléb z vysoce kvalitní mouky (bílý chléb, slanina, rohlíky, těstoviny)
  • Mastné odrůdy masa, drůbeže (vepřové, hovězí, kachní)
  • Tučné druhy ryb (makrela, losos, sumec, širokolisté, sleď)
  • Mango, rýže, těstoviny, brambory
  • Kissel, želé, marmeláda, pastilka
  • Utěrky, mastné polévky
  • Zelenina, která dráždí žaludeční sliznici (ředkvička, daikon, ředkvička, česnek, cibule)
  • Limit brambor
  • Pikantní koření, konzervy, občerstvení
  • Houby
  • Pikantní a tučné sýry
  • Smažená vejce
  • Borůvky, silný čaj (spousta taninů)
  • majonéza
  • Mouky (knedlíky, knedlíky, mantiády atd.)
  • Alkohol
  • Kakao, čokoláda, bonbóny

Menu

Přípustné produkty ze zácpy u žen by měly být zahrnuty do hlavní stravy. Zde je ukázkové menu po dobu 4 dnů:

1 den Den 2 3 den Den 4
Na vyžádání Sklenici vody s 1 lžičkou. med Zeleninový vývar Sklenice surové vody Voda s medem
Snídaně omeleta s květáku (pečené v troubě), světle zelený čaj, sušené ovoce, se nalije rostlinu mléka ve večerním ovesné vločky (přidat med, bobule nebo švestky), infuze Ivana čaje Salát z mrkve, jablka, mandle, 1 lž. med a kvas; dýňový džus (přidat 4 kapky oleje) Kaše z dýně a prosa (smažený lněný olej) růžové odkapávání
Svačina Apple Marhule, kompot sýr, jahodový džem Chléb, zelený salát, kus sýra
Oběd Zeleninová polévka, vařené kuřecí maso, zelí, ovocné kompoty, plátek celozrnný chléb , polévka s ječmen, řepa salát s švestek a vařené mrkve a cukety s kyselou smetanou, pohanky chléb, šťávy polévky, salát s květáku a celer, parní kuřecí krůta, 2 plátky celozrnný chléb, šťávy Boršč s vrcholy řepy a kapustou, žitného chleba 2, pohanky, zelí, čekanka
Poledne 100 g. sýry, bobule Celnozený chléb, sýr, čekanka mrkev Trita s medem a mandlemi, odrůda z bokorysu 1 vařené vejce, bobule (malinová malina), kompot
Večeře Hip krůtí s sušené švestky (pečenými ve fólii), zelný salát, rajčata a okurky, čekanka Nakrájené telecí kotletky, dusené brokolice, koupitpití Pečené zelené ryby, dušená cuketa s rajčaty, sušené ovoce kompot Zeleninové rago, kotlety na roubení, zelený salát, čekanka
V noci Sklenice kefíru Sklenice kysané Kefír s otrubami Slezina s otrubami

Videa

Informace uvedené v článku jsou informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.