Levné stravy pro hubnutí - možnosti efektivního a úsporného jídla jednoduchých jídel

Jsou-li finanční prostředky omezené, ale je nutné rychle dosáhnout dobrého tvaru, je velmi užitečná levná strava na snížení tělesné hmotnosti, neboť nabídka sestává z úsporných a efektivních chudých jídel. Hlavním tajemstvím je používání obvyklých a levných výrobků na vaření. Náklady na dietní výrobky nevedou k výsledku, protože "spalování" nadváhy závisí pouze na správném přístupu, vůli a cvičení.

Jak zhubnout levně

Většina lidí se domnívá, že sedění na stravě není potěšením levné, zvláště pokud je dieta zvolena podle doporučení známého časopisu, kdy hlavní složky stravy jsou exotické produkty. Nejlevnější dieta - hladovění na vodě, ale kvůli omezením a kontraindikacím nebude vyhovovat všem osobám. Existuje mnoho možností pro nízkorozpočtové diety pro snížení tělesné hmotnosti, jsou podobné tomu, že při výběru produktů jsou preferovány ovoce a zelenina v sezóně, které jsou dostupné pro druhy masa, obiloviny, které lze vařit doma.

Rozpočet stravy pro hubnutí

Hlavním účelem omezení v oblasti potravin je pomoci tělu v boji proti únavným kilogramům. Bez ohledu na napájecí systém potřebujete pít asi 8 sklenic vody denně, toto množství kapaliny se zrychlímetabolismus, bude hmotnost rychleji spálit. Rozpočet menu pro hubnutí se skládá z nejběžnějších na první pohled výrobků, hlavní věc - vyzdvihnout lahodné recepty. Není povoleno hladovět, protože tento stav zahrnuje paniku v těle a začne aktivně odkládat zásoby tuku dokonce i z dietních potravin. Důležité je podávat jídlo každé 2-3 hodiny.

Levná strava pro snížení tělesné hmotnosti je následující:

• mono dieta (pouze jeden druh potraviny);
• s posledním jídlem až do 18 hodin;
• nízkokalorické (hlavní cíl - denní kalorický obsah jedlých potravin nejvýše 900 kcal);
• strava z hvězd (filmové herci, zpěváci).

Pohanková strava

Pohanka je jedním z nejznámějších dietních produktů, je nepostradatelným pomocníkem při hubnutí, protože i po vaření obsahuje stopové prvky a vitamíny. Levná strava pro pohanky je bezpečná, ale příliš častá, takže lidé, kteří se rozhodnou zhubnout, nemohou vždy zůstat na těchto omezeních. Tato úsporná strava může opravdu odstranit ze 7 až 12 kg hmotnosti, je vypočtena na jeden nebo dva týdny. V každodenní stravě patří pohanková kaše, zvláštní vaření, kefír bez tuku a bohatý nápoj vody, bylinného nebo zeleného čaje.

Základní zásady:

• neexistují žádná omezení pro množství obilovin;
• je zakázáno používat bílkoviny (maso, houby, ryby) a zeleninu;
• používání omáček, koření, cukru a soli je zakázáno;
• čtyři hodiny před spaním - poslední jídlo.

Kefírová dieta

Hlavním produktem v této stravě je kefír, považuje se za tuhý a vyžaduje hodně vůle. Taková nenákladná strava na kefír může být provedena v různých délkách - 3 dny, 7 dní, 9 dnů. Než začnete ztrácet váhu na tyto výrobky, doporučujeme konzultovat s lékařem, protože existuje řada kontraindikací pro použití tohoto systému. Účinnost - mínus 7 kg týdně a měkké čištění těla. Stejně důležitá je správná cesta ze stravy kefír: postupně, v malých porcích zavádět lehké produkty, na chvíli opustit "těžké" tučné nebo sladké výrobky.

Základní zásady:

• 1,5 litru jogurtu denně;
• až 400 gramů lehkých (nízkokalorických bílkovin nebo uhlohydrátů);
• povinná strava - 6 jídel denně;
• 2 hodiny před spánkem - poslední jídlo
• používání čaje, kávy, soli a cukru je zakázáno.

Rýžová výživa

Často lidé, kteří mají nadváhu při výběru levné stravy na rýži. Tato obilovina má vlastnosti, které vám umožní odstranit nadměrnou hmotnost, porazit celulitidu a provést mírné čištění těla. Nejlepší výsledky dávají potravě hnědou, nezralou rýži. Doba výživy - až 14 dní, ale pokud je nutné dosáhnout rychlých výsledků, používá se po dobu tří dnů nebo jako den vykládky. Strava v těchto dnech se skládá z rýže (je třeba vařit na speciální recept), 2-3 zelené jablka a bohatý nápoj (voda, zelený čaj).

Pravidla pro výživu rýže:

• nutně mít snídani;
• Můžete vypít vodupůl hodiny nebo 60 minut po jídle;
• denní sazba - 1,5 litru ne-uhličité vody;
• zákaz používání soli, pepře a jiných koření a doplňování;

Menu po dobu 7 dní:

Jablečná strava

Pro milovníky čerstvého ovoce je ideální strava vhodná pro jablka, protože jsou naplněny vitamíny, minerály a pektinem. A jak hezké je rozdrtit šťavnaté jablko! Tato strava jednoduchých produktů je velmi úsporná a pohodlná, protože vše, co potřebujete - předkupujte ovoce, stavěte šestinásobnou dietu (ujistěte se, že vstoupíte do skusu). Klasická verze zahrnuje jídlo po dobu 7 dní s některými jablky, barva a chuť nejsou omezeny. Je povoleno pít zelený čaj, ne-uhličitá voda. Opakování kurzu opakujte jednou za dva až tři měsíce.

Pokyny pro výběr jablek v závislosti na zvláštnostech organismu:

• lékařům gastritis zakazují sladké odrůdy;
• vřed dvanácterníku - vyzvednutí sladkých odrůd;
• narušení činnosti srdce a cévního systému - můžete přidat cukr(do 100 g /1 kg jablek);
• s hypertenzí, prevence aterosklerózy jablka - skvělý doplněk stravy.

Banánová strava

Ačkoli je v banánu velké množství uhlohydrátů, nicméně, pokud jsou správně používány, fungují dokonale pro "spalování" tuku a prevenci různých onemocnění. Vzhledem k vysokému obsahu glukózy a sacharózy se banánová strava stává spásou pro milovníka nadváhy. Povinná podmínka - Předtím, než začnete s omezeními, udělejte si volný den, nemějte smažte a nesolejte jídlo, nevzdávejte mouku. Chudnutí je vhodné pouze zralé jemnozrnné ovoce střední délky.

Zásady stravování banánů:

• 1,5 kg vyčištěného ovoce za den;
• 6 jídel (včetně poledne);
• Neexistují žádná omezení týkající se doby, kdy se jedná o potraviny;
• banány mohou být tepelně ošetřeny, zejména chutné vařit je pás s odstředěným mlékem nebo nízkotučným jogurtem;
• hydratace;
• v týdenní verzi je dovoleno vstoupit do stravy 1-2 vajec (pro získání bílkovin).

Potravinová strava

Některé levné stravy pro rychlou hubnutí nejsou tak důležité jako bramborová strava, protože je jednou z nejlevnějších a nejčastěji používaných zelenin v našem regionu. Pokud potřebujete rychle odstranit tukovou vrstvu ze žaludku a dalších oblastí, je tato volba vhodná pro jídlo. Hlavním pravidlem jsou řádně vařené brambory (dušené nebo pečené), bez koření, tuku. Minimální sůl a olivový olej jsou povoleny pro doplňování paliva.Tento režim je možné sledovat až 9 dní, protože tento kořen nemůže obsahovat celý komplex nezbytných látek organismu.

Výhody stravy brambor:

• není smysl pro hlad;
• posílení nervového systému, zlepšení stavu těla;
• žádné vedlejší účinky;
• podstatné úspory;
• Strava se skládá z lahodných teplých jídel;
• vaření je velmi jednoduché.

Video: levná strava pro rychlou hubnutí