Lněná semínka - užitečné vlastnosti, kontraindikace, recepty na vaření pro hubnutí

na výživu a příznivců zdravé výživy, jako obilovin s lněné semínko ještě více než ovesné vločky. Tento produkt obsahuje látky, které lidské tělo nemůže vyrábět, ale jsou důležité komponenty potřebné k plnění funkcí endokrinní a kardiovaskulární systém.

Lněná semínka - užitečné vlastnosti a kontraindikace

nacházející se v semenech látky mají protizánětlivé a imunomodulační účinky, snižují riziko vzniku zubního plaku v cévách. Muži by měli mít tento nepořádek, protože se jedná o prevenci rakoviny prostaty zvyšuje hladinu testosteronu, zlepšuje sexuální funkce. Doporučuje se použít pro lidi, kteří trpí chorobami trávicího traktu, gastritida s vysokou kyselost, vředy, hepatitida, nikoliv závažnou fázi cholecystitis a kolitidy, zácpa, hemoroidy.

Semena obsahují odpovídající žaludeční hodnotu surových vláken - až 40%. Linen zlepšuje peristaltiku střev, má mírný laxativ. Pokud denně užíváte kaše dlouhou dobu, můžete snížit hladinu cukru v krvi. Užitečné vlastnosti prádlakaše z důvodu jeho složení:

  • vysoký obsah bílkovin;
  • vitamíny (A, B, C);
  • mikroelementy (měď, křemík, draslík, bór, železo, mangan, zinek, chrom, fosfor, sodík, vápník, hořčík);
  • s kyselinami omega-9, omega-6 a omega-3.

Jaký je přínos omega-3 mastných kyselin? Tyto látky nejsou produkovány v těle (s výjimkou omega-9), ale potřebné pro jemné zdraví, omlazení a údržbu číselných soustav tón: imunitní, nervové, endokrinní a kardiovaskulární. Povlečení má příznivý účinek na pohybový systém, zlepšuje kostní tkáň a tkáň chrupavky. Navíc živinový substrát aktivně bojuje s extra kilogramy.

Je velmi užitečné znát užitečné vlastnosti a kontraindikace lněná kaše, protože látky nemusí vždy fungovat správně a přinášet výhody. I když je lněk považován za neškodný přípravek, má několik kontraindikací, které zahrnují:

  • individuální nesnášenlivost;
  • alergie na kaše a komponenty;
  • během těhotenství nemůžete jíst mnoho produktů z lněného semínka;
  • , exacerbaci onemocnění, jako je kolitis, žlučníku, kameny ve žlučníku a močového;
  • škodlivé při nadýmání;
  • může způsobit nadýmání.

Lněné semínko je dobré pro ženy

Těhotné ženy kaše s lněným jídlem bude muset podle chuti, dává krásu, bohaté na vitamíny, živiny, bílkoviny, která obsahuje vše potřebné pro normální vývoj plodu a těhotenství. Kojící ženy použít ovesné vločky stimuluje kojení, zlepšuje proceskojení Lněné semínko má antioxidační a antialergický účinek kvůli vysokému obsahu rostlinných hormonů v něm.

Přínosem lněného semínka pro ženy je normalizovat hormonální rovnováhu, zlepšit každodenní blahobyt menopauzy, snížit riziko rakoviny prsu, dělohy a vaječníků. Asimilace této kaše tělem podporuje syntézu kolagenu, která je nezbytná pro přirozený lesk vlasů, pro zdraví kůže a nehtů, pro záření pokožky.

Lněná kaše pro hubnutí

Leno je velmi užitečná rostlina a její semena obsahují vlákninu a bílkoviny. Tento druh olivové kaše z lnu je vynikající pomocník v boji proti nadměrným kilogramům. Poté, co konzumujete dietní produkt, dlouho nebudete hladovět hladem. Lněné ovesné kaše pro hubnutí se prodávají v hotové podobě - ​​to znamená, že je třeba nalít produkt vroucí vodou.

Existuje však jedna nevýhoda: semena by neměla být vystavena silným teplotním účinkům, protože je možné, že se omega-3 kyseliny zhroutí. Jak vyrobit lněnou kaši? Samostatně si můžete koupit lněná semínka (100 g) a večer je naplnit sklenicí teplé vody. Oddávejte se až do rána, nakrájejte jako pyré, přidáme 3 kapky citrónové šťávy, čerstvé bylinky, sušené ovoce podle chuti. K dispozici je snídaně nebo každé jídlo.

Lněné těstoviny - obsah kalorií

Přírodní produkt je považován za dietní a nízkokalorický: suchý koncentrát v množství 100 gramů obsahuje 312 kcal. Nelze rozlišit, že obsah bílkovin v produktu je překročen o dvojnásobek množství uhlohydrátů. Výživný protělní bílkovina není ukládána na tělo a nezmění se v tukové usazeniny. Nutriční hodnota a obsah kalorií v lněné kaše v domácnosti závisí na tom, na čem byl vařený. Ovesná kaše, uvařená na vodě, obsahuje 297 kalorií a mléko - 305 kalorií.

Výrobci lněné kaše

Pokud není čas na přípravu užitečné kaše, může být produkt zakoupen. Při výběru je nutné se řídit účelem nákupu:

  • Chcete zhubnout? Vyberte slovo "dietní produkt".
  • Máte v plánu dát dětem kaši? Na trhu je speciální produkt, který obsahuje vitamíny pro dítě.

All rychlé vaření kaše a potřebují pouze přidat vodu, takže otázka, jak vařit kaši prádlo, zmizí sám od sebe. Mezi producenty lněného semínka jsou obzvláště populární:

  • Pilot;
  • Khudeyka;
  • pro celou rodinu;
  • Elf;
  • Faberlic;
  • Malasha pro děti;
  • dobrý lněný;
  • Sibiřská.

Lněná kaše Hudejka

Lžíce Hudeyk je nepostradatelným produktem ve stravě pro ženy a dívky všech věkových kategorií. Lidé, kteří sledují svou váhu, čekají na překvapení - semena lnu umožňují kaše udržet nízkokalorické vlastnosti. Jen 15 minut, které tráví na to, aby se připravil výrobek, který trvale obohatit tělu vitamíny (C, E, A), biologicky aktivních látek, nenasycených kyselin omega-6 a omega-3. Tento zdroj prvky vrátí lesk na péči o vlasy a pokožku, jak zhubnout. Produkt z lněného semene se skládá z:

  • lněná semínka;
  • mletý pražený ječmen;
  • plášť (oregano);
  • paprika;
  • kořeněné bylinky;
  • mleté ​​skořice.

Přehrává

Nová forma nízkotučného osiva nabízí producent potravin - Pleža. Složení obsahuje mnoho důležitých prvků, včetně bílkovin, tuků, vlákniny (vlákniny), fytoestrogeny, lignany rostlin, minerálů. Kaše je zdrojem přírodních vitamínů skupiny B, A, E. Můžete si koupit přírodní kaše s ovesnou kaší. Mezi mnoha vkusem je snadné zvolit si vlastní:

  • jahody;
  • Třešně;
  • borůvky;
  • čokoláda;
  • citron s karamelovou;
  • zelenina;
  • kopr se zakysanou smetanou;
  • cibule se zakysanou smetanou;
  • bílé houby.

Leninová kaše Elf

Vhodnost lněného semínka spočívá v tom, že může být použita v receptu namísto másla a vajec. Ukazuje se, že je používán v každé stravě jako velmi výživná přísada, protože ve svém složení nemá sůl a cukr. Balíček uvádí, že nevyžaduje vaření a je naplněn mlékem nebo horkou vodou. Elvenova lněná kaše je vydávána jako nový typ lněného semínka jako prášek.

Tato forma uvolnění pomáhá tělu absorbovat živiny rychleji. Můžete jíst 3krát denně, přidávat ovocné šťávy, med nebo jogurt podle vašeho přání. Produkt je hlavní přísada do omáček, domácí pečivo. Dobrou volbou je podstoupit polévky. Elfův výrobce nabízí zákazníkům výběr jedné z jejich oblíbených chutí:

  • zelenou;
  • třešeň;
  • čokoláda;
    • Jahody
  • ;
  • se sušenými meruňkami;
  • borůvky;
  • zelenina;
  • citron;
  • houby;
  • broskev.

Prášková lžička Faberlic

Výrobky společnosti Faberlic pro zdravou výživu jsou instantní potraviny, které obsahují mnoho živin. Všechny kaše jsou nízkokalorické, 80 kcal ve 25 g (jedna porce). Tento hojivý a 100% přírodní produkt, který neobsahuje cukr a lepek, takže nic vám nedovoluje sledovat sny o snížení hmotnosti. Výrobek nevyžaduje vaření a vaření, stačí pouze několik minut naplnit vodou. Vařená kaše Faberlic je dodávána s řadou přísad, které lze vybrat podle chuti:

  • čokoláda a vanilka;
  • jablka a skořice;
  • hruška a med;
  • na syrovátku.

Lněné kaše - recept

Ovesná kaše z lnu, kromě obsahu stopových prvků a vitaminů, rychle a kvalitativně odstraňuje z těla strusku a normalizuje činnost střeva. O výhodách lnu se říká, že nestačí, ale jak vařit jídlo doma? Níže je jednoduchý recept na plátky obilnin a obohacen o další látky díky přidání speciálního sušeného ovoce - obr.

Recept 1. Ovesná kaše z lněného semínka s fíky

Složení:

  • celé semena hnědého lnu - 6 polévkových lžiček. l;
  • voda - kolik to bude zapotřebí;
  • černá sůl - špetka;
  • tekutý med - 1,5 hl;
  • obr. 1 ks;
  • surový kakaový prášek (kerob) - 1 lžička.

Způsob přípravy:

  1. Nalijte semena do nádobí, přidávejte vodu v poměru 1: 1.
  2. Pojďme chovatpůl hodiny
  3. Když se semena zvětšují, vše se nalévá do mixéru.
  4. Přidání dalších složek.
  5. Potraviny protřepejte mixérem s konzistencí.

Recept 2. Zahřívací kaše z lněného semínka

Složení:

  • hnědý lněk - 5 polévkových lžiček. l;
  • vody při pokojové teplotě - kolik to bude trvat;
  • sladké malé jablko - 2 ks;
  • tmavě modré hrozny - hrstka;
  • skořicový zem - 1 lžička;
  • zázvorový prášek - 1/3 lžičky.

Způsob přípravy:

  1. Naplňte lnu vodou po dobu 20 minut v poměru 1: 1.
  2. Jádro nakrájíme na jablka, nakrájíme na kousky a přidáme odlupování do mixéru.
  3. Rozinky důkladně opláchněte.
  4. V mixéru přidejte lnu s dalšími přísadami a začněte je rozřezávat.

Lívná semínka se sezamovým semínkem

Odborníci na výživu tvrdí, že lněné semeno se sezamovými semínky má příznivý účinek na obnovení společné síly člověka po onemocnění. Pro vaření potřebujete: nalijte talíř s 5 lžícemi. l Nalijte produkt horkým mlékem nebo jen vroucí vodou (nevarujte, zkuste to), přidejte asi 40 g másla. Pokud nejste diabetik, můžete se oslabit kondenzovaným mlékem, medem, džemem, cukrem. K dispozici je samostatná mísa nebo s nesladenou polévkou a omáčkou. Sladká přísada může být použita při pečení.

Cena lněné kaše

Náklady na výživný produkt v Moskvě závisí na výrobci společnosti, kvalitě kaše, formě přípravy, dostupnosti různých přísad.Cena lněných obilovin neodpovídá výhodám, které přináší. Produkt lze zakoupit v internetovém obchodě, lékárně nebo objednat z katalogu společnosti Faberlic.

Výrobce Indikace Hmotnost, g Cena, rublové

Hraje Obsahuje mikroelementy, které jsou užitečné pro tělo 400 260
Khudeyka Normalizuje rovnováhu hormonů, hubnutí 400 210
Pro celou rodinu Normalizuje činnost intestinálního traktu SLE 400 120
Elf Obohate tělo důležitými prvky 400 162
Faberlic S nadváhou 25 49
Malasha pro děti Mikroelementy potřebné pro děti vitamíny 400 220
Dobrý lnu se sezamovými semínky Prevence nemocí 400 125
By-Siberian Naplňuje nedostatek vitaminu C 300 115

Videa: Co je užitečná lněná kaše

Recenze

Victoria, 30 let

Koupil jsem aditiva z lnu "Khudeyka", protože jsem chtěl zhubnout. Nevýhodou je, že vařené jídlo není příliš, ale jedlé. Pro přidání alespoň nějaké chuti jsem přidal do talíře oblíbené sušené ovoce: sušené meruňky, rozinky, slivky. Takže můžete s potěšením jíst. Co se týká vlivu úbytku hmotnosti, můj výsledek: za 1 měsíc jsem klesl o 2 kg. Pomohl jsem výrobci.

Kristina, 26 let

Po porodu se potýkal s problémem zácpy. Švy byly aplikovány, takže řešeníTato otázka byla pro mě velice důležitá. Přítelkyně doporučují koupit Elfův produkt. Nejdřív jsem nevěřil, že přídatná přísada z lněného semínka je schopna vytvořit jemný proces, ale když to udělal, byl jsem velmi rád. Radím všem!

Magdalen, 42 let

Koupil jsem produkt z lněného semínka TM "Dobrý lněný". Problémy se začaly v procesu vaření: po přidání vody existovaly strašidelné stvoření, ale pak jsem si uvědomil, co se má dělat. Je nutné postupně přidávat vodu a míchat. Jen jídlo není poradit, není chutné, je lepší přidat sýr a jogurt. Takže vlákno může být naplněno a zdravotní stav je opraven.