Drůbeží kaše pro hubnutí - užitečné vlastnosti a smutek, menu stravy na 7 dní s recepty

Mezi velkým počtem stravovacích návyků v určité kategorii lze uvažovat o variantách poměru k obilovinám, například velmi často se používá prolifej kaše pro hubnutí, neboť má čistící vlastnosti a házení hladem. Jedná se o alternativu k monocoty na pohanky nebo rýži. Používáním sladiny ke ztrátě hmotnosti můžete dodatečně tělu dodat množství užitečných látek. Možnosti stravy na tak velkém setu - jeden nebo tři dny v týdnu. Více o každé z nich ao přípravě kaše se dozvíte níže.

Přínosy prosoch proso pro hubnutí

První věc, která je třeba zvážit při ztrátě váhy na jakémkoli výrobku, je obsah kalorií. Energetická hodnota kaštanové kaše je 348 kcal na 100 g suchých krup. Během vaření se zvyšuje přibližně o 3krát. Z tohoto důvodu se kalorický obsah hotové kaše snižuje třikrát a činí 116 kcal na stejných 100 g. Tuk v úbytku hmotnosti je užitečný pouze v rozumných množstvích, zejména v klíčivé formě. Můžete začít od data načítání a pak zkusit plnou stravu. Přínosy hubnutí kundičky je uhasit hlad,zrychlení metabolismu a vylučování toxinů.

Složení pšeničného chleba

Kromě příjemné chuti a přínosů při hubnutí má pšenice neuvěřitelně bohatou kompozici. Množství mikroživin a minerálů v něm bude stačit k udržení zdraví v dobrém stavu, zejména během stravy. Složení prosa zahrnuje následující látky s určitými vlastnostmi:

  • nerozpustné vlákno má čistící účinek, odstraňuje toxiny, strusku, zbytky nedotažené potraviny;
  • , protože sípání vitaminu B ovlivňuje metabolismus, podílí se na štěpení tuků, zlepšuje stav kůže;
  • hořčík pomáhá rozvíjet svaly;
  • mangan normalizuje metabolismus;
  • vitamín PP zlepšuje stav kůže a sliznic;
  • má pozitivní účinek na zuby;
  • měď vyrábí elastické tkaniny;
  • křemík zlepšuje stav vlasů a nehtů;
  • železo zvyšuje krevní oběh.

Nejedná se o celý seznam látek. Jako součást proso se prvky objevují v následujících procentech nebo gramech:

  • škrob - 70%;
  • protein s aminokyselinami - 15%;
  • tuků - 3,7%;
  • celulóza - 0,5-0,8%;
  • cukr - 2%;
  • vitamín A - 3 μg;
  • vitamín E - 0,3 mikrogramů;
  • kyselina listová - 40 mikrogramů;
  • beta-karoten - 0,02 mg;
  • draslík - 211 mg;
  • síra - 77 mg;
  • vápník - 27 mg;
  • sodík - 10 mg;
  • chlor - 24 mg;
  • zinku - 1,68 mg;
  • hliník - 100 μg;
  • titan - 20 mikrogramů;
  • cínu - 9,8 μg;
  • nikl - 8,8 μg;
  • kobalt - 8,3 μg;
  • jod - 4,5 mikrogramů.

UžitečnéVlastnosti odtučněného tuku

Vitálně potřebné látky ve složení obilovin mají nejen pozitivní vliv na blaho člověka, ale každý z nich přispívá do určité míry k úbytku hmotnosti. Obecně platí, že příznivé vlastnosti mleté ​​kaše pro tělo jsou následující:

  • čištění přebytečné tekutiny, toxinů, strusky, zejména ledvin;
  • zrychlující metabolismus a trávení tuků;
  • nasycení, kvůli nimž dlouho netrpí hladem;
  • stabilizace metabolismu uhlohydrátů;
  • zachování zdraví vlasů, nehtů, kůže a zubů, což je velmi důležité pro každou stravu;
  • tuk není prostě spálený, ale přestává se hromadit;
  • udržování objemu svalů a dokonce aktivace jejich růstu.

Jedovatá strava

Týden může děti na lucerni zhubnout o 5-7 kg. Vše závisí na počáteční hmotnosti. V plných dívkách bude možné ztratit trochu víc. V každém případě se objem začne rychle, protože v prvním stupni se tělo zbaví přebytečné tekutiny. Pak se tuky začnou rozkládat. Dieta pro porridge pro hubnutí také umožňuje použití některých dalších produktů. Pro účinné spalování tuků by měla být strava diverzifikována:

  • výrobky z kyselého mléka bez tuku;
  • vařené vejce;
  • mořské plody;
  • zelený čaj, neslazená káva a džusy;
  • čerstvé ovoce;
  • bobule;
  • zelenina, zelenina;
  • chudé ryby a maso.

Třídenní dieta na pšenici

Další možností je zhubnout - jde o pořadí třívykládací dny pouze s rozšířenou stravou. Jedovatá kaše s dietou lze vařit ve vodě nebo vařit ve večerních hodinách. V množství 100 g jednoduše připravte 2 šálky vařené vody, zabalte a nechte přes noc. Takže si udrží maximální užitek. Rozmanitá chuť kaše je povolena přídavkem vlašských ořechů, dýně, sušeného ovoce, sýra. Nepoužívejte hrozny, banány, hrušky a melouny, protože obsahují spoustu cukru, i když někdy je to možné. Příkladné dietní možnosti po dobu 3 dnů:

  1. Snídaně. Opečená kaše s nízkým obsahem tuku jogurtem a banánem nebo vařeným vejcem.
  2. Oběd. Znovu kaše v kombinaci se zeleninovým salátem nebo ragem a vegetariánskou polévkou.
  3. poledne. Část surové zeleniny, pomerančů nebo jablek z čeho vybírat.
  4. Večeře. Smažená kaše s jakýmkoli ovocem nebo jogurtem nebo ryažhankou.

Tymiánová strava 7 dní

Podle hodnocení takové stravy vám umožní zhubnout o 10 kg týdně, ale stojí za zmínku, že tělo je vážným stresem. Zvláštnost stravy spočívá v tom, že každý den je nutné změnit odrůdu používanou v potravinářských krupicích. Těstoviny 7 dní - 10 kg na to může být reset, pokud se obrátíte na použití těchto obilovin:

  • v první den - ovesné vločky;
  • ve druhém - pohanka;
  • ve třetí - červí díra;
  • ve čtvrté - rýži;
  • v páté čočce;
  • na šestý a sedmý den opakovat nabídku prvních dvou dnů.

Den vykládky v ovesné kaši

Pokud máte potíže s lepením na dlouhou dietu, použijte jednoduššímožnost - strávit den nakládky na mletou kaši. Může se provádět jednou za týden. Podle pravidel se budete moci zbavit 1 kg. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří hledají účinnou metodu snižování tělesné hmotnosti, přičemž dlouhou dobu zachovávají výsledek. Chcete-li použít celý den, budete potřebovat čerstvou kaši, vařenou se 100 gramy obilovin bez přídavku olejů, cukru a dalších produktů. Nádobu je možné ředit pouze malým množstvím surové zeleniny. Jako nápoje můžete heřmánek nebo zelený čaj.

Klady a zápory diet

Drůbežová kaše v rostoucí tenké má více výhod než minus. Mezi výhody patří nedostatek hladu, protože obilovina je velmi bohatá, ačkoli je nízkokalorická. Různé možnosti stravování se také považují za užitečné. Můžete si vybrat správný čas pro sebe - 1 nebo 3 dny nebo týdny. V každém případě tělo nebude cítit vitamín a bílkoviny nalačno.

Vzhledem k velmi užitečnému složení obilovin na dietu nebudete trýznit nejen hladem, ale také špatnou náladou. Kromě toho se stav vlasů, kůže, nehtů nezhorší. Negativní dieta na pšenici je porušením absorpce jódu, ale pouze při nepřetržitém a dlouhodobém používání kaše. Výsledkem může být zhoršení paměti a problémy s endokrinním systémem.

Jak vařit dietní proso

Kromě souladu s pravidly samotné stravy je důležité dodržovat technologii výroby krůt. Tuk na úbytek hmotnosti může být vařený nejen na vodu, ale na mléko. Je důležité, abyste ji nepřidaliKalorické potraviny, zejména cukr a máslo. Udělejte jídlo sladké pomůže dýně nebo ovoce. Na oběd může být mletá kaše pro hubnutí podávána s libovým masem nebo rybami.

Je třeba mít na paměti, že při přidávání dalších složek zvyšujete obsah kalorií kaše. Nezáleží na tom, zda se voda nebo mléko používají k vaření, je důležité pečlivě vzít celé zrno z odpadků, několikrát je vypláchnout, aby se odstranila hořkost. Naposledy se to provádí pomocí horké vody. Chcete-li získat obalené obiloviny, obiloviny nejsou vyprané, ale spíše lehce smažte na suché pánvi.

Mléko

Vařící mléko můžete připravovat pouze. V takových receptech, stejně jako dýně nebo ovoce. Ale více dietetické jídlo bude bez dalších přísad. Těstovinová kaše na mléce na dietě vyžaduje následující produkty:

  • voda - 2 centy;
  • proso - 1 cent;
  • mléko - 2 polévkové lžíce.

Způsob přípravy:

  1. Rozpadá se nad oblázky a jinými odpadky. Opláchněte ho, dokud není voda čistá.
  2. Poté zrnka nalijte do hrnce, nalijte ji vodou, zahřejte na střední teplotu až do úplného odpaření veškeré kapaliny.
  3. Mléko přivede k varu do samostatné pánve, vyjměte z desky.
  4. Když je voda vroucí, můžete nalít horké mléko. Je povoleno přidat trochu soli.
  5. Pak mučte nádobí až do zahusťování, vyjměte z ohně, zabalte a nechte jej stát asi 20 minut.

Na vodě

těstovinová kaše na vodu pro hubnutíTo je považováno za účinnější, protože jeho obsah kalorií je mnohem nižší. Ano, a nádobí je vařeno trochu jednodušší a rychlejší. K receptům budete potřebovat:

  • obiloviny - 1 cent;
  • vody - 3 lžíce.

Způsob přípravy:

  1. První věcí je znovu obrátit krupice, vyčistit je od odpadků a poté je opláchnout v několika vodách.
  2. Poté obalte obiloviny vařící vodou a poté přeneste do hrnce.
  3. Nalijte požadované množství vody receptorem.
  4. Smažte a nakrájejte v chladném světle asi čtvrt hodiny.
  5. Před podáním je možné naplnit broskvový med.

Kontraindikace

Existuje několik případů, kdy zneužití takového obilí není užitečné. Mezi kontraindikace mléčné kaše patří zácpa a snížená acidita žaludku. Při této tetřevě a během těhotenství je třeba pečlivě vyměňovat ovesné vločky. U mužů, kteří mají problémy s účinností, stojí také za to, aby odmítli zhubnout s milkshakes. To může být škodlivé pro osoby, které trpí hypotyreózou - onemocnění s poškozením funkce štítné žlázy. Oříšek z lektvarů pro hubnutí není v tomto případě vhodný. Může to situaci zhoršit, protože zabraňuje absorpci jódu.

Videa: Co je dobrá kaštanová kočička

Hodnocení

Kristina, 28 let

Před několika lety jsem zkoušel mnoho diet, ale jen tenké ledviny byly ztraceny. Chutná a bohatá, ale někdy nudná monotónnost. V tom případě plníme ovocnou kaši. Stále velmi chutné se slivkami. Chudnutí jeasi 5 kg, ale pouze za 10 dní. Jsem velmi potěšen. Vždy uvádějte v menu kaštanovou kaši, pokud je důležitá událost.

Alexandra, 36 let

Co se mi líbí při ztrátě váhy na štiplavou stravu, jsou rozpočtové produkty. Téměř vše lze zakoupit zdarma. Zvláště milují jídlo ovocné s dýní, a to i děti si zvykly na takovou snídani, ale pro ně ještě přidat trochu cukru. Samotně používám medu. Pro den vykládky na milkshakes se mi podařilo hodit až 1 kg a v průměru 800 g.

Julia, 22 let

Pravidelně se zabývám posilovnou, a proto je obtížné jíst nízkokalorické potraviny. Abych získal sílu k tréninku, rozhodl jsem se, že si zkusím sedmidenní dietu na kaši. Za týden se mi podařilo zbavit se 5 kilogramů navíc a stále vytahovat svaly. Kromě toho mám problémy s kůží a po výživě akné se stalo mnohem méně.