Hračka pro hubnutí - výhody stravy a kalorického obsahu, příprava kaše, bramborová kaše a polévka

Rostlinné potraviny, podle odborníků na výživu, jsou povinny být přítomny v denním menu, pokud osoba sleduje svou vlastní postavu. To platí zejména pro skupinu fazolí. Nicméně, jaký je přínos hrachu při růstu tenké a když to může poškodit zdraví, jen málo lidí to pochopí. Kolik kalorií je v tomto produktu, jak správně vstoupit do stravy a je rozdíl mezi čerstvým a konzervovaným hráškem při vážení?

Můžete si jíst hrach, když rostou tenké

Hlavní parametry definující zákaz určitého produktu během stravy nebo povolení k jeho použití jsou kalorický obsah, BCA a glykemický index. Zde je vše nejednoznačné, především v otázce kalorického:

• suchý hrášek - 298 kcal;
• čerstvé /zmrazené - 72 kcal.

V tomto případě také glykemický index kolísá při změně stavu produktu:

• pro čerstvý hrášek GI se rovná 50 jednotkám;
• pro sušené - 25 jednotek.

Tyto dvě nuance vytvářejí rozpor v reakcích odborníků na výživu, a proto hrachu pro hubnutí oniDoporučuje se používat méně aktivit než ostatní druhy zeleniny. Na obranu reprezentativních luskovin hrát BZHU - existuje mnoho protein (5,4 g), který lze částečně kompenzovat nedostatek tohoto prvku v odmítnutí masa a ryb, tuky a téměř úplně chybí. Sacharidy je 14,5 g. Kromě toho je třeba poznamenat, že toto výživné produkt, který může být snadno splněny, a tělo nemá pocítit nedostatek energie během cvičení, hubnutí, pokud se s hráškem.

Hrách pro stravu

pro odtučňování způsoby použití fazole odlišuje relativní rovnováha stravy. - tělo netrpí nedostatky vitamínů, a člověk ztrácí svalovou hmotu, jako když se snaží zhubnout na zelí, okurky a tak dále D. Pro složení aminokyselin je blízko na maso, které oceňují vegetariáni. Nicméně, hrachu je vážná nevýhoda, zejména pro suché zrno - zátěž na trávicí trakt, protože hubnutí je zakázáno pro onemocnění

• játra;
• GIT;
• cévy (převážně tromboflebitida).

Za účelem maximalizace asimilaci hrachu na dietu lékaři doporučují použití bylin (petrželkou a koprem spolehlivě pomůže vyhnout nadýmání), a pokud používáte sušené zrna a vaří jim bude muset dokončit změkčení když pronzayutsya lehce s vidličkou. Kombinovat zelený hrášek s ostatními luštěninami, když úbytek hmotnosti není: za prvé, nízkokalorický jídlo přestanou být, a za druhé, bude to mít negativní vliv na proces trávení.

Hrách strava pro hubnutí

Seznamte se s tímprodukt může být také použit v takových známých systémech, jako je Kreml a v "lidovém", což naznačuje volitelnou úpravu zdravých potravin s hloupým snížením obsahu kalorií. Jednoduchá pepřová strava, kterou lze pozorovat v otevřených zdrojích, zahrnuje klasické opuštění škodlivých potravin a výměnu oběda nebo večeře za arašídové jídlo. Není smažený, bez tuků, ale žádné další omezení - polévka, kastrol, kotlety, kaše nebo salát. Chcete-li zhubnout, je důležité mít hrach každý den.

Příkladné menu v takové stravě:

• Ovesné vločky vařené na vodě jako snídaně. Povoleno přidávat hrstku ořechů.
• Arašídové máslo, polévka nebo salát (hraje se zde fermentovaný hrášek), který lze použít jinde. zelenina, s výjimkou brambor - na oběd.
• Kefír (skleněná) nebo bílkovinná omeleta (2 vejce zbavená žloutků) na večeři.

V intervalech můžete jíst ovoce a dokonce ani banány nejsou zakázány, ale za den - pouze 1 ks. Trvání úbytku hmotnosti je týden. Podle recenzí systém funguje dobře, ale večerní jídlo není výživné vůbec, takže vyvolává pokles síly. Ze stejných recenzí lze zjistit, že kvalita těla v tak krátkém časovém horizontu je téměř nezměněna a ztráta hmotnosti je od 1 do 4 kg. V těhotenství je tato varianta hubnutí zakázána.

Je konzervovaný hrách na dietě

Chemické složení výrobků, které byly podrobeny zvláštní úpravě pro dlouhodobé skladování, se velmi liší od čerstvých, zvláště pokud byl výrobní proces vyráběn ve výrobním závodě. Z této pozice je míra jejich přínosu snížena.Ne výjimkou a konzervovaným hráškem, který obdrží velkou dávku soli, známou vlastností, která zpomaluje tekutinu a zpomaluje rychlost ztráty hmotnosti. Konzervovaný hrách však není zcela zakázán při hubnutí - omezují to jen proto, že nezmění sůl, pokud neobsahuje "chemii". Obsah kalorií konzervovaného hrášku je 55 kcal.

Je možné zhubnout na hrách obilí

Abyste pochopili, nemusíte se stát tukem z použití takového jednoduchého ruského jídla, jako kukuřičná kaše, můžete pouze po studiu konkrétního receptu. V klasické verzi, kde jsou pouze vodu a hrách, jsou i krátkodobé diety, přičemž každá ze 4 jídel musíte jíst 200 gramů potravin. Arašidová kaše při růstu tenké vyžaduje dlouhé vaření, aby se matice staly velmi měkkými, jinak jsou špatně stráveny. Namáčení centrálního produktu je také dlouhé, ale jediná nevýhoda této stravy.

Použití hrachových obilovin pro tělo, zejména pro úbytek hmotnosti, je neocenitelné:

• je výživná, ale ne příliš kalorická;
• je dobře tolerován i za přítomnosti duševního stresu při ztrátě hmotnosti;
• zpomaluje hlad po dlouhou dobu, protože je to složitý uhlohydrát;
• pomáhá budovat svaly;
• zrychluje metabolismus;
• odstraňuje tekutinu, protože má diuretickou vlastnost.

Arašídová kaše při ztrátě hmotnosti

Dobré jídlo pro ty, kteří chtějí přizpůsobit postavy výživáři, nazývají jednoduché hrachové kaše, coždokonale kombinované se zeleninovými saláty, odmítají potřebu vymýšlet něco maso pro dlouhou saturaci. Hrachová kaše hubnutí - téměř stejný nepořádek, ale finální fáze vařeného zrna kaše je to nutné, můžete použít mixér nebo speciální perforované kovové paličkou na pyuryrovanyya. Pokud je to požadováno, může být tato mísa zmrzlá.

Pro správnou arašídovou masku, která vám pomůže zhubnout, potřebujete:

• dělat bez soli, ale můžete dát černý pepř;
• vyčistěte suchý hrášek vodou až do vaření po dobu nejméně 3 hodin;
• litina, aby si vybrala litinu nebo jednoduše s velmi silnými stěnami;
• nepřidávejte máslo;
• používejte kopr (semena).

Můžete jíst hrachovou polévku při zhubnutí

Velmi užitečné jídlo pro každého, kdo se bojí zotavit, je jednoduchá (!) Polévka na čerstvém nebo rozděleném hrášku, který se vaří s přídavkem mrkve a cibule, ale bez obvyklé většiny brambor. Vezměte recept s uzeným masem a dalšími doplňky na maso po dobu "po úbytku hmotnosti", protože obsahují kalorický obsah. Na dietní polévku můžete mít dokonce i den vykládky, ale nejlépe je prostě jen vstoupit do stravy jako večeři.

Arašídová polévka při růstu tenké bude pracovat ve prospěch čísla, pokud zvládnete správnou přípravu:

• Je žádoucí odmítnout slunění (standard - mrkev a cibule), ale s akutní potřebou vařit s olivovým olejem.
• Pokud chcete polévku zesilovat, ale nezabraňte úbytku hmotnosti,využijte ... arašídové mouky. Můžete si koupit hotové nebo drcené suché ořechy s mlýnem na kávu.
• Bez živočišných bílkovin není život sladký? Můžete použít vývar místo vody, ale když ztratíte váhu, je vařený na kusu kuřecího /krůtího filé.
• Můžete dát lžíci hnědé rýže v hrachové polévce.
• Pokuste se jemně nakrájet doplňkovou zeleninovou pepřovou polévku.

Video: hrach v růstu tenké

Válce shromážděné v této části vám pomohou pochopit, co by mělo být správné tepelné ošetření hrášku, jak dlouho vařit pod víkem a bez něj. Odborníci budou informováni o výhodách hrášku a na koho se nedoporučuje, jak se ztratí váha při zařazení tohoto produktu do jídelníčku a které potravu na bázi hrášku dávají nejzřetelnější výsledek.

Výhody a zhoršení hrachu

Arašídová kaše bramborová kaše

Chudinová polévka