Ovesné sušenky, které udržují váš tvar a zdraví zdravé

Muži a ženy, které změnily stravu pro zdraví a dokonalost těla, často trpí nedostatkem obvyklých sladkostí nebo různých čajů. Všichni se zajímají o otázku: Co se můžete dopřát, aby tento výrobek neovlivnil váhu a nepoškodil tělo? Vhodnou volbou jsou samy vařené ovesné vločky.

Použití ovesných vloček. Obecné zásady pro přípravu sušených ovesných těstovin

Nedoporučuje se kupovat ovesné sušenky, protože mohou být plněné škodlivými látkami. Získat bezpečný produkt je lepšívaříme to osobně.

Jaký je rozdíl mezi běžným cukrářským výrobkem zakoupeným v supermarketu z doplňku stravy? Obsahuje spoustu cukru, mouky a škodlivých tuků. A v domácích cookies z ovesných vloček se používá náhražka cukru nebo med. Základem pro pečení jsou drcené nebo celé vločky obsahující komplexní sacharidy a vlákniny. Ovesná vločka je snadno stravitelná, je obohacena hořčíkem, fluorem, jodem, železem, fosforem a sírou. Obsahuje vitamíny jako A, PP, K, E, B, niacin s pyroxenem a organickými kyselinami (malonovou, pantothenovou, šťavelovou, nikotinovou, erukovou).

Pro přípravu dietních ovesných vloček je lepší používat vaječné bílky, protože tuk v žloutkách je vysoký. Doporučuje se rovněž omezit množství ořechů a sušeného ovoce ve výrobku, aby nedošlo ke zvýšení obsahu kalorií.

Pro vytvoření těstovinových vloček odrůd "Extra" nebo "Hercules" s hustou strukturou. Směs se během vaření nerozkládá a bude mít tvar. Pokud je to žádoucí, vločky se rozemelejí na mouku. Z drcené směsi je více jemných a lahodných produktů. V těstě můžete přidat sódu, ocot nebo syřidlo. Pečeme sladkosti asi 20 minut.

Pečení šetří z trakce na škodlivé sladkosti a podporuje delší saturaci. Používá se k občerstvení, po náročném pracovním dni, intenzivním tréninku.

Doporučujeme používat lehké a rychlé recepty na pečení ovesné mouky.

Recept # 1. Dietní ovesné vločky Cookies odmed

Sladkost s nízkou hladinou kalorií obsahuje minimální množství jednoduchých sacharidů, takže není možné získat větší váhu. Jednoduchý recept, který zvládne i začátečník ve vaření.

Složení:

  • skládané skleněné vločky;
  • 150 ml vařené vody;
  • 2 lžíce medu.

Metoda přípravy

1. Ovesné krémy nalijte do vody a ponechte 10 minut nalepit.

2. Med roztavil na kapalnou konzistenci s vodní lázní a pak se přidal k ovesné vločce.

3. Přísady jsou smíchány a tvoří z nich koule. Pro usnadnění procesu tváření rukou je lepší navlhčit studenou vodou.

4. Pečte směs po dobu 25 minut, trouba se zahřeje na 150 °.

Je důležité vědět!

Spotřeba ovesných vloček umožňuje odstranění toxinů a strusky z těla, což přispívá ke zvýšení imunity.

Recept č. 2 Dietní sušenky z ovsených vloček od dietitiana Pierra Dyukana

Ovesná vločka dokonale vařená pro hlad. Pro oslazení těsta můžete použít fruktózu. Podobná strava je vhodná pro diabetiky.

Složení:

  • 30 g ovsených vloček;
  • 3 velké lžíce jogurtu;
  • vejce;
  • náhražka cukru;
  • poloviční lžíci holicího strojku.

Příprava

1. Náhrada cukru se rozpustí v čajové lžičce vody.

2. V nádobě smíchejte výše popsané součásti.

3. Vyhněte malé koule, vyrovnejte je a položte je na list, který je předem vyložen papírem na pečení.

4.Pečeme 15 minut při 180 °.

Zajímavá skutečnost!

Přípravky z ovesných vloček pomáhají normalizovat metabolické procesy v těle. Kukuřice je plná užitečných prvků, které pomáhají bojovat proti trávení, kolitidě, zácpě, nadýmání.

Recept # 3. Dietní sušenky z ovsených vloček na kefír

Několik věcí cukrářských výrobků nahrazuje porce kaše z ovesné kaše a poskytuje tělu živiny.

Základní složky:

  • 2 sklenice jogurtů s nízkým obsahem tuku (1 až 2,5% tuku);
  • 50 g sušeného ovoce;
  • 400 g obilovin a ovesné mouky;
  • 60 ml medu (1/4 šálku);
  • skořice a vanilínu.

Příprava

1. Doporučený poměr vloček s moukou je stejný. Ale pro měkké pečení je lepší užít více ovesné mouky a křupavých vloček.

2. Suchá směs se nalije kefír a nechá se stát půl hodiny.

3. Sušené ovoce jsou v páru.

4. Poté se změkčené sušené ovoce rozdrtí a přidá do kaše. Těsto obohacujte vanilinem, skořicí, medem.

5. Těsto roztřepte rukama navlhčeným studenou vodou.

6. Vrhněte kuličky a vytlačte je.

7. Položte deko se speciálním papírem, položte položky a umístěte do trouby ohřáté na 190 °. Pečení se připravuje na půl hodiny.

V receptu můžete provést bez sušeného ovoce. Struktura připomíná müsli.

Recept č. 4 Ovesné vločky pro přísnou dietu

Lehké ovesné krémy - spásy prolidé sedí na přísné stravě. Není třeba se omezovat na sladkou, hlavním je znát opatření!

Součásti:

  • 200 g obilovin;
  • špetka vanilinu, soli, skořice;
  • 3 tablety náhradky cukru;
  • 50 g sušeného ovoce;
  • 2 vejce.

Příprava

1. Přidejte bílkoviny na sůl a vanilin, promíchejte.

2. Čajová lžička vody rozpouští náhradní cukr.

3. Do misky vložte rozpuštěné sladidlo, skořici, vločky, dusené a rozdrcené sušené ovoce.

4. Zkombinujte výslednou směs se šlehanými bílkovinami.

5. Na dekoru pokrytém pergamenem jsou umístěny předtvarované koláče.

6. Pokud se těsto ukázalo jako příliš tekuté, pak se nalévá do silikonových forem.

7. Trouba se ohřeje na 200 ° a produkty se pečou po dobu 20 minut.

Herkulovy sušenky jsou rychle nasycené, dochází k nárůstu síly, rostoucí náladě. Mohou se jíst mezi jídly tak, aby necítili hlad.

Recept č.5. Dietní sušenky z ovsených vloček a sýrů

Ovesné pečení zlepšuje stav oběhového systému: pomáhá eliminovat škodlivý cholesterol a udržuje pružnost krevních cév. Ovesné sušenky se doporučují pro osoby s kardiovaskulárními problémy.

Složení:

  • 100 g sýra odstředěného mléka;
  • 130) 100 g obilovin;
  • 30 g sušeného ovoce;
  • 2 vejce;
  • vanilin a skořice;
  • lžíce medu.

Příprava

1. Sýr musí být rozdrcen vidličkou.

2. Veverky šlehající se solí.

3. Smíchejte vločky, bílkoviny, sýr, med, dušené a drcené sušené ovoce.

4. Vytáhněte tyčinky z těsta a otevřete je.

5. Deco prostý se speciálním papírem, položte výrobky a pečte po dobu 20 minut, nastavte teplotu 200 °

6. Chcete-li získat dietní cookies z ovsených vloček s křupavou krustou, nechte ho v troubě vychladnout.

Obsahuje minerální látky pro pečení udržuje zdravý stav muskuloskeletálního systému, přispívá k normální svalové práci. Ovesné vlákno obsahuje antioxidanty, které snižují škodlivé účinky volných radikálů na tělo.

Recept č. 6 Potravinové ovesné vločky v multivarta

Spotřeba obilných příchutí přispívá k normalizaci jater, ledvin a štítné žlázy. Pečení je dobré pro osoby s alergií a dermatitidou. Jeden z užitečných receptů.

Složení:

    150) 100 g ovesné vločky;
  • 100 g otrubové krupice;
  • jablka a mrkev;
  • 30 ml medu;
  • hrst rozinky, ořechy;
  • Spláchnutí;
  • vanilky.

Příprava

1. Umyjte jablko k oloupání, řezání a zbavování se semen. Transformujte s malou struskou.

2. Mrkev umyjte a oškrábejte pokožku, drtějte malými hoblinami;

3. Umístěte do kapacity drcené jablko a mrkev, med, vločky. Přidejte polovinu horké vody a promíchejte. Nechte stát půl hodiny.

4. Promyjte horkou horkou vodu.

5. OřechyRozemlejte v kuchyňském kombinaci nebo pomocí mixéru.

6. Do směsi přidáme rozinky, sušené ovoce, otruby a syřidlo. Shuffle

7. Namažte vícedávkový zásobník máslem.

8. Vytvoření s rukama, navlhčené vodou, kulatými sušenkami a položeným na dno pánve.

9. Zvolte program Pečení z nabídky multivalu a pečte po dobu 40 minut.

10. Po uplynutí 20 minut obraťte výrobky a pokračujte v pečení dalších 20 minut. Ochlaďte Rozdělte na kusy.

Obsah kalorií konečného produktu činí 178 kcal.

Recept №7 Dietní sušenky z ovsených vloček s vláknem a otrubami

Ovesné sušenky čistí gastrointestinální trakt, doplňují vápník v těle.

Komponenty:

  • 200 g sýra s nízkým obsahem tuku;
  • 3 lžíce olivového nebo rostlinného oleje;
  • špetka mořské soli a vanilkového cukru;
  • 2 polévkové lžíce sorbitolu (fruktóza);
  • 14 polévkových lžů ovesných otrub;
  • 3 lžíce vlákniny;
  • vločky "Hercules", aby se hustá hustá.

Příprava

1. Smažte sýr. Smíchejte s olejem, otruby, náhradou cukru, vlákninou, sůlmi a vanilinem.

2. Těsto položte a postupně přidávejte vločky.

3. Vytvoření kuliček z hotové směsi, aby byly na dekor s pergamenem.

4. Pečení trvá 25 minut při 200 °.

Dietní jídlo je připraveno.

Dietní ovesné sušenky: Tipy a triky

Pro přípravu mouky sOvesné vločky pomocí mixéru. Z vloček, nakrájených na prášek, se vyrábí jemnější cukrářské výrobky.

Pečení bude mnohem více kalorií, pokud do něj přidáte více ořechů a sušeného ovoce. Doporučujeme, abyste nedodržovali poměr receptů.

Sušené švestky, sušené meruňky a jiné sušené ovoce je lepší předřezat.

Nedoporučujeme vytěžovat těsto a pokoušet se vytrhnout kulinářské výrobky dokonalého tvaru. Aplikujte směs lžící nebo použijte tvar pečiva.

Ve stravě lidí sedících na stravě se doporučuje zavést dietní ovesné krémy, které mají příjemnou chuť a jsou užitečné!