Ukončete strava pohanky - pravé menu nezvyšujte váhu

Jedním z nejčastějších a populární je pohanka monodiyet jimiž hudnucha člověk cítí silný pocit hladu, jak v některých jiných. Cesta z pohánkové stravy však vyžaduje správný přístup, jinak se výrazně změní nabídka a dieta, což může vést k výraznému zvýšení příjmu potravy. Výsledkem může být nadváha v krátké době.

Základní pravidla pro stažení stravy pohanky

Je mnohem obtížnější se dostat ven z jídelníčku správně, než je držet. Po vážných omezeních totiž mnozí nemohou odolat pokušení ochutnat jedno nebo druhé potraviny s vysokým obsahem kalorií. Proto je otázka, jak se dostat ven z jídelníčku a ne dostat lépe? Nejdůležitější je v tomto případě postupné opouštění krůty pohanky. Toto pravidlo je univerzální ve vztahu k jakémukoli druhu stravy. Přechod by měl být hladký: není nutné položit na velké množství ovoce, zeleniny atd., Aby tělo mohlo zvyknout.

Postupné opouštění pohanky se vztahuje k množství spotřebovaných potravin, takže nikdy jíst víc, než vaše tělo chce! Chcete-li to udělat, dokončete jídlo ve stavu trochu hladu. Není nutné se míchat, protože po 5-6 minutách se cítíte absolutně spokojeni. Chcete-lijít do obvyklé stravy, možná budete potřebovat 7 až 10 dní, během kterých se pokusíte jíst jídlo v malých porcích a jemně. Jiné stejně důležité zásady jsou:

• gastrointestinální trakt;
• mírný obsah kalorií;
• použití velkého množství vody;
• fyzická aktivita;
• výjimkou stimulantů chuti k jídlu;
• Stabilita je zárukou úspěchu.

Správná výživa

Abyste se přestěhovali z použití ovesné kaše a jiných pohankových pokrmů, bylo to hladké, abyste mohli začít s nápravou stravy. Dodržování správné výživy, která napomáhá opravit postavu a zlepšit zdraví, především zahrnuje odmítnutí příliš pikantní a slané. Pokuste se proto pečené jídlo, vařit, vařit a vařit častěji v páru. Mražené a slané je třeba omezit. Zahrňte ve své stravě poprvé po ukončení stravy pohanky:

• ryby;
• kuřecí prsa;
• krůtí;
• kefír;
• vařené vejce;
• sýr bez tuku;
• zeleninové saláty, například rajčata;
40) ovoce (kromě hroznů, avokád, banánů);
• nízkotučné polévky na rostlinný olej;
• šťávy bez cukru;
• sladký čaj (ale ne příliš).

Jídla v malých porcích

Jak již bylo uvedeno výše, pro správné stažení stravy na základě pohanky je nutné pozorovat částečnou výživu. Toto období trvá asi deset dní, ale vše závisí na osobní touze těch, kdo jsou tení. Po celou tuto dobu je nutné jíst extrémně maléale častěji než obvykle, například pětkrát denně.

Vodní bilance

Aby nedošlo k žaludku po ukončení stravy, je nezbytné, aby byla zachována správná vodní bilance. Faktem je, že omezené používání soli, která je nedílnou součástí jakékoli vyvážené stravy, sníží potřebu vody. Chcete-li zhubnout neškodí zdraví, pít denně ne méně než 1,5-2 litrů tekutiny, ale nezapomeňte vyloučit sýtené nealkoholické nápoje.

Jak se dostat z pohankové stravy

Abyste nezachytili extra kilo, zvažte kalorie, protože vyvážená strava, kterou chcete dostat ven z jídelníčku, by měla obsahovat minimální množství tuků a jednoduchých sacharidů. Užitečné menu by mělo být postaveno na složitých sacharidů, nezapomínáme na důležité mikroelementy a vitamíny, které jsou velmi v zelenině a ovoci. Současně odmítněte všechny alkoholické nápoje, protože jsou skvělým stimulátorem pro chuť k jídlu, jako jsou koření.

Samotné jídlo by mělo být víc a nemastné. Dobrou volbou je mít nádobí, které lze v troubě smažit pomocí fólie. Přerušení mezi jídly by mělo být stejné. Pokud jste zvolili možnost jogurtu, používejte k výrobě kyselého mléka a krupice odděleně od sebe. Doba mezi jídly by měla být nejméně hodinu.

Přidání takové důležité složky, jako je fyzická aktivita, je nutností. V tělocvičně není však nutné před ztrátou vyzkoušetvědomí Začněte s lehkým zatížením a postupně je zvyšujte, jak se vaše tělo stává silnějším. Jakmile přestanete cítit slabé, můžete se přepnout na aktivní sporty, jako je plavání, jízda na kole, mini-fotbal, tenis atd. Nezapomeňte, že cesta z pohánkové stravy vyžaduje konzistenci!

Ukončete menu pohánkové stravy

Nutnost udržovat výsledky po 1-2 týdnech těžkých omezení by měla být snadná a zároveň užitečná. Neměli byste být pokoušeni, protože použití "lahodných" škodlivých produktů vás provede pár kroků zpět. Odpoledne, v uplynulém období, musíte jíst více sacharidů a večer snížit jejich počet na minimum. Cesta z pohánkové stravy podle dnů může být postavena na základě následujícího jednoduchého menu:

• Lehká snídaně by měla obsahovat omeletu, sýr nebo kaši.
• Na večeři je lepší jíst ryby nebo maso s oblohou, polévka se zeleninovým salátem.
• Večer byste měli připravit guláš s ptákem nebo kastrol.

Videa: Jak se dostat z pohankové stravy

Recenze

Kristina, 22 let

Sedět na pohánkové stravě asi 2 týdny. Během této doby bylo možné odhodit skoro 10 kg, ale zároveň nezapomínejte, že nic, kromě pohankového, nemůže jíst, včetně lehkých salátů, kabiny. Výsledek je impozantní, ale bez řádného odchodu z něj se začala postupně přidávat hmotnost - bylo prostě nemožné odolat sladkému.

Julia, 31 let

V známém,která právě seděla v této stravě, se brzda brzy vrátila k předchozím údajům, i když se jí podařilo odhodit asi 6-7 kg. Aby se mi nestalo totéž, začal jsem postupně vystupovat z diety. Souběžně s tím fixace výsledku a jeho zlepšení se staly záležitostí v kondici. Bylo to pár dní, dokud je vše v pořádku!