Jak zhubnout na pohanky: pohanka dieta pro hubnutí

Pohanka pohár: klady a zápory

Dieta pro hubnutí pomocí pohánky je velmi relevantní a má široké uplatnění u žen. To je způsobeno skutečností, že takový způsob hubnutí nevyžaduje prodloužené hladování a nevede k závažnému nedostatku vitaminů a minerálů v těle.

Vzhledem k tomu, že pohanka obsahuje významné množství živin, taková strava, jindy, je velmi užitečná. Nicméně, co se týče ztrát na váze, pohánková strava vyžaduje vyloučení tučných a kalorických potravin z výživy, stejně jako produkty, které brání spálení tuku a odstranění strusky z těla. A poté, co opustíte dietu, je nutné předat průběh multivitaminu.

Kromě pohanky zahrnuje i dietní jogurt s nízkým obsahem tuku a bohatý nápoj.
Někdy je možné přidávat sušené ovoce do obilovin.
Počet a velikost porcí není omezena, můžete je ovládat sami.
Kefír se používá před a po jídle, jeho obsah tuku by měl být 0% nebo 1%. Nahradí tradiční první kursy a pomůže normální práci střev v době stravování.
Pití by mělo být hojné a mělo by být méně než 1,5 litru denně. Chytrý příjem tekutiny umožní udržení normální rovnováhy vody a přispěje k rychlému rozptylu a odstranění tuků z těla.

Jaké potraviny mohou a měly by být spotřebovány při pohánkové stravě

Denní použití pouze jednoho druhu potravin je rychle unaveno, takže pohanková strava znamená zavedení dalších produktů.

Ano,například na třetí nebo čtvrté den můžete přidat odstředění sušených slivků, sušených meruněk nebo rozinky, můžete také přidat sójovou nebo meruňkovou omáčku nebo citronovou šťávu. To pomůže podvádět tělo a nevede k poruše nervového systému.

Je také možné a dokonce užitečné zahrnout do menu menu zelené jablko nebo zelný salát. Zelí lze naplnit mrkví a zeleninou a přidat trochu sójové omáčky nebo rostlinného oleje.

Tyto produkty pomohou udržovat rovnováhu vitamínů v těle a diverzifikovat stravu při dietě.

Pro tuto strava by však měla být pohanka vařena netradičním způsobem a nalijte kefír nebo horkou vodu. To pomůže maximalizovat jeho užitečné vlastnosti.

Pro přípravu dietní pohanky se 500 gramů zrna nalit do tří částí vroucí vody (1,5 litru) a zabalit do deky nebo froté ručník a nechat ji na noc. Na první den takového objemu obilovin budete mít dost, a v budoucnu budete ovládat hlasitost, kterou potřebujete.

Jak již bylo zmíněno, pohanka může být kombinována s kefírem, ovocem a zeleninou. Pro začátečníky je povoleno přidávat ořechy a med.

Strava pohanky neumožňuje kombinaci pohanky se solí, cukrem, kečupem, majonézou, různými omáčkami a masem. Přidání ořechů proto nahradí potřebu zvířat k tomu, aby medonosy získaly potřebnou hladinu glukózy v těle, což je nezbytné pro normální práci s mozkem.

Mějte na paměti! Pokud máte zdravotní potíže, měli byste si před použitím diety poraditlékař Dieta je přísně kontraindikován během těhotenství a kojení, stejně jako lidé s cukrovkou a má problémy s ledvinami a trávení.

Klady a zápory pohánkové stravy

Hlavní výhody stravy pohanky jsou:

, neomezené velikosti a počtu porcí metod pohanky - můžete jíst pohanka tolik, kolik je potřeba, aby se tělo necítil hlad, hlavní pravidlo, odmítnutí jídla několik hodin před spaním;
rychlá dieta hubnutí je zaměřena na ztrátu hmotnosti sedm až čtrnáct dní;
vysoká ztráta hmotnosti - kvůli takové stravě je možné zhubnout na deset liber během jednoho týdne. Maximální míra stravy 14 dní, v tak krátkém časovém období pozorována ztráta hmotnosti více než 20 kg;
, nedostatečná celková malátnost a zdravotního postižení v době diety - to je hlavním charakteristickým rysem tohoto typu stravy;
způsob podle hubnutí zahrnuje redukci celulitidy - vzhledem k tomu, že pohanka pomáhá normalizovat metabolismus a přivést toxiny z těla;
pomáhá čistit střeva a játra toxinů - vlákno obsažené v pohance přispívá ke zlepšení střevní motility, která podporuje lepší trávení a odstranění toxinů z těla;
díky vitamínům B zlepšuje vzhled pokožky a nehtů.

Mezi nevýhody stravy vystupují:

neslučitelnost s jinými potravinami - pokud je pohánková strava vyloučena ze stravy, jsou vyloučenymaso, mouku a mléčné výrobky. Malé množství zeleniny, ovoce, ořechů a medu je povoleno;
je přísně zakázáno v případě porušení funkce ledvin, orgánů trávení a diabetes mellitus;
opětovné čištění těla tímto způsobem je povoleno teprve po několika měsících, není povoleno používat stravu déle než 14 dní;
možnost chronických onemocnění;
nedostatek vitamínů - po jídle je nutné provést průběh léčby vitaminem.

Možnosti hubnutí s pohankou

Dieta pohanky může mít několik možností, závisí na tom, který produkt chcete přidat vedle příjmu pohanky. To je způsobeno skutečností, že ne každý může trpět ve stravě pouze pohankou, a kromě toho, jakákoli strava je šokem pro tělo a nervový systém. Jakákoli strava znamená vyloučení některých potravin, avšak pouze pohanka zahrnuje odmítnutí všech produktů a vylučuje použití jakýchkoli omáček, koření, cukru a soli.

A rozlišujeme následující varianty stravy pohanky:

Klasická - to je nejtěžší druh stravy. Zahrnuje pouze jednu pohanku, vařenou na vodě. Přítomnost jiných produktů je přísně zakázána. Populární pití je povoleno. Během dne můžete pít zelený čaj bez cukru, můžete přidat trochu medu. Ne každý může odolat takové přísné stravě, takže se cvičí nejdéle po 4-5 dnech. Nicméně je považováno za nejúčinnější a orientační.
Pohanka pohár na kefír - V tomto případě, pohanka není nalita do vody, ale kefír s nízkým obsahem kalorií. Nicméně podle odborníků na výživu je lepší použít samostatné použití těchto produktů. Doporučuje se užívat kefír před jídlem a po jídle a pohanka se připravuje, jako v prvním případě, na vodu. Počet receptů pohanky také není omezen, ale kefír se používá nejvýše 1,5 litru denně. Také by měl být bohatý nápoj ve formě čaje nebo ne-uhličité vody.
Dieta na pohankové koule - pro tuto výživu se používají předvařené pohankové koule. Za tím účelem se pohanka vaří tradičním způsobem, ale bez přidání soli. Vařená pohanka je rozdrcena na zem a čerpána do koulí. V současné době cítí hlad, ale nekouří, ale rozpouštějí a pijí buď teplou vodou nebo čajem s medem. Tento druh stravy umožňuje vstup do pohankové zeleniny a citronové šťávy.
Pohanka se sušenými ovocemi a ořechy - jak již bylo zmíněno, dieta pohanky vylučuje přítomnost masa, mouky a mléčných výrobků, stejně jako přítomnost sóji a cukru. Sušené ovoce a ořechy pomohou diverzifikovat stravu a nahradit živočišné bílkoviny v rostlině a sladkost sušeného ovoce bude skvělou alternativou k cukru. Takovou stravu lze pozorovat déle než sedm dní. Je však třeba mít na paměti, že čím víc produktů, které zahrnujete do stravy, tím méně budou viditelné výsledky.

Je také možné doplnit stravu ovocem a zeleninou.

Potravinová strava je považována za nejbezpečnější a zároveň užitečnou. Můžepoužívá se jak pro úbytek hmotnosti, tak pro vyložení a čištění těla.

Ale nedá se zneužít, stejně jako každá strava, je to pro tělo šok. Pokud máte vážné zdravotní potíže, nedoporučuje se také používat dietu.