Dieta pro pohanky obiloviny pro hubnutí: recenze výsledků menu

V případě úbytku hmotnosti se často používá určitý druh výrobku. Dieta pro kašičku kaše bude skvělou volbou, protože udržuje pocit nasycení po dlouhou dobu. Kaše se rychle podává nabití vitality těla, je užitečná pro jeho složení vitamínů, snadno se připravuje. Můžete sledovat stravu po konzultaci s lékařem a seznámit se s kontraindikací. Mnozí budou muset vědět, jak dělat kaštanovou kaši správně.

Mohu zhubnout na pohanky

Vynikající výsledky vám ztratit váhu na pohanky, který trvá tři dny až dva týdny. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě pohankové kaše je dieta snadno tolerována. Celkový obsah kalorií za den je přibližně 970 kalorií, ale necítí se žádný hlad. Použití obilovin nejprve s velkou nadváhou přináší ztrátu až 15 kg za 14 dní, spálí přebytečný tuk a eliminuje celulitidu.

Ve stravě můžete jíst pouze pohankovou kaši, zvláště upravenou na páru. Důležitými pravidly pro příjem pohanky jsou odmítnutí koření a soli, zákaz jíst po šesté večer. Kromě ztráty hmotnosti,dieta pomáhá očistit tělo, přivádí do řádu játra a ledviny, zlepšuje pohodu a stav pokožky.

Jak zhubnout na pohanky

Během stravy je přijata pouze pohanka pro hubnutí a několik produktů z malého sortimentu. Hlavní kaše z kaše je 1% kefír. Je povoleno pít společně s požitím obilovin nebo samostatně (před spaním), pomáhá "vystupovat", dává pocit nasycení. Pohanková strava znamená používání dívky a ženy čisté vody na 2 litry denně, stejně jako užívání multivitaminu.

Jednou za 2-3 hodiny musíte jíst mezi dvěma metodami pitné vody v malých porcích jahodové vajíčko. Když pocítí silný hlad, je dovoleno vstoupit do stravy čerstvé zeleniny a další část jídlo, pokud vůbec ne. Odborníci na výživu se doporučují, aby zhubli v kaši ovocné, aby měli volný den. Pokud je pocit příjemný, hmotnost je pryč, pak se můžete držet stravy dále.

Užitná pravidla pro jídlo po jídle a hladký odchod z něj budou užitečné pro všechny, kteří ztratí váhu:

  • Postupně postupujte: při snídani jíst vejce a chléb, na večeři nebo masový salát, na večeři obiloviny;
  • zahrnují zeleninové saláty, ryby, ptáky bez tuku, neslazené ovoce ve stravě;
  • pouze jednou týdně, nechte si jednu z zakázaných produktů).

Kontraindikace stravování na pohanky jsou následující faktory, ve kterých je prostě nebezpečné dodržovat dietu:

  • slabá imunita;
  • nízký hemoglobin, nízký tlak;
  • diabetes mellitus, těhotenství, laktace;
  • chronické nemoci;
  • nadměrná hmotnost nižší než 5 kg.

Následující projevy mohou být považovány za vedlejší účinky dodržování stravy pohanky:

  • únava, apatie, ospalost;
  • bolesti hlavy;
  • postižení.

Jak pečeme pohanky v noci

Nejúčinnější a nejoblíbenější dietou je pálenka pohanky, která musí být vařena zvláštním způsobem. Polovina šálku obilovin naplní jeden a půl litru vařící vody, obal pánev přikrývkou přes noc. Termos dodatečně uchovává teplotu nádobí, což umožní dlouhou dobu použití ovesné kaše. Počet kaštanů pohanky se vypočítává za den.

Jak vařit pohanka pro hubnutí

Aby se strava pohanky rozmanitější, ovocná kaše může být vařená a nevypařena, ale je to podobně. Ve večerních hodinách obilovku nalijte studenou vodou v poměru 1: 2, přivede se k varu a dusit s otevřeným víkem na vysokém ohni, dokud se vlhkost nevypaří. Zakryjte víko, počkejte dalších šest minut a přes noc přilepte přikrývku s pánví. Oddělená kaše ráno. Pokud je ve stravě kefír, nalijte ji krém nebo vypijte půl hodiny po jídle.

Pohanka stravy pro hubnutí

Potravinová strava, která je rozšířená u žen, má mnoho pozitivních vlastností: zlepšuje stav těla, eliminuje tuk a celulitidu. Prvních pět kilogramů nadbytečné tělesné hmotnosti trvá týden, a pokud budete postupovat po jídle po dobu půl měsíce, můžete ztratit15-20 kg. K udržení normální váhou proces opakovat dvakrát ročně. Kromě těsné monodiyety je jednodušší varianta - pohanka pridat sýr, zelená zelenina, ovoce, vařené libové maso.

s pohankovou stravy na hubnutí za týden uvolňuje několik kilogramů na zařazení do stravy obiloviny, jogurt a někdy i jablka. Je třeba opustit omáčky, koření, kečup, majonéza, mléko. S cílem zlepšit chuť obilovin nemá přidat trochu sušeného ovoce (5-6 ovoce sušené meruňky nebo švestky), lžičku medu, čerstvé cibule nebo zelenou cibulkou, máslem a jogurt.

Zákaz použití během diety platí pro banány, hrozny, persimmons, tučné maso. Je žádoucí pít džusy, zvyšuje chuť k jídlu, jíst čokoládu a sodovky. Výtěžek dělat hladce - nezneužívali zakázané produkty nebo tuk zpět větší množství. Chcete-li zachovat vliv postupně vstoupit do stravy bílkovin, masa, ryb a zeleniny.

Monodiyeta

Nejjednodušší z dostupných možností považovány za pohanky monodiyeta, kde po dobu tří dnů zaparena pouze zkonzumovaných kaši. Tento typ hubnutí nemá být použita pro manipulaci den. Rozdělit libru kaše na recepcích jíst každé 2,5 hodiny, mezi pitnou vodou. Povoleno zahrnout do stravy litr nízkotučného jogurtu, pár kyselého jablka, pomeranče. Pro usnadnění odmítnutí sladký, přidat trochu sušené cereálie. Kromě vody můžete vypít šálek kávy nebo zeleného čaje po ránu.

3 dny

Je-li cílemúbytek hmotnosti je ztráta 2-3 kg, pomůže dietu pohanky na 3 dny s různorodou stravou. Během snídaně jíst nepálené nealkoholické kaše bez oleje s lžící medu a několika sušenými ovocemi. V jídelním lístku je dovoleno uvařit pečenou zeleninu bez háčkování, libové maso, parní ryby. Ve večerních hodinách jíst pohankovou kaši a vypít sklenici kefíru. Z obilovin můžete připravit lahodnou kastrolku.

Dieta pro úbytek na 7 dní

Pokud postupujete správně, dieta pohanky po dobu 7 dnů pomáhá snížit kilogram denně. V tuto chvíli je možné použít čerstvou kařičku na vařenou omítku bez koření. Ráno je dovoleno jíst lžíci medu zředěného vodou denně, abyste si pivo vybrali půl hodiny před jídlem nebo po jídle po podobné období. Neexistují žádná omezení pro příjem nesycené vody, ale nemůžete užívat minerální vodu. Pokud je nabídka jídel pohanky na týden příliš přísná, přidejte ji salát zelí, čerstvých bylinek, ovoce. Do konce období stravování, citronové šťávy, kořeněné byliny mohou být přidány do obilovin.

Dieta po 14 dnech

Přísná strava se považuje za pohřební stravu pro ztrátu hmotnosti po dobu 14 dnů, při níž jsou povoleny pouze obiloviny bez masa, mléka, kuřat a ryb. Poslední jídlo se provádí ve čtyřech hodinách před spánkem, je nutné opustit sůl, koření, cukr, koření. Jeden den jíst půl kilo dušené kaše, pít dva litry vody a popřípadě litr kefír. Můžete pít zelený čaj, přidat jablečné plátky, sušené švestky, neslazené hrozinky, sušené meruňky a med na různé pohankové krupice.

Pohanková strava s kefírem

Pro jídlo a jídlosnížení tvrdých omezení, doporučená strava pro pohanku a kefír týdně. Po dobu sedmi dnů ve stravě nechal nesolená pohanková kaše, vařená vroucí vodou bez koření, litr kefír. Rozdělte na úrovni recepcí polokruhové krůty, jíst v rovných částech v intervalech 2,5 hodiny. Vezměte kefír půl hodiny před jídlem, 30 minut po něm, nebo nalijte pohankou krupici namísto vody. V nápoji z kefir z kyselého mléka je povoleno přidávat skořici, sušené ovoce. Kromě instrukcí potřebujete pít hodně minerální vody.

Tabulka odráží tři možnosti pro udržení stravy, která je charakterizována menu snídaně, obědové a večeře:

Dieta Snídaně Oběd Večeře
1 100 g kaše, půl šálku jogurtu 200 g kaše, sklenice ne-uhličité vody, salát z rostlinného oleje 100 g kaše, pol poháru kefír, chleba
2 100 g kaše, půl sklenice kefír, jablko 100 g kaše plněné kefír, okurka
3 100 g kaše, pol poháru kefír, sýr 200 g kaše, sklenice vody, vařené hovězí nebo rybí kotletky, kuřecí prsa s dietní receptou 100 g kaše, půl sklenice kefíru

Videa: Pohanka po jídle

Pohanková strava: recenze a výsledky hubnutí

Angelina, 31 let

Dieta pohankové kaše je můj milovaný, protože pomáhá udržovat váhu v pořádku. Dodržuji to každých šest měsíců - jím týden pálenou pohanou a kefír. Mohu ztratit až tři libry, což se odráží v mých fotkách- Stal jsem se výrazně štíhlejší. Necítím hlad, mohu zpomalit proces hubnutí.

Veronica, 26 let

Mám rád dietu vařené kaše z vařené páry s jednoduchostí a efektivitou. Poprvé jsem ji před rokem začal držet, když jsem nemohl zhubnout po mé těhotenství. Po půlměsíci jsem ztratil 15 kg, z toho sedm vrátil. Mám v úmyslu zopakovat stravu po šesti měsících, aby se konsolidoval výsledek a vrátil se do velikosti oblečení, které bylo před narozením dítěte.

Anastasia, 29 let

Během zimy jsem dostal 10 kg, což mi brání chodit a pracovat normálně. Rozhodla jsem se vyzkoušet dietu na krémách pohanky, po tři dny bylo obtížné jíst chuťovou kaši, ale do konce období, kdy jsem byl vtažen, cítil klid. Výsledkem byla ztráta osm kilo - mám opravdu rád efekt, hodlám to opravit o šest měsíců později.

Maria, 33 let

Po přečtení o stravě pohanky jsem se odvážila to zkusit. Teorie byla jednoduchá, ale praxe neidentifikovala profesionály a některé minuty. Pohanka je bez chuti, suchá, já jsem ji nejela, a po třech dnech jsem nepostavila monotónnost. Kilogramy se vrátily téměř okamžitě a začal jsem hledat nové způsoby, jak efektivně zhubnout.