Struchkova fazole k hubnutí - dietní recepty, užitečných vlastností pro tělo klientů výsledky
Obsah
Chcete-li zhubnout, vaše strava by měla obsahovat dietní tento produkt, protože fazole na hubnutí je ideální - s minimálním obsahem kalorií obsahuje maximální přínos pro organismus. Zjistěte, jak chřest (to je to stejné fazole) ovlivňuje tělo a proč pomáhá ženám zhubnout. Podívejte se na recepty, které je třeba provést denní menu - díky nim je výsledkem stravy je patrný.
Co je užitečné pro fazole při chudnutí
fazolí - kalorie produkt (pouze 30 kalorií na 100 gramů), která se skládá z 20% bílkovin, 50% z uhlohydrátů a 2% tuku. Zástupce lusku rodiny je složen z extraktů - fazeolamyn, který je schopen blokovat aktivitu enzymu alfa-amylázy pročímž se sacharidy přišel do těla z potravy štípané, glukózy a dalších jednoduchých cukrů nechodí do krve.
Z výše uvedeného vyplývá, že tělo ztrácí hlavní zdroj potřebný k výrobě energie. Nicméně, bez energií lidé nemohou žít, takže tělo začne vyrábět jej pomocí nahromaděného glykogenu v játrech. Když jsou zásoby vyčerpány, začne se vytvářet energie za použití glykogenu nahromaděného ve svalech. Poté jsou zdrojem pro produkci energie tuky subkutánní tukové tkáně. Pomocí fazole pravidelně, všimnete si, že tuk kolem pasu, boků a břicha „rozpustit“ do očí.
Užitečné vlastnosti chřestových bobů
kromě toho, že vynikající zelených fazolí pomáhá zhubnout, ona a všechny funkce těla má příznivý vliv, protože má vyvážené složení mikroživin. Díky fazolem v těle se vyskytují následující procesy:
- , zlepšuje funkci střev, odvozené toxické nečistoty, radionuklidy, zlepšení jeho motorické schopnosti;
- hladina glukózy v krvi se stabilizuje;
- zvyšuje hemoglobin, protože boby obsahují kyseliny listové, železa, vitaminů a minerálních látek;
- posiluje systém kostí a kloubů;
- snižuje hladinu cholesterolu;
- odstraněna extra tělesná sůl;
- je založeno hormonální pozadí.
Výhody a obtížnost stravy
Strip fazole ve stravě - účinný pomocník, ale v surové formě to nestojí za to používat, protože obsahujetoxických látek. Přerušení připojení pomůže ohřát produkt. Po uvaření fazole ušetří až 80% výživných látek ve složení, ale ti, kdo jsou její hubnutí je důležité mít na paměti, že tato metoda vaření ovlivní konečné kalorické jídlo.
Ženy, které se bojí tloustne, může být vařené zelené fazole - pak kalorií výrobek je 47 až 128 kcal na 100 gramů. Tímto způsobem je zástupce struktury zeleniny vhodný pro přidávání salátů, omeletů a jiných pokrmů. Lidé sedí na dietu, aby se rozloučit s nadváhou se nedoporučuje jíst smažené zelené fazolky, protože jeho kalorický obsah může mít za následek až 175 kcal /100 g.
Ti, kteří sedí na dietě zhubnout, je mnohem užitečnější jíst mražené fazolové lusky, protože kalorie produkt je jen 28 kcal /100 g Luštěniny mohou ještě péct nebo uspat, ale poslední možnost pro kalorie, výrazně převyšuje , parní vařený nebo vařený: obsah kalorií produktu v dušeném je 136 kcal.
Dieta na fazolí
Strava, jehož hlavním produktem je tento závod, mnoho žen již dlouho praktikována a řekl zpětnou vazbu úspěšně. Na arašídovém bobu můžete provádět nakládací dny, 3 nebo 7 denní dietu. Strava zahrnuje náhlé hubnutí s 5 jídel denně - potřebu jíst každé 3 hodiny. V době fazole stravy doporučuje opustit močopudné odvary, sladké nápoje s plynem, kávu a alkohol.Dieta pro den vypadá takto:
- snídaně - 200 gramů kaše, 200 gramů petrželové fazolky, 2 toasty;
- oběd - 2 ovoce (kromě hroznů a banánů), 200 g čerstvých bobulí;
- , večeře - slouží polévka pyré zelených fazolí, 150 gramů sýra, plátek (200 gramů) ryb nebo bílého masa;
- poledne - sklenka sójového nápoje;
- Večeře - zeleninový salát, 200 g luštěniny.
Dietní fazole
Zájemci o správné výživě, musí vědět, jak se připravit pokrmy pomocí tohoto luštěniny, protože to není jen dobré pro zdraví, ale také je účinný pomocník při hubnutí. Vaření fazole lusky mohou být různé: vařit, marinovat, guláš. Podívejte se na nejoblíbenější recepty na pokrmy, které vám pomohou zhubnout.
Salát s fazolemi
- Doba vaření: 35 minut.
- Počet porcí: 2 osoby.
- Obsah kalorií: 66 kcal.
- Jmenování: pro občerstvení.
- Složitost přípravy: snadné.
Ti, kteří si chtějí pochutnat na výborném jídle a nepoškozují vaši postavu, měli byste vědět, jak se připravit salát, hlavní složkou, což je zelené fazole, protože tato složka hubnutí ideální. Snack má jedinečnou chuť díky dobře vybraných komponent - připravit recept, a může dokonce sníst svou večeři.
Složení:
- fazolové lusky - 400 g;
- zelené olivy - 5 ks;
- přírodní jogurt - 3 polévkové lžíce. l;
- vejce - 3ks;
- sůl - podle chuti;
- olivový olej - 1 lžička;
- česnek - 7 g
Způsob přípravy:
- Vejce se vaří.
- V pánvi vařit vodu, vařit fazolové lusky, pád je ve vroucí vodě po dobu 5 minut. Poté produkt rozmrazte a rozmrazte ve studené vodě.
- odstranit jámy z oliv, jemně kotleta každý.
- Odříznutá vejce.
- rozehřejte olej na pánvi, posílat vařit fazole. Přidejte drcený česnek, sůl vše, smažte ingredience po dobu 5 minut.
- V misce dal fazole, olivy, jogurt je vyplnit. Smíchejte jídlo, přidejte vejce.
Kuře s fazolemi
- Doba vaření: 50 minut.
- Počet porcí: 5 osob.
- Obsah kalorií: 73 kcal.
- Účel: na oběd /večeři.
- Složitost přípravy: snadné.
Lidé, kteří mají zájem o recepty na hubnutí, bude tato volba na duši jako jídlo jde výživné a chutné. Pro snížení kalorické nádobí doporučeném konečném péct potraviny v troubě, s uvedením jejich křemíkové vrstvy, ve formě, která nebude vyžadovat přidání oleje. Naučte se, jak vařit tak nízkokalorický oběd nebo večeři.
Složky:
- cibule - 180 g;
- bulharská paprika - 80 g;
- kuřecí prsa - 250 g;
- fazole - 230 g;
- mletý pepř, sůl, kari - na chuť;
- zakysaná smetana - 60 ml
Způsob přípravy:
- Plátky fazolí ležely rovnoměrně v deku.
- Cibulečisté, nakrájené na tenké polokruhy a rozložit je na další vrstvu.
- Kuřecí prsa nakrájená na tenké, ne příliš dlouhé proužky, rozložená na cibulí chlupy.
- Odstraňte z pepřových semen, řezte buničinu slámou, položte na bílé maso.
- Vezměte zakysanou smetanu, přidejte 0,25 sklenice vody.
- Položte misku do trouby, vařte zeleninu s masem po dobu 40 minut na 200 stupňů.
Marinované chřestové boby
- Doba vaření: 2 hodiny a 20 minut.
- Počet porcí: 2 osoby.
- Obsah kalorií: 16 kcal.
- Cíl: pro občerstvení.
- Složitost přípravy: snadné.
Zelené lusky chřestu mohou být nejen vysušené a vařené, ale mohou být zachovány a marinovány různými způsoby. Například v marinované formě je kultura luštěniny velmi chutná. Zjistěte si nejrychlejší způsob, jak nakládat fazole, která je vhodná pro hubnutí, a tak vám umožní vychutnat si chuť jídla.
Složky:
- lusky - 0,5 kg;
- jablečný ocet - 2 polévkové lžíce. l;
- česnek - 3 zuby;
- rostlinný olej - 50 ml;
- kopr - 1 paprsek.
Způsob přípravy:
- Vařte fazole po dobu 5-7 minut, vařte vodu, pak rozmrazte a ochlaďte.
- Zuby z česneku, kopr, nakrájené marinády a míchání s máslem a octem.
- Položte fazole na marinádu a položte nádobí do lednice po dobu 2 hodin. Pak si můžete dát jídlo.
Dietní fazolová polévka
- Doba vaření: 30 minut.
- Počet porcí: 5 osob.
- Obsah kalorií: 25 kcal.
- Cíl: pro občerstvení.
- Složitost přípravy: snadné.
Mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst první jídla na oběd, protože jsou nízkokalorické a jsou užitečné nejen pro hubnutí, ale i pro normální práci celého organismu. Polévka je vařená bez masa, ale přidaná fazole bude ještě chutnější a výživnější. Podívejte se na podrobný recept na přípravu nejbohatších proteinů prvního jídla.
Složení:
- fazolové lusky - 250 g;
- kopr - 1 svazek;
- mrkev - 1 ks;
- olivový olej - 0,5 dílů na litr;
- brambory - 3 kusy;
- vejce - 3 ks;
- list vavřínové - 2 ks;
- sůl - podle chuti;
- cibule - 1 ks.
Způsob přípravy:
- Brambory čisté, nakrájíme na kostky, vaříme 5 minut a ponoříme vodu do vířivky.
- Opláchněte nádobí, odstraňte kousky, nakrájíme na kousky o rozměrech 2-3 cm, házíte také do hrnce.
- Nakrájejte cibuli, smažte a přidejte do ní nastrouhanou mrkev. Počkejte, až bude zelenina měkká.
- Přidejte vařenou zeleninu na vaření, vařte polévku dalších 5 minut.
- Oheň vypněte a nechte horký 10 minut.
- Vařená vejce jsou nakrájena jemně, na každý talíř se přidává trochu.
Zeleninová obloha s fazolemi
- Doba vaření: 50 minut.
- Počet porcí: 3 osoby.
- Obsah kalorií: 26 kcal.
- Jmenování: pro večeři.
- Složitost přípravy: snadné.
String bean je vhodný pro hubnutí, takže je hlavní součástí mnoha dietních receptů. Takže byste měli vyzkoušet zeleninovou oblohu pomocí fazolových lusků - jídlo je velmi chutné. Můžete připravit přílohu v bramboru s různými nebo vařenými přísadami, s přísadou, kterou se vám nelíbí, můžete ji nahradit nebo zcela vyloučit z receptu. Naučte se, jak vytvořit směs hubnutí zeleniny.
Složení:
- růžičkový kel - 0,4 kg;
- mléčná kukuřice - 0,3 kg;
- bulharská paprika - 2 ks;
- fazolové lusky - 0,3 kg;
- květák - 0,4 kg;
- zelený hrášek - 0,3 kg;
- mrkev - 2 ks;
- sůl - podle chuti;
- voda - 0,5 šálků.
Způsob přípravy:
- Vroucí růžičkovou kapustu a květák na polotvaré, nakrájené.
- Sladká bulharská paprika, mrkev nakrájená na malé kostičky nebo slámu.
- Nalijte všechny přísady do varu nebo do pánve, přidejte vodu a přimáčkněte součásti, dokud nebude hotová.
- Slanou misku podle chuti, podání.
Kontraindikace
Fazole máty je také užitečná pro tělo jako celek, ale v některých případech by mělo být opuštěno používání nádob z ní. Ano, nedoporučuje se přivést produkt do stravy lidí trpících chorobami, jako je kolitida, gastritida, žaludeční vředy, pankreatitida, osoby, které mají zvýšenékyselost žaludeční šťávy. Nejedete denně s fazolemi nebo snižujte část, která stojí za lidi se střevem, které nejsou stabilní.
Video: Výhody fazolového vlákna pro tělo
Recenze
Marina, 24 let
Přečtěte si různé recenze, ale všichni říkají, že štíhlá fazole je opravdu dobrá, takže jsem se rozhodla sednout na sedmidenní dietu. Výsledek poté, co to udělalo - minus 5 kg nadváhy. Provedli změny ve své denní nabídce a zahrnovali tuto zázračnou složku tak, aby se kilo nevrátilo.
Violetta, 28 let
Já a neotvářím se - denní strava se většinou skládá z chřestových bobů, chutnávám ji. Domnívám se však, že prostě vstupování do produktu v nabídce nestačí ke ztrátě váhy - musíte udělat nějakou práci navíc, pak bude výsledek.
