Avokádo pro hubnutí - užitečné vlastnosti a dietní recepty

Dokonce i vysoce kalorické nezasahuje výživu použít prospěšné vlastnosti avokáda při hubnutí, použitého ovoce v různých receptech zbavit tělo přebytečného tuku a nasytit tělo vitamíny. Úžasné exotické ovoce zrychluje metabolismus a spouští proces spalování tuků. Vědci jsou směle prohlásit, že unikátní složení hruška allyhatorovoy lidí může nahradit všechny ostatní produkty, bude ovoce neopustí lidské tělo po celý život bez správných vitamínů a minerálů.

Užitečné vlastnosti avokáda při úbytku hmotnosti

Vysokokalorické, mastné produkty z avokáda a ztráta hmotnosti se obtížně sváží. Ovoce obsahuje asi 75% mastných kyselin, ale použití aligátorové hrušky, které se zbaví extra kilo, je zcela odůvodněno neobvyklým složením. Ovoce je schopen ovlivňovat metabolismus, urychluje procesy těla, a dokonce i v ovoci obsahuje přirozený zhirozzhigatelya, který pomáhárychle zhubnout.

Tuky, z nichž mnohé jsou součástí plodu, jsou rychle tráveny bez přerušení procesu úbytku hmotnosti. V tom není téměř žádný cukr, není absolutně žádný cholesterol. Množství vitamínů různých skupin hrušních aligátorů se nerovná žádnému jinému ovoci nebo zelenině. Přidejte k tomu velké množství draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu a sodíku, aby se ujistil, že jedinečný příznivý účinek exotického ovoce na tělo je nad rámec hubnutí.

Pro ženy

Bohatá složka vitaminu z hrušky alligator je ve prospěch nejen postavy ženy, zbavení se nadbytečného tuku po stranách a břicha. Minerály, vitamíny a stopové prvky obsažené v ovoci, zvyšují imunitu, čistí ženský organismus od škodlivého cholesterolu, snižují krevní tlak a pozitivně ovlivňují funkčnost všech systémů a orgánů. Vědecky potvrdila přínosy avokády pro ženy z hlediska vnější atraktivity. Velké množství vitamínů E a A je přímá cesta ke zdraví a kráse vlasů, nehtů, lesklé kůže.

Pro muže

Hruška alligator ocení muži. Pro ně je cenný pozitivní účinek ovoce na nervový systém. Pravidelné používání ovoce činí zástupce silného pohlaví s obezřetností, jistotou. Na této skutečnosti se prospěšné vlastnosti avokádo pro muže nekončí. Ovoce je silný afrodiziakum, zvyšuje mužskou moc a zlepšuje reprodukční funkci.

Jak jíst avokádo pro hubnutí

Chcete-li zhubnout, nemusíte jíst výhradně avokádo.Osvěžit mouku a mastné potraviny a přidat do jídla polovinu nebo čtvrtinu zralého ovoce. Nezáleží na tom, jak jíst avokádo pro hubnutí: buď jako samostatný výrobek, nebo vařit z nich nádobí. Existuje několik pravidel, která nepoškozují vaše zdraví:

1. Spousta ovoce obsahuje velké množství toxinů, které se uvolňují při kontaktu se vzduchem. Po odstranění plodu odstraňte kámen.
2. Skladování loupaného ovoce je povoleno pouze v chladničce. Při pokojové teplotě se maso zčernalo.
3. Během tepelného zpracování se některé užitečné látky exotického výrobku ztrácejí, takže je lepší používat ho v surové formě.

S tím, co budete jíst avokádo pro hubnutí

Neobvyklá chuť produktu vám umožňuje používat k přípravě různých pokrmů: od sushi až po saláty. Často jsou avokády kombinovány se zeleninou a vynikající kombinací - s rajčaty a okurkami. Plody také harmonizují s chutí s hruškovitou hruškou, nejlepším duo tohoto ovoce - s citrusovými plody. Maso a ryba - další možnost s tím, co jíst avokádo pro hubnutí. Produkt je rozdrcen v mixéru nebo rozřezán na bity. Termické zpracování ovoce je nežádoucí kvůli snížení užitečných vlastností.

V noci můžete jíst avokádo

Úžasné vlastnosti aligátorské hrušky a jejich přínosy pro hubnutí neopouští žádné možnosti: avokádo v noci, můžete a dokonce potřebujete jíst. Můžete si vybrat nejrůznější jídlo pro večeři, nejdůležitější je, že by neměly být tučné, kouřové,silně slané výrobky. Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, budete pomáhat role, saláty, ovocné a zeleninové občerstvení, ve kterých je jedna ze složek avokádo.

Kolik avokád může denně jíst

Nemůžete volat přesné množství ovoce, které potřebujete jíst den za účelem hubnutí. Tato otázka je řešena individuálně. Bohatý a výživný produkt rychle uspokojuje hlad, ale není vhodné zneužít je. Míra avokáda za den při hubnutí - ne více než dva kusy. Pár avokád obsahuje asi 400 kalorií a může nahradit kompletní oběd nebo večeři. U monodiátů na avokádu se používá 5 druhů ovoce. Lékaři nedoporučují používat více než polovinu plodů denně v denní dávce.

Avokádová dieta

Abychom se zbavili dalších kilogramů, vyvinuli jsme několik diet, jejichž hlavní součástí je hruška aligátora. Avokádo s dietou pomáhá ztratit až 1 kilogram hmotnosti za den. Avokádová strava může obsahovat výhradně exotické ovoce nebo jejich kombinaci s masem, rybami, obilovinami, zeleninou, ovocem a mléčnými výrobky. Oblíbený způsob, jak zhubnout s hruškou aligátor je 5 dní. Menu ve stravě vypadá takto:

1. Snídaně - polovina avokáda, 50 g nulového tučného sýra.
2. Oběd - salát s? aligátorské hrušky, rajčata, okurky, vejce a zelená cibule.
3. Večeře - polovina avokáda, vařené vejce, 100 g vařeného hovězího masa.

Klady a zápory diety

Než začnete dietu pro hubnutí v aligátorovihrušky, musíte zjistit výhody a škodu avokáda. Odborníci se domnívají, že avokádová strava by měla být krátká, jinak by mohlo dojít k metabolické poruše. Navíc k této nevýhodě má strava řadu výhod:

1. Psychologická nepohodlí při hubnutí nenastane, protože šťavnaté ovoce rychle uspokojit hlad a snižuje chuť k jídlu.
2. Hubnutí je dobře snášeno a není vhodné pouze pro děti, těhotné ženy a starší lidi.
3. Množství dalších produktů v dietním menu, které můžete jíst s hlavní složkou, je rozmanité.

Jak vařit avokádo pro hubnutí

Tropické ovoce je široce používáno při vaření. Existuje mnoho receptů pro hubnutí avokáda. Kromě dominantní výrobek ve složení potraviny mohou být vařené maso a drůbež, ryby, chobotnice, s nízkým obsahem tuku sýr, bylinky, zeleninu, ovoce a ořechy. Upřednostněte ty produkty, které mají nízký obsah kalorií, protože již máte na desce produkt s vysokým obsahem kalorií.

Avokádový salát

• Doba vaření: 10 minut.
• Počet porcí: 2 osoby.
• Obsah kalorií: 166 kcal.
• Účel: snídaně, oběd, večeře.
• Složitost přípravy: snadné.

Mořské plody a aligátorská hruška jsou ideální kombinací chutí a přínosů. Dietní salát s avokádem pomáhá zbavit se nadváhy, tělo účtovat významný podíl komplexních sacharidů a zdravé mononenasycené mastné kyseliny, které podporují dobré kardiovaskulární prácisystémy. Bílkoviny, vlákniny, vitamíny, minerály, stopové prvky - to vše je z velké části přítomno v úžasné salátové chuti. Připravte si ji jako vydatnou snídani, oběd nebo večeři, vychutnejte si vynikající jídlo a zhubněte!

Složky:

• tygří krevety - 20 ks;
• rukoly - 100 g;
• avokádo - 1 ks;
• cherry rajčata - 10 ks;
• šťáva z citronu nebo vápna - 1 polévková lžička. l;
• rostlinný olej - 1 polévková lžíce. l;
• sójová omáčka - 1 polévková lžíce. l;
• Balsamická omáčka - 1 položka. l;
• sůl, pepř - podle chuti.

Způsob přípravy:

1. Třeste rukojeť, odstín na kusy a umístěte do misky na salát.
2. Vyčistěte avokádo z kůže, odstraňte kámen, nakrájíme na kusy, posypeme citronovou nebo limetkovou šťávou.
3. Rajčata umyjte a nakrájejte na polovinu.
4. Směs oleje, balsamico a sojové omáčky, sůl, pepř.
5. Smíchejte všechny ingredience salátu a naplňte omáčkou.

Avokádo guacamol

• Doba vaření: 10 minut.
• Počet porcí: 10 osob.
• Obsah kalorií: 150 kcal.
• Účel: Omáčka.
• Složitost přípravy: jednoduchá.

Pro Mexičany je guacamole nejjednodušší potravou, omáčka podávaná na dorty a zeleninu. Pro vaření bude vyžadovat zralé ovoce, ve kterém se kámen snadno oddělí od buničiny. Hotový produkt se podává na chipsy, smažený pita chléb. Pro ty, kteří jsou na dietě, je správné nekombinovat omáčku s avocado guacamole s takovými škodlivými potravinami. Použijte zelenou barvuhmotnost jako koření pro maso nebo rybu.

Složení:

• avokádo - 2 ks;
• vápno - 1 ks;
• olivový olej - 3 polévkové lžíce. l;
• černý pepř, sůl - podle chuti.

Způsob přípravy:

1. Oddělte buničinu od pokožky a z kamenů.
2. Vylijte rafinované ovoce limetkovou šťávou.
3. Rozdrtit drť v mixéru.
4. Přidejte máslo, sůl, pepř.
5. Znovu promíchejte mixér.

Polévka s avokádem

• Doba vaření: 10 minut.
• Počet porcí: 4 osoby.
• Obsah kalorií: 160 kcal.
• Jmenování: na oběd.
• Složitost přípravy: snadné.

Avokádo - ideální produkt pro přípravu letních polévek. Toto ovoce je lepší, aby nebylo tepelně ošetřeno, aby se zachovalo maximální množství draslíku, fosforu, hořčíku, četných vitamínů a dalších užitečných látek nezbytných pro naše tělo. Recepty na avokádovou polévku jsou rychlé a jednoduché pokrmy, s nimiž se i dítě dokáže vypořádat.

Složení:

• žluté papriky - 2 ks;
• žluté rajčata - 1 kg;
• okurka - 1 ks;
• avokádo - 1 ks;
• limety - 1 ks;
• olivový olej - 2 lžíce. l;
• sůl, pepř - na chuť.

Způsob přípravy:

1. Vyčistěte okurku z kůry, rozdrte ji a rajčata a pepř.
2. Pečlivě protřepte zeleninovou hmotu pomocí mixéru.
3. Přidejte šťávu extrahovanou z vápna, oleje, koření, mixujte přísady s mixérem.
4. Zeleninová směspřetočte sítkem, odstraňte přebytečné maso.
5. Vyčistěte avokádo z kůže, odstraňte kámen a nakrájejte buničinu na kousky.
6. Štěpněte směs zeleniny na desky, přidejte každý kus aligátorové hrušky každý.

Kontraindikace

Ačkoli aligátorová hruška má mnoho příznivých vlastností, stále existují určité kontraindikace pro avokádo. Nejtěžším zákazem používání tohoto ovoce je osobní nesnášenlivost. Při alergii na citrusové a latexové přípravky je nutná opatrnost. Nemůžete dát exotické ovoce dětem mladším 3 let, stejně jako těm, kteří mají problémy se žaludkem a slinivkou břišní. Avocadární strava se nedoporučuje, pokud ztracená osoba není 16 nebo je starší 50 let.

Video: co je užitečné avokádo a jak se jedí

Recenze

Marina, 33 let

Avokádo o hubnutí mi doporučilo dietetika. Zpočátku jsem byl skeptický ohledně této schůzky, protože jsem věděl o vysokém kalorickém obsahu produktu. Dostala jsem dietu, ve které byla denně používána polovina ovoce. Již po několika týdnech se výsledek odrazil nejen na váhy, ale i na stavu kůže, vlasů, nehtů.

Tatyana, 43 let

Jednou za pár týdnů (někdy častěji) zařídím den pro avokádo, mají jen to ovoce. Tam je asi 700-800 gramů denně, bez pocitu hladu. Tato metoda mi pomáhá udržet normální hmotnost, ale vždy se snažím vyhnout se škodlivému jídlu.

Anna, 25 let

Miluji tě tolikdietu pro avokádo, je škoda, že ji nelze po dlouhou dobu sledovat a specifická chuť ovoce je unavená za tři dny. Během času úbytku hmotnosti, jsem hodit až 3 libry bez pocitu hlad. Snaží se jíst 2-3krát týdně pro avokádo kromě stravy. Vždy jsem měl nízkou hladinu hemoglobinu a s takovou výživou koriguji ukazatele.