Pitný režim se ztrátou hmotnosti: doporučení pro kapaliny pro příjem a odvod vody
Obsah
Móda na "bujném" těle už dávno prošla, dnes má být štíhlá, napjatá. Chlapci a dívky všech věkových kategorií se snaží dosáhnout ideální hmotnosti, tělesného rozměru, za použití různých metod. Takže kromě fyzické aktivity, udržování správné stravy, je důležité pít spoustu vody. Od 2 do 3 litrů tekutiny - denní lidská norma, která zajišťuje normální metabolismus a přirozené odstraňování strusek, toxinů z těla.
Úloha vody v procesu hubnutí
Každý den se stále více lidí dozví o významu udržení pitné vody při ztrátě hmotnosti. Části mozku, které jsou odpovědné za žízeň a hlad jsou uspořádány vedle sebe, a proto není vždy jasné, co opravdu chcete. Šálek vody může uhasit hlad, snížit chuť k jídlu. Když nedostatek vlhkosti v těle postupně nastává dehydratací, člověk se začne cítit špatně, cítit se unavený, nedostatek síly, snaží se naplnit sladké výrobky, které vedou k přírůstku hmotnosti.
Voda obsahuje 0 kcal, proto se z něj nebudou přidávat žádné kilogramy. Metabolické procesy lidského těla se vyskytují ve vodním prostředí, aniž by byl jejich tekutý tok možný, takže je důležité dodržovat režim pití, abychom se zbavili nadváhy. ProsVčasný nápoj:
- Voda, podílející se na trávení, pomáhá rozdělit přijaté potraviny a přeměnit ji na energii, která se později šíří do všech orgánů.
- Při vstupu do těla voda pomáhá vytvářet hormony, které rozkládají tukové usazeniny. V důsledku toho jsou ti, kteří sledují režim pití, proces překonávání nadváhy je mnohem rychlejší.
- Voda cirkuluje průtokem krve a rozšiřuje se na všechny orgány potřebné pro zdravé vitamíny, minerály, stopové prvky a další užitečné látky.
- Kapalné médium pomáhá odstraňovat toxiny, strusky z čreva a rozpouští přebytečnou sůl. Porušení rovnováhy pití může vést k intoxikaci.
Pitná dieta pro hubnutí
Nedostatek vody nejen zabraňuje normálnímu průběhu procesu zhirozzhiganiya, ale také vede k dehydrataci. Zhoršující se zdraví, pocit únavy, suchá kůže, a tak dále. D. Dříve používané nejvíce zhubnout počítají kalorie, nyní lépe vzít v úvahu počet opilých šálků tekutiny. Chcete-li efektivně zhubnout, nemusíte jen držet pitný režim, ale vědět, jakou vodu pít, kolik a kolik.
Co pít
Normální voda z vodovodu pro pití a úbytek hmotnosti není vhodná. Obsahuje mnoho škodlivých látek a nečistot, které otravují tělo. Také je potřeba, aby se vzdal sladké nápoje, omezit počet šálků kávy, čaje a podobně D. Při hubnutí svým přátelům „by měla být:
.- čištěné vodypomocí filtru;
- minerální;
- mořské řasy, kompoty;
- zelený, bylinný čaj (s obsahem cukru nebo bez něj);
- čerstvě vymačkaná šťáva.
V sklenici tekutiny je velmi užitečné přidat kus citronu nebo jeho šťávy. Tento produkt vás obohacuje o vitamín C a kyseliny, ale také aktivně rozkládá tuky, vytváří podmínky pro snížení tělesné hmotnosti. Nápoj se prodlužuje pocit sytosti, eliminuje nepohodlí z hladu, osvěžuje a odstraňuje touhu znovu jíst. Hlavní věc - nepřehánějte citron, protože velké množství kyseliny citronové ničí zubní sklovinu. Dokonce i tento nápoj je kontraindikován u lidí, kteří mají problémy se žaludkem, játry.
je velmi populární mezi těmi, kteří mají rádi vodu Sasso zhubnout, který zahrnoval okurka, máta, zázvor. Za prvé, vitamin-minerální koktejl byl hlavní složkou „Dieta pro ploché břicho,“ ale díky své schopnosti rychle stavět a prolomit metabolismus tuků, byl jedním z nejoblíbenějších nápojů pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Kolik se pije
V návaznosti na pitného režimu v průběhu hubnutí, je důležité pít vodu po celý den v množství ne méně než 2 litry za den. Někteří věří, že po jídle nelze použít tekuté 30-40 minut jako žaludeční šťávy se zředí horším trávení potravy. Předtím, než si sednout, je třeba vypít sklenici teplé vody pro spuštění metabolismus a snižuje hlad. Rady:
- Během horké sezóny by množství tekutiny mělo být více než 2-3 šálky.
- Před sporty byste měli pít 1,5-2 hodiny před začátkem výuky.
- Během tréninku můžete provádět 2-3 dávky každých 5-7 minut.
Jak napít správně
Je důležité vědět, jak správně pít vodu při vypouštění nadměrné hmotnosti tak, aby proces nepoškodil. Pokud nejste vyškoleni k používání minimálně 2 litry tekutiny za den, budete postupovat směrem k tomuto číslu postupně a začít svůj režim s minimem 1,5 litru. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a hubnutí bude jednodušší:
- Okamžitě pít 1,5-2 šálku, natáhnete žaludek, což bude vyžadovat větší množství jídla, což povede k nárůstu hmotnosti.
- Pít v malých doušcích, v intervalech mezi jídly a sklenicí vody před jídlem, na prázdný žaludek.
- Je nemožné jíst jídlo, jinak se metabolismus zhorší, je nutné vydržet 30-40 minut.
- Večer po 18 hodinách, není-li to nutné, používejte kapalinu za to.
Když je třeba omezit objem vody, zašeptává se
Lidské ledviny jsou schopny projít samy sebou až 20 litrů vody denně, takže další 1-2 litry nebudou obzvláště viditelné. Důležité: Stále existuje limit pro množství kapaliny, přičemž se udržuje pitná voda pro úbytek hmotnosti. Jedná se o následující body týkající se zdraví:
- fosfatury, selhání ledvin;
- arteriální hypertenze (hypertenze);
- tendence k edému;
- těhotenství.
