Voda pro hubnutí - kolik a proč potřebujete pít, správný pitný režim v tabulce

I ve škole se říká, že lidské tělo je 70% vody. Pokud tělo ztratí 20% kapaliny, osoba zemře. Chronický nedostatek vody je pro tělo velmi nebezpečný, protože dehydratace vede k mnoha chronickým chorobám. Ve všech dietách je uvedeno, kolik potřebujete pít, protože voda pro hubnutí vám umožní urychlit metabolismus, takže člověk začíná rychle zhubnout. K udržení vodní rovnováhy by měla být i normální živobytí jako celek.

Proč pít vodu

Skutečnost, že osoba by měla vypít určitou dávku čisté vody, podle odborníků na výživu a lékařů. Někteří lidé mají však otázku: proč? Potřebujete pít vodu, protože je to nejdůležitější zdroj energie. Nedostatek vlhkosti snižuje enzymatickou aktivitu, což činí člověka pomalým a neschopným pracovat. Druhým faktorem je kyslík a živiny. Vzhledem k tomu, že voda cirkuluje proudem krve, je lépe absorbována do těla, soli, vitamínů, minerálů. Třetím faktorem je odstranění toxinů.Škodlivé látky vycházejí z těla potu a moči.

Proč pít hodně vody

Lidé nejsou zvyklí pít čistou vodu, nahradit je nápojem sýteným oxidem uhličitým, čajem, kávou a marně. S nedostatkem vlhkosti v těle začíná problémy s vlasy, nehty, kůže, chronické choroby se zhoršují, metabolické procesy jsou porušovány. Dokonce i vůně potu se liší v nepřítomnosti tekutiny kvůli přebytku toxinů. Existuje několik důvodů, proč byste měli vypít spoustu vody:

• Vedle žíznivé žízně zvlhčuje voda zvnějšku pokožku, zvyšuje elasticitu, zabraňuje suchu, což vede k omlazení epidermis;
• lidé, kteří vypijí 5 sklenic vody denně o 50%, snižují riziko kardiovaskulárních patologií;
• molekuly vody jsou v kloubní tekutině, která hraje roli maziva v práci svalů a kloubů;
• voda zažívá trávení, zabraňuje zácpě;
• chronická dehydratace zvyšuje riziko vzniku různých chorob a infekcí, neboť snižuje fungování imunitního systému.

Proč pijete vodu, když zhubnete

Všichni odborníci na výživu na světě tvrdí, že je důležité pít v jakékoli stravě. Proč pijete hodně vody, když ztratíte váhu? Denní příjem tekutin v těle zlepšuje metabolismus, eliminuje produkty rozkladu, eliminuje zácpu. Ujistěte se, že pijete vodu pro úbytek hmotnosti, abyste normalizovali trávicí proces, který je narušen kvůli nedostatku obvyklé výživy. Soudě podle komentářů těch, kteří ztrácejí váhu, může zablokovat sklenici výživné vlhkostichuť k jídlu a výrazně sníží pocit hladu.

Jak voda pomáhá ztrácet váhu

Při nedostatečné vlhkosti se krve a lymfy zesilují, cirkulace se zpomaluje, látky nevstávají v cévách z končetin. Z tohoto důvodu jsou nohy povodně a tam, kde je otok, je celulitida. Proč potřebujete pít vodu, když zhubnete? Každá buňka v těle přijímá krev s nezbytnými látkami. Když dehydratace, osoba cítí unavený a apatie, nechce jít do cvičení, a oni jsou známí pomáhat zhubnout.

Na rozdíl od potravy, jednoduchá voda neobsahuje kalorie, takže z ní nemůže získat větší váhu. Tato chemická sloučenina se účastní všech procesů životně důležitých funkcí, včetně lipolýzy (štěpení tuku). Zpomalit vodou je snadné, protože jeho použití je přirozenou potřebou těla, které prostřednictvím vodní stravy přispěje k normální rovnováze tekutiny.

Jak pití vodu ke ztrátě váhy

Vypočítejte režim pití podle vzorce: 30-40 ml /1 kg hmotnosti. Je zapotřebí vody na hubnutí, ale nepřekračujte denní sazbu. Průměrné množství kapaliny je 1,5-2,5 litrů denně. Úbytek hmotnosti na vodě je dietou, která vylučuje kofein a sladké nápoje. Je povoleno používat vařenou, destilovanou, terapeutickou vodu bez plynu, stejně jako přísady (med, skořici, máta, citrón). Kolik pít vodu lze určit tabulkou:

Mohu zhubnout, když piji hodně vody

Podle názoru odborníků by měla být voda čistá pouze v průběhu hubnutí. Dokonce i citrónovou šťávu ji již přeměňujete na nápoj, který vyžaduje zpracování výměnných produktů a přeruší vodní bilanci. Totéž lékaři říkají o tekutém jídle. Pití vody a úbytek hmotnosti může být pouze s kapalinou bez nečistot, nízkým alkalickým a neutrálním pH. Mezi ně patří:

• ;
• v lahvích;
• z přírodního zdroje;
• .

Jak pít vodu, jak zhubnout

Pokud jde o teplotu, účinnější vodu pro hubnutí - teplo. Studená tekutina probouzí chuť k jídlu a je horká - stimuluje vylučování střevních a žaludečních šťáv a vylučuje všechny strusky. Vynikajícím ukazatelem dehydratace je barva moči. Obvykle je lehce žlutá nebo bezbarvá, s průměrnou hladinou dehydratace - nasyceným žlutým nádechem a těžkým tmavě oranžovým. Nedostatek kapaliny je vždy zácpný.

Pomáhá vodě zhubnout? Recepce na 4-6 l /den nepomáhá rychle zhubnout a přinese to tělu výhody, ale pouze naplní ledviny a játra. Potřebujete pít vodu, abyste zhubla. Nemůžete vypít více než 350 ml na porci. Je lepší pít pár tampónů, ale často. Ztráta hmotnosti s vodou se uskuteční rychleji, pokud dodržujete následující pravidla:

• Napijte sklenici vodyna prázdný žaludek;
• Před jídlem pijte 200-300 ml;
• Uchovávejte v autě, v pracovní kabině vodou;
• Píjete několik sáček každých 15 minut;
• opouštějí příjem soli, protože v těle zůstává tekutina, což vede k edému.

Jak pít vodu během dne

Existují určité pokyny, jak správně pít vodu po celý den, aby byla ztráta hmotnosti účinná a bezpečná. Jak již bylo řečeno, začněte den sklenicí čisté kapaliny. Tím se obnoví ztráta vlhkosti během spánku, urychlí se metabolické procesy. Pít vodu, když zhubnete hodinu před a dvě hodiny po jídle. V důsledku tohoto režimu bude část mnohem menší. Pití v noci se nedoporučuje, aby nedošlo k nadměrnému pocení a silnému otoku ráno.

Potravinářská dieta pro hubnutí

Z přehledu hmotnosti vyplývá, že při nadváze je nutné přidat každodenní normu 250 ml za každých 20 liber. Nezapomeňte, že nikotin, alkohol a kofein dehydratují tělo, takže pokud je používáte, musíte také zvýšit množství spotřebované kapaliny. Režim pití pro snížení tělesné hmotnosti u žen by měl být zvýšen 1, 5krát, protože u laktace se ztrácí další tekutina.

Silně ovlivňují harmonii postavy mírné fyzické aktivity, ale s nimi vlhkost z těla jde rychleji. Při pravidelných návštěvách posilovny (2-3krát týdně) by měla být dávka vody zvýšena. Dejte tělu více vlhkosti během topné sezóny, v uvolněné místnosti, v letadle, szvýšené teploty a při nemoci, a nikdy neztratíte váhu.

Video: jak zhubnout s pomocí vody