Dieta "Oficiální" po dobu 14 dnů: pravidla a podrobné menu, vedlejší účinky a kontraindikace

Výživový plán se poprvé objevil v sociální síti "VC". Dnes má spoustu fanoušků, kteří vytvářejí tematické skupiny, fan kluby. "Oficiální" strava, která podle recenzí pomůže zbavit se 8-10 kg za pouhých 14 dní. Výsledky jsou impozantní, stejně jako název techniky. Co je "čip" a proč je tak populární?

Dosud není známo, kdo je autorem této techniky. Může to být jak profesionální model, tak obyčejná dívka, která sní o štíhlé postavě. Název vůbec neznamená, že tato technika je snadná a jednoduchá. Zahrnuje poměrně těžké omezení výživy, které většina lidí nemůže odolat. Bude potřebovat moc a silnou motivaci.

Na základě názoru lékařů lze konstatovat, že tato technika může být použita jako nouzové opatření, pokud je nezbytně nutné zbavit se dalších kilogramů. Ale díky systémům napájení, které zlepšují zdraví, nebylo to blízko.

Účinnost metodiky a výsledků

Účinnost metody závisí na počátečních parametrech, vlastnostech těla a těle. Pro pártýdny lze snížit na dietu "Offigenna" až o 12 kg. Minimální garantovaná sazba je 5 kg.

Metodika výhoda, že strava alespoň tělo dostane jídlo, včetně nebezpečného, ​​která se konala globální očistu toxinů a odpadů. Výhodou je velmi jednoduché menu. Pro jeho kompilaci nevyžadují velké finanční náklady. Dalším plusem je úspora času a nedostatek komplexních receptů

Existují ti, kteří tvrdí, že stravu lze použít k léčbě stupně obezity III a IV. Pokud ano, pak by osoba měla být pod neustálým dohledem dietitiana a být v odborné instituci.

"Oficiální" strava: pravidla

Pravděpodobně v sociálních sítích už neviděli takové nadpisy jako "oficiální stravu po 14 dnech a jste tenká". Máte fotku "před" a "po" dívkách, kteří klesli na váhu a rozhodli se uchýlit se k extrémní metodě? Pak je nutné zkoumat čtyři základní pravidla jeho dodržování.

  1. Konzultace specialistů. Než začneme zhubnout, musíme se ujistit, že je naprosto zdravá. Přijdeme k lékařské prohlídce, obdržíme konzultaci od dietetika. Připomínáme, že za přítomnosti jakýchkoli onemocnění může být situace zhoršena kvůli nevyváženosti a podvýživě.
  2. Vitamíny. Tabulka produktů v metodě je velmi omezená. Tělo nedostane potřebné vitamíny, stopové prvky. Proto si v lékárně koupíme speciální komplexy. Poradíme s lékařem a zvolíme nejvhodnější variantu s přihlédnutím k individuálním zvláštnostemtělo.
  3. Režim výkonu. Během výživy se cvičení několikrát snižuje. Podvýživa a hlad, a tak ztratí sílu, a tak nepřenášejte tělo. Neplánujeme na čas hromadné ztráty důležité kroky, jako jsou zkoušky, zaměstnání.
  4. Plný spánek. Sledujeme režim spánku. Je třeba mít dobrý odpočinek. Spíme alespoň osm nebo devět hodin denně.

Výsledky stravy "Occidental" mohou ovlivnit i skeptiky. Ale nemyslete si, že jsou dány snadno. Je nutné mít neobvyklou sílu vůle a mít vážnou motivaci k úspěchu podniku.

Přípravné činnosti

Během přípravné fáze je nezbytné dodržet určitou stravu, aby se tělo mohlo nadále přizpůsobovat extrémním podmínkám s minimálními ztrátami. Připravte se na techniku ​​jeden týden. Provádíme následující kroky:

  • opustit všechny slané, pečené, mastné;
  • Postupně odstraňte pekařské výrobky;
  • vylučujeme cukr, ale ponecháme med v malých množstvích;
  • obsahují v menu zeleninu, ovoce bohaté na vlákninu, ořechy;
  • snížení množství produktů živočišného původu.

Den nebo dva před začátkem úbytku hmotnosti vyprázdníme na tekuté pokrmy a výrobky: bylinné čaje, lehké polévky a polévky, nápoje z kyselého mléka.

Podrobné menu po dobu 14 dnů

Produkty, které lze použít, se nacházejí v chladničce a kuchyňských pokladnách. Žádné součásti nejsou předem zakoupeny. Protože menu "Officinal"strava je skromná, musíte se předem připravit, aby byly dostupné její komponenty. V opačném případě je bude muset něco nahradit.

Dieta pro první týden

Je důležité důsledně dodržovat doporučení dnů. Pro období hubnutí zapomínáme na kavárny a restaurace.

  • pondělí. Menu je výhradně zeleným čajem. Používáme ho v jakémkoliv množství. Několikrát přidáme malý plátek citrónu.
  • Úterý. Pijte nízkotučné jogurt. Denní nabídka - čtyři velké sklenice a ne více. Mezi recepce provádíme stejné přestávky. Můžeme nahradit kefír beztukovým nesladeným jogurtem bez přísad.
  • Životní prostředí. Jeden z nejtěžších dnů, protože ve stravě jen 1,5 litru minerální vody. Nemůžete pít nápoje plynem.
  • ve čtvrtek. Pijeme vodu v jakémkoliv množství. Jedeme jedno zelené jablko kyselé. Rozdělte ho na kusy tak, aby vydržela celý den.
  • pátek. Pijeme odstředěné mléko (0%). Očekává se na denní objem - pět sklenic. Předehříváte ho.
  • sobota. Celý den "chase" zelený čaj. Můžete přidat kus citronu a trochu medu.
  • Neděle. Napijeme odtučněné mléko v objemu pěti sklenic.

Dieta pro druhý týden

Podrobné menu je šokující a děsivé. Pokud se nám stále podaří vydržet test, pak na konci druhého týdne můžeme vzít centimetrový pás a měřit parametry.

  • v pondělí. Jeme pět kyselých jablek. Můžeme je použít nejen surové, ale také pečené s přídavkem skořice.
  • Úterý. Pijte kefír (0%). Očekává se na jeden denobjem - 1 litr.
  • Životní prostředí. Potřebujete pít vodu tolik, kolik chcete. Jsme tři čerstvé okurky denně. Můžete si udělat salát doplňováním paliva citronovou šťávou, olivovým olejem, ale bez koření.
  • čtvrtek. Napijte zelený čaj co nejvíce. K němu přidejte citron, domácí med.
  • pátek. Nepijte víc než litr mléka. Zahřejte nebo vařte.
  • sobota. Jeme dvě jalovité jablka v jakékoli formě: grizzly čerstvé, pečeme, vaříme na páru.
  • Neděle. Pít pouze vodu, ale tolik, kolik chceme.

Volba "světlo"

Velkorysá možnost, jejíž nabídka obsahuje stejné položky jako tradiční technika. Totéž je doba trvání. Rozdíl mezi "oficiální" lehkou dietou je povolení používat čtyři další produkty jednou týdně.

  1. Sušené ovoce. Sušené švestky, rozinky, sušené meruňky.
  2. Zeleninové saláty nebo polévky. Jedna porce bez koření. Nevybíráme zeleninu, která obsahuje škrob.
  3. Vejce. Můžete mít pouze jeden kus v vařené podobě a bez soli.
  4. Sýry. Jedno podání na snídani. Vyberte produkt bez tuku.

Recepty zeleninových salátů a polévek by neměly obsahovat živočišné tuky a majonézy. Jako tankování můžete použít doslova čajovou lžičku nerafinovaného oleje, víc než to. Nejedzte vše v jeden den. Distribuujte je po dobu dvou týdnů.

Přejít na obvyklou tabulku

Přechod na denní stravu je také vyžadován podle určitých pravidel. Po dvou týdnech půstu nemůžete tělo v žádném případě přetížit. Správně, abych se dostala ven"Oficiální" strava pomůže devíti doporučení.

  1. Jemně jeme. Jídlo rozdělujeme na čtyři recepty (ne více než 200 g).
  2. "Ne" pražení. Jeme surové nebo vařené pokrmy, vařené v páru.
  3. První den. Po stravě pijte kefír, jogurt a sýrajte s nízkým obsahem tuku.
  4. Druhý den. Používáme kaštanové dýně, cuketa, pečená jablka.
  5. Třetí den. Vaříme celá zrna kaše na vodě.
  6. Čtvrtý den. Zvyšujeme množství zeleniny a ovoce.
  7. Pátý den. Přidejte vejce: vařte omeletu pro pár nebo jen vařte.
  8. Sedmý den. Představujeme pampelišku s vysokým obsahem tuku.
  9. Druhý týden. Postupně zavádíme koření a koření.

Maso se přidává do stravy po dobu 13-14 dnů. Začínáme s nízkokalorickými druhy - kuřecí, krůtí, telecí. Snažte se vyhnout smaženým pokrmům.

Významné nevýhody

Když se podíváte na jednu stranu, pak dieta pomáhá napravit vzhled, zbavit se vad obrázků. Na druhou stranu může způsobit významné poškození zdraví. Dieta hrozí s takovými potížemi.

  • Stres. Půst a nedostatek jídla vedou k tomu, že tělo začíná cítit stres. Možné krátkodobé komplikace, jako je podráždění, poruchy spánku, selhání nervu.
  • Hormonální selhání. Špatná a nevyvážená výživa může způsobit náhlý nárůst menstruačních a dalších "ženských" problémů.
  • Slabost. Nežádoucí účinky stravy jsou neustálé ospalost, závratě. Nejnebezpečnější prozdravotní stav mdloby.
  • Dehydratace. Z organismu, který je podroben silnému testu, je zobrazena voda.

Dieta může ovlivnit průběh chronické nemoci a komplikovat ji. Metabolismus je potlačen, imunita je ovlivněna. Stav vlasů, nehtů se může zhoršit.

Kontraindikace k použití

Lékařské odpovědi na dietu "Oficiální gen" jsou varovány - ne každý ji může použít. Je kontraindikován u pacientů s anamnézou těchto onemocnění:

  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • hypertenze;
  • problémy gastrointestinálního traktu;
  • ledvinová, jaterní nedostatečnost;
  • duševní poruchy.

Kontraindikace platí také pro těhotné ženy. Půst nemůže být přítomen při kojení. Dieta se nedoporučuje v dětství s aktivním růstem, stejně jako u starších lidí.

Při použití této techniky se ztrácí dobré procento hmotnosti. Vzhledem k tomu, že se fyzická aktivita nedoporučuje, mohou se na kůži objevit záhyby záhybu. Jakmile oficiální strava skončí 14 dní, začneme sbírat cvičení. Chcete-li sportovat a přenést si číslo do pořádku během dvou týdnů po úbytku hmotnosti.

Recenze: "Pevné, ale velmi účinné"

Velmi dobrá strava, obvykle tvrdá, ale opravdu velmi účinná. z malé hmotnosti o 13 kg za dva týdny. při výstupu se váha nevrátila. Byl jsem zaneprázdněn tím, že jsem na chvíli na kole! Byla tu nějaká únava, ale to nebylo děsivé.vitamíny pili. Potřeboval jsem velmi hubnout a rozhodl se uchýlit se k takové metodě. není mi líto

Dasha

První den vydržel -1,5 kg. Já jsem obecně pro správnou výživu a sport. A žádný hlad. Po onemocnění spíše léčba dostala mnoho hormonů. Pak na této půdě deprese a obecně skóroval na sebe. Chci opět jít do posilovny, ale stydět se před trenérem rubínu. Doufám, že tato strava je můj první krok k práci na sobě. Všechny dobré a štíhlé postavy.

Olga

Nevidím nic oficiálního, jíst jen vodu celý den nebo kefír nebo jinou kapalinu, to je nemožné! Nutno něco jíst, výživa by měla být vyvážená, s takovou výživou bude kůže ochlazená a vybledlá, protože nebude trénovat síly.

Lina