Když je možné pumpu lisovat po porodu při kojení - jak dělat břišní cvičení
Obsah
Restaurování po těhotenství se týká všech žen, bez ohledu na to, jak se jejich tělo mění. Část prvního ročníku mladé matky se zabývá pouze dítětem, ale většina se pokouší vrátit starou formu, zejména se zaměřuje na břicho, která se stává volnou a štíhlá. Můžete začít tisk s tímto účelem, aniž byste se ubližovali?
Kvůli tomu, kolik po dodávce můžete pumpovat lis
Reálné pojmy jsou určeny několika faktory, mezi které patří zejména:
- fyzická připravenost organismu před těhotenstvím;
- povaha narození (přírodní, císařský řez);
- stav ženského těla v současné době;
- je snižování dělohy;
- je přítomen v diastase.
Posledním okamžikem, kdy ženy často vynechávají, i když lékaři trvají na orientaci, když po porodu může pumpovat tisk pro konkrétní mladou matku, především je to pro něho nezbytné. Pod diastázou odborníci znamenají divergenci přímých svalů, které lze jasně pozorovatv centrálním bílém proužku. Je přítomen prakticky všem ženám po porodu, takže doktoři mohou po vyřazení lisu pouze začít houpat (v raných fázích se vyskytuje bez třetí intervence). Všimněte si, že ve třetí etapě nemůžete tisk stisknout vůbec.
Je možné pumpu lisovat s kojením
Některé mladé matky se bojí začít s vlastní postavou, protože se obávají, že to bude mít negativní dopad na dítě. Můžete dokonce vidět takové obavy, že se nebude živit kvůli fyzické aktivitě. " Lékaři to považují za chybu a říkají s jistotou: není zakázáno pumpovat tisk na kojení, pokud neexistují žádné další kontraindikace. Je povoleno sportovat i na prenatální úrovni, ale nejprve musí obnovit vytrvalost těla: mnoho profesionálních sportovců pokračuje v trénování a krmení současně.
Mohu tisknout tisk hned po porodu
Některé ženy jsou tak dychtivé, aby obnovily své bývalé postavy a zbavily se toho ošklivého žaludku, o kterém si začínají přemýšlet, neublíží jim, pokud se rozhodnou pumpovat tisk po porodu. Ve skutečnosti procento těch, kteří již první den po těžké operaci (a porodu - to je ono) může být vystaveno fyzické aktivitě, velmi malou. I profesionální sportovci si na týden odpočinout a většina mladých matek by měla čekat 1,5 měsíce.
Když je možné pumpu lisovat po dodávce s přestávkami
Pokud operace prošla komplikacemi, zvláštěDotkněte se dělohy nebo pochvy, pak je čas na jejich obnovení, budete potřebovat více - fyzická aktivita pro toto období se nehodlá. Lékaři většiny žen, které mají zájem o zahájení tiskové práce po porodu, tvrdí, že minimální doba trvání je 3 měsíce, ale skutečná postava bude informovat pouze gynekologa, který vás sleduje. Podobná situace je u císařského řezu.
Jak pumpovat lis po dodání
Počet lékařských doporučení a různých "možných" a "nemožných" způsobuje, že se mýlí, ale existuje několik základních podmínek, které vám pomohou neškodit zdraví:
- Čerstvě pumpujeme po narození - při každém cvičení držte žaludek neporušený: zvýší jeho účinnost.
- První poporodní zátěž by měla okamžitě odpovídat tomu, co jste dostali během těhotenství: gymnastika, fitball - žádné aktivní pumpovací břišní svaly.
- U žen, u kterých byla diagnostikována lékařka s poklesem dělohy, je nutné, aby se před začátkem tisku stočila s gynekologem speciální cvičení pro její návrat na místo.
- Za přítomnosti diastázy 1. stupně zatížení je oblast tisku v korzetu, která zadržuje sval.
- Obnova celkového stavu břišních svalů pomůže statickým cvičením, které jsou bezpečné i v počáteční diastáze: popruh, nohy atd.
- Intenzita výcviku závisí na tom, jakou zátěž jste měl předtím a zda plánujete kojit nyní: pokud začnete kombinovat vysokou fyzickou aktivitu somezení stravy, brzy budete mít plochý žaludek, ale kvalita mléka se může zhoršit.
Cvičení na tisk po porodu
Doporučuje se, aby se nakládka mladé matky, zejména jejích chovatelů, postupně zvyšovala, i když dříve se aktivně zabývala sportem. Následující tři základní cvičení po porodu, které pomohou postupně obnovit formu, jsou předběžné k curlingu z lekcí tělesné výchovy a cvičení s břemeny:
- Nohy s šířkou ramen, měkké kolena, mírně otevřené nohy. Potřebujte ruce s přední částí stehna. Na dýchání žaludku do žaludku, vrhání vzduchu tam, aby vydechoval pod žebry. Udělejte to pomalu, až 20krát.
- Posaďte se na hýždě, odtrhněte podlahu nohy a zvedněte je o 45 stupňů. Ruce, které se vytahují vpřed, ze strany by měl vypadat jako písmeno "V". Vypočtěte hodnotu 100.
- Důraz na lokty a ponožky, utáhněte tělo rovnoběžně s podlahou. Stávejte na minutu a postupně zvyšujte čas na 4 minuty.
