Jak zhubnout během měsíčních let - co pít a jíst, ať děláte gymnastiku

Při sledování těla krásných dívek často zapomínají fyziologických potřeb organismu a věnování zkoušení na všechny druhy diet a půst dnů. V reakci na zhubnout během menstruace, na výživu hovoří velmi silně na podobných experimentů při hubnutí na stanovenou fázi cyklu menstruace a říkají, že tento přístup je velmi škodlivé pro zdraví žen. Zjistěte se o bezpečných způsobech, jak se během tohoto období zbavit dalších kilogramů.

Proč jste správný před měsícem

Ženské tělo je uspořádáno tak, že všechny procesy v něm probíhají pod vlivem měnícího se hormonálního pozadí. Protože váha a menstruační cyklus jsou přímo příbuzné. Faktem je, že tukové tkáně u žen se shromažďují a distribuují pod vedením prominentních v jednom nebo druhém období hormonů. Takže první (folikulární) fáze cyklu byla poznamenána nadbytkem estrogenů, které "pověřily" odložením veškeré nadbytečné "rezervy". V budoucnu se vyrovnání síl změní ve prospěch progesteronu, což dále přispívá k náboru hmotnosti.

chuť k jídlu během lunárního období

Ženské tělo během menstruace ztrácí potřebné látky, takže kompenzuje ztracené makro- a stopové prvkyvýrazný nárůst potřeby jídla. Stojí za zmínku, že chuť na měsíci se nezvyšuje u všech představitelů slabého pohlaví. Přesto, velká část žen během pravidelného času, namísto ztráty hmotnosti, naopak, získává váhu přes tah na sladké. Situace, ve které je tato potřeba těla ignorována, může negativně ovlivnit psychologickou rovnováhu dám, které jsou již nakloněny ke změně nálady nálady.

Zpoždění kapaliny před lunární

Mírná otupenost těla před nástupem kritických dnů je považována za zcela normální jev. Zadržení vody před měsícem nastává v důsledku převládání progesteronu v těle. Vzhledem k nadměrné přítomnosti tekutiny ženy často začínají bobtnat jejich končetiny. Odpovědi na to, jak zhubnout během měsíčních měsíců, odborníci navrhují tento týden regulovat stravu bohatou na vláknové produkty ve stravě. Současně je nutné jíst dobře a nemít být přitahován k jednoznačnosti.

Hormony před měsícem

Nástup menstruačního cyklu probíhá pod vlivem estrogenu, jehož maximální koncentrace spadá do ovulační fáze. Pod vlivem těchto hormonů dochází k aktivní akumulaci tukových tkání, v důsledku čehož je těžké zhubnout během stanoveného období. Po ovulaci, která nahrazuje převládající estrogen, folikuly stimulující a luteinizační hormony, se přidává progesteron, který přispívá k dalšímu náboru hmoty. Proto, závěr o tom, zda ztráta hmotnosti v průběhu měsíce, zřejmé.

Postupem se aktivita progesteronu postupně zvyšujeuklidňuje, což slouží jako signál k tomu, že brzy bude možné zhubnout. Hormony dosáhnou minimální koncentrace před měsícem. Mezitím dokonce ještě před dokončením purifikačního kroku jsou estrogeny zahrnuty do aktivní práce, což stimuluje hromadění tuku. Proto zodpovězením toho, zda je možné zhubnout během měsíčních měsíců, odborníci tvrdí kategorický "ne". To však neznamená, že během kritických dnů byste měli zapomenout na dietní výživu a vstřebat spoustu kalorií.

Metabolismus během lunárního období

Metabolismus se mění v průběhu menstruačního cyklu. Současně se zpomaluje metabolismus během měsíčního období, což sotva zabraňuje ztrátě hmotnosti, ale obecně jde pouze ve prospěch oslabeného organismu. Po dokončení kroku čištění se rychlost výměnných procesů vrátí na předchozí úroveň. Aby se předešlo trávicím problémům během menstruace, je nejlepší jíst snadno stravitelné potraviny.

Úbytek hmotnosti během měsíce

Přibližování problému úbytku hmotnosti v kritických dnech je nezbytné s veškerou odpovědností. Kvůli ztrátě krve v měsíci, žena neustále ztrácí železo, které je nezbytné pro tělo. Nedostatek tohoto prvku způsobí, že vývoj anémie (snížená hladina hemoglobinu), se všemi průvodními příznaky onemocnění: slabost, malátnost, ospalost. Proto by měla být dohodnuto snížení hmotnosti a menstruační cyklus.

Navíc proti převaze progesteronu před menstruací, mnohé ženy trpí nadměrným nadýmáním a zácpou, což také vyžaduje korekcinapájení Kromě toho, abyste zhubnout, musíte přemýšlet o fyzické aktivitě. Takže během regulace se specialistům nedoporučuje, aby v posilovně prováděly intenzivní zasedání, ale poznamenat, že chůze nebo běh je žena pouze prospěšná.

V měsíčních letech můžete zhubnout

Někteří odborníci důrazně doporučují, abyste upustili od myšlenky na snížení tělesné hmotnosti v kritických dnech. Tato pozice je dána zejména obavami ze zdravotního stavu, které jsou obzvláště náročné na vlastní postavení žen. Nicméně, nutritionists říkají, že to není zakázáno schovat váhu správně během měsíčního období. Ve skutečnosti je v kritických dnech zakázáno pouze obdivovat dietu, simulátor. V ostatních případech nejsou žádné kontraindikace viditelné.

Můžete vyhladovět na měsíci

Úplná abstinence z jídla, aby se rychle zhubla během menstruace, je nesmírně škodlivá pro zdraví žen. Na pozadí krvácení může tento způsob úbytku hmotnosti způsobit zhoršení stavu. Z tohoto důvodu nemůže být hladovění v měsíčních měsících účinně schováváno. Opuštění hrubých vláken přispěje k tomu, že se končetiny ještě více zvětší. Nedostatek vápníku způsobí zvýšení bolesti v břiše a hořčík - skok v tlaku.

Dieta během ztráty hmotnosti na měsíci

Povaha stravy vážně ovlivňuje proces úbytku hmotnosti během období menstruace. Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti na měsíci je poněkud odlišná od obvyklých omezujících opatření účelu. Ano, jídlo v této těžkéObdobí žen je zaměřeno na udržení vitality těla a dohánění ztracených minerálů, bílkovin a vitaminů. Výsledkem je, že dieta během ztráty hmotnosti na měsíci by měla být založena na vitamínové stravě s omezeným obsahem kalorií, což pomáhá, pokud nemáte zhubnout, pak udržujte stejnou váhu. Ženská strava musí nutně zahrnovat:

• maso;
• ryby;
• vejce;
• krupice;
• zelenina (zejména zelí, salát);
• otruby;
• ovoce (citrusy, jablka, banány);
• hořká čokoláda;
• sušené ovoce;
• káva (ne více než šálek denně).

Gymnastika během měsíce

Praxe sportu během menstruace je dokonce velmi užitečná. Existují však některá omezení. Ano, ženy nejsou motivovány k cvičení zaměřenému na posílení svalů tisku. S lunárním bezpečným způsobem, jak zhubnout, je lekce na běžícím pásu, elipsu nebo cvičební kolo. Užitečné během menstruace je Pilates. Jóga si zaslouží zvláštní pozornost. Takže když je bederní rotační zvlnění extrémně nežádoucí.

K udržení rovnováhy vody a solí v těle bychom navíc neměli zapomenout na nadměrné pití. Při hledání harmonie na měsíčním světle je lepší dát se sladkosti. V případě, že jasně pochopíte, že začnete zhrubnout a nemůžete zhubnout, nebuďte rozrušený a vypijte pilulky s "hrstky". Je lepší přezkoumat dietu a začít dělat gymnasti během měsíce, zahrnuje následující cvičení:

1. Vezměte horizontální polohu. Umístěte nohykolmo ke stěně. Opravte pózu. Opakujte cvičení 4-5krát.
2. Lehněte si na záda a zatlačte jednu nohu do břicha. Opravte tuto pozici po dobu 5-7 sekund a poté změňte nohu. Cvičení lze provádět 4-5 krát.
3. Bude efektivnější zhubnout pomocí cvičení "bike", "nůžky".

Video: můžete se zapojit do tělesné výchovy během měsíce