Jak zpřísnit žaludek doma cvičením, dietou a kosmetikou

Po rychlém úbytku hmotnosti, zápěstí a boky zůstávají visící záhyby. Nevypadají příliš esteticky a nebrání tomu, aby dívky nosily těsné oblečení. Mezi oblíbené způsoby, jak se vyrovnat s problémy, cvičení, diety, speciální krémy a zábaly. Vědět, jak utahovat břišní svaly, se může problém rychle zbavit.

Jak utáhnout kůži na břiše po úbytku hmotnosti

Jednou z častých příčin je rychlé svržení nadváhy. Podkožní tuk se spálí a zavěšená kůže v krátké době nepřijde tónem. V některých případech při ztrátě více než 30-40 kg je nutná plastická chirurgie k odstranění poškozené pokožky. Pokud je počet kilo méně, pak utahování kůže na břiše po úbytku hmotnosti pomůže následujícím pravidlům:

  1. Při použití většího množství tekutin pomůže prodloužit pokožku pružněji a pružněji.
  2. Dělat dvakrát denně kontrastní sprchy, zatímco se koupat, včetně střídavě horké a studené vody.
  3. Proveďte masáž zavěšení břicha hnětením. Tato technika zlepšuje krevní oběh v kůži, obnovuje tón.
  4. Otočte obruč 10-15 minut několikrát denně. Stejně jako v předchozím případě je při aktivní rotaci aktivní masážkůže.
  5. Vyčistit střeva pomocí dnů vykládky a klystýru.

Tyto metody nejsou vhodné pro osoby s onemocněním ledvin a vysokým krevním tlakem, nemohou překročit denní míru užívání kapalin, aby nedošlo k exacerbaci. Kontrastní sprcha je kontraindikována při nemocech kardiovaskulárního systému. Abyste předešli problémům, měli byste před utažením šikmé břicha konzultovat lékaře a teprve potom rozhodnout o efektivní metodě.

Jak zpřísnit žaludek po porodu

Po narození dítěte se obvod pasu několikrát snižuje a kůže klesá. Žaludek je zvláště napnutý, pokud žena byla diagnostikována polyhydramnios, nebo byla vícečetná těhotenství. Je možné zahájit boj s problémem již v nemocnici na základě doporučení lékaře. V těch případech, kdy byl proveden císařský řez, by měly být třídy odloženy na několik týdnů.

Nejjednodušší způsob, jak utáhnout žaludek po porodu bez toho, aby se uchýlil k fyzické aktivitě, je poporodní obvaz. Obléká se přes oblečení, háčky nebo suchý zip vytáhnou pas. To je nezbytné, aby nedošlo k narušení krevního oběhu a žena neztratila vědomí od silného objetí. Pokud před přenosem obvazu nejsou žádné kontraindikace, pomůže děloze aktivněji kontrahovat, žaludek poroste rychleji.

Správná strava přispěje k účinné ztrátě hmotnosti. Během doby krmení dítěte pod zákazem je mnoho škodlivých produktů, takže zvedněte právojídlo je mnohem jednodušší. Ale v žádném případě nemůžete hladovět. Tato metoda povede ke ztrátě mléka u kojící matky, protože tělo zůstane bez potřebných vitaminů a látek.

Cvičení pro utahování břicha

Po vypuštění byste měli pokračovat v gymnastice a zvyšovat zátěž. Cvičení pro žaludek v domácnosti, když není možnost navštívit tělocvičnu, tvoří užitečný zvyk. Svaly nebudou bolet, břišní žaludek zmizí. Odborníkům se doporučuje, aby přestaly trénovat i po vylepšení. Musíte nechat několik světelných cvičení a dát jim 5-10 minut denně. Nejúčinnějšími uznávanými cvičeními pro zpřísnění žaludku:

  1. Planck. Existuje mnoho variant, ale nejoblíbenější - původní pozice je důraz na ruce, stejně jako v push-up. Je třeba, aby tělo fixovalo maximální dobu a vytáhlo břišní lis.
  2. Jóga pro hubnutí. Provedení Asana Warrior, Cobra, Boat, můžete vyklopit složené záhyby a vytvořit žaludek.
  3. Bodyflex. Speciální komplex cvičení založený na saturaci membránových svalů kyslíkem. Začněte, vzduch vydechne z plic, pak je žaludek přitisknut na žebra a dech je zpožděn na několik vteřin.
  4. Otáčení. Ležete na kosmetickém koberci se složenými nohama, položte ruce do zámku nad hlavou a střídavě s kolenem od opačného kolena.
  5. Roh. Musíte sedět na okraji pevného povrchu, narovnat si záda, položit nohy na podlahu v pravých úhlech, zůstat na této pozici několik minut, natáhnout spodní částžaludek

Krém pro utahování kůže

Po přečtení informací o tom, jak odstranit břišní břicho doma, můžete zvolit některou z těchto metod. Pokud je fyzická aktivita zakázána, doporučuje se použít speciální krém pro utahování kůže břicha. Bez ohledu na to, která firma vyrábí nápravu, nemusíte čekat na její mastný účinek. Krém je zaměřen na to, aby buňky byly obnoveny, uvolněné, kůže se stala elastickou a utáhla. Obsahuje komponenty:

  • heparin;
  • éterické oleje;
  • kolagen;
  • elastin;
  • výtažek z břečťanu, kávy, kořene zlaté, přesličky, mořských řas.

Masky pro pružnost kůže břicha

Pokud pečlivě studujete složení skladovacích liftingových krémů, pak je zřejmé, že jejich složení obsahuje přírodní složky. Takové masky pro utahování kůže na břiše lze připravit doma pomocí správných složek:

  1. 3 položky l modrá nebo černá pleť kosmetické hlíny s vodou, přidejte 1 polévkovou lžíci. l med, několik kapek oleje z čajovníku nebo mandarinky. Aplikujte 2 krát denně po dobu 15-20 minut.
  2. Směs balení čerstvých kvasnic s vodou a olivovým olejem, naneste na 30 minut.
  3. Až 1 položku. L červeného horkého pepře přidejte půlku koláče roztavené hořké čokolády. Rozmazání problémových oblastí po dobu 20-25 minut denně.

Video: jak vytáhnout žaludek do vašeho domova