4 jednoduché, ale účinné cvičení pro ploché břicho
Tento trénink s krátkým ukládáním tuku vám pomůže rychle snížit extra libru a posílit břišní svaly.
Pravděpodobně každá dívka sní o tenkém stehnu a plochém žaludku. Abychom toho dosáhli, musíme pracovat ve dvou směrech:
- Zbavte se nadbytečného tuku.
- Zpevněte břišní svaly, včetně hlubokých.
Video výcvik pomáhá strávit více kalorií, urychlit metabolismus a posílit svaly.
- Skok přes lanospálí více kalorií než jogging a ovlivní svaly kůry, paží a nohou. Pokud se vám lano nelíbí, můžete nahradit svazky. Toto cvičení tráví ne méně než kalorií a umožňuje vám dobře pracovat s hrudníkem a svaly paží.
- Squats . Jedná se o základní multi-společné cvičení, které ovlivňuje hýždí a svaly boků. Aby bylo zajištěno dostatečné svalové zatížení a spálit více kalorií, stlačte činky.
- Planck . Během údržby popruhů v práci patří svaly kůry, nohou a rukou. Současně strávíte kalorie a posilujete tisk, který poskytuje po prvním lekci těsnější břicho.
- Cvičení "Vakuum"pomáhá pumpovat příčné břišní svaly. U netrénovaných lidí tyto svaly ztrácejí tón. Z tohoto důvodu se břišní stěna roztahuje, zvyšuje se objem břicha. "Vakuum" pomůže přinést svaly do tónu a žaludek se stává méně, než se odstraní tuková vrstva.
Pravidelně sledujte tyto cvičení, dejte si pozor na jídlo a budete velmi brzyuvidíte první výsledky.
