14 "užitečné" škodlivé produkty, které mají být vyloučeny z lidské stravy

Tyto vysoce kalorické, škodlivé produkty byly vždy vychovávány jako užitečné. Každý si slyšel, že knihu na obálce nelze posoudit. A co hodnocení obalových výrobků? Vzhled je klamný, zejména v obchodě s potravinami, kde se některé škodlivé produkty mohou mýlit za užitečné.

Pokud jste byli zavádějící, je čas podívat se na štítek a seznam ingrediencí na obalu. Výživáři a odborníci na výživu vysvětlují, jaké potraviny jsou škodlivé, a je lepší je vyloučit z vaší stravy.

Ovocný koktejl

Koktejly obvykle obsahují mnoho ovoce a náhražky cukru, jako je med a arašídový nebo mandlový olej. Jedinou možností, která umožňuje použití koktejlů, je samo-příprava s úplnou kontrolou množství cukru.

Ne každý koktejl je kalorická bomba. Můžete se pokusit vařitsi nějaké koktejly pro hubnutí. Patří mezi ně zelenkavá zelenina, omezené množství sladkého ovoce a nízkokalorická základna z odtučněného řeckého jogurtu nebo nesladeného mandlového mléka.

Jogurt s příchutí

Některé odrůdy ochuceného jogurtu obsahují tolik cukru jako koky. Místo toho je nejlepší vzít nesladené jogurt bez přísad a přidat čerstvé ovoce. Můžete také přidat některé matice nebo semena.

Kokosový olej

I když mnoho lidí miluje kokosový olej, může být klasifikováno jako "nejškodlivější produkty" pro pas a srdce. Asi 15% tvoří triglyceridy středního řetězce - tuky, které se mění na energii a nejsou uloženy v těle. Ostatní 85% jsou tuky s vysokým obsahem nasycených mastných kyselin. Výsledky mnoha studií naznačují, že ve stravě vytlačily nenasycené tuky a mohly by způsobit vznik škodlivého cholesterolu.

V této souvislosti Americká asociace kardiologů nedávno zveřejnila dokument uvádějící následující: "Nedoporučujeme kokosový olej. Je lepší upřednostňovat rostlinné nebo olivové, které pomáhají udržovat zdraví kardiovaskulárního systému. "

med

Med je přírodního původu, ale cukr je cukr. Pokud nechcete sledovat množství medu v čaji, jogurtu a ovesné vločce, přidává do vaší stravy sladkost a další kalorie.

Museley

Músli mohou sloužit jako skvělý doplněk k ránujogurty nebo obiloviny, ale některé odrůdy obsahují spoustu tuků a přebytečného cukru a přidávají více než 220 kalorií na 1 šálek. Je lepší vyzkoušet nesladené druhy tohoto produktu nebo připravit müsli, a to nezávisle na výběru libovolných surovin.

Proteinové tyčinky

Některé proteinové tyčinky jsou maskované bonbóny. Obsahují tolik cukru jako zpracované přísady a trochu bílkovin. Pokud použijete proteinové tyčinky, zkuste najít ty, které neobsahují cukr. Kromě toho by měly být méně než 200 kalorií. Hlavním pravidlem je hledat tyčinky s omezeným počtem složek.

Ořechy

Ořechy, jako jsou mandle, kešu a ořechy, jsou velmi užitečné, bohaté na vlákniny a výživné prvky. Ale pokud jde o hubnutí, je dovoleno používat ořechy v omezeném množství. Navzdory skutečnosti, že obsahují užitečné tuky, zatímco mají velmi vysoký obsah kalorií. V 30 gramech mandlí obsahuje 160 kalorií a 14 gramů tuku.

Tip: To neznamená, že by se matice měly zcela vyloučit ze stravy. Jen se ujistěte, že vybíráte zdravé ořechy ke snížení hmotnosti, omezíte část a používejte je v malých množstvích.

Sušené ovoce

Prostě potřebujete pochopit - je to přirozené bonbóny. Když je ovoce vysušené, ztrácí vodu a je koncentrovanější, takže švestky se převedou na sušené švestky. Jezte pět kusů švestek a dostat velkou část cukru může být mnohem rychlejší než čerstvé ovoce ve stejném množství. Navíc je mnoho sušených ovoce uměléOslaďte ovocnou šťávu nebo cukr, abyste odstranili kyselinu a ztuhlost.

Jablečný ocet

Navzdory skutečnosti, že lékaři se doporučuje používat jablečného octa pro vaření marinády nebo zálivka, není nutné jej použít jako prostředek pro odstranění toxinů z těla. Studie ukázaly, že jablečný ocet pomáhá diabetikům snižovat hladinu cukru v krvi.

Arizona State University provedli studii, která pomohla identifikovat: dvě čajové lžičky jablečného octa před spaním zajišťuje, že jídlo je zadržován v žaludku déle, který udržuje hladiny glukózy v krvi. Vědci však poukazují na to, že se jedná o případ, kdy se vezme jakýkoliv ocet, ne jen jablko. To je jediný důvod, proč můžete vypít ocet na čajovou lžičku. Nicméně, to nepomůže snížit hmotnost nebo stáhnout strusky z těla.

Sušené arašídové máslo

Zdravé tuky jsou odstraněny, aby se snížilo množství kalorií, ale jsou nahrazeny cukrem. To je nejlepší, aby se přírodní produkt - obvyklá arašídový olej obsahuje zdravé tuky, které pomáhají udržet déle pocit sytosti. Vyberte si značky, které nabízejí minimální množství ingrediencí. Arašidové máslo by mělo být vyrobeno z arašídů a soli.

Polotovary bez glutenu nebo s nízkým obsahem sacharidů

Lidé vidí značku "bez lepku" a považují tento výrobek za užitečný. Přítomnost štítků tyto výrobky neučiní užitečnějšími než běžné polotovary. Cookies bez lepku jsou stále ponechánycookies Udělejte si čas a přečtěte si přísady na zadní straně balení.

hotové bílkovinné koktejly

Konečné bílkovinné koktejly obsahují spoustu cukru a zbytečných ingrediencí na chuť, konzistenci a trvanlivost. Pokud jste opatrní při výběru bílkovinných nápojů, můžete si snadno koupit koktejl obsahující dvakrát tolik cukru, kolik potřebujete. Proteinové koktejly mohou být skvělou volbou, pokud vaříte doma a budete kontrolovat množství ingrediencí. Čtení seznamu složek je klíčovým bodem.

Zvolte proteinový prášek na bázi zeleniny s minimálním seznamem složek, které neobsahují umělé přísady a přísady. Některé firmy přidávají takové škodlivé složky jako karagenan, umělé sladidla (acesulfam draslíku a sukralózy), příchutě, barviva, fruktózový sirup a hydrogenované oleje.

Ovocná šťáva

Lékaři umístit ovocnou šťávu v jedné kategorii sodou. Samozřejmě obsahuje více vitamínů a minerálů, ale je to stále sladký nápoj. Místo toho je lepší upřednostňovat přírodní ovoce obsahující vlákninu a mnohem méně kalorií. Pokud se vám opravdu líbí ovocný džus a nemůžete ji odmítnout, vyzkoušejte vodu (nebo soda) s trochou šťávy. To poskytne požadovanou chuť, ale množství kalorií v takovém nápoji bude mnohem menší.

Směs pro salát

Zdravé tuky se odstraňují z olejů a nahrazují se přísadami a příchutí. Vyberte si přírodní produkty- doplňování paliva přírodními oleji.