Jablka v noci, když zhubnout - jak užitečné je jíst je na stravě před spaním
Obsah
Jíst jablka v noci, když ztratíte váhu nebo večer, není nejlepší nápad, ale je těžké popřít výhody tohoto ovoce během stravy a v každodenním životě. U těch, kteří ztrácejí váhu, se často objevuje otázka, zda se v noci můžete zotavit z jablek. Pokud máte pocit silného pocitu hladu ve večerních hodinách a vůbec nic, kromě jablek, pak si můžete dovolit jíst jedno jablko, ale ne více. Abychom se vyhnuli takovým situacím, v domě by měly být vždy nějaké užitečné potraviny: mražené kuřecí kotlety, některé vařené vejce, sýr.
Užitečné vlastnosti jablek
Pravidelné používání jablek snižuje riziko mnoha onemocnění spojených s kardiovaskulárním systémem v důsledku vysokého obsahu železa. Toto ovoce je bohaté na další užitečné mikroelementy, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektinu a vláken čistí střeva z trosek, což podporuje úbytek hmotnosti. Podstata polyfenolu obsaženého v tomto ovoce nevede k tvorbě mastných usazenin, má dobré antioxidační vlastnosti, což zabraňuje riziku předčasného stárnutí.
Jablka pro hubnutí
Můžete jíst jablka při dietě? Odpověď je ano. V mnoha dietách jsou součástí stravy s výjimkoudělají dietu bez sacharidů. K dispozici jsou dny vykládky jablek nebo mono-diety. Existuje mnoho pozitivních a negativních hodnocení jablek stravy na internetu. Uživatelé říkají, že za týden takového jídla můžete ztratit 5 až 10 kg nadváhy. Nicméně, toto může poškodit zdraví, jako hrubé vlákniny v tomto čase ublížit žaludeční stěny, což by znamenalo problémy s trávicím traktu, tělo je vyčerpaný, jen se propadla vodou a svalů.
Po takových výživách se hmotnost velmi rychle vrátí s dodatečným nabitím. Stres „náznak“ těla, které potřebujete, aby zásobili energie pro příští takovém případě, a začne ji hromadit v tukových buňkách. Musíte jíst vyvážené a nemusíte přejídat, přísně dodržovat denní normu KBJU. Jablka, bez ohledu na třídu, detoxikaci organismu jako celku, podporují hubnutí, ale ... celá řada různých druhů cukru přímo ovlivňuje kalorií ovoce. Celkem 2 průměrná jablka denně pokryje nedostatek cukru v těle. Pamatujte si, že vše je v pořádku.
Čerstvé
V žádném případě nemůžete jíst čerstvé jablka ráno na hladovém žaludku. V tomto případě, velký počet ovocných kyselin má vliv na sliznici žaludku, které mohou vyvolat gastritidu. K snídani, lépe jíst nějaké ovesné vločky ve vodě nebo v mléce, který chrání žaludek a střeva od vlivu nejen ovocných kyselin, ale také jiné škodlivé látky.
Čerstvá jablka by měly být konzumovány po jídle, takže čištění skloviny bakterie a chrání ji předzničení Nerozpustné vlákno podporuje čistění střeva, pomáhá zhubnout. Z nich můžete udělat čerstvě vymačkaný jablečný džus, který je bohatý na vitamíny. Stojí za zmínku, že šťávy v obchodě obsahují velké množství cukru, což může vést k nárůstu hmotnosti.
Sušené
V létě můžete připravit sušení na zimní sezónu. Ovoce je lepší vyschnout na čerstvém vzduchu nebo můžete použít speciální eklektickou sušičku. Sušení uschovejte v dobře větraném prostoru. Krém sušených jablek doplní živiny v chladném období. Sušení může být přidáno, například zelený čaj, může být na páru, hrst takového ovoce se stane plnohodnotným snackem.
Pečené
Během pečení při vysokých teplotách je mnoho užitečných látek zničeno, ale celkový obsah kalorií a množství ovocných kyselin, které mohou mít škodlivý účinek na žaludek, jsou sníženy. Odborníci na výživu často doporučují nahrazovat čerstvé jablka játrům se střevními problémy SLE. Pečené jablko může být skvělý dezert. Do tohoto pokrmu můžete přidat malé množství medu, ořechů, skořice, zázvoru. Doba pečení je pouze 10-15 minut. Takové jídlo je lepší jíst po hlavním jídle, nejlépe po večeři.
V noci můžete jíst jablka
Na 100 g červených jablek vážíme asi 47 kcal, zelenou - 35 kcal. Průměrná hmotnost jednoho ovoce je 200 g. Poměr BZU-0,4 /0,4 /9,8. Jablko je bohaté na sacharidy a při hubnutí je to nezbytnéminimalizujte spotřebu jednoduchých sacharidů. Kromě toho má hodně fruktózy a není nic jiného než cukr. Jeho přebytek kalorií a obecně vede k tuku, protože tělo nemá čas hořet v průběhu dne odloženo „v záloze“. Hlavní mastné pasti dívky jsou boky, žaludek, stehna.
Apple přes noc na štíhlou linii - je mýtus zhubnout, ve večerních hodinách budete mít bílkovinné potraviny, jako je libové maso, drůbež, vejce (protein), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Zvyšování množství bílkovin ve stravě a snížení spotřeby sacharidů podporuje rychle zhirozzhiganiyu.
Tuk z jablek v noci
Cesta k krásnému tělu spočívá v správné vyvážené výživě a sportu. Můžete jíst jablka večer, když ztratíte váhu a nehladíte? Rychleji než to. Rychlé sacharidy a jablka jsou zahrnuty v jejich počtu, musíte jíst v první polovině dne, maximálně do 16:00. Večeře by se měla skládat z proteinových potravin a zeleniny, nejlépe čerstvé. Výjimka - vláknitá, škrobová zelenina, například brambory, řepa, jsou lépe vyloučeny ze stravy pro časovou dietu. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním a jablka v noci, když ztratíte váhu - ne nejlepší možnost.
