Dieta pro hodiny - správná strava a hubnutí menu

Obsah

1Co je dietou za hodiny
2Rozvrh jídla
3Denní dietní menu
4Video: dieta pro hubnutí

Pokud osoba žije podle jasného harmonogramu a je schopna organizovat svůj každodenní život, pro produktivní hubnutí se hodí dietu po dobu několika hodin, která zahrnuje přísný režim a správné jídlo. Je zřejmé, že takový systém výživy nemůže všichni volit tuto metodu pro opravu nadměrné hmotnosti, rutina dne se stane základem pro nejdřívější dosažení cíle. Chronodit v moderní dietologii je považován za jeden z nejúčinnějších, je široce používán v masách.

Co je strava za hodiny

Jedná se o spolehlivou metodu, která rychle a znatelně zhubne. Výsledek není okamžitě viditelný, ale za měsíc se počet problémových oblastí čísla sníží po řadě. Strava na hubnutí zahrnuje až 8 denních jídel, jejichž příjem by měl být organizován každých 2 hodiny během dne. Objemové množství frakcí nebrání mírnému poklesu celkového obsahu kalorií v nádobách. Správně jíst a zhubnout, prázdné kalorie budou muset být úplně opuštěny. Strávit každé 2 hodiny, kdy se hubnutí brzy stane normou každodenního života, vyrůstá pro člověka v dobrém zvyku.

Kdo vyhovuje

Proto ne všechny zainteresované osoby nesou odpovědnost za tento principdieta je vhodná pouze pro ty, kteří chtějí ztratit další kilo. Pokud je člověk přirozeně organizovaný a přesný, jídlo v době, kdy zhubnout, nezpůsobuje ve své mysli nudu, depresi. Navíc je nutná určitá vytrvalost, protože viditelné změny v obraze začínají pouze po 1-1,5 měsících od okamžiku startu. S každodenní každodenní rutinou se tuková vrstva prakticky rozpouští v očích, zlepšuje celkovou pohodu.

Výhody

Dieta pro čas na zhubnutí zpočátku vytváří obecný dojem neschopný, ale nakonec vyvolává zvyk člověka časté stravování. Takže za měsíc se můžete úplně zbavit 7-8 kg a nadváha se nevrátí na své bývalé místo. Pokud jíte často, můžete rozlišit několik důležitých výhod pro své vlastní zdraví a propracovanost:

normalizace hladiny cukru v krvi;
léčba a rehabilitace orgánů zažívacího traktu;
postupné snižování celkového obsahu kalorií v potravinách;
normalizace narušeného metabolismu;
velký sortiment potravin.

Pravidla

Při výběru stravy pro hubnutí po dobu několika hodin je důležité vzít v úvahu správný poměr bílkovin, tuků (tuků) a sacharidů; rovnoměrně rozdělit zátěž na orgány trávicího systému. Není to týdenní strava, ale asi měsíc nebo déle, abyste výrazně zlepšili a transformovali svou vlastní postavu. To, že výživa byla racionální, a co možná nejproduktivnější využívání stravy v co nejkratším čase,Doporučuje se dodržovat následující pravidla:

Minimální délka stravy je 1 měsíc, ale moderní odborníci na výživu důrazně doporučují a nadále jíst přísně hodiny. Je důležité pravidelně pít vodu, aby nedošlo k extrémně nežádoucí dehydrataci.
Jídlo pro takový systém jídla je ukázáno po dobu 5 dnů, po které dalších 10 dní se budete řídit obvyklým jídlem. Během tohoto časového intervalu se však ukazuje, že omezí spotřebu mouky a sladí.
Po skončení první přestávky je nutné po dobu 5 dnů držet dvouhodinovou stravu a poté znovu odpočívat 10 dní. Pokud dodržujete takovou schéma, v týdnu se dostanete na 2 kg nadváhy.

Doba výživy může být šest dní, ale je důležité pečlivě sledovat stav, nepřestávejte jí přemístit dietu. Podle těchto připomínek tenký člověk nemá pocit hladu, protože neustále "napájí" svůj žaludek, vyživuje mozek. Můžete si vybrat hlavní jídla - snídaně, oběd, odpoledne a večeře a další občerstvení, protože jídlo je nastaveno každé dvě hodiny. Takže je žádoucí uspořádat první jídlo v 7 hodin ráno a poslední v 22 hodin v noci. Ze schématu se nestrachujte, jinak to nebude mít.

Rozvrh jídel

Je důležité kontrolovat nejen potraviny, ale také pít, aby se zcela vyloučila dehydratace. Nápoje by měly být ošetřovány selektivně, například je lepší nahradit škodlivou sodou vodu zeleným čajem nebo bylinným vývarem. Dieta by měla být přirozená aJe žádoucí úplně vyloučit užitečné potraviny, konzervační látky a polotovary. Na internetu najdete speciální tabulku, která zobrazuje nejen denní nabídku, ale i plán stravování. Povolené možnosti tři - za hodinu, za dvě nebo tři hodiny.

Každý den

Pokud se rozhodne jíst každou hodinu, je důležité kontrolovat denní příjem kalorií (kcal) a nepřekračovat obecně přijaté limity. Optimální schéma je jíst za dvě hodiny, ale pokud zkrátíte tento časový interval, zředte ho časem příjmu tekutin. Například v 9:00 můžete jíst čerstvé ovoce na snídani a v 10:00 můžete vypít sklenici vody nebo jiné povolené kapaliny. Proveďte střídání během dne, přičemž nepřekračujte přípustné limity obsahu kalorií v nádobách.

Každých 2 hodin

Pokud jíte na stravě každé dvě hodiny, rozsah povolených potravin je větší. Například na snídani se můžete těšit na výživnou kaši, dvě hodiny jíst jablko nebo oblíbené citrusové plody a dva dny na přípravu části odtučněného masa na oběd. K jídlu se doporučuje nepatrně za hodinu, od 7:00 do 21:00.

Každých 3 hodiny

Tento systém hubnutí je také praktický, ale v souladu se zásadami správné výživy. Abyste výrazně urychlila výsledek získaný z výživy, doporučuje se zvýšit tělesnou aktivitu. V přestávkách mezi jídly můžete provádět jednoduché cvičení v tisku, kardio vpravo, které si můžete vzpomenouto výhodách prvků silového tréninku.

Denní dietní menu

Doporučujeme společně s ošetřujícím lékařem zvolit denní dávku dvouhodinové stravy, je žádoucí využít pomoc certifikovaného dietitiana. Je důležité vzít v úvahu vlastní zaměstnání v práci, vynalézt čas na plnohodnotnou stravu. Diety mohou být nudné velmi rychle, takže je nejlepší připravit několik optimálních možností pro každý den na první pohled. Níže je seznam nejhoršího člověka za den, stejně jako jídla v jeho aktualizovaném menu. Takže: